■2026.9月のレッスン案内【おけいこ・ならいごと・ウォーキング・健康体力づくりレッスン】
9月・エストロゲン子の美活ウォーキング メルマガvol.84
［目次］
・季節の歳時記（白露）
・おしらせ
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季節の歳時記
「白露」9月7日と防災の日
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ご無沙汰しております。どんな夏をお過ごしでしたか？
暦の上ではもう秋で、早いもので9月7日は、二十四節気の白露（はくろ）です。
白露とは、大気が冷え込んで草木に白い朝露が宿る頃を意味しますが、まだまだ厳しい残暑が居座っていますね。
そして、夏から秋へ季節が移り変わるこの時期は、台風や大雨などの災害も起こりやすい季節です。
先日は、北陸地方に前線が停滞し、 故郷福井県も半日にして、道路の冠水や住宅の浸水がありました。
最近のニュースでは「レベル5 大雨特別警報」が発令されることも増えています。
ちなみに、レベル5とは、すでに何らかの災害が発生しているか、切迫している極めて危険な状態（命の危険）を示します 。
水害から身を守るためには、浸水が始まる前に危険な場所から立ち退く事が大切です。 普段から水平移動できる力をつけておく。例えば3㎞は歩く力を養っておくこと。そして…もしもの時、垂直移動できる力をつけておく。例えば建物の2階から3階は階段で上がれるようにしておくことなど、普段か自力で逃げる力を養っておきましょう。
そんな今日は防災の日なんですよ。今日は防災について考えてみませんか？
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おしらせ
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9月4日金曜日にウォーキングイベントがございます。
ご都合がよろしければ是非ご参加くださいませ。
【モールウォーキングINイオンモール鶴見緑地店「らくらくファイテンウォーク」】
このウォーキングイベントでは、楽に歩ける、体を痛めない歩き方や姿勢づくりを学び、体験できるほか、正しい健康情報やファイテンおすすめ商品を知ることが出来ます。
日差しの心配のないモール内を約1.5km歩くので、歩くことに自信がない方も安心です。ウォーキングに参加して、ファイテングッズをもらっちゃおう！！
〇日時：2026年9月4日（金）10:30〜11:30
〇所要時間：約1時間
〇歩行距離：約1.5km（体力に自信がない方でも参加可能/平地を歩きます）
〇準備物：歩きやすい服装とシューズでご参加ください
〇水分補給用の飲み物持参
〇参加者はファイテングッズがもらえる！
〇健康クイズ全問正解しよう！
■イベントの流れ
・10:20 ファイテンショップ集合
（１階ORBENEさま横 特設会場）
・10:30
企画の趣旨・ウォーキングレッスン
準備体操
健康クイズ
お悩み回答・整理運動
・11:30 ゴール
ファイテンショップ（ショップにて無料ボディケア+ソラーチ(足のマッサージ器体験）
皆様のご来場、ご参加お待ちしております。
●9月のレッスン案内（パーソナルサブスクの会員様には個別で連絡をいたします）
●「印象が変わる大人の美眉レッスン」（満席）ご参加ありがとうございました。
参加レポート→ https://kenko-support.lekumo.biz/junkosakata/2026/08/post-4b52.html
●防災セミナーですが、10月10日土曜日に開催予定です。詳細が決まり次第お知らせいたします。
●美活ウォーキングおでかけイベントは、季節が良くなる頃に開催させていただきます。
ここ数年は、暑い季節と寒い季節が長いので、アウトドアイベントの開催が減っていますことをお詫び申し上げます。外での活動が気持ち良くなる頃、一緒に動きましょう。
https://kenko-support.lekumo.biz/junkosakata/bosaifitness/
■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。
アーカイブ→ ★★★
■ボディラックス茶話会 →★★★
YouTubeでお聴きいただけます。
YoutubeMusicやstandFMのアプリをダウンロードいただけますと、画面をOFFにしててもお聴きいただけます。
あなたのお茶やお酒のおともに。
客観的にみることができないことの1つが、
姿勢や歩き方ではないでしょうか？
日常で、多い動作である立姿勢座り姿勢、歩き方。
日頃の偏った動作の習慣化が見についてしまったら、
無意識のまま偏りに気付く事がないかもしれません。
それもそれでHappyではありますが
今よりも少しHappyのステージを上げて行きませんか？
あなたの姿勢や歩き方を客観的に見つめにいらっしゃってください。
大阪・江坂コンディショニングスタジオBodyLuxでは
いつまでも若々しく動ける姿勢や歩き方を身に着けることができます。
お待ちしております。
心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyなステージへまいりましょう♡
（健康ウォーキングアドバイザー：junko sakata）profile2026.pdfをダウンロード
（junko sakata)
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。
※名前の由来はエストロゲン子は、更年期のエストロゲンの分泌や刺激の影響を受けてできた巨大子宮筋腫から来ています。
今は元気に毎日を過ごしていますが、大変な時期もありました。
更年期の女性が健康でHappyで過ごせるようにと SNSやブログを通じ、健康の事や人生や日常の歩き方をつぶやいています。
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※2026年9月オンラインレッスン・対面レッスン（1回60分）無料体験受付中→パーソナルレッスンは対象外
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＊歩くことを後押しするチャンネル。
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→（チャンネル登録はこちらへ）
＊ウォーキング質問箱→お悩み解決
＊コラム→健康についてコラムを綴っています
*自分の足で日本を旅した記録です
→ 女一人で行ってみよう！京街道・東海道・中山道を日本橋まで走る旅
＊子宮筋腫の闘病日記過去記事です
→ ゲン子と同じように子宮筋腫にお悩みの女性たちへ
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