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健康サポートプロジェクト (junko sakata)

フィットネスコーチ。 ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子(中の人)です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に!〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン/ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。

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[歩き方教室]お客様の声 Feed

2024年5月21日 (火)

■【お客様の声】ここ最近のこと

わたしの周囲で祭りばやしがてんてこなっていて
舞う様な日々を過ごしております。

1つ1つこなせばよいので落ち着いたら良いのに…
変にあせりったりして無駄に疲れています。

しかし、ある呼吸を行うと
不思議と落ち着いてしまうので
呼吸の力って魔法の様だなと思います。

日曜日は依頼された動画編集や新しい動画の撮影。

対角線上に手指・足ゆびが動いている…
江頭さんの様になっています(笑)

Img_6110

そして、月曜日は大学の授業、
企業様で腰痛セミナー、
ウォーキンググループレッスン

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企業様で腰痛対策研修をさせていただいています。

そして、ウォーキンググループレッスンでは
初参加者様(女性・20代です)のお声をいただきました。

***************************

●普段歩きを意識していませんでしたが、
今日のレッスンを経て意識しようと思いました。
楽しかったです。

●姿勢よく歩くと自分がよりキレイに見えました。

●歩く時、ただ腕を振って足だけ動かすだけではダメなことに気づきました。
少し姿勢が良くなり、歩き方が変わったと思います。楽しかったです。

●レッスンを受けて姿勢が良くなったと感じます。
これからも歩き方を意識していきたいです。

●腕の振り方と体の使い方で歩くスピードが変わるのを感じました。

●腹式呼吸と胸式呼吸の違いがわかりました。
レッスンで姿勢が変わったような気がします。

Img_6132

***************************

レッスンのご感想をありがとうございます。


最近思うのですが、このような口コミは
お客様が自然に口コミしてくれるもの
もしくは口コミが無くてもリピートしてくれるものであり、
こんな口コミありました…って披露するのが
ちょっとこっぱずかしくなっています。

そんなことで、いただいても
あまり記録することがなくなり

溜まりに溜まっています。
でも、喜ばれたり、価値が伝わったと思うと、嬉しいです。



口コミはさて置き、
健康や体に関するお悩み関して

多くの声をいただいているので
こちらは参考にさせていただき、
直接還元させていただきたいとおもいます。



本日火曜日は、ウォーキングレッスン、
商談、週末のウォーキングセミナーのレジュメをつくる…
明日はもっと恐ろしいスケジュール。

でも、こうやってふりかえってみると
すべて、お願いされたことをしています。
というか、30年間ずっとそうしていることに気付きます。


お願いされたことにこたえていると
わたしがどんなことに向いていて、
求められることは何なのかが
わかるので、本当にありがたいことです。


てんてこ祭りばやしがなる中
ちょっと一息つきたくて、
4月末にウォーキング指導者向けスキルアップセミナーの
講師を担当させていただいた時の
参加者からのレポートに目を通していました。

参加された皆様から頂いた感想がとてもあたたかく、
「またおねがいします」
「別の内容も」などのリクエストがあり嬉しかったです。
お声って、参加者がどんなことを求めているかがわかるので
参考になるなぁ~と思います。


よろこばれること
お願いされることや
頼りにされること
必要に思っていただけることに
生きがいを感じている今日この頃。


6月には少し落ち着けそうな予感。

6月7日公開の「BELIEVE 日本バスケを諦めなかった男たち」
の映画を観ることを楽しみに

わたしも色々とあきらめずに
5月を颯爽とラストスパートに向けて前に進んで行きたいと思います。

一歩一歩積み重ねましょう。

●親愛なるあなたへ

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。


オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。


ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか?

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

(エストロゲン子 中の人:junko sakata)


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(junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

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[募集中]━━━━━━━━━━━━━━━━

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[ぜんぶまるっと!BodyLux365会員]
☞ ★★★

[最新ウォーキングレッスン]

5月のレッスン案内☞ ★★★

[無料ウォーキングコミュニティ]

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綺麗な歩き方のワンポイントアドバイス。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
ふわっと軽やかに、今よりもHappyに歩いてみたい方は
ぜひご参加ください。☆☆☆


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情報を発信しています
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*エストロゲン子のHP→★★★

*プロフィール→★★★

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*歩くことが楽しくなるチャンネル。アナタの運動習慣を後押し
(YouTube動
画)
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→
(チャンネル登録はこちらへ)

*ウォーキング質問箱→お悩み解決

*コラム
健康についてコラムを綴っています


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2024年5月 4日 (土)

■[パーソナルレッスン]心からだ輝くluxuryな時間・自分でできるフットケア

先日のパーソナルウォーキングレッスンは、
クライアント様のご希望で足のセルフケア中心になりました。

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クライアント様の足に合わせてのアプローチはパーソナルならでは。
自宅でご自身でできる様に、
その方にとって正確な部位にどのようにすると、
どんな効果が得られるのか?を学んでいただきました。

書店の書籍を1冊買って、その情報を商品にして
情報商材ビジネスをする方もいらっしゃると聞きました。
そのようなビジネスは、昔からありますが、
最近はSNSの加速化と社会経済状況で副業する方が増え
誰でもプロ(風)になれる時代なんだとか。

それはそれで、ライトなビジネスに合った
ライトなお客様同士がマッチングして
共にHappyだと思います。

対面式のパーソナルトレーニングは真逆で
書籍や動画では得ることができない、
クライアントに合ったオーダーメイドレッスン。
比較できないもの。

コンビニのコーヒーも美味しいけど…
自分の好きなお店の好きな場所で、
自分に合ったブレンドをいただくという感じでしょうか。
どちらもいいですが、うちのお店は後者の方です。

こだわりのお店を見つけてくださったこと。
ご利用してくださっていらっしゃること。
本当にありがたいです。

あなたにluxuryな時間を
快適な心と身体の維持を後押しできる様、
共に成長させていただきます。

クライアント様が、スタジオをご利用くださってから
3㎏体重が落ちたと喜ばれていました。
からだのゆがみや緊張も解けてきました、
ますますこの先の「あなたの綺麗を約束」します。

とても喜ばれてニコニコで帰られたのがHAPPYでした♡

●ウォーキングパーソナルレッスン☞ ★★★

●コンディショニングレッスン サブスク(月額制)☞ ★★★

●親愛なるあなたへ

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。


私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。


オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。


ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか?

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

(エストロゲン子 中の人:junko sakata)


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2024年2月 5日 (月)

■[お客様の声]姿勢を意識してステキな歩き姿の人になりたいと思っています(20代)

*90分歩き方講座受講のお客様の声

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参加者様からのお声をちょうだいしましたので
紹介させていただきます。


        (エストロゲン子中の人)

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karaokeインタビュー:講座の中で印象に残ったことは何ですか?

 

歩き方です。
これまで歩く時の姿勢を気にしたことがありませんでしたが、意識して歩くとこんなに疲れるんだと驚きました。
歩くという行為は日常でよく行うので姿勢を意識してステキな歩き姿の人になりたいと思っています。    (20代)

  ゲン子より:

何か1つでも学んだポイントを続けることによって、疲れるどころか、痛みのない身体や疲れにくい動作に変わってきます。
全部やろうとすると、慣れないのでぎこちないですが、印象に残ったことを1つでも、思い出した時積み重ねてみてください。

━━━━
YouTubeラジオ(月)~(土)毎朝5時配信→ ♡♡♡
━━━━

●エストロゲン子中の人

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われる方も多いでしょう。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

日常では歩く動作を多く行っているのに、ほとんどの方が歩き方を知らずに過ごされていることも確かです。

貴女に合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、自分に合った歩き方が身に付くのはもちろん、運動効果を引き出すことが出来ます。
ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくりとなるのです。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか?
心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「歩き方の魔法」で一気に次元の違う世界へまいりましょう♡

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専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
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[土曜定期グループレッスン]

土曜日11時から12時の60分間で
定期ウォーキングレッスンを少人数で開講します→☆☆☆

●なかなか「歩き方」が継続できない
●姿勢を改善したい
●素敵に歩きたい
●現状を変えたい
●体質を変えたい
●健康的に体重を落としたい
●パーソナルを受講した後、意識や動作を継続して身につけたい

歩いてみようかな?と思った時が、
人生のターニングポイントです。
是非、レッスンの扉を叩いてみてください。

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[無料ウォーキングコミュニティ]

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ゲン子があなたに、
たった3ステップ(6秒)で、
劇的に綺麗な歩き方に変える魔法を掛けます。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
一緒に歩きたい方や気楽に歩きたい方はぜひご参加ください。

●@大阪城公園(第2日曜) @服部緑地公園(第4日曜) 美活ウォーキングのおしらせ →☆☆☆

⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄


[60分パーソナルクラス]

4

社会では、大人の学び直しという言葉をよく耳にしますが、
資格取得もいいけれど、自分の身体や健康づくりに投資しませんか?
一生モノの身体づくり習慣を身につけましょう。
「ウォーキングパーソナルレッスン」はいかが?♡♡♡


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2024年1月21日 (日)

■【セミナーレポート】〜素敵なアナタで新年を迎える〜 目の若返りと美姿勢セミナー

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2024.1.21
〜素敵なアナタで新年を迎える〜
目の若返りと美姿勢セミナー
@コンディショニングスタジオBodylux
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
私も悩みの1つとなっている老眼。
そして年齢と共に瞼のたるみが出てくる眼瞼下垂。
明らかに写真を撮ると数年前に比べて目が小さくなっている…
そんな目周辺のお悩みを抱えていらっしゃいませんか?

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ちょっとした生活習慣で老化を緩やかにできるなら…

そんなことで、老眼や眼瞼下垂など、目周辺のお悩みや
疲れ目からコリを自分自身でセルフケアする講座を開講しました。

今回は新春セミナーという事でお年玉企画!
お茶代のみでセミナーが受講できる…なんですが、懇親会メインです。
日頃お話しできない参加者様同士が交流することを
目的として企画させていただきました。


さて、セミナーですが
眼瞼下垂は生活の質に影響を及ぼすことがわかってきていて
視野が狭くなる・瞼が重い・頭痛・肩こり
表情・活力などが具体的な影響なんだそうです。
たった0.5~1㎜の変化でも
見た目と機能に影響を及ぼすのだそうです。

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この日紹介させていただいた1つ。
目を温めるケアがありましたが
目を温めることは目のたるみをふせぐコツなんです。

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そこで、セルフで出来るアイパームと言って
手のひらで目を温める手法を指導させていただきました。
また、お友達が作ったホットアイマスクを
プレゼントさせていただきました。

※ご参加できなかった方は、上記の方法ではございませんが
運動以外の誰にでもできる目を温める方法を
明日の声のBLOGで紹介していますので
よろしければご視聴ください。

ご参加くださった方からは、多くの嬉しいお声をいただきました。

【参加者様からのお声】

●目のストレッチだけでなく体中のストレッチを教えていただき、簡単に日常に取り入れられそうな内容で良かったです。
みなさんと色々なお話をさせていただいて楽しい時間でした。

●格安な料金でこんなに内容の濃いセミナーを受けさせていただいたことに感謝です。
家出も気軽にできる事なのでよかったです。

●すぐに実践できる内容で良かったです。
目・姿勢ともに毎日こまめに実行していきたいと思います。

●参加者のみなさんといろんなお話が出来たことがとても良かったです。
目のストレッチが印象に残りました。

●楽しく気持ちが晴々

●和やかな雰囲気の中でのお話しがとても良かったです。
自分の体を見直せました。

●姿勢を良くする体操が印象的でした。

●勉強できて楽しい時間を過ごせました。

●帰りの電車の中から見る景色が違っていました。
くっきりハッキリ見えていましたよ。広告も…
辛かった目が良く見えていました。
腰痛肩こりも楽になりました。


日頃のお客様の後押し(推し活)をさせていただいていますが、

皆様から私どもが一人一人の生活の中にあるというお言葉や
私どもを推し活しているから利用していると言うお言葉をいただき、
目頭が熱くなりました。

コツコツ続けてきてよかったなぁと思います。

また講座後、お客様同士で近況や情報を交換し合う姿は、
眺めているだけで幸せな気持ちになりました。

今年も、皆様と集まれる場、成長できる場を作ってまいります。
どうぞよろしくお願いします。

本日はありがとうございました♡
 

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YouTubeラジオ(月)~(土)毎朝5時配信→ ♡♡♡
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●エストロゲン子中の人

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●姿勢を改善したい
●素敵に歩きたい
●現状を変えたい
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2024年1月16日 (火)

■[お客様のお声]アナタに合った歩き方60分パーソナルレッスンを受講されたお客様のお声

*アナタに合った歩き方60分パーソナルレッスンを受講されたお客様のお声

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参加者様からのお声をちょうだいしましたので
紹介させていただきます。
いつもはgoogleアンケートでの回答なのですが、
今回は直筆でお声を頂戴いたしました。


        (エストロゲン子中の人)

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今までは足裏や姿勢など気にしたことがなかったので、とても新鮮でした。
歩き方で体の歪みだけではく健康面も良くなることがわかりました。
歩く前には1度背筋を伸ばしてして姿勢をととのえたいです。
  (30代)

 

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筋トレのイメージが「きつい」「しんどい」から「楽しい」「健康」というプラスに変化しました。
体のゆがみや筋肉のいと将来どうなってしまうのかなど、
知らなかったことを沢山知り、今まで考えたことが無かった「将来の体の健康」について意識する様になりました。
さらには歩き方や姿勢を意識するようになってから日々改善しようと思うようになりました。
…運動する日を増やせたらなと考えています。
(30代)

 

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2023年12月19日 (火)

■フットケアと歩き方美人セミナーを受講された参加者の声その②

*90分フットケアと歩き方美人セミナー

12月11日、某団体様にて女性対象に「フットケアと歩き方美人」の
90分セミナーを担当させていただきました。

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自分の手で手当てする様に
脚と足を整えるフットケアと
動きやすくなった足裏や脚の使い方を
確認しながらの歩行ドリルをするという
どちらも、ご自宅で自分自身で出来る「手法」をお持ち帰りいただきました。

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参加者様からのお声をちょうだいしましたので
紹介させていただきます。
お声多数につき、数回に分けさせていただきます。

お声その①

        (エストロゲン子中の人)

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今まで自分の体に対する興味をさほど持っていなかったので、教えていただいたことを生活の中で気をつけて生きたいと思った。

足のマッサージをする前とした後の違いを実感できたので、毎日お風呂でマッサージをします。      (20代)

 

 

体の使い方を学ぶ事ができました。

階段を上がる時に、お尻を意識して日常生活で活かしたいです。
教えていただいた正しい姿勢を維持して歩く事を心がけたいです。(20代)

 

 

正しい姿勢や筋トレが印象に残りました。
教えていただいた足のマッサージや歩き方は日常生活で取り入れて行こうと思います。
(20代)

 

 

仕事で一日中歩く事も多く、足がパンパンになるので、夜寝る前に足裏マッサージやストレッチをします。役に立つセミナーをありがとうございました。(20代)

 

 

今まで暇になったら気分を晴らす程度でよく数時間ウォーキングに行くことが多かったですが、気持ち面以外にも体に多くのメリットがあることがわかりました。
どんどんウォーキングしていきたいです。(20代)

 

 

足の裏のマッサージはとても楽になったので家でも行いたいです。
全身のストレッチはお風呂上りに行いたいです。(20代)

 

 

普段の姿勢や運動の有無で将来の体の健康状態が変わってくることを意識させられました。
忙しい毎日の中に出来ることから取り組んでいきます。
まずは歩き方から。(20代)

 

●エストロゲン子中の人

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日常では歩く動作を多く行っているのに、ほとんどの方が歩き方を知らずに過ごされていることも確かです。

貴女に合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、自分に合った歩き方が身に付くのはもちろん、運動効果を引き出すことが出来ます。
ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくりとなるのです。

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ゲン子があなたに、
たった3ステップ(6秒)で、
劇的に綺麗な歩き方に変える魔法を掛けます。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
一緒に歩きたい方や気楽に歩きたい方はぜひご参加ください。

●@大阪城公園(第2日曜) @服部緑地公園(第4日曜) 美活ウォーキングのおしらせ →☆☆☆

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[60分パーソナルクラス]

6

社会では、大人の学び直しという言葉をよく耳にしますが、
資格取得もいいけれど、自分の身体や健康づくりに投資しませんか?
一生モノの身体づくり習慣を身につけましょう。
「ウォーキングパーソナルレッスン」を
ご自身のクリスマスプレゼントにしませんか?→♡♡♡

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いつもがんばっている奥さまや彼女さんに
いつまでも健康でHappyに過ごせるように、
パーソナルウォーキングレッスンをプレゼントしませんか?

奥さまや彼女さんに運動経験が無くてもご安心ください。
無理なくわかりやすく丁寧に指導させていただきます。
歩き方が変われば、これからの普段歩きが
健康体力づくりにも、心身のリフレッシュにも、きっと役立ちます。
アナタの大切な人のこれからの笑顔と健康のために、ぜひご利用ください。

奥様や彼女さんへのプレゼントpresent → ☆☆☆詳しくはこちら☆☆☆


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*エストロゲン子のHP→★★★

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*歩くことが楽しくなるチャンネル。アナタの運動習慣を後押し
(YouTube動
画)
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→
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*ウォーキング質問箱→お悩み解決

*コラム
健康についてコラムを綴っています


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2023年12月16日 (土)

■ウォーキンググループレッスンお客様の声

*グループレッスン参加者様のお声
グループレッスンは、毎週土曜日の11時~12時の60分で
歩き方を確認しながら、快適に歩くためのトレーニングやボディケアを少人数で行っています。→♡♡♡
参加者様からのお声をちょうだいしましたので紹介させていただきます。

        (エストロゲン子中の人)

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●毎回歩き方が確認できて、レッスンを受けるたびに歩き方がアップデートされるような感覚です。続けます。
(50代)


●友人から姿勢が良くなったと言われます。ありがとうございます。
(50代)

●歩くだけで足先が暖かくなるので、正しい歩き方をしているのだと感じます。冷え性なので日頃意識して歩きます。
(40代)

 いつもご参加ありがとうございます♡
貴重なお声をありがとうございました。

●エストロゲン子中の人

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われる方も多いでしょう。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

日常では歩く動作を多く行っているのに、ほとんどの方が歩き方を知らずに過ごされていることも確かです。

貴女に合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、自分に合った歩き方が身に付くのはもちろん、運動効果を引き出すことが出来ます。
ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくりとなるのです。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか?
心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「歩き方の魔法」で一気に次元の違う世界へまいりましょう♡

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(junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

[募集中]━━━━━━━━━━━━━━━━

11

[土曜定期グループレッスン]

土曜日11時から12時の60分間で
定期ウォーキングレッスンを少人数で開講します→☆☆☆

●なかなか「歩き方」が継続できない
●姿勢を改善したい
●素敵に歩きたい
●現状を変えたい
●体質を変えたい
●健康的に体重を落としたい
●パーソナルを受講した後、意識や動作を継続して身につけたい

歩いてみようかな?と思った時が、
人生のターニングポイントです。
是非、レッスンの扉を叩いてみてください。

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ゲン子があなたに、
たった3ステップ(6秒)で、
劇的に綺麗な歩き方に変える魔法を掛けます。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
一緒に歩きたい方や気楽に歩きたい方はぜひご参加ください。

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6

社会では、大人の学び直しという言葉をよく耳にしますが、
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いつもがんばっている奥さまや彼女さんに
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2023年12月12日 (火)

■フットケアと歩き方美人セミナーを受講された参加者の声その①

*90分フットケアと歩き方美人セミナー

12月11日、某団体様にて女性対象に「フットケアと歩き方美人」の
90分セミナーを担当させていただきました。

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自分の手で手当てする様に
脚と足を整えるフットケアと
動きやすくなった足裏や脚の使い方を
確認しながらの歩行ドリルをするという
どちらも、ご自宅で自分自身で出来る「手法」をお持ち帰りいただきました。

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参加者様からのお声をちょうだいしましたので
紹介させていただきます。


        (エストロゲン子中の人)

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●冷え性で、今の季節は靴下を2枚履きしていますが、
足先まであたたまりました。自宅でやります。(20代)

●歩くのに立つ姿勢が大切だとはじめて知りました。
生活の中で姿勢を意識したいと思います。(20代)

●歩く練習で自分の体が揺れていることがわかり、
体幹トレーニングがんばります。(20代)

●歩き方が詳しくわかったので、日常で心がけます。(10代)

●くつでかかとがしっかりすると
片足バランスがやりやすくなったのは魔法の様でした。
靴はていねいにはきます。(20代)

●ダンスで膝や足首のケガばかりしているので、
フットケアを毎日やります。(10代)

●自分に必要なストレッチやトレーニングがわかりました。
教えてもらったことをやろうと思います。(20代)

●いつも足が冷えるので、フットケアは夜寝る前にやってみます。(20代)

 

●エストロゲン子中の人

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われる方も多いでしょう。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

日常では歩く動作を多く行っているのに、ほとんどの方が歩き方を知らずに過ごされていることも確かです。

貴女に合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、自分に合った歩き方が身に付くのはもちろん、運動効果を引き出すことが出来ます。
ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくりとなるのです。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか?
心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
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(junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
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11

[土曜定期グループレッスン]

土曜日11時から12時の60分間で
定期ウォーキングレッスンを少人数で開講します→☆☆☆

●なかなか「歩き方」が継続できない
●姿勢を改善したい
●素敵に歩きたい
●現状を変えたい
●体質を変えたい
●健康的に体重を落としたい
●パーソナルを受講した後、意識や動作を継続して身につけたい

歩いてみようかな?と思った時が、
人生のターニングポイントです。
是非、レッスンの扉を叩いてみてください。

⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄

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ゲン子があなたに、
たった3ステップ(6秒)で、
劇的に綺麗な歩き方に変える魔法を掛けます。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
一緒に歩きたい方や気楽に歩きたい方はぜひご参加ください。

●@大阪城公園(第2日曜) @服部緑地公園(第4日曜) 美活ウォーキングのおしらせ →♡♡♡

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[60分パーソナルクラス]

6

社会では、大人の学び直しという言葉をよく耳にしますが、
資格取得もいいけれど、自分の身体や健康づくりに投資しませんか?
一生モノの身体づくり習慣を身につけましょう。
「ウォーキングパーソナルレッスン」を
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いつもがんばっている奥さまや彼女さんに
いつまでも健康でHappyに過ごせるように、
パーソナルウォーキングレッスンをプレゼントしませんか?

奥さまや彼女さんに運動経験が無くてもご安心ください。
無理なくわかりやすく丁寧に指導させていただきます。
歩き方が変われば、これからの普段歩きが
健康体力づくりにも、心身のリフレッシュにも、きっと役立ちます。
アナタの大切な人のこれからの笑顔と健康のために、ぜひご利用ください。

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*エストロゲン子のHP→★★★

*プロフィール→★★★

*歩くことが楽しくなるチャンネル。アナタの運動習慣を後押し
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*ウォーキング質問箱→お悩み解決

*コラム
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2023年12月 6日 (水)

■50代からの大人の学び「自分に合った姿勢や歩き方・健康的にきれいに歩くウォーキングレッスン」グループレッスンにご参加のお客様の声

*60分ウォーキンググループレッスン

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自分で、未来の健康を1歩1歩積み重ねていく。
今より幸せな歩き方を。

更年期と言われるココロもカラダもちょっぴり大変な時期に、
歩くことであなたのココロとカラダが1gでも軽くなっていくなら…
女性にHappyに過ごして欲しい。

なぜなら、私自身がドロドロの更年期を
歩くことで助けられたから。

同じようにお悩みを持つ女性に
ウォーキングという1つの手段をお届けしたい。
未来の健康づくりを1歩1歩後押ししたい。

そんな願いを込めてレッスンをさせていただいています。

このたびは、レッスンの扉を叩いてくださってありがとうございます。

そして、ありがたすぎるお客様の声をちょうだいしましたので
紹介させていただきます。


        (エストロゲン子中の人)

60分ウォーキンググループレッスン(少人数制)にご参加のお客様のお声です

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「最近歩くのが遅い」と友人に言われたことをきっかけに参加しました。
歩き方を知ったことや、早く歩くポイントを知ることができたので、
気が付いた時に早歩きをしています。

レッスンに参加する様になって、姿勢が良くなったと言われることと、自分では呼吸がしやすくなりました。
続けて参加します。

(50代)


ご参加ありがとうございましたheart04
いつもグループレッスンにご参加くださいましてありがとうございます。
自分で、歩く事を通して、からだの変化の自覚も素晴らしいですが、姿勢が良くなったと言われるのは嬉しいですね。
また、「歩くのが遅い」とおっしゃったご友人と一緒に歩いてみてください。
「あれ?早くなった?」と言われるのが楽しみですね♡
またお待ちしております。

●エストロゲン子中の人

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われる方も多いでしょう。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

日常では歩く動作を多く行っているのに、ほとんどの方が歩き方を知らずに過ごされていることも確かです。

貴女に合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、自分に合った歩き方が身に付くのはもちろん、運動効果を引き出すことが出来ます。
ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくりとなるのです。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか?
心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「歩き方の魔法」で一気に次元の違う世界へまいりましょう♡

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11

[土曜定期グループレッスン]

土曜日11時から12時の60分間で
定期ウォーキングレッスンを少人数で開講します→☆☆☆

●なかなか「歩き方」が継続できない
●姿勢を改善したい
●素敵に歩きたい
●現状を変えたい
●体質を変えたい
●健康的に体重を落としたい
●パーソナルを受講した後、意識や動作を継続して身につけたい

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是非、レッスンの扉を叩いてみてください。

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いつもがんばっている奥さまや彼女さんに
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奥さまや彼女さんに運動経験が無くてもご安心ください。
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歩き方が変われば、これからの普段歩きが
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2023年12月 2日 (土)

■50代からの大人の学び「自分に合った姿勢や歩き方・健康的にきれいに歩くウォーキングレッスン」お客様の声

*60分パーソナルウォーキングレッスン

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自分で、未来の健康を1歩1歩積み重ねていく。
今より幸せな歩き方を。

更年期と言われるココロもカラダもちょっぴり大変な時期に、
歩くことであなたのココロとカラダが1gでも軽くなっていくなら…
女性にHappyに過ごして欲しい。

なぜなら、私自身がドロドロの更年期を
歩くことで助けられたから。

同じようにお悩みを持つ女性に
ウォーキングという1つの手段をお届けしたい。
未来の健康づくりを1歩1歩後押ししたい。

そんな願いを込めてレッスンをさせていただいています。

このたびは、レッスンの扉を叩いてくださってありがとうございます。

そして、ありがたすぎるお客様の声をちょうだいしましたので
紹介させていただきます。


        (エストロゲン子中の人)

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生涯、自分の脚で歩きたくてレッスンを受講しました。
歩く事だけでなく、歩くための体操やリラックス法も知ることが出来ました。
楽しかったです。体がぽかぽかしました。
教えていただいた体操は毎日やりたいです。
続いてグループレッスンの受講希望です。

(70代)


ご参加ありがとうございましたheart04
お越しくださった時よりも、
お帰りの際は背筋が伸びスッキリされたのが印象的でした。
日々、継続してくださると嬉しいです。
グループレッスン、お待ちしております。

●エストロゲン子中の人

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