「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

11月・美活ウォーキング
［目次］
・季節の歳時記（立冬）
・おしらせ
━━━━━━━
11月・季節の歳時記
「立冬」
━━━━━━━

立冬（2026年11月7日）とは、秋分と冬至のちょうど中間で、暦の上で言えば、冬の始まりです。
木枯らしが吹くのも、立冬の頃。
実は、十月二十八日に東京と近畿地方だけ、昨年より六日間早く「木枯らし一号」が発表されています。
木枯らしは、木を吹き枯らす強い北風と言う意味で、古くから冬の季語として使われてきました。冬が少しずつ来ています。
風を遮る衣類で冷えないようにウォーキングを楽しみましょう！
11月もHappyな1歩を。
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おしらせ
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●11月の定期レッスン案内

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●11月14日土曜日
大阪城公園ウォーキング
※参加費無料
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「NEC presents スマートウェルネスウォーク in 大阪城 ～歩き方が変わると、毎日が変わる～」

いつもの歩き方に、健康につながるヒントがあるかもしれません。ウォーキングレッスンとNECの歩行計測と専門家のアドバイスで、自分の歩き方を知り、楽しく歩くコツを体験できるイベントです。
速く歩くことが目的ではなく、健康的できれいな歩き方を身に着けていただくことが目的のウォーキングイベントです。

坂田は、大阪の事務局です。当日、ウォーキングレッスンや運営で会場におりますので是非会いに来てください！
お会いできることを楽しみにしています。

お申込みが必要です。「Jwalking」と言うサイトの新規登録と、「NEC presents スマートウェルネスウォーク in 大阪城 ウォーキング」へのお申し込みが必要です。
※登録も参加費も無料です。
https://jwalking.jp/zenkoku/nec_sww2026/

※サイトへのお申し込みが難しい方は、坂田までご連絡ください。
私の方で受付をいたします。→　公式LINEにご登録いただき連絡、またはSNSメッセージアプリで。

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YoutubeMusicやstandFMのアプリをダウンロードいただけますと、画面をOFFにしててもお聴きいただけます。
あなたのお茶やお酒のおともに。

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※2026年11月オンラインレッスン・対面レッスン（1回60分）無料体験受付中→パーソナルレッスンは対象外
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10月・エストロゲン子の美活ウォーキング メルマガvol.85

［目次］

・季節の歳時記（寒露）
・おしらせ
━━━━━━━

10月・季節の歳時記
「寒露」

━━━━━━━

2026年は10月8日が二十四節気の寒露です。
寒露は、晩夏から初秋にかけて、野草に宿る冷たい露の頃をさし、長雨が明けて空気が澄んだ秋晴れの日が増える一方、朝晩はぐっと冷え込み、秋が深まる頃とされています。
寒暖差があり、お天気が変わりやすいのも、この時期の特徴ですので、ウォーキングに出かける際は天気予報を確認し、体温調節ができる上着をご持参くださいませ。10月もHappyな1歩を。

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おしらせ

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●10月の定期レッスン案内：
※スタジオ会員様、パーソナル会員様には個別でご連絡させていただいております。

●10月18日(日)ウォーキングイベント「ファイテンレッスンウォーク」
＠JR京橋駅近くから大阪城公園周辺を歩きます
この秋、歩き方を見直し、アップデートしませんか？

体を痛めない楽な歩き方や姿勢づくりを学び、体験できる他、ファイテン京橋店でボディケアを体験できます。レッスンウォークに参加して、ファイテングッズをもらっちゃおう！あなたのご参加をお待ちしております。
詳細☞　https://kenko-support.lekumo.biz/junkosakata/2026/09/1018-e15a.html

●10月10日（土）防災フィットネス®︎講座

〜もしもの時に、まず自分を守れる身体をつくろう〜
この講座では災害時に必要な基本的な防災知識と避難時に必要な「歩く、立つ、しゃがむ、またぐ」のような能力を知り、実践することで日頃から気をつけていくポイントがわかります。生活習慣の中に"防災がある"ことが大切です。一緒に備えましょう！
詳細☞ 　https://kenko-support.lekumo.biz/junkosakata/2026/09/post-cac8.html

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9月・エストロゲン子の美活ウォーキング メルマガvol.84

［目次］
・季節の歳時記（白露）
・おしらせ

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季節の歳時記
「白露」9月7日と防災の日

━━━━━━━
ご無沙汰しております。どんな夏をお過ごしでしたか？
暦の上ではもう秋で、早いもので9月7日は、二十四節気の白露（はくろ）です。
白露とは、大気が冷え込んで草木に白い朝露が宿る頃を意味しますが、まだまだ厳しい残暑が居座っていますね。
そして、夏から秋へ季節が移り変わるこの時期は、台風や大雨などの災害も起こりやすい季節です。
先日は、北陸地方に前線が停滞し、 故郷福井県も半日にして、道路の冠水や住宅の浸水がありました。
最近のニュースでは「レベル5 大雨特別警報」が発令されることも増えています。
ちなみに、レベル5とは、すでに何らかの災害が発生しているか、切迫している極めて危険な状態（命の危険）を示します 。

水害から身を守るためには、浸水が始まる前に危険な場所から立ち退く事が大切です。 普段から水平移動できる力をつけておく。例えば3㎞は歩く力を養っておくこと。そして…もしもの時、垂直移動できる力をつけておく。例えば建物の2階から3階は階段で上がれるようにしておくことなど、普段か自力で逃げる力を養っておきましょう。
そんな今日は防災の日なんですよ。今日は防災について考えてみませんか？

━━━━━━━

おしらせ

━━━━━━━
9月4日金曜日にウォーキングイベントがございます。
ご都合がよろしければ是非ご参加くださいませ。

【モールウォーキングINイオンモール鶴見緑地店「らくらくファイテンウォーク」】

このウォーキングイベントでは、楽に歩ける、体を痛めない歩き方や姿勢づくりを学び、体験できるほか、正しい健康情報やファイテンおすすめ商品を知ることが出来ます。

日差しの心配のないモール内を約1.5km歩くので、歩くことに自信がない方も安心です。ウォーキングに参加して、ファイテングッズをもらっちゃおう！！

〇日時：2026年9月4日（金）10:30〜11:30
〇所要時間：約1時間
〇歩行距離：約1.5km（体力に自信がない方でも参加可能/平地を歩きます）
〇準備物：歩きやすい服装とシューズでご参加ください
〇水分補給用の飲み物持参
〇参加者はファイテングッズがもらえる！
〇健康クイズ全問正解しよう！

■イベントの流れ
・10:20　ファイテンショップ集合
（１階ORBENEさま横　特設会場）
・10:30　
企画の趣旨・ウォーキングレッスン
準備体操
健康クイズ
お悩み回答・整理運動
・11:30　ゴール　
ファイテンショップ（ショップにて無料ボディケア+ソラーチ(足のマッサージ器体験）
皆様のご来場、ご参加お待ちしております。

●9月のレッスン案内（パーソナルサブスクの会員様には個別で連絡をいたします）

●「印象が変わる大人の美眉レッスン」（満席）ご参加ありがとうございました。
参加レポート→　https://kenko-support.lekumo.biz/junkosakata/2026/08/post-4b52.html

●防災セミナーですが、10月10日土曜日に開催予定です。詳細が決まり次第お知らせいたします。
●美活ウォーキングおでかけイベントは、季節が良くなる頃に開催させていただきます。
ここ数年は、暑い季節と寒い季節が長いので、アウトドアイベントの開催が減っていますことをお詫び申し上げます。外での活動が気持ち良くなる頃、一緒に動きましょう。

https://kenko-support.lekumo.biz/junkosakata/bosaifitness/

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8月・エストロゲン子の美活ウォーキング メルマガvol.83

［目次］

・季節の歳時記
・おしらせ
・一日花と聞くと

━━━━━━━
季節の歳時記
━━━━━━━
8月のお知らせが遅くなってしまいました。

まだまだ暑い日が続いておりますが、お元気に過ごされていらっしゃいますか？
早いもので、8月7日金曜日には二十四節気の立秋を迎えます。秋の始まりなんですよね。 挨拶も「暑中見舞い」から「残暑見舞い」に変わります。
猛暑が続くので秋がやってくるなんて嘘の様ですが、暦の上では夏の終りの頃。
夏の終りという言葉は、何とも言えない切ない心情になります。
朝夕に風が吹き、蝉の声が聞こえなくなると、たとえ2026年の暑さが厳しかったとしても、過ぎ去る明るい季節を名残惜く感じるものです。
2026年の夏は1度だけ。残り少ない夏を元気に過ごしたいものですね。 

━━━━━━━
おしらせ
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●8月に予定しておりました防災セミナーですが、季節が良くなる頃に開催させていただきます。
●美活ウォーキングおでかけイベントは、季節が良くなる頃に開催させていただきます。

ここ数年は、暑い季節と寒い季節が長いので、アウトドアイベントの開催が減っていますことをお詫び申し上げます。外での活動が気持ち良くなる頃、一緒に動きましょう。
━━━━━━━
一日花と聞くと
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一日花（いちにちばな）と聞くと、何を連想しますか？
アサガオ、ハイビスカス、フヨウ、ムクゲ？
これらは、1つの花が咲いたら、1日でしぼんでしまう寿命の短い花です。
しかし、毎日毎日新しい花が咲き、本格的な秋の頃まで長い期間、私たちの目を楽しませてくれるので、ずっと咲いている様な感じになります。

毎朝新しい花が咲くのにあやかって、新しい1日のスタートの後押しをしてもらいませんか？暑いですが、早朝日花に会いに行きましょう。
もうすぐ立秋とはいえ、まだまだ猛暑が続きます。
熱中症対策をしてお過ごしください。

━━━━━━━
2026.8月のレッスン案内
━━━━━━━

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直接個別でお知らせいたします。

【スタジオ体験をご希望の方】お問い合わせください→　https://bodylux.jp/contact/

●対面レッスン・パーソナルレッスン場所：
〒564-0052 大阪府吹田市広芝町4−32 大和ビル1階
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7月・エストロゲン子の美活ウォーキング メルマガvol.81

［目次］

・季節の歳時記「半夏生」
・泥跳ねしない歩き方（濡れにくい傘のさし方）
フジテレビ「ノンストップ！より」
・7月のレッスン案内

季節の歳時記 

━━━━━━━
「半夏生」
━━━━━━━
7月となりました。今日から下半期がはじまります。
明日2日は、1年（365日）のちょうど真ん中にあたり、折り返しの日。そして、夏至から数えて11日目の農作業の節目となる「半夏生（はんげしょう）なのです。
「田植えは半夏生に入る前に終わらせる」とされ、この日までに農作業を一段落させて休養をとる慣わしがありました。

半年間頑張ったあなた！ここらでホッと一息つきませんか？
一息をつく仕草の代表的な動作と言えば「背伸び」ではないでしょうか？
両手の指を掛け合わせて、手のひらを反して上にうーんと伸びる。座っていても立っていてもできる動作です。
ちなみに背伸びをする時って、動きに集中するのでアレコレ考えません。
背伸びは一種の瞑想です。リフレッシュやリラックスに最高の動作なので、ホッと一息背伸びはいかが？

━━━━━━━
おしらせ
━━━━━━━

6月23日火曜日、フジテレビ「ノンストップ！」に出演いたしました。「やってみたよ！本当に濡れなかった！」というお声や感想をありがとうございました。
普段から、足の裏のローリング（あおり運動）をやっていないと、いざ雨の日にやろうと思っても難しいものです。
普段から、足の裏の筋肉を使って歩きましょう。転倒予防にもなります。
濡れにくい傘のさし方が目からうろこでしたので、よろしければご覧ください。



━━━━━━━
2026.7月のレッスン案内
━━━━━━━

【美活ウォーキング】7月はお休みさせていただきます。
8月23日（日）に室内で防災を学ぶイベントを。8月29日（土）は「毎日に自信を！印象が変わる大人の美眉レッスン」を開催予定です。
詳細が決まりましたらお知らせいたします。

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［目次］

・5月の歳時記「八十八夜と立夏」

・5月のレッスン案内

5月の歳時記 

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「八十八夜と立夏 」
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5月2日は八十八夜。
立春から数えて88日目です。茶摘みの歌に「♫夏も近付く八十八夜」という歌詞がありますが、5月5日は立夏ですし、夏がそこまで来ています。
緑にまぶしい光がさし、よりイキイキと深い色になる季節。
植物もすくすく成長する頃です。
日々変化していく緑のグラデーションや風景を楽しみながら歩くのもいいですね。
紫外線も強くなっていきますので、お出かけの際は紫外線対策やサングラスをご準備ください！
5月もHappyな1歩を♡

━━━━━━━
2026.5月のレッスン案内
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【美活ウォーキング】
次のお出かけ美活ウォーキングは「紫陽花ウォーク」を企画中です。決まり次第お知らせいたします。
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5月はオンラインレッスン1ヵ月無料体験期間
5月は対面レッスン1回のみ（60分）無料体験

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［目次］

・4月の歳時記「さくらびと」
・4月のレッスン案内

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「さくらびと」
━━━━━━━
春の花と言えば、沢山ありますが、
日本に住んでいるほとんどの人が「桜」と答えるくらい桜が好きですよね。
あなたのお住まいの近くの桜は今、何分咲きですか？
桜の花を眺める人のことを「さくらびと」と言います。
花見客というより「さくらびと」の方が趣きがありますね。
今週末、歩きながら「さくらびと」になってみるのはいかがでしょうか。

桜といえば、染井吉野（そめいよしの）が代表的で、
日本にある桜の約8割を占めるそうです。

そして、江戸時代の終わり頃に生み出された品種なので
室町時代や安土桃山時代のお花見は染井吉野では無かったようです。
江戸時代後期に植木職人がエドヒガンとオオシマザクラを
掛け合わせ生まれたのが染井吉野。そして江戸っ子。

染井吉野は挿し木や接ぎ木でしか増やすことができないので
あなたが見ている桜は、江戸っ子だった染井吉野のクローンです。
みんな1本の木から育ったんですね。
日本中の染井吉野は、みんな家族や親戚です。
4月も楽しみながら歩きましょう。

━━━━━━━
2026.4月のレッスン案内
━━━━━━━

【美活ウォーキング】
次のお出かけ美活ウォーキングは「藤」を企画中です。
決まり次第お知らせいたします。

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フットケアトレーナーとして、
フットプリントによる足形採取や、
フットゲージ・専用メジャーを使った正確な足サイズの計測を行っています。

さらに、足の状態に合わせたフットケアやエクササイズのアドバイス、
シューズ選びに同行するパーソナルレッスンも行っています。

毎年お誕生日に、足形を取りに来てくださるお客様がいらっしゃいます。
生後7日前後の「お七夜」で赤ちゃんの足形を残すことはよくありますが、

「70代になってから、自分の足形を取るなんて思ってもみなかった！」

そう笑いながら、毎年ご自身の足をじっと見つめていらっしゃいます。
ご自身の体を大切にされているその姿が、とても素敵で嬉しくなります。

日本の生活では、脱ぎ履きしやすさから、
少し大きめの靴を選ぶ方が多い傾向があります。
しかしその結果、靴の中で足が動き、
知らないうちに負担がかかることもあります。

さらに加齢とともに骨格のバランスが変わることで、
さまざまな足のトラブルにつながることも少なくありません。

自分の足元を知ると、シューズ選びがぐっと楽しくなります。
そして足どりは軽く、歩く時間がもっと心地よくなります。
生涯、自分の足で歩き続けるために。
足元を整えることは、とても大切なセルフケア。

春のシューズ選びの前に。
あなたのお誕生日の記念に。
「自分の足」を知る時間をつくってみませんか。

ぜひコンディショニングスタジオBodyLuxをご利用ください。（お問合せ・お申込み）

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━━━━━━━━━
　　啓蟄
━━━━━━━━━

2026年3月5日は啓蟄です。

啓蟄とは
冬ごもりしていた虫が
春の暖かさを感じて外に這い出してくる頃。
私たちも暖かくなると
外に出て歩きたくなりませんか？
寝ぼけまなこの虫たちが
目をこすりながら動き出す姿を
見つけに出かけましょう。

2月末3月頭と出張しておりまして
3月のレッスンのお知らせが遅れましたことをお詫び申し上げます。

年度末お忙しくされていると存じます。
一息つきに…リフレッシュに…もちろん健康体力づくりに…。
ぜひスタジオレッスンをご利用くださいませ。
BodyLuxトレーナーがあなたの心と体をサポートいたします。

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2026.3月のレッスン案内
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［BodyLux会員のあなた］

※スケジュールをご確認くださいませ
［変更］しばらくの間、水曜日夜の対面レッスンは1週目と3週目のみとなります。

※3月22日（第四日曜日）お出かけウォーキング！

BodyLuxスタッフと行くウマ年のお花見とお鼻見🏇
京都競馬場最寄の京阪淀駅周辺の桜を愛でるお花見ウォーキング。
お花見と競馬場体験で春を楽しむイベントです。

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［これから運動を始めたいあなた］

●マンツーマンでマイペース！
あなたに合った運動をじっくり行いたい方☞パーソナルレッスンがおススメ

●みんなと一体感を味わいながら運動を行いたい方☞BodyLux365グループレッスンがおススメ
3月はオンラインレッスン1ヵ月無料体験期間
3月は対面レッスン1回のみ（60分）無料体験

お問合せ下さい！ボディラックスへコンタクト→　https://bodylux.jp/contact/

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対面レッスン・パーソナルレッスン場所：
〒564-0052 大阪府吹田市広芝町4−32 大和ビル1階
コンディショニングスタジオBodyLux

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■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

アーカイブ→★★★

■ボディラックス茶話会　→★★★

YouTubeでお聴きいただけます。
YoutubeMusicやstandFMのアプリをダウンロードいただけますと、画面をOFFにしててもお聴きいただけます。
あなたのお茶やお酒のおともに。

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春の産声
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2月3日は節分。二十四節気の最後の日です。
節分は1年の最後の日という事で、
大晦日と同じような色んな年越し行事が行われていました。
その1つが豆まきです。

豆は「魔（マ）を滅（メ）する」という意味を持ち、
豆をまいて邪気を払うことで、
健康でHappyな福が入ってくると考えられていた様です。

そして翌日4日は立春！二十四節気の始まりの日です。
まだまだ寒い日が続きますが、この頃から少しずつあたたかさが増していきます。
希望も梅の花も少しずつ花開いていきますね。
小さな春を見つけてみてください。

BodyLuxトレーナーは、あなたがこの1年、健康で幸せに過ごせますようにと願っております。そして健康体力づくりをお手伝いいたします。

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2026.2月のレッスン案内
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［BodyLux会員のあなた］

※スケジュールをご確認くださいませ
［変更］しばらくの間、水曜日夜の対面レッスンは2週目と4週目のみとなります

※イベント：2月12日（土）歌枕美和さんバレンタインライブ

※3月22日（第四日曜日）お出かけウォーキング準備中！決まり次第お知らせいたします。
桜が咲いたらいいなぁ～！お花見ウォーキングしましょう！と思っております。

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［これから運動を始めたいあなた］

●マンツーマンでマイペース！
あなたに合った運動をじっくり行いたい方☞パーソナルレッスンがおススメ

●みんなと一体感を味わいながら運動を行いたい方☞BodyLux365グループレッスンがおススメ
2月はオンラインレッスン1ヵ月無料体験期間
2月は対面レッスン1回のみ（60分）無料体験

お問合せ下さい！ボディラックスへコンタクト→　https://bodylux.jp/contact/

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対面レッスン・パーソナルレッスン場所：
〒564-0052 大阪府吹田市広芝町4−32 大和ビル1階
コンディショニングスタジオBodyLux

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■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

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あなたのお茶やお酒のおともに。