「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

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［LIVEのお知らせです］
Salon de BodyLux
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運動以外にも大人のライフスタイルを豊かにするご提案を目指すボディラックスが、リコメンドするアーティストLIVE。
今回ニューイヤーにふさわしい素敵なシンガー
【歌枕美和】によるスペシャルLIVEを開催いたします。
お早めにお問合せ下さいませ。

2023年1月27日（金）
19:00~20:30予定
¥4000 with 1drink
@BodyLux （江坂）

■主催 コンディショニングスタジオBodyLux
■お問合せinfo@bodylux.jp もしくは DMで

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● singer: 歌枕美和

幼少期より主にクラシック、映画・ミュージカル音楽、洋楽に明まれた環境で育つ。
中高生でポピュラー音楽に目覚めつつ、大阪音楽大学声楽科にてイタリア、日本、ドイツ、フランスのクラシック首楽を学ぶ。
老人ホームや幼稚園・小学校への訪問コンサート、企業等のイベントに出演し、歌手としての経験を積む。
プレイヤー/リスナーとして音楽に触れているうち、かつての自分自身が抱いていた“音楽ジャンルの壁に作う偏見”を体感し、「全ては同じ音楽、良いものは良い。」を伝えることを決意する。
2015年よりジャンル・世代に一切捉われないソロシンガーとして活動を開始。
3オクターブを超える音域で、映画音楽、ミュージカル、オペラ、ポップス、ロック、カンツォーネ、シャンソン、メタル等、様々な音楽を一つの物語の如くまとめ上げた独自の世界観のステージと淡んだ歌声には定評がある。
2019年、1stアルバムとなる
「The Day Starts The Day Ends』をリリース。

● サッカー日本代表テーマ曲 クエスチョン・オブ・オナー A Question of


https://youtu.be/cuySQxdgruY


●歌枕美和さん YouTubeチャンネル:
https://youtube.com/@satoutamakura

今日も歩いていますか？

足元は靴も大切ですが、ソックスひとつで気持ち良く歩けたり、靴の履き心地が大きく変化します。

みなさんはどんなソックスを履いて歩いていますか？

素材の種類、フィット感、サイズ感、厚さ、丈、形（5本指・足袋型・袋形状）履き口の締め付けや縫製、色やデザインなどなど。
また、この季節はこのソックス。
長い距離を歩く時はこれ！山登りはこれ！
と言うこだわりがあったり無かったり。
私も日々色んなソックスを試しながら歩いています。

今回は、個人的に愛用しているオールシーズン・全天候、雨ニモマケズ風ニモマケズ、長時間・長距離を快適に歩きたい、走りたという方にぜひお試しいただきたい万能の5本指ソックスを紹介します。

●INNER-FACT　自衛隊専用 五本指 セミロング丈(ふくらはぎ丈)：2,400円(税込2,640円)

800㎞を走る旅でも、日々のウォーキングライフでも大活躍。
使用されているのはラミー（麻）、天然素材の中でも最もドライ感（吸湿速乾性）と耐久性に優れている素材です。

濡れた足元で長時間歩行しても、濡れや蒸れの不快な感覚がありません。
濡れると靴の中で摩擦が起き、マメ（水ぶくれ）等の足のトラブルに繋がりますが、そのストレスも個人的に感じたことがありません。
感動するのは、足首の折り返し部分。外側に折り込んであるため、刺繍部分と擦れないようにと考えられています。
ほんまに丁寧に作られています。

また、ソックスの厚さはフィッティングや履き心地にかなり影響を与えますから、大切にしたいポイントです。
自衛隊専用は、INNER-FACTの商品の中ではわりと厚め。
しかし、市販の全商品と比較したら厚すぎず薄すぎず、ちょうど良い中厚という感じも気に入っています。

問題点をあげるならば、自衛隊専用という骨太なネーミングでしょうか（笑）
大丈夫！自衛隊でなくても履けます。

ということで、スタジオBodyLuxでは、お客さまの歩行・走行に最適なご提案ができるように、ソックスブランドも取り扱っています。
靴下選びでお困りの方は、お気軽にお声かけくださいね。
自衛隊専用ソックスも気になった方も、ぜひお声をかけてくださいね。

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講座のご案内
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＊コンディショニングスタジオBodyLux（お問い合わせはこちらから）

＊ウォーキング教室 〜 初めての方は、まずパーソナル60分レッスンから

＊もっとキレイに自信を持って歩けるためのクラス

*足の測定とケア・アドバイス
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情報を発信しています
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＊歩くことが楽しくなるチャンネル（YouTube動画）
→文章だけではお伝えしきれない情報をお届けしています（チャンネル登録はこちらへ）

＊Bodyluxエクササイズ動画

＊コラム
→健康についてコラムを綴っています

＊LINE公式のメルマガ
→不定期にメルマガを配信しています

スタジオBodyLux定期開催のウォーキングイベントの
秋の準備に下見をしています。

秋は紅葉鑑賞ウォーキングも行う予定ですが
公園で植物を観賞しながらのエクササイズウォーキング&芝生と青空の下でフィットネストレーニングイベントも開催します。
今回は後者の方の下見です。

近くにお友達のお店がOPENしましたので
早速行って参りました。

創業57年 中央市場 果物問屋発
プロ厳選 こだわりフルーツCafe〝FRUIT AREA 29 〟です。

メニューには、季節のフルーツを使った美味しくて可愛いパフェやフルーツワッフル、
フルーツジュースが！！どれを選ぼうか迷ってしまいます。

今が旬のフルーツ、生桃のパフェをオーダーしました。

ドドーンと桃がまるごと1個乗っているのも驚きなのですが
種はちゃんとくり抜いてあり、中にマスカルポーネチーズクリームが入ってるのが
もっと大きい驚きでした。

パフェ全体は甘すぎない夏を思わせる爽やかなお味で
フルーツの存在を前に前にと引き出しています。

四季折々・季節のフルーツパフェを食べてみたいです。

桃が大きくて別のお皿によけて食べます。
アーモンドクッキーのパリパリ食感が好きでした

秋のウォーキングイベントは、
外で汗を流した後〝FRUIT AREA 29 〟に寄って
その時旬なフルーツパフェか、
運動した後に身体が喜ぶようなフレッシュジュースをいただこうか…なんて検討中です。

秋まで待てない！！という方は、
ぜひ旬のフルーツを楽しみに行ってみてくださいね。

 

 

 

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トレーナー＆ウォーキングコンサルタントと歩く

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【BodyLuxウォーキングイベントレポート】

※人数制限＆感染予防対策し、

ウォーキングイベントを開催させていただきました。ご参加ありがとうございました。

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今回のテーマは『西宮で福と酒めぐり』。

福と酒スポットを訪ね歩き、信号待ちではシグナルトレーニング。
時折ストレッチやエクササイズを挟みながら、楽しい＆美味しいだけではなくBodyLuxらしく健康づくりもしっかり行いました。

まずは「えべっさん」で有名な西宮神社で福祈願。

神社境内に咲く菖蒲の開花期間にもタイミングよく間に合い、
この時期ならではの花も楽しむことができました。

西宮は「酒米の王」とも言われる山田錦やお酒造りに適したお水「宮水（みやみず）」が湧出しています。また六甲山から冷たく乾いた六甲おろしが吹きお酒造りがさかんな地域。

西宮を歩きながら美味しい日本酒を堪能し、
初夏の匂いを感じて、からだも心も胃袋も幸せになりました。

父の日とあって、参加者の皆さんはプレゼントに日本酒を選ばれていましたよ。

また皆さんに楽しんでいただけるコースやイベントを準備させていただきます。

次は秋ごろに四季折々の植物を楽しみながらのウォーキング教室を開催します　

そして、空の下でお弁当を食べる時間やトレーニングの時間を儲けたいと企画しています。
ぜひご参加くださいね。

追伸:6年前の今日もウォーキングイベントでした。

ずっとご参加してくださっている皆様、ありがとうございます
これからも、一歩一歩継続していきます。

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［コース］約6km／平坦街歩き／筋トレやストレッチあり

スタート:阪神西宮駅

●西宮神社

●白鹿酒ミュージアム

●白鹿クラッシックス

●旧辰馬喜十郎邸

●白鷹禄水苑

●アンリシャルパンティエ

●宮水井戸場

●宮水発祥の地

●えびす福お面煎餅

ゴール:阪神西宮駅

 

 

 

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┃お┃知┃ら┃せ┃
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【9月スタート・募集中】
ウォーキングを学ぶにはまずこのクラスから
〜歩き方入門クラス（単発講座／パーソナル形式）〜
 運動効果を出す歩き方講座→
　https://kenko-support.lekumo.biz/junkosakata/2022/05/9-f16d.html

先日開催させていただいた健康リテラシーアカデミー
「からだにメリハリがつく若見えウォーキング講座」の
アーカイブ動画ができたそうです。

セミナーの参加者様たちだけの配信（非公開）となります。

ゆっくり見返していただきまして、
生活の中にウォーキングを取り込んでいただけたら嬉しいです。

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┃お┃知┃ら┃せ┃
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コンディショニングスタジオBodyLux8周年
オンラインセミナー祭にて
「からだにメリハリがつく若見えウォーキング講座」を
担当させていただきました。

スタジオに集合し受講していただくセミナーは
これまでも行ってきましたが、ウェビナーは初の試み。
「場所」を選ばなくなったぶん、
お引越しをされた会員様も
遠方からも受講していただけるようになったのが、
すごく便利になったと思います。

ウォーキングは日常生活の中によくある動作で、
ただ歩くだけだと思っている方が
ゴマンといらっしゃるのが現状です。

ただ歩くというウォーキングも良いのですが、
提案させていただいたのはエクササイズウォーキング。
運動効果が高く、安全で、末永くずっと楽しめる運動。
日常生活の普段歩きを少し変えるだけで、人生がゴロッと変わります。

「さて、あなたは日常生活のどこにどうやってエクササイズウォーキングを取り入れますか？」
「それはいつからやり始めますか？」

受講された皆様の歩き方が今日から変わり、
QOLの向上につながりますようにと願います。
ご参加ありがとうございました。

個人的な感想と今後の構想となりますが、
学びは互いの信頼があって深まり、
互いの思いが一致する事で相乗効果が生まれるもの。
講師としていろんな発見や気付きがあり
参加者様たちから多くを学び、
良い時間を過ごさせていただきました。

今後とも一緒に「健康リテラシーアカデミー」の機会を作っていきたいです。
どうぞよろしくお願いします。

▼［ウォーキングイベント］

6月ウォーキングイベント【満席】
●ウォーキングイベントレポート&お知らせページはこちら→★★★

▼［サービス］

●大阪・江坂駅から徒歩3分 スタジオBodyLux
オンラインレッスン、対面レッスン、または両方のレッスンの受講を選べる会員区分がございます。→★★★

【9月スタート募集中】
［ウォーキングを学びたい方は、まずこの講座からの受講がおススメ］
●単発クラス〜歩き方入門〜運動効果を出す歩き方（金曜日・60分パーソナルクラス）→★★★

●足の測定とケア・アドバイス（対面のみ・パーソナル形式）
自分の足の現状を知りトレーニングやケアをしませんか？→★★★

●歩き方美人・ウォーキングフォーム診断
（対面・オンライン選べます・パーソナル形式）
歩き方のフォームを見直してみませんか？今よりもさらに美しく…。
まずは現状を知ることからスタートします。→★★★

●おひとりさま 大阪歴史健康ウォーキング（グループ可）のお申し込みはこちらから→★★★

●ウォーキングBasicコース（5時間・パーソナル または グループクラス）
普段の姿勢や歩き方に、もっと自信を！
美しい姿勢と健康的な歩き方を身に着け、今よりさらに元気でハツラツとした魅力あふれる女性になりましょう。
１DAY・5時間でも、２DAY・2.5時間×2回でも選べます。
時間歩き方やエクササイズウォーキングの基礎が身につく講座です。→★★★

●女性のためのランニング教室・アドバイス　（パーソナル形式）
安全に効果的に楽しく走りたい方、はじめてフルマラソンやハーフマラソン大会にチャレンジする方におススメ →★★★

●ランニングフォーム診断　（対面のみ・パーソナル形式）
ケガや故障を防ぎ効率的に走るために、まずは現状のフォームをしりましょう。→★★★

●地域活性・町おこし・商業イベント向け・ウォーキングコースつくります→★★★
●企業様・団体様向け・ウォーキングセミナー／健康セミナー→（健康サポートプロジェクトにお任せください）→★★★

［健康的に綺麗に歩きたい方］

厚生労働省「国民　健康・栄養　調査報告」によると、
運動習慣の　ある人の 割合は、
男性が33.4%、女性が25.1%となっていて
この10年間では　女性が減少しているそうです。
特に40代の　女性の運動習慣は低く、
男女とも70歳以上が、男性42.7%、女性35.9%に対して
40代女性は、12.9％。

働く世代、子育て世代、介護世代の　女性はとても忙しく
なかなか運動習慣を持ったり、
運動時間を　捻出することは難しいでしょう。
しかし、女性は　一生のライフステージごとに
ホルモン分泌の変化もあり、
その都度、ココロとカラダに影響があるので
女性が、運動習慣を作るかつくらないかで
その後の人生や　生活の質が　大きく変わってきます。

忙しいあなたの健康を後押し。
日常生活の「歩く」動作を
運動効果の出る歩き方に変えていきます。
また、グループレッスンや公開ウォーキングレッスンでは
お伝えできない、
あなたに　あった
あなただけの　歩き方やケア、トレーニング方法を
具体的に指導させていただきます。

ウォーキングレッスンの　オーダーメイドです。
あなただけの歩き方を身につけてみませんか？

何が手に入れられる？

・女性としての魅力が倍増する
・普段の姿勢や歩き方が変わる
・今より自分に自信を持てる

毎日の歩き方を見つめ直し、歩き方を変えるレッスンです。

誰でも手軽にできて、日常の中でも当たり前になっている「歩く」という動作。
そんな当たり前を「運動効果のある歩き方」に変える講座です。
この講座を通じて、長くダラダラ歩かなくても、
短時間で効果を得られる歩き方へと変化します。

そして、アナタに合った歩き方を見つけませんか？
今よりも心身ともにイキイキ元気に美しくなりましょう。
60分であなたの歩き方が変わります。

［お客様の声］

●51歳／女性
自分に合う方法が知りたくて個人レッスンを受け、姿勢や歩き方が変わり、いろんなことに気が付けました。先ずは、ちょっとずつ体を動かして慣れていこうと思います。1ヵ月自分で実践してみて冷え性が改善しました。アフターフォローのアドバイスで食生活が変わりました。

●60歳／女性
どうすれば綺麗に歩けるか？具体的方法もが分かりませんでした。
ひとつひとつ丁寧にドリルを重ねていくうちに少しずつガニ股が修正されて、最後は綺麗に歩けるようになり嬉しかったです。カッコよく歩きます。

●47歳／女性
自分の身体の弱いところや強いところ、歩き方の癖を知り、改善のための体操を教えていただいたので、値打ちがあるなと思いました。毎日の生活の中で、教えていただいたことを実践し若々しさを目指します。

［どんなことをするの？］

1・カウンセリング（現状を知る）
2・ウォーミングアップと効果を出す歩き方
3・フォーム確認
4・ウォーキングドリル
5・あなたに必要な筋トレやストレッチ
6・フォーム再評価とクールダウンストレッチ

［レッスン受講タイムテーブル］

お好きな時間帯をお選びください

・月：終日×
・火：13時以降〇
・水：午前中〇、13時～15時30分〇
・木：午前中〇、18時30分以降〇
・金：8時30分～18時〇
・土：14:00以降〇
・日：相談可能

※日程や時間はご相談ください。
日曜日も可能な場合がございますのでお声かけください。
※月曜は1月~3月末まで／8月は、終日パーソナルレッスン可能
※屋外でも可


［その他特典］
●テキスト付
●ウォーミングアップ・クールダウン動画付
●フォームチェック動画付
●レッスン後、メールにてフィードバック
●健康情報アフターフォローアップメルマガ配信付
●その後グループレッスンチケットをお買い上げの方は、パーソナルレッスン2回目受講から1年以内半額


●受講時間： 60分
●料金： ¥11,000（税込）

●準備する物：
動きやすい服装
外履き用紐付きシューズ
※日差しがきつい日や雨の場合は、スタジオでの受講可能
内履きシューズ不要
水分補給用ドリンク
汗拭きタオル

●お支払方法： 当日お支払い
現金・PayPay
クレジットカード（VISA,MASTER）

［場所］

●江坂 コンディショニングスタジオBodyLux
吹田市広芝町4－32大和ビル１F 奥入る　突き当り別館
※雨天決行
※天気がいい日は、公園や河川敷へ移動します

●貴女のご都合の良い時間や日程をお知らせください（要応談）
●形式：パーソナルレッスン
※事前にご予約ください。

ご予約・お申し込みは：
コンディショニングスタジオBodyLuxにメールください
 info@bodylux.jp

または、お問い合わせフォーム→ https://beautiful-walkinglife.com/contact/

表題に「歩き方入門クラス」とご記入ください

①お名前
②年齢
③住所
④連絡先
・連絡が取れる電話番号
⑤希望日程と時間／第二希望までご記入ください

連日オンラインスクーリングで学習が続いております。

今日は、繰り返し行われる動きや癖によって起こる足部の障害や、突発的なケガについてでした。

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話は変わりますが、7年前に足部やシューズに関することや、インソールをつくる勉強をしました。

●関連記事：2015年5月「足と靴の勉強でした」
●関連記事：2015年9月「シルバーウィークは東京で足の勉強」

運動指導者なものですから、運動やケアで予防するということを大切にしています。

「足裏健康体操」というオリジナルレッスンを20年間続けており、毎週決まって受講してくださる体操の熱烈ファンの方たちがいらっしゃいます
レッスンで行っている内容には、障害や足の変形を予防する要素が多く含まれているんですよ。

コンディショニングスタジオBodyLuxでも一時「足裏健康体操」を現場指導していましたが、今は休止しています。
しかし、50代あたりを境に足の変形が進んでいきやすくなりますから、けっこう大切なんですよね。
今日の講義を受講し、次のスケジュール改編でオンラインレッスンかセミナーで復活しようかなと思いました。
会員の皆様の足をお守りできればと思いますが、皆様いかがでしょう。

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【5月イベント決定次第のお知らせとなります】

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オンラインレッスン・対面レッスン両方行っています →http://bodylux.jp/

●5月31日まで8周年記念入会キャンペーン中

少人数制コンデショニングスタジオBodyLuxはお陰様で6月に８周年を迎えます。
この度、周年記念キャンペーンをおこないます。
将来を見据えた身体づくりをご提案します。

【健康サポートプロジェクト／企業向け健康セミナー・エクササイズ監修】→http://www.kenko-support.net/