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健康サポートプロジェクト (junko sakata)

トレーナー・フィットネスコーチ・ ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子(中の人)です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に!〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン/ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。

エストロゲン子の美活ウォーキング

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2024年3月31日 (日)

■〝カラダもココロも軽くなる呼吸レッスン〟オーガニックブレスⓇ新規プログラムを導入します

・・・・━━━━━━━━━━━・・・・・
西村由美先生による
呼吸レッスン
オーガニックブレス®️新規導入
・・・・━━━━━━━━━━━・・・・・

大阪・江坂 コンディショニングスタジオBodyLuxでは
4月からスタジオプログラムとして
健康サポートプロジェクトでは
企業セミナープログラムとして
カラダもココロも軽くなる呼吸レッスン
〝オーガニックブレスⓇ〟を新規導入いたします。

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オーガニックブレス®:

姿勢や歩行と呼吸は切っても切り離せないもの。
呼吸をしやすい習慣を身につけませんか?
深い呼吸のためのレッスンです。
「動くこと」によって呼吸を深めるオーガニックブレスⓇで、
動物としてのヒト本来の自然な呼吸を取り戻し、
疲れをリセットしましょう。
姿勢や歩行改善にもつながります。

このプログラムは、ピラティスを
グループでもパーソナルでも指導されている

西村由美先生のオリジナルプログラム。


この日スタジオにお越しくださり、
呼吸の解剖学とメカニズム、
そしてプログラムと指導で大切な事をご伝授くださいました。

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セミナーを通し、自分のカラダの中で
サボっている筋肉や頑張りすぎている筋肉を改めて自覚するとともに
まだまだカラダの使い方の伸びしろがあると感じました。
呼吸は歩行とともに毎日行っている動き。
心地の良い呼吸を積み重ねることで今よりもHappyになりそうです。


そして、会員様のカラダの可能性を引き出すお手伝いが
できるかと思うと嬉しさでココロが満ち溢れています。

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私たちと繋がる皆様のQOL向上と
楽な動きの後押しになりますよう指導していきます。

4月から共に成長させてくださいませ。
由美先生ありがとうございました。

ほんまに!素晴らしいプログラムなのですよ。

受講するには…

●毎週金曜日 10時15~10時55 オーガニックブレス
●毎週土曜日 10時~11時 ウォーキングレッスンの中で受講できます

お問合せとお申込み 

※こちらの2クラスは回数券でどなたでも受講可能です
※BodyLuxの会員様はパーソナル月会費会員と土曜日会員が受講できます


※オンラインレッスンの予定が決まりましたら、

BodyLux会員の皆様にお知らせいたします。
お待ちくださいませ。

一度受講してみませんか?

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あなたのご参加をお待ちしております♡

●親愛なるアナタへ

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。


オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。


ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみましょう。

アナタに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか?

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「アナタに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

(エストロゲン子 中の人:junko sakata)


profile.pdfをダウンロード

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(junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

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[募集中]━━━━━━━━━━━━━━━━

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【地域でつながる美活の輪!なわて美活マルシェ】

 4月20日・@大阪 飯盛山トレイルウォーク ☞ ★★★

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[グループレッスン]

春ですcherryblossomアナタのカラダも歩き方も
ふわりと軽やかにしてみませんか?

flair[募集中・定期開催]ウォーキンググループレッスン 金・土 午前中クラス☞ ☆☆☆

4月のレッスン案内
⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄

[無料ウォーキングコミュニティ]

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綺麗な歩き方のワンポイントアドバイス。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
ふわっと軽やかに、今よりもHappyに歩いてみたい方は
ぜひご参加ください。☆☆☆

⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄


[60分パーソナルクラス]

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社会では、大人の学び直しという言葉をよく耳にしますが、
資格取得もいいけれど、自分の身体や健康づくりに投資はいかがでしょう。
一生モノの身体づくり習慣を身につけましょう。

「ウォーキングパーソナルレッスン」
♡♡♡


⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄

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情報を発信しています
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*エストロゲン子のHP→★★★

*プロフィール→★★★

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*歩くことが楽しくなるチャンネル。アナタの運動習慣を後押し
(YouTube動
画)
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→
(チャンネル登録はこちらへ)

*ウォーキング質問箱→お悩み解決

*コラム
健康についてコラムを綴っています


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2023年11月11日 (土)

■50代で歩き方も足形も変わる…

パーソナルレッスンもグループレッスンも、
足形や歩き方が(老化する方に)激変すると言われる40代後半から50代の方が
「歩き方を見直したい」と

レッスンの扉を叩いてくださることが多いです。

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※サングラスはL-BALANCE EYES 「TECHNO」

強くなる、鍛える…というステージから、

ご自身のカラダと信頼関係を築いていくステージへのシフトに、
弊社のウォーキングレッスンをご選択くださったことに心から感謝します。
精一杯後押しをさせさせていただくのが務めです。


「最近、よく歩くのが遅いと言われる」


このお声は、レッスンを受講してくださる方の中で一番多いお声。

本日のグループレッスンでも頂戴しました。


60分という限られた時間でしたが、
1つ1つ歩行ドリルで体の使い方を確認し、

ロコモーションに必要な体幹活動パターンをエクササイズで学習していくと、
参加者様達の歩くスピードも、
ストライドも体の使い方も激変し、
姿勢もみるみるキレイに…。
(ウェストがキュッとし、リュッ首やスマホっ首、猫背も改善していましたよ)
そして何より、どんどんお顔の表情が明るくなっていくことに感動でした。
最後のハウステクノミュージックでの歩行は、まるでランウェイshine素敵でした。



日常で当たり前となっている動作「歩く」こと。

これまでの歩き方に課題や問題があったとしても
そのままで一生を過ごしてしまう人がほとんどです。


「心が変われば行動が変わる。
 行動が変われば習慣が変わる。  
 習慣が変われば人格が変わる。 
 人格が変われば運命が変わる。」
(ウィリアム・ジェームズ)


心が変わると行動が変わります。
レッスンで動いた事を
何か1つでも3日続けると動きが少しつかめてくる。

少し動きがつかめるようになると、習慣が変わってくる。
3ヵ月続けてみると、歩き方が変わってくる。

そしてアナタの日々の意識が外に放たれ、
周囲の人が「キレイ」と気付き始める。

キレイは自信につながり、人格が変わる。
3年続けるともう人生が変わっている。

歩き方を見直したい、歩き方を知りたいという心(意識)がチャレンジを生み、
日々の1歩1歩の積み重ねが人生を変えていくのだと思います。

これからも、あなたの一歩の後押しをさせてくださいね。
どうぞ、あなたにとって良い人生の一歩を踏み出してみてください。

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毎週土曜 11:00~12:00

グループレッスンといっても、
少人数でレッスンを進めさせていただきます。



●なかなか「歩き方」が継続できない
●姿勢を改善したい
●素敵に歩きたい
●現状を変えたい
●体質を変えたい
●健康的に体重を落としたい


歩いてみようかな?と思った時が、
人生のターニングポイント。

是非、レッスンの扉を叩いてみてください。



1

[ウォーキングレッスン回数券(6回)]/13,200円

お買い上げいただいた日から1年有効で、
土曜日11:00~12:00のウォーキングレッスンが6回受講できます。

※ (土)10:00~11:00 ステップ&からだリセット(調整クラス)のクラスと2クラス受講したい場合は、都度払いで1000円お支払いください。



[土曜レッスン会員]/月額 7,150円

10:00~11:00 ステップ&からだリセット(調整クラス)
11:00~12:00 美ウォーキング

2クラスが毎週受講できます。


[オンラインクラス/定期的にからだのコンディショニングがしたい方]

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●オンラインプレミアム
(オンラインレッスン受け放題・1回につきプラス1,100円で、美ウォーキング受講可
/8,800円

●オンラインベーシッククラス
(オンラインレッスンひと月最大10回と1回につきプラス1,100円で、
美ウォーキング受講可)/6,600円


[60分ウォーキングパーソナルレッスン]/11,000円


たった60分!一生とけない歩き方の魔法にかけられてみて♡→ 詳細ページ

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[スタジオパーソナル]


・月:終日×
・火:13時以降〇
・水:午前中〇、13時~15時30分〇
・木:午前中〇、18時30分以降〇
・金:8時30分~18時〇
・土:14:00以降〇
・日:相談可能

※日程や時間はご相談ください。日曜日も可能な場合がございますのでお声かけください。
※月曜は1月~3月末まで/8月は、終日パーソナルレッスン可能
※屋外でも可



問合せやお申し込みをお待ちしています♡
    ☟ ☟ ☟
http://bodylux.jp/contact/

●エストロゲン子中の人

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われる方も多いでしょう。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

日常では歩く動作を多く行っているのに、ほとんどの方が歩き方を知らずに過ごされていることも確かです。

貴女に合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、自分に合った歩き方が身に付くのはもちろん、運動効果を引き出すことが出来ます。
ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくりとなるのです。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか?
心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「歩き方の魔法」で一気に次元の違う世界へまいりましょう♡

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(junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

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[募集中]━━━━━━━━━━━━━━━━

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ゲン子があなたに、
たった3ステップ(6秒)で、
劇的に綺麗な歩き方に変える魔法を掛けます。
一緒に歩きたい方はぜひご参加ください。

@大阪城公園 @服部緑地公園 美活ウォーキングのおしらせ →♡♡♡

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2023年10月30日 (月)

■再稿・最新情報[募集中]定期ウォーキンググループレッスン開講@土曜クラス開催


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パーソナルレッスンを受講されたお客様たちから、
定期的にレッスンを受講したいとの要望がありまして

グループレッスンを開講することになりました。


●「定期的に通いたい」
●「グループレッスンで受講できたら嬉しい」

とのお声をいただきまして、
ご準備させていただきました。


11月より開講いたします。
毎週土曜 11:00~12:00

グループレッスンといっても、
少人数でレッスンを進めさせていただきます。



●なかなか「歩き方」が継続できない
●姿勢を改善したい
●素敵に歩きたい
●現状を変えたい
●体質を変えたい
●健康的に体重を落としたい


歩いてみようかな?と思った時が、
人生のターニングポイント。

是非、レッスンの扉を叩いてみてください。



1

[ウォーキングレッスン回数券(6回)]/13,200円

お買い上げいただいた日から1年有効で、
土曜日11:00~12:00のウォーキングレッスンが6回受講できます。

※ (土)10:00~11:00 ステップ&からだリセット(調整クラス)のクラスと2クラス受講したい場合は、都度払いで1000円お支払いください。



[土曜レッスン会員]/月額 7,150円

10:00~11:00 ステップ&からだリセット(調整クラス)
11:00~12:00 美ウォーキング

2クラスが毎週受講できます。


[オンラインクラス/定期的にからだのコンディショニングがしたい方]

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●オンラインプレミアム
(オンラインレッスン受け放題・1回につきプラス1,100円で、美ウォーキング受講可
/8,800円

●オンラインベーシッククラス
(オンラインレッスンひと月最大10回と1回につきプラス1,100円で、
美ウォーキング受講可)/6,600円


[60分ウォーキングパーソナルレッスン]/11,000円


たった60分!一生とけない歩き方の魔法にかけられてみて♡→ 詳細ページ

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[スタジオパーソナル]


・月:終日×
・火:13時以降〇
・水:午前中〇、13時~15時30分〇
・木:午前中〇、18時30分以降〇
・金:8時30分~18時〇
・土:14:00以降〇
・日:相談可能

※日程や時間はご相談ください。日曜日も可能な場合がございますのでお声かけください。
※月曜は1月~3月末まで/8月は、終日パーソナルレッスン可能
※屋外でも可



問合せやお申し込みをお待ちしています♡
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●エストロゲン子中の人

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われる方も多いでしょう。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

日常では歩く動作を多く行っているのに、ほとんどの方が歩き方を知らずに過ごされていることも確かです。

貴女に合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、自分に合った歩き方が身に付くのはもちろん、運動効果を引き出すことが出来ます。
ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくりとなるのです。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか?
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[募集中]━━━━━━━━━━━━━━━━

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ゲン子があなたに、
たった3ステップ(6秒)で、
劇的に綺麗な歩き方に変える魔法を掛けます。
一緒に歩きたい方はぜひご参加ください。

●9月・10月(日)@大阪城公園 @服部緑地公園 美活ウォーキングのおしらせ →♡♡♡
●美活ウォーキングのあと、はだしカフェはじめました→ ♡♡♡

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日常生活の「歩く」動作を紐解きながら、
魔法をかける様にカッコいい歩き方、
綺麗な姿勢、
運動効果が出る歩き方に変えていきます。
「歩き方の魔法」で一気に次元の違う世界へ。
現状を変えたい!体質を変えたい!健康的に体重を落としたい!
今よりもパワーアップした自分になりたい!と思った時が人生のターニングポイント。
是非、レッスンの扉を叩いてください。
忙しくて時間が取れなくても〝たった60分〟で一生ものの歩き方が身につきます。

●たった60分!一生とけない歩き方の魔法にかけられてみて♡ →♡♡♡


●メルマガのご登録を希望される方は、こちらのメールフォームから
(お問い合わせ項目:その他/セッション希望日は送信した日の日付、備考欄にメルマガ希望と書いて送ってください。)

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flair健康的でキレイに効果的に歩く習慣化をしたい方は5時間パーソナルレッスンはこちら→★★★
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2023年6月 1日 (木)

■6月4日で9周年[コンディショニングスタジオBodyLux]

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6月4日で9周年
✼┈┈┈┈┈┈┈┈┈✼

いつも応援して下さり、ありがとうございます。
合同会社健康サポートプロジェクトのスタジオ事業部である「コンディショニングスタジオBodyLux」が6月4日で9周年を迎えます。
ささやかではございますが、今年も会員の皆様に9周年のノベルティグッズを作りました。
「汗も 涙も ストレスも 全てを吸収する9周年の手ぬぐい」です。
1件1件、手渡しまたはオンライン会員の皆様には発送させていただきますので、楽しみにしていてくださいね♡

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今回、坂田がデザインさせていただきました。

ちょっと話はそれますが、レタリング検定1級という全く活かしきれなかった資格を取得していたのですが、学生卒業後の社会は、それなりに活かせる職業が多かったかと思います。
広告業に携わっていたことがあり「レタリングやポスターなどのデザイン」が好きだったので、新聞広告の版下を写植屋さんに作っていただく時、写植機を見てワクワクしていたことを思い出します。
Appleコンピューターが登場して以来、おそらく写植機はコンピュターに変わってしまったのだと思うのですが、当時の写植屋さんは時代に対応し変化した方が大勢いらっしゃったのではないかと思います。
 
さて、私どもの会社も13年を迎え、スタジオは10歳を目指していきます。
Mouse year以上とも言われる時代の変化を敏感に感じ取り、柔軟に進化しながら皆様に喜ばれるサービスを模索し実行してまいります。
今後とも末永くよろしくお願いもうしあげます。

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1th トートバッグ
2th スポーツタオル
3th シューズ袋
4th 扇子
5th サコッシュ
6th ×(緊急事態宣言でコロナ対応)
7th ポーチ
8th エコバッグ
9th 汗も涙もストレスも 全て吸収する9周年の手ぬぐい
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●エストロゲン子中の人

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2023年5月16日 (火)

■柔は生、堅は死

すっかり彼方にしまっていたの記憶。

学生時代にレタリング検定1級を取得しました。
昔は、レタリングの書体のフォントの辞典を見ながらPOPやポスターなど書いたものです。

今は…というと、デザインアプリで簡単にオシャレなフォントに変換できてしまう…。
アナログをデジタルに変換するという構造が価値になっている。

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「写植屋さん」知っていますか?
写植とは、文字を写真画像として正確に印画紙に印字する職業です。
むかーし広告に関係の仕事をしていましたので、
懐かしく目を細めながらお世話になった写植屋さんを思い出してしまいました。

現在「写植屋さん」はどうなっているのでしょう。
写植機メーカーさんは今でもあるのかな。


「写植屋さん」という言葉は聞かなくなりましたが、
きっと時代の流れに対応しているのでしょうね。

無くなった仕事

1.速記者学校講師、2.タイピスト学校講師、3.ワードプロセッサ操作員、4.タイピスト、5.声色師、6.奇術師、7.あやつり人形使い、8.腹話術師、9.ボードビリアン、10.曲芸師、11.キャバレーのレジスター係、12.預貯金集金人、13.保険料集金人、14.場立人、15.才取人、16.注文取り、17.呼売人、18.ミシン販売員、19.絹織物買継人、20.牛馬仲介人、21.雑穀仲介人、22電話売買仲介人、23.書生、24留守番。

※平成2(1991)年の国勢調査には記載されていた、平成27(2015)年の国勢調査では削除されていた「職業」。

え!知らない…という職業もあるな。

上記は平成の調査のもので、今は令和ですから、もっと色んな職業が無くなっているのかも知れません。
無くなったとしても柔軟に対応して再生しているのかもしれませんし、
無くなった仕事に対して、もちろん新しい仕事も生まれています。

今ある職業で、10年後に聞かなくなってしまう職業もあるかと思いますが、
生きていくには柔軟性に対応することがカギなのだと思います。
私も、柔軟に対応していきたいです。

身体にストレッチ。
生き方もストレッチ…ということで、老子の言葉を思い出しました。

【老子道徳経 第七十六章】 柔は生、堅は死

人は柔らかく、しなやかに生まれ 死ねば 堅くこわばる
植物は柔らかく、しなやかに生え
枯れれば、乾いてももろくなる。
それゆえ、堅くて融通の利かない者は
みな死の弟子である。

柔らかくて従順な者は
みな命の弟子である。
堅くこわばる者は破れるであろう。

柔らかくしなやかな者は勝つであろう。

ー老子ー

時代に対応できる柔軟性は大切だな…とひしひし感じながら、スタジオBodyLuxの会員さまへの9周年ノベルティーのデザインをさせていただいております。

会員に皆様、いつもありがとうございます。
今年のノベルティ、楽しみにしていてくださいね♡

スタジオBodyLuxで、これからも心も体もしなやかさを♡

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※イベントの連絡は公式LINEを活用しております。
ご登録がまだの方は、公式LINEのお友達追加をしていただきますとイベント当日の連絡がスムーズです。
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【募集終了】6月11日(日)美活ウォーキング@大阪城公園
定員のため締め切りました。
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2023年4月 5日 (水)

■【コラム】運動が嫌い、運動する時間がない、有酸素運動だけで痩せると思っている人!非運動性熱産生を知っておこう。

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「体重を落としたいので…」と、有酸素運動のパーソナルレッスンの門を叩く多くの方のに、「有酸素運動だけでは体重が落ちないです」と答えると、ビックリされます。


走れば痩せる…
長く歩けば痩せる…
と思われる方もいらっしゃいますが、


確かに有酸素運動は体脂肪をエネルギーとし、健康維持や減量するのに有用性はあっても、有酸素運動量を増やしたところで体重が落ちるとは言い切れないのです。

逆に忙しかった1日に、長い運動時間が入ることで時間管理が大変で継続できなかったり、慣れていない運動のストレスや、運動しているからという安心感で〝食べすぎる〟方もいらっしゃいます。

これまでの日々の中に長い時間の有酸素運動をプラスするのではなく、
まずは食事内容を見直し、運動と言うよりも日常生活の中で出来る活動(姿勢や歩き方を変える)と、
直ぐにできる筋トレを取り入れることをお勧めしています。

しかし「えええ???」と最初は信じてもらえないことが多いです(笑)

●1日のエネルギー消費量の割合を知ろう!

11日のエネルギー消費量の半分以上(50~70%)は、生命維持に必要な心臓を動かしたり呼吸をしたりなど、ジッとしていても消費するエネルギーである基礎代謝が閉めています。

体の中で一番多くエネルギーを消費しているのが骨格筋ですから、筋トレをして筋肉量を増やせば基礎代謝量も増え、ガシガシ運動しなくてもエネルギーを消費できる身体となります。


食事性誘発熱(DAT)は10%、食事を摂った直後からの熱生産のことで、食べ物の質によって熱生産量が変わってきます。


残り25%は非運動性熱産生(NEAT)、
運動はたった5%。たった…5%なのです‥‥


非運動性熱産生とは、スポーツなどの運動以外の日常身体活動のこと。
例えば、掃除・洗濯・料理・犬の散歩・買い物・畑仕事・通勤電車で立っている・階段を使う・歩くなどです。

ですから、食事の内容を見直し、ちょこっと筋トレをする。
そして日常生活でこまめに動いて非運動性熱産生を味方につけて1日のエネルギー消費を積み立てていくことがおススメです。


ゲン子は、電車に乗る時、座らずに極力立つようにしていますよ。
ゆれる電車の中でバランスをとりながら立つのもトレーニングになります。

また、姿勢を整えるとそれだけでも筋トレになりますし、
Officeやお家で簡単にできる筋トレは手軽で続けやすいです。

歩き方次第では、筋肉を鍛え体脂肪も燃焼しやすくなりますので、普段の歩き方を変えるというのもおススメです。

運動が嫌い
運動する時間がない
有酸素運動だけで痩せると思っている人は

まずはどっさり運動をプラスするのではなく
非運動性熱産生を味方につけて、日常生活でちょこちょこ動いてみましょう!

どんな筋トレがいいの?

食事の内容は?
歩き方は???
と知りたい方は、ぜひ美活ウォーキングコンディショニングBodyLuxの扉をノックしてくださいね。

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2022年12月30日 (金)

■スキンケアをするのと同じように筋膜リリースを

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年末お忙しくされていますか?
私はお風呂場の床を右手でこすり倒しているせいか、肩回りに疲れが集中。
そんなことで、筋膜リリースやっています。


筋膜リリースとは、筋膜を柔らかくし滑りを良くして、解きほぐすことです。

長時間同じ姿勢をとり続けたり、左右アンバランスな動きをしたり、ケガや手術によって体の一部に負担を掛けたりすると、筋膜がよじれ引っ張られて自由に動けなくなります。


筋膜はボディスーツのように全身に繋がっているので、1か所自由に動けなくなる場所があると他の部位まで動きが悪くなる場合があります。
これが、体の痛み、柔軟性の低下、日常生活動作の制限、運動パフォーマンスの低下などを引き起こすので、私は筋膜リリースで疲労をリセットしています。

体を鍛えるのもいいですが、個人的には40歳を過ぎたらスキンケアに気を使うように筋膜のセルフケアはとても大切な事。

年末の疲れ、残っていませんか?
案外、筋膜リリースでスッキリしちゃうこともあるので、疲れが取れないという方は、スキンケアをするように筋膜リリースを生活にプラスしてみましょう。

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あ、スタジオで凹凸タイプのランブルローラー®と、グリットフォームローラー®を取り扱っていますので、ご自宅に無い!という方はお声かけくださいね。

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2022年11月21日 (月)

■[LIVEのお知らせ]Salon de BodyLux ・歌枕美和スペシャルLIVE

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[LIVEのお知らせです]
Salon de BodyLux
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運動以外にも大人のライフスタイルを豊かにするご提案を目指すボディラックスが、リコメンドするアーティストLIVE。
今回ニューイヤーにふさわしい素敵なシンガー
【歌枕美和】によるスペシャルLIVEを開催いたします。
お早めにお問合せ下さいませ。

2023年1月27日(金)
19:00~20:30予定
¥4000 with 1drink
@BodyLux (江坂)

■主催 コンディショニングスタジオBodyLux
■お問合せinfo@bodylux.jp もしくは DMで

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● singer: 歌枕美和

幼少期より主にクラシック、映画・ミュージカル音楽、洋楽に明まれた環境で育つ。
中高生でポピュラー音楽に目覚めつつ、大阪音楽大学声楽科にてイタリア、日本、ドイツ、フランスのクラシック首楽を学ぶ。
老人ホームや幼稚園・小学校への訪問コンサート、企業等のイベントに出演し、歌手としての経験を積む。
プレイヤー/リスナーとして音楽に触れているうち、かつての自分自身が抱いていた“音楽ジャンルの壁に作う偏見”を体感し、「全ては同じ音楽、良いものは良い。」を伝えることを決意する。
2015年よりジャンル・世代に一切捉われないソロシンガーとして活動を開始。
3オクターブを超える音域で、映画音楽、ミュージカル、オペラ、ポップス、ロック、カンツォーネ、シャンソン、メタル等、様々な音楽を一つの物語の如くまとめ上げた独自の世界観のステージと淡んだ歌声には定評がある。
2019年、1stアルバムとなる
「The Day Starts The Day Ends』をリリース。

● サッカー日本代表テーマ曲 クエスチョン・オブ・オナー A Question of


https://youtu.be/cuySQxdgruY


歌枕美和さん YouTubeチャンネル:
https://youtube.com/@satoutamakura

2022年11月18日 (金)

■雨ニモマケズ風ニモマケズ、長時間・長距離を快適に歩きたい人おススメソックス[INNER-FACT]

今日も歩いていますか?

足元は靴も大切ですが、ソックスひとつで気持ち良く歩けたり、靴の履き心地が大きく変化します。

みなさんはどんなソックスを履いて歩いていますか?

素材の種類、フィット感、サイズ感、厚さ、丈、形(5本指・足袋型・袋形状)履き口の締め付けや縫製、色やデザインなどなど。
また、この季節はこのソックス。
長い距離を歩く時はこれ!山登りはこれ!
と言うこだわりがあったり無かったり。
私も日々色んなソックスを試しながら歩いています。

今回は、個人的に愛用しているオールシーズン・全天候、雨ニモマケズ風ニモマケズ、長時間・長距離を快適に歩きたい、走りたという方にぜひお試しいただきたい万能の5本指ソックスを紹介します。

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●INNER-FACT 自衛隊専用 五本指 セミロング丈(ふくらはぎ丈):2,400円(税込2,640円)

800㎞を走る旅でも、日々のウォーキングライフでも大活躍。
使用されているのはラミー(麻)、天然素材の中でも最もドライ感(吸湿速乾性)と耐久性に優れている素材です。

濡れた足元で長時間歩行しても、濡れや蒸れの不快な感覚がありません。
濡れると靴の中で摩擦が起き、マメ(水ぶくれ)等の足のトラブルに繋がりますが、そのストレスも個人的に感じたことがありません。
感動するのは、足首の折り返し部分。外側に折り込んであるため、刺繍部分と擦れないようにと考えられています。

ほんまに丁寧に作られています。

また、ソックスの厚さはフィッティングや履き心地にかなり影響を与えますから、大切にしたいポイントです。
自衛隊専用は、INNER-FACTの商品の中ではわりと厚め。
しかし、市販の全商品と比較したら厚すぎず薄すぎず、ちょうど良い中厚という感じも気に入っています。


問題点をあげるならば、自衛隊専用という骨太なネーミングでしょうか(笑)
大丈夫!自衛隊でなくても履けます。

ということで、スタジオBodyLuxでは、お客さまの歩行・走行に最適なご提案ができるように、ソックスブランドも取り扱っています。
靴下選びでお困りの方は、お気軽にお声かけくださいね。
自衛隊専用ソックスも気になった方も、ぜひお声をかけてくださいね。

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2022年10月30日 (日)

■【BodyLux定期ウォーキングイベント】実りの秋を満喫しよう!エクササイズウォーキング編

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BodyLux定期ウォーキングイベント🚶‍♀️
「実りの秋🍁を満喫しよう!
エクササイズウォーキング編」
┈┈┈┈┈┈┈┈┈

秋ですから「歩く」ことまで
スポーツに変えてしまいましょう…

という事で今回のイベントはレッスンです。

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ただ歩くのではなく、
運動効果を出す歩き方(エクササイズウォーキング)
マスターするという内容。
皆様、レッスン後の歩容や
足運びがとても軽快で力強かったです。

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幻想的なミューレンベルギア・カピラリスの
ピンクの雲が一面に広がって、
優しく揺れるコスモス畑も見頃。

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ピンクの雲が一面…

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パンパスグラスはキツネのしっぽみたい。

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風に揺れるコスモス。
来週からはコスモスフェア。

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秋を探しながら長居植物園の中を歩いた後は、
「フルーツエリア29」で秋の味覚を満喫。

「フルーツエリア29」は、
私が契約インストラクターとして15年レッスンを続け、
7月末に店終いしたフィットネスクラブの
レッスンにご参加くださっていたお客様のお店。

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フルーツエリア29にて。
ハロウィンな柿パフェ。
フォトジェニック!

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ミックスフルーツクロッフル。

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その日の美味しいフルーツの、フルーツタルト。

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洋ナシのパフェ。

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コーヒーがすんごく美味しかった。


お土産にと参加者のみなさんに
美味しいリンゴ🍎を準備してくださいました。
今回、弊社のイベントとコラボと言う形で
再会が実現できて嬉しかったです。

1b22699e71c54a319d5f4c535fca73b0美味しい選りすぐりのリンゴをありがとうございました。
ちずあそびのチラシも置いてくださり、感謝です。

スポーツの秋
味覚の秋
色んな秋の醍醐味を満喫できた1日でした。
みなさん、よく歩きましたね!

少人数制定員5名でレッスンをさせていただいております。
今回も満席🈵感謝です。
ご参加ありがとうございました😊

[ウォーキングレッスン]
●歩行をスムーズにするウォーミングアップ
●エクササイズウォーキングの歩き方ワンポイント
●実践
●疲労回復ストレッチ
●秋を探しながらぶらり長居公園を歩きました
●フルーツエリア29へ秋の味覚探し

🍎フルーツエリア29→
https://www.instagram.com/fruitarea29/?igshid=NjY2NjE5MzQ%3D

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