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健康サポートプロジェクト (junko sakata)

フィットネスコーチ。 ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子(中の人)です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に!〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン/ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。

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2024年5月

2024年5月31日 (金)

■[声のブログ・第310回]自分らしさを取り戻す「脳の余白をつくるヒント」


自分らしさを取り戻す「脳の余白をつくるヒント」

⳹ 今日の放送のポイント ⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子ですpapershine

5月31日の音声ブログです。
5月最後の日、明日から6月です。
時間の感じ方が どんどん加速しているような気がします。
今日のテーマは、いつも忙しいあなたに。
自分らしさを取り戻す「脳の余白をつくる歩き方」です。です。

今日もあなたのウォーキングのおともに♡
今よりもHappyな歩き方を。
音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩(600~700m)
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡


ご質問もお待ちしております♡

 

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YouTubeラジオ(月)~(土)毎朝5時配信→ ♡♡♡
━━━━

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※文字おこしはございません。
動画をご覧ください。

●親愛なるあなたへ

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。


オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。


ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか?

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

(エストロゲン子 中の人:junko sakata)


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(junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

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青空マインドフルネスワークショップ@中之島公園
~1日のはじまりは 心とからだをととのえて~

早起きのごほうびを
受け取って、ウィークデイの
締めくくりにしませんか?
ご参加をお待ちしております→ ★★★
━━━━━━━━━━━
●日程:2024年6月7・21・7月5・19日(Fri)
AM6:45〜7:30

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[無料ウォーキングコミュニティ・美活ウォーキング]

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綺麗な歩き方のワンポイントアドバイス。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
ふわっと軽やかに、今よりもHappyに歩いてみたい方は
ぜひご参加ください。☆☆☆


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2024年5月30日 (木)

■[青空マインドフルネスワークショップ]@中之島公園~1日のはじまりは 心とからだをととのえて~

━━━━━━━━━━━
青空マインドフルネスワークショップ
@中之島公園
━━━━━━━━━━━

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~1日のはじまりは 心とからだをととのえて~


情報過多で脳がいっぱいな昨今。
まいにち忙しいあなたに
心とからだに余白の時間をつくりませんか?
あたらしいひらめきや
前に進む活力が湧いてくるでしょう。
また、早起きできる自分に自信が持てる!
早起きを楽しむ〝わたし〟が好きになります。


呼吸をととのえ
心とからだをととのえ
前に歩きだす…

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受け取って、ウィークデイの
締めくくりにしませんか?
ご参加をお待ちしております。

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●日程:2024年6月7・21・7月5・19日(Fri)
AM6:45〜7:30
※雨天中止
※朝食などの持ち込み可能です
●参加費:
・BodyLux365会員 無料
・単発受講の場合 2,500円税込
・4枚つづりチケット購入の場合 8,000円税込み
「シーズン内の雨天振替可能」
「ご自身の都合での振り替えはなし」とさせていただきます。

●持ち物:
・ヨガマット またはレジャーマット
・タンブラーや水筒
・動きやすい服装&靴でお越しください(スカートNG)
●予約・参加方法
*ご氏名
*携帯連絡番号
をDM・メッセンジャー・メール・LINEなどでお知らせください

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それを活かすことはできないと思っています。


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そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

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■[声のブログ・第309回]体重10㎏増量の黒歴史を変えた法則「好き・楽しい・できた+体感覚=習慣化」


歩いて見つけたHappy♡お寺の「書」大賞

⳹ 今日の放送のポイント ⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子ですpapershine

5月30日の音声ブログです。
お掃除の日。
ここ数年の間、継続していることがあります。
ということで今日は習慣化のコツについて検証します。
テーマは 体重10㎏増量の黒歴史を変えた法則
「好き・楽しい・できた!+体感覚=習慣化」です。

今日もあなたのウォーキングのおともに♡
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124

5月30日。
今日は数字の5と3と0で
ごみゼロ。お掃除の日です。

お掃除…といえば、
ゲン子はコロナ禍から始めたのが「床拭き」です。
数ヶ月仕事を休まなければならなかった頃
時間もあったので
座ったら床を拭く、立ったら床を拭く…を
毎朝やっていたら習慣になって。今でも日々続けています。
ということで今日は習慣化のコツについて検証します。

125

少し前の放送でもお話しした記憶なのですが

「健康のためにやる」
「何か特別な知識やスキルをつけなければならない」
「準備に時間がかかるもの」

これって、なかなか続かないと思うのです。

掃除機をかけるってこと1つ例に挙げても
消費する運動のエネルギー量は
安静時の3.5倍に相当するからやる…と言っても
掃除機を出すのと 片付けるのが面倒くさいから
ゲン子の場合、毎日は出来ないです。

健康のためにやる、準備に時間がかかる、
これは、よほどの忍耐力や瞬発力が無いと
続けられないなぁ~なんて思っています。


ゲン子は、手の届くところに床拭きペーパーをおいておいて
座ったら拭く、立ったら拭く…を毎朝やっていたら

「ゴミが落ちていないのが好き」
「きれいになっていくのが楽しい」
「自分に〝できた〟と自信が持てる」

こんな気持ちが積み重なって習慣していきました。
今でも、日々続けています。
そして、そこに「気持ちいい~」という体感覚が加わると
強烈に習慣化したくなるんじゃないかと思います。

床拭きをすることによって、
床の上を歩く 足の裏がサラサラして気持ちがいいんです。
楽しいや好き!できた!という気持ちに
体の五感が刺激されることで、
より継続習慣をつくるのではないかとおもいます。


他にも、学校で必須でやらなければならない運動ではなく
自発的に「運動」をすることが30年以上続いていますし
今ではそれが仕事となっているのが面白いです。


最初に運動をするきっかけになったのは
「ダイエットしたい・しなきゃ」という
やらねば…という気持ちでした。
ゲン子は社会人になって1年で
一気に10㎏増量してしまったことがあるんです。
飲み会とストレスです。

一気に10㎏増量はやばい!ということで
マイカルさんがやっていたピープル・エグザスという
フィットネスクラブに通い始めました。

エアロビックダンスブームで、
スタジオで音楽に合わせて体を動かす…
「はじめてエアロ」というレッスンに入りました。

その時、全くついていけなかったんです。
運動は向いてないと実感しました。
楽しくないし、フィットネスクラブに行くのに
準備するが面倒くさいだけでした。
このままでしたら、運動やめてしまっていて
今、運動を指導を生業にしているゲン子は存在しなかったと思います。

まったくついて行けなかった
「はじめてエアロ」に参加した翌週。
エルゴメーター(進まない自転車)を漕いでいたら
ある別のインストラクターさんが
「エアロ やってみましょう」と呼び掛けに来られて
無理やり連れていかれたんです。

そうしたら、できたんです。
動けたんです。

スピーカーが揺れるくらいのメチャ大音量でレッスンされていて、
指示(キューイング)は言葉ではなく、
「ひゅー」とか「ハッ」とか「フゥ~」だけ。
それが面白くて楽しかったんです。
そして、動けたこともありカラダから汗が出てスッキリしたんです。

その時から エアロビックダンスが病みつきになって、
気が付いたら自分が
エアロビックダンスを指導したり
ウォーキングを指導したりするようになっている今があるんです。

「好き・楽しい・できた!
(プラス)+何かしら五感を刺激する体感覚があれば
習慣化」できるのではないでしょうか。

結論は、
できることからスタートすること。
続けたいものは 楽しいこと、好きなことがいいこと
やってみたら五感のどれかが刺激されること
習慣化の法則は「好き・楽しい・できた!+体感覚」なんだと思います。

そして、そこに自分以外の誰かが加わると最強です。
ゲン子の場合は、無理やりエアロビックダンスに連れていってくれた
クラスに参加するキッカケをつくってくれた
インストラクターさんが習慣化のキーパーソンでした。

自分がこれ好きだな。楽しそうだな~と思っていることを
既にやってしまっている人の近くに行くことも
習慣化のカギになるんだと思っています。
歩く事や運動を習慣化したい方は
ぜひ、コンディショニングスタジオBodyLuxの扉を叩いてみてくださいね。


まったく話は変わるんですが、
人生を1つの映画や物語として
捉えた時に、キーパーソンとなる登場人物が必ずいます。
最初は味方のような登場の仕方をして
実はその登場人物は主人公にとって
反勢力だというパターン結構あると思います。
でも、その反勢力を乗り越えていくから、
物語として面白くなるんですよね。

エアロビックダンスに無理やり誘ったインストラクターさんが
いらっしゃったことで、ゲン子は運動を習慣化し、
今も仕事にまでしてしまっているという…
その方は、今に続くきっかけをつくった大恩人です。

しかし、その数年後 その方が
ゲン子が運動指導していた職場を畳みに来たことが
きっかけで 地元での仕事をほとんどやめ、
他県をはじめ 全国で仕事をすることになりました。

そしてその時ゲン子に言ってくださった
「かなりきついひとこと」の悔しさが原動力となぅて
いまも無意識に突き動かされているのかもしれません。
そこから、ものすごく経験値が広がり、
ゲン子の世界が変わったんです。
ありがたい存在です。

人生という物語には色んな登場人物がいて
メチャ悪者がやって来ても、実は悪者は
自分にとって「のちにHappyになること」を
運んできた使者だったりするかもしれません。

習慣化はアナタの人生をつくります。
習慣化の法則「好き・楽しい・できた!+体感覚」
人生をつくりましょう。
そこに あなたが習慣化したいことを
もうすでにやっている「誰か」がいたら最強です。
そして、悪者が登場した時は、
アナタが続けていることへの絆を深めてくれる使者かも…。

今日もHappyな一歩を♡

●親愛なるあなたへ

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。


オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。


ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか?

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
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2024年5月29日 (水)

■どんな歩き方でも きっとたのしい

目線を自分の目の高さに。
目の前を見る様に…
または、未来を見る様に 目線を遠くに向けながら…歩く。
こういう歩き方は基本だし
姿勢にとっていいものですが、

Img_6352

今の時期は、野の花が可愛く健気に咲く頃です。
下を向いて歩くのもいいものなんです。

Img_6354

ちいさな生命

Img_6355

Img_6351

また日差しも明るくて、
吹く風に 地面にうつる木漏れ日がキラキラしていて
自然のプロジェクション マッピングの様なんです。

そして、森を抜けると空が青い!
上を向いて歩くのもいいです。

Img_6356

Img_6357

Img_6358

前を見たり
下を見たり
上を見たり
振り返ったり

わたしたちの世界には、
前にも下にも上にも後ろにも
見えるものがあり、
カラフルでにぎやかな世界ですね。
つくづく私たちは、色んなものを見て五感を味わうために
生まれてきたんだなと感じます。

今の季節は、どんな歩き方でもきっと楽しいですね。
歩くことがすきになる季節。

さあ!今日も、10分でも
脳に余白をつくりに行きませんか?

今日もHappyな一歩を♡

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■[声のブログ・第308回]歩いて見つけたHappy♡お寺の「書」大賞


歩いて見つけたHappy♡お寺の「書」大賞

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ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子ですpapershine

5月29日の音声ブログです。
幸福の日。
歩いている時にお寺の掲示板の「書」が、
その時の自分の心に刺さった時に
Happyな気持ちになったので
今日はゲン子が選ぶ、お寺の「書」大賞shineです。

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123

5月29日。
今日は数字の5と2と9で
幸福の日です。
あなたが最近、頭のてっぺんから足の先まで
満たされる様な気持ちになったのは
どんなことですか?

ゲン子は美味しいものを食べている時。
他には、歩いている時にお寺の掲示板の「書」が、
その時の自分の心に刺さった時。
そんな時は、満たされる・ほっこりする・Happyな気持ちになることがあるのです。

124

お寺の掲示板の書は
そのお寺の住職さんのこだわりが見え
なかなか楽しいんですよ。

ゲン子が歩いて見つけた書なので
まだまだ出会えてない
心が満たされる、ホッコリする、
思わずHappyになっちゃう「書」は
世の中に沢山あると思います。

いい言葉に出会うと、思わず写真におさめたり
SNSに記録したりしていますが
アナタが出会ったお寺の書も
ぜひお聞かせください。

ゲン子は、わりと健康に関する書や
歩くことに関する書に足を止めることが多いのです。


たとえば
━━━━━━━━━━━
「一つのことをやり始めると
もう一つのやっていたことを
忘れる~健康の秘訣~」…
━━━━━━━━━━━
これ、常識であれば
やっていたことを忘れちゃうと認知症の始まりと
言われそうですが、
1つのことに打ち込むこと。
目の前のことを大切にすることが
健康の秘訣と捉えて心に残りました。
忘れるのも大切なんですよね。


それから、こういうのもありました。
━━━━━━━━━━━
「あした死んでもいいように
百まで生きてもいいように
考え考え生きていこ
食べたいものは食べておこ
行きたいとこは行っておこ
会いたい人は会っておこ
足腰立って元気なうちに…」
━━━━━━━━━━━
ほんまに、そう思います。
私たちの「~をしたい」という意欲には
正直に従うのがHappyなんだと思います。
食べに行く、行きたいとこに行く、会いたい人に会う。
全部「動詞」ですよね。
動く事が「したい」を叶えるんだと思います。
いつまでも「あなたの~をしたい」を叶えられるように
健康体力づくりをしておきましょう。

あ!この言葉は、立ち飲み屋さんのドアに貼ってあったものでした(汗)


それから。
━━━━━━━━━━━
「あら素敵、振り返られる人生を」
━━━━━━━━━━━
容姿よりも
この人の人生が素敵だなぁ~ってふりかえられるように生きたいです。

━━━━━━━━━━━
「失敗したらね、そこからスタートなの
あんまり深く考えない」
━━━━━━━━━━━
樹木希林さんの言葉が書かれてました。
考えすぎないことが前に進むコツですね。

━━━━━━━━━━━
「息抜くことが生き抜くコツ」
━━━━━━━━━━━
前者の息抜くは、息を抜く 
ホッとするとか休むとかの意味の
後者の生き抜くは、生命のこと。
アナタはホッと息を抜いていますか?

そして!!!ゲンコ大賞は。
大阪の天王寺近くに合ったお寺の言葉
━━━━━━━━━━━
crown「美しい姿勢 楽な歩き方」
━━━━━━━━━━━
ホントに、これを書いた住職だれですか~?
もう美味しいお料理をいただいた後に
シェフを呼んでください~的な感覚で
ステキな言葉を書いた住職に
「ありがとう。ご馳走様」と言いたいです。

歩くって、立姿勢の連続ですから
美しい姿勢で立つことが、楽に歩くコツなんです。
動作のまことを付いていて、
ここ数年のお寺の書の中で
ナンバーワンです。


ウォーキングやお散歩の途中で、心に刺さる
お寺の掲示板の言葉に会えると
なんだか、心があらわれたり
ホッとしたり、Happyな気持ちになります。
いい本や映画に出会った様な感覚になります。
住職さんがどんな気持ちで、
言葉(書)を選んだのか…というのも気になりますし、
墨をすって筆で丁寧に書かれているものも多くて
ありがたいな~なんて思います。
あなたは、どんな書にであいましたか?
どんな書に心打たれましたか?


最後に…
コロナ禍に日本縦断800㎞の旅をしたんですが
東京の巣鴨の辺りのお寺で、ゆずの「逢いたい」
の歌詞を掲示板に貼っていたお寺があったんです。
━━━━━━━━━━━
「もしも願いが叶うのなら
どんな願いを叶えますか?
僕は迷わず答えるだろう
もう一度あなたに逢いたい」
━━━━━━━━━━━
この曲は、聴く人によって
心に思い浮かぶ人が違うんだと思うんですが
ゲンコは、コロナ禍にこの「書」を見たという事もあり、
一人旅で歩いている時に見つけた「書」たったんで
これまで、一緒にいてくれた友達の顔が思い浮かび
また世の中が落ち着いて、気兼ねなく会えたらいいな~
この書を掲示板に書いてくれた住職、ありがとう。
なんて思いました。

この「逢いたい」の書に出会って
誰かと時間を共にするって、
本当にありがたいことなんだなと
気付かせていただきました。
そんな今日も、声のブログを聴いてくれて
あなたにありがとう!

掲示板の書を見つけながら、のウォーキング
なかなか楽しくて Happyな気持ちになることもあります。
あなたもいかがですか?

今日もHappyな一歩を♡

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専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

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綺麗な歩き方のワンポイントアドバイス。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
ふわっと軽やかに、今よりもHappyに歩いてみたい方は
ぜひご参加ください。☆☆☆


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2024年5月28日 (火)

■沼っているはなし

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ファンクラブにまで入会し、
箱推し・単推しのB.LEAGUEチーム「長崎ヴェルカ」の
今シーズンの試合が終わりました。

日々、選手や監督、ゼネラルマネージャーの
契約結果にドキドキしているゲン子です。


推しの小針選手は更新したものの
大好きだった選手たちが次へのステージへとどんどん旅立ち
来期はどんなメンバーで長崎ヴェルカの試合が見れるんだろう?という
不安と期待が入り混じっているこんにちです。


シーズン中、選手たちは
力を振り絞って
全力でプレーして
年間契約や更新が決まっていく。

スポーツの世界って、熱くて、厳しい。

試合ひとつひとつが一期一会であり
同じ仲間で試合に臨めることや
一瞬一瞬のプレーは
当たり前でないことを改めて感じます。


今、大好きだった監督が、
他のチームへ就任が決まっていて
就任先のチームも応援したくなっているのが恐ろしい。
いったい、何チーム応援することになるんだ?

B.LEAGUEってドンドンはまっていく沼だなと思います。
B.LEAGUE押しってことですね。



わたしも、ひとつひとつ
一歩一歩
いい仕事を…
そして、かかわった場所で
運動やウォーキングのファンが増える様
力を振り絞ります。

ゲンコ推し、運動推し、ウォーキング推し♡
していただけるように。


●親愛なるあなたへ

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。


オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。


ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか?

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

(エストロゲン子 中の人:junko sakata)


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■【おけいこ・ならいごと・教室】2024.6月のスタジオレッスン案内・ウォーキングレッスン

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〒564-0052 大阪府吹田市広芝町4−32 大和ビル1階
コンディショニングスタジオBodyLux

6月のウォーキングレッスンスケジュール

 

いつもご利用をありがとうございます。
みなさまのおかげで、コンディショニングスタジオBodyLuxは
もうすぐ10周年を迎えます。

そして、何年ぶりでしょう。
6月末までキャンペーンをスタートしました。

コロナ禍で、グループレッスンが出来ない期間があり
オンラインレッスンサービスが出来、
対面レッスンも残り…
新しいレッスンもでき…

そんな中、わかりにくくなってしまった会員種別を
おまとめし、よりたくさんのレッスンを
ご受講していただける様にしました。
月額8800円で、スタジオBodyLuxの
すべてのレッスンをいつでも受講できます。
(パーソナル以外)

また、リアルセミナー・オンラインセミナーや
コンサートやイベントなども無料で参加できるプランです。

━━━━━━━━━
※ウォーキンググループレッスン回数券サービスは従来通りです。
※パーソナルレッスンプランも従来通りです。
『パーソナル月会費会員』様と
『オンラインプレミアム会員』様は、
自動的に【BodyLux365】サービスご利用対象者となります。

「オンラインベーシック会員」様や「四条畷ルーム会員」様、
「ウォーキンググループレッスン会員」様、「土曜日会員」様も、
【BodyLux365】会員への移行のご検討をいただけますと嬉しいです。
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10年間、ご愛顧いただいたみなさまや
これからお会いできるあなたに
「学ぶ・楽しむ・つながる」で
365日、好きを見つけてください。

loveletter挨拶→bodylux_365.pdfをダウンロード

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●お申し込みやお問い合わせはこちらから☞  https://bodylux.jp/contact/


*ご予約やメールレターは公式LINE友だち追加

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※レッスンスケジュールはクリックで拡大できます↓

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●クラス説明はこちら


[ウォーキンググループレッスン]


●金曜ウォーキンググループレッスン
7日   11:00~12:00
14日  11:00~12:00
21日  11:00~12:00
28日  11:00~12:00

●金曜呼吸レッスン
7日   10:15-55
14日  10:15-55
21日  10:15-55
28日  10:15-55

●土曜ウォーキンググループレッスン
1日 11:00~12:00
8日  11:00~12:00
15日 11:00~12:00
22日 11:00~12:00
29日 11:00~12:00

━━━━━━━━━━━━━
[60分ウォーキングパーソナルレッスン]

※通常通り
※一部満席の曜日がございます

[オンラインクラス/定期的にからだのコンディショニング]

※通常通り

[美活ウォーキング無料公開レッスン]最新案内
 

●親愛なるアナタへ

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。


オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。


ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみましょう。

アナタに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
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一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか?

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
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[グループレッスン]

春ですcherryblossomアナタのカラダも歩き方も
ふわりと軽やかにしてみませんか?

flair[募集中・定期開催]ウォーキンググループレッスン 金・土 午前中クラス

☆☆☆
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[60分パーソナルクラス]

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社会では、大人の学び直しという言葉をよく耳にしますが、
資格取得もいいけれど、自分の身体や健康づくりに投資はいかがでしょう。
一生モノの身体づくり習慣を身につけましょう。

「ウォーキングパーソナルレッスン」
♡♡♡


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■[声のブログ・第307回]雨シーズンのHappyホルモンの作り方


雨シーズンのHappyホルモンの作り方

⳹ 今日の放送のポイント ⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子ですpapershine

5月28日の音声ブログです。
~骨盤の日です~
雨降りの日も多くなってきましたね。
雨続きで日照不足になると
幸せホルモンの1つである セロトニンが不足しやすくなりますが
今日のテーマは
「雨シーズンのHappyホルモンの作り方」です。

今日もあなたのウォーキングのおともに♡
今よりもHappyな歩き方を。
音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩(600~700m)
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡


ご質問もお待ちしております♡

 

━━━━
YouTubeラジオ(月)~(土)毎朝5時配信→ ♡♡♡
━━━━

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動画をご視聴ください。

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2024年5月27日 (月)

■なんでも大切

大学の授業でした。

今日は、エアロビックダンス(有酸素運動)の
基本ステップを組み合わせて動くことや
コンディショニングは、猫背予防と解消のエクササイズ
立ち姿勢づくりの筋トレを行いました。

90分の授業が2クラス担当なので
結構ハードですが、

生徒さんたちが
「先生の授業が楽しいから毎週待ち遠しい」
「先生大好き♡」
と言ってくださり、
疲れがぶっ飛びます。

楽しいや好き…って言われると
嬉しいですね。

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さて、昨日のことになりますが
美活ウォーキングあとに
委託されている動画の撮影でした。
今日は編集も終え納品終了です。

構成と撮影がようやく終わって…。
ほんま、がんばりました。
やっとスタジオのことや5月の月末業務、
監修原稿の作成に着手できそうです。

(写真は撮影後にスタジオを出る前の姿)

いろんなことに言えるのですが、
完成したものにしか
目が行かないのが人間の性。

しかし、制作過程に苦労や命の時間が含まれています。
今回の仕事は、かなり過程が大変で
命の時間がかかったという事です。


どの商品1つとっても、
色んな人の苦労の過程や
命の時間を感じる様になれます。


そうおもうと、大切じゃないものなんてありませんね。

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写真は大学からの帰り道にあった時計草
命の時間の使い方は大切。

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■[無料公開レッスンのおしらせ]美活ウォーキング|大阪城公園|服部緑地公園


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* ───────*
雨が似合うと言えば紫陽花(あじさい)。
雨の日のウォーキングは足元が悪くなりますが
水にたっぷり打たれてイキイキする紫陽花を見に行くのも
梅雨の時期ならではの楽しみです。

6月の美活ウォーキングは
雨の場合中止となりますが
お天気がまずまずの場合
紫陽花鑑賞ウォーキングとなります。
この時期ならでは初夏の彩に出会いに行きませんか?

* ───────*
[6月 美活ウォーキング無料公開レッスン]

どなたでもご参加いただける無料公開レッスンです。

毎月 第2日曜日は大阪城公園、第4日曜日は服部緑地公園で
9時から10時までの60分間
美活ウォーキングを開催しています。
(イベントの様子はこちらからご覧いただけます☞ ☆☆☆

あなたにキレイに歩くワンポイントアドバイスをします。
日常生活に取り込める
筋トレやストレッチ付きです。

☑︎日曜朝は気持ちよく体を動かしてスタートしたい
☑︎歩き方や姿勢を改善したい
☑︎運動してみたい


大阪城公園は、6月9日(日)
服部緑地公園は、6月23日(日)
どちらも朝9時スタート!

参加費は無料です。
お申し込みも不要です。

健康とHappyは一歩前に踏み出すことから⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧
あなたのご参加をお待ちしております。

* ───────*

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[大阪城公園会場]
【6月9日無料公開レッスン中止のお知らせ】
いつもありがとうございます。
レッスン時間に降水確率70%と雨が予想されるため、
本日は残念ながら中止とさせていただきます。
7月の大阪城公園開催は7月14日です。
来月、あなたに会えるのを楽しみにしております。
よき日曜日をお過ごしください。(2024.AM6:00 )

※23日の服部緑地公園は開催予定です。


●と き:2024年 6月9日(日)AM9時~10時
※雨天中止の場合・BLOG・IGストリーズ・Twitterにて発信
●場 所:大阪城公園
●集合場所:森ノ宮駅近く噴水周辺
(プレイヴィルさんの近くの日影にいます)
●参 加 費 :無料

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[服部緑地公園会場]

●と き:2024年 6月23日(日) AM9時~10時
※雨天中止の場合・BLOG・IGストリーズ・Twitterにて発信
●場 所:服部緑地公園
●集合場所:東中央広場石のモニュメント前
※地下鉄「緑地公園駅」緑地ー番街を抜けて直進
●参 加 費 :無料

* ───────*

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●親愛なるアナタへ

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