「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

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先日のパーソナルウォーキングレッスンは、
クライアント様のご希望で足のセルフケア中心になりました。

クライアント様の足に合わせてのアプローチはパーソナルならでは。
自宅でご自身でできる様に、
その方にとって正確な部位にどのようにすると、
どんな効果が得られるのか？を学んでいただきました。

書店の書籍を1冊買って、その情報を商品にして
情報商材ビジネスをする方もいらっしゃると聞きました。
そのようなビジネスは、昔からありますが、
最近はSNSの加速化と社会経済状況で副業する方が増え
誰でもプロ（風）になれる時代なんだとか。

それはそれで、ライトなビジネスに合った
ライトなお客様同士がマッチングして
共にHappyだと思います。

対面式のパーソナルトレーニングは真逆で
書籍や動画では得ることができない、
クライアントに合ったオーダーメイドレッスン。
比較できないもの。

コンビニのコーヒーも美味しいけど…
自分の好きなお店の好きな場所で、
自分に合ったブレンドをいただくという感じでしょうか。
どちらもいいですが、うちのお店は後者の方です。

こだわりのお店を見つけてくださったこと。
ご利用してくださっていらっしゃること。
本当にありがたいです。

あなたにluxuryな時間を
快適な心と身体の維持を後押しできる様、
共に成長させていただきます。

クライアント様が、スタジオをご利用くださってから
3㎏体重が落ちたと喜ばれていました。
からだのゆがみや緊張も解けてきました、
ますますこの先の「あなたの綺麗を約束」します。

とても喜ばれてニコニコで帰られたのがHAPPYでした♡

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バックグラウンド再生ができ
外出時に便利です。

美活ウォーキングラジオ1週間（4.29～5.4）のアーカイブです。

健康とちょっとHappyになれる話をYouTubeの隅っこで囁いています。
「歩きながら」「家事しながら」ながらでお聴きいただければ嬉しいです。
今週末もHappyな1歩を♡

URL☞　1週間アーカイブ

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足の動かしやすさ、歩行の快適さ、足の変形予防を目的としたクラスで
足裏や足ゆび、股関節から下の脚を自分の手でケアするレッスンです。
少しだけ、足裏の筋肉がつりそうになる筋トレも行います。

本日は、初参加の方が3名いらっしゃいました。

どんなことをするの？
レッスンが終わったら何が変わるの？
そんなお顔をされながら、ご受講くださるのですが、
片方の足の体操が終わった後、
全ての人が「にやり」とします。

笑顔になるのです。
確実に体操をした足の方が軽くなり
動かしやすくなりあたたかくなるのです。
自分の手で「手当てする」って最強の魔法なんです。

今回のワンポイント豆知識は踵の骨についてお話ししました。

年齢を重ねてきたり、メンタルが疲れていたりすると
前かがみになってトボトボ歩きになりやすくなります。

そうなると、股関節がロックされ膝が曲がりっぱなしで
腕や脚の可動範囲も小さくなります。
小股になって踵着地がしにくいので、
せっかくの踵が持つ素晴らしい機能が使えなくなります。
筋力を鍛えたり体力づくりも必要なのですが
足の役割を知っていただくと
いい歩き方の後押しをしてくれます。

スタジオBodyLuxには等身大の骨格模型がありますので
お客様には、実際に模型の踵の骨を触っていただくことがあります。

図ではわかりにくいな。写真の方が解るかな。
踵の骨（踵骨）は、足の骨の中でも一番大きく
一片が丸くなっています。

骨格模型の踵の丸くなっている部分をを指で押していただくと
足がコロンと動きます。
実際に私たちの踵も、丸くなっている部分から着地すると
ロッキングチェアの様に踵がコロンと前方に転がり、
推進力を生みだしてくれるんです。

今日は、転がる部分を利用して歩いてみましょうね～と
そんなお話をしながら
タイヤの空気圧をチェックするかのように
踵をもみもみしていただきました。

体の使い方や、意味を知ると意識が高まり
いい足、いい歩行の後押しをしてくれます。
みんなで成長していきたいです。

今日も、ご参加をありがとうございました。

足裏足指健康体操👣レッスンご参加ありがとうございました♡
GW中だとかでご旅行のお土産をいただく。
自分の足で好きな所へ行けるのがHAPPYなんだって。
嬉しいな。
ここ数年、私のことをゲン子さん！と呼んでくれるのも嬉しすぎる♡

🎒ウルトラスパイア ザイゴス5.0に入りきらへん。#お麩らんす pic.twitter.com/iIxST72SuY

— エストロゲン子の美活ウォーキング｜今よりもHappyになる歩き方をあなたに (@kenko_support) May 2, 2024

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舞楽の稽古を予定していた日に
東京出張が入り、いったん稽古の日付を変更していたのですが
出張が1週間延びたのでお稽古させていただきました。

個人的に思うのですが、ウォーキングというと
産業革命や歩く権利から生まれた英国スタイルの歩き方。

日本でウォーキングスタイルが見られるようになったのは
明治以降で、草鞋や草履、下駄から靴に変わる、
着物から洋服に変わる…
今からそう遠くない近代歴史のなかでです。

私の祖父が明治生まれなので、自分からまだ3世代と、
日本でのウォーキングスタイルの歴史はまだ浅いように感じます。


舞楽を現在進行形で行い、
学生時代は剣道をするという、
日本特有の動きが、いつも体のどこかに残っている状態の自分。

日本人が持っていた特有の動きを理解したうえで
カッコいい美しいウォーキングの指導を行えれば
どちらの良い面も活かせ、
クライアントに合った歩き方が提供できるだろうと
今日は先生に色々とお聞きしたのです。


先生も、ノリノリで色々教えてくださいました。


●舞楽の足裏の過重
●重心について
●三位一体の呼吸法
●農耕民族と騎馬民族の動きの違い
●舞と踊りの違い

※まだ、口の中でかみ砕き中で
自分の中で消化もしておりませんので
あえてアウトプットはしません。
実践して栄養（身）になったらお伝えします。


気が付いたら、お稽古の半分は「おはなしタイム」。
本当に、貴重でありがたい最高級のセミナーの様でした。

全て一語一句のがしたく無い興味深い話でしたが
なかでも「舞と踊りの違い」はなるほどなぁ…腹に落ちました。

深すぎて、実践したモノだけ
簡単なポイントを書くので
詳しい学者さんから見たら怒られそうです(笑)


●踊りは、跳躍する、場所の無いところでも踊れるようなもの
●舞は、地に足をつけて、神社や宮中の献上するもの


…このポイントを知ると、
なぜ？自分が突き足をする時や体重移動するときにグラグラするのか？
その訳に気が付きました。


体幹や下半身の筋力が落ちているのではなく、
地に足がついて無かったのです。

また、動きに呼吸（吸う・吐く・止める：三位一体の呼吸）をつけると
自然に腹式呼吸になり動きが安定します。


昔の人は、丹田で三位一体の呼吸をし、
地に足をつけていたのだとあらためて感じました。


舞は地に足をつけるもの
三位一体の呼吸で舞うこと。


そういえば、舞楽は
同じ大学で非常勤講師をしていた
ダンスアカデミーの校長先生に誘われて始めたのですが


「私たち、洋楽でピョンピョン踊るし
普段、地に足がついてないから
静と動のバランスを取りに行きましょう…」と
誘っていただいたことを思い出しました。


洋の動きは（民族的に）地に足がつきにくいのかもしれません。

今や、摺り足で歩くのは現実的では無いし
草鞋や草履、下駄、裸足で出勤するわけにもいきません。

しかし、履物や衣類によって
歩き方が変わることを理解していると
和洋折衷のいいとこどりの歩き方が出来そうです。

学生時代は剣道部、現在進行形で舞楽をやっている事もあり、
摺り足となんば歩き（南蛮歩き）が気になって
稽古で質問してみた。

民族学に行き着く話だったけど、新しい学びと発見があり。

今日は足運びと止まり方、呼吸をリクエストして稽古していただきました。

👣足袋裏があおっていて嬉しい。 pic.twitter.com/iD7N6Itscz

— エストロゲン子の美活ウォーキング｜今よりもHappyになる歩き方をあなたに (@kenko_support) May 1, 2024

※動画リンク
私が舞楽を習っている先生は、
故・原笙子先生の一番弟子です。

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どなたでもご参加いただける無料公開レッスンです。

毎月　第2日曜日は大阪城公園、第4日曜日は服部緑地公園で
9時から10時までの60分間
美活ウォーキングを開催しています。
（イベントの様子はこちらからご覧いただけます☞　👣👣👣）

あなたにキレイに歩くワンポイントアドバイスをします。
日常生活に取り込める
筋トレやストレッチ付きです。

［大阪城公園会場］

●と　き：2024年 5月12日（日）AM9時~10時
※雨天中止の場合・BLOG・IGストリーズ・Twitterにて発信
●場　所：大阪城公園
●集合場所：森ノ宮駅近く噴水周辺（プレイヴィルさんの近くの日影にいます）
●参 加 費 ：無料

［服部緑地公園会場］


●と　き：2024年 5月26日（日） AM9時~10時
※雨天中止の場合・BLOG・IGストリーズ・Twitterにて発信
●場　所：服部緑地公園
●集合場所：東中央広場石のモニュメント前（下の写真）
※地下鉄「緑地公園駅」緑地ー番街を抜けて直進
●参 加 費 ：無料

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