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健康サポートプロジェクト (junko sakata)

フィットネスコーチ。 ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子(中の人)です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に!〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン/ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。

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2024年5月15日 (水)

■[声のブログ・第296]~50代女性に多いお悩み~Q&A「突然来る足つり…なんとかして」


~50代女性に多いお悩み~
Q&A「突然来る足つり…なんとかして」


⳹ 今日の放送のポイント ⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子ですpapershine

5月15日の音声ブログです。
今日はストッキングの日。
最近よくお悩みを受けるのは 「足がつるんです…」というお悩み
ストッキングの日にちなんで
足をテーマにお話しします。
~50代女性に多いお悩み~
「突然来る足つり…なんとかして」です。

今日もあなたのウォーキングのおともに♡
今よりもHappyな歩き方を。
音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩(600~700m)
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡


ご質問もお待ちしております♡

 

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YouTubeラジオ(月)~(土)毎朝5時配信→ ♡♡♡
━━━━

Qa


 
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~50代女性に多いお悩み~
「突然来る足つり…なんとかして」
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気温が上がってくる季節や
朝晩の寒暖差が激しく、特に朝型寒い季節に
よく聞くのが足つりのお悩みです。
突然来る足つりから、あなたを守りたい…
今日は、自分でできる足つり対策です。

1111

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運動のメカニズムは、
脳から「動く」という指令を筋肉に伝えることで、動きが起こります。
ウォーキングも他のスポーツも同じです。

この脳の指令は、電気信号という形で神経を通じ、
筋肉に届けられます。
しかし、このこの電気信号が何かしらの異常で筋肉にうまく伝わらず、
筋肉が過剰に収縮してしまうと筋ケイレンが起きるのです。

脳から筋肉への電気信号の伝達を妨げる要因は大きく2つ
(今回は2つ紹介します:[声のブログ Q&A ・24回]でも
足つり対策をおはなししていますのであわせてお聴きくださいませ☞☆☆☆

1131

⑴冷えと運動不足または疲労
⑵電解質の崩れ

この2つです。
1つずつ予防策をお伝えします。

⑴冷えと運動不足・または疲労による足つり

空調や気温で冷える、血行不良になると、筋肉が緊張します。
冷えないように足元を温めたりストレッチやウォーキングなどで
血行を良くしておくのが大切です。
ふくらはぎのストレッチや軽めのウォーキングは
第二の心臓と呼ばれるふくらはぎが適度に動き足を温めてくれますし
血液に酸素と栄養をのせて運んでくれますので
疲労回復に役だち足つり対策になります。

⑵電解質の崩れによる足つり:

暑くなってくると汗をかくことで体内のミネラルが不足し、
脳と筋肉の電気信号の伝達がうまくいかなくなり
足がつることもあります。
ミネラルのミネラルのなかでも、カルシウムとカリウムは
筋肉の収縮や神経の伝達をサポートします。
この2つのミネラルを調整しているのがマグネシウムです。
マグネシウムが不足すると、
筋肉の収縮や 神経の伝達がうまくいかなくなり、
足つりの原因になることもあるのです。
これからの季節は特に汗が出ますから、
ミネラル摂取を心がけ、こまめな水分補給を心がけましょう。

話は変わりますが、
わたしが大きな子宮筋腫を持っていたとき
血液が筋腫に取られ、筋腫が血管を圧迫して脚の血流が悪くなりました。
足や脚が冷えましたし、浮腫みもひどかったです。
明け方に足をつって、あまりにもの痛みで目を覚ましたこともあります。
当時、睡眠不足でしたし、朝が来るのが怖かったです。
そんなとき、助けてくれたのがウォーキングでした。
程よく筋肉が収縮して、血流促進できましたし
マグネシウムはサプリメントでとっていました。
おかげで、今は思春期の頃かと思うくらい眠れます。
50代女性の足つりは、原因が他にもホルモンバランスだったり
色々あると思うのですが、冷え対策の運動と栄養は自分でできる予防です。
日常で工夫して、快適な足づくりをしましょう。

最後になりましたが、突然来る足つりは、大変ですよね。
これからの時期、足つりのお悩みが増えてきます。
冷え対策の運動と栄養の他にも、お風呂に入るのも良いと思います。
血流促進しますし、あたたまります。
水圧で足をマッサージしてくれます。
しかし、結構汗は出てると思いますので
お風呂上りにビールを飲むのではなく
ミネラル補給ができる麦茶とかお水を飲みましょうね…

今日もHappyな一歩を♡


●親愛なるあなたへ

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。


オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。


ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか?

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

(エストロゲン子 中の人:junko sakata)


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(junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

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5月のレッスン案内☞ ★★★

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綺麗な歩き方のワンポイントアドバイス。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
ふわっと軽やかに、今よりもHappyに歩いてみたい方は
ぜひご参加ください。☆☆☆


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2024年5月14日 (火)

■新しいギアと粋な計らい

今日HAPPYだったことを綴ります。

とても爽やかなお天気なので
新しいシューズをおろしました。
ちなみにTシャツもおニューです。

(自撮りの限界です)

Img_5960

Img_5962

Img_5953

adidasスーパーノバライズ)

レッスンも、ウォーキングもかっこよくshine
新しいギアはモチベーションがあがります。
Tシャツはキッズサイズですが、
わんぱくになれそうで元気が出ます。

Img_5951
レッスン帰りはウォーキング、もしくはジョギングで移動するので
ウェアで出かけてレッスンして、そのままのウェアで移動します。

お客様たち、
〝どしたん?えらい感じが変わった!〟
とどよめかれましたhappy01

私も、かなり活発に見えてそうで
気に入っています。


帰りは途中までウォーキングで移動していたのですが
干からびそうな暑さで、紫外線が気になって
途中からジョグに切り替えました。

Img_5957

大阪の暑さ指数 WBGTを見ると、気温21以上25未満の域で
〝積極的に水分補給〟となっていました。
こまめな水分補給が大切な季節到来です♡

さて、シューズの使用感なのですが、
歩いていても、足元が軽くて気持ち良かったです。
長く歩いても疲れがたまらなさそう。

途中から切り替えたジョグとはもっと相性が良く、
適度なバウンド感が膝への衝撃を和らげてくれているような体感覚でした。
HAPPYな足元。

HAPPYといえば、
10数年お付き合いいただいているお取引先様の粋な計らいで

世界のT社の社員のみなさまに
私が監修したエクササイズが届く様です。
こんな有難いことはありません。
お取引先のみなさま、いつもありがとうございます。

日本企業のみなさまの健康とウェルビーイングを応援しています。

新しいギアや粋な計らいでHAPPYの勢いがいいので
このまま、いいエネルギーを持って
お取引先様からいただいた他社様の監修のお仕事をがんばります♡

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立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

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■[声のブログ・第295回]気象変化は疲れ…あるあるのはなし


気象変化は疲れ…あるあるのはなし

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ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子ですpapershine

5月14日の音声ブログです。
今日は温度計の日。
温度計の日の今日のテーマは
「気象の変化は疲れ…あるあるのはなし」です。

今日もあなたのウォーキングのおともに♡
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気象変化は疲れ…あるあるのはなし
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寒暖差や天気や気温 湿度などの変化による
不調を「気象病」といいます。
気象病の症状は様々で関節や歯が痛い、頭痛や耳鳴りがするなど
人によって症状は様々です。
わたしも、八ヶ岳でこけて大けがした古傷が梅雨の時期になるとズキズキすることがあります。

この気象病が起こる理由はいろいろあるのですが
その1つに「自律神経の失調」が挙げられます。
自律神経の調子やつりあいが失われることによる症状です。

自律神経は、わたしたちの体調を正常に保つため呼吸や心臓の鼓動、血液循環や体温調節など、生きていくうえで大切な機能をコントロールしてくれています。
その自律神経が、気象の変化で敏感に働いてしまう事があるのです。

自律神経は交感神経が体を活動モードにし
副交感神経がリラックスモードになり
互いに拮抗し合いながらバランスが保たれています。
しかし、気象の変化で、ストレスを強く感じた場合、
自律神経のバランスが崩れ、気象病となって症状があらわれる場合があるのです。

ですので、急激な寒さや暑さに対し、できることで備えておくとよいかもしれません。

例えば気温差に対応できる 脱着可能な衣類を準備しておくと気温差によるストレスも少しは軽減されます。

湿度が高く、汗をかきやすい梅雨は、
あらかじめ水分補給を心がけたり汗が出たら直ぐに拭く、
汗冷えをしないように着替えを持っておくことも良いでしょう。

また、天気予報であらかじめ
「明日の天気は、こうなりそうだ…」と
予測して心の準備をしておくのも良いかもしれません。

明日は雨だから、膝が痛くなるかもしれないな…
履きなれた靴を履いて出かけよう。
膝のマッサージをしておこう。
ストレッチでそなえておこう。
この様な準備もできます。

痛みや不快な症状の予防法や
それ自体を治すことはむずかしいですが、
備えることによって不快な症状を出にくくすることはできます。

気象などの環境の変化でストレスが出やすいということは
「感じやすい」という一つの個性。
自分ができることで少しでも環境ストレスをやわらげて、
季節の変わりめ、気象病と上手につき合っていきましょう。

話は変わりますが、
中医学では、古くから、体内の水や血や気の巡りが滞ると
体調を崩すと言われてきました。
体調に、気象の変化が加わると、さらに体は大変です。
充分な睡眠やバランスの取れた食事も大切ですが
筋肉を適度に動かし、血流促進しておくことも大切です。
それには有酸素運動の王様であるウォーキングがおススメですよ。

最後に。
雨の日は、日常生活やビジネスシーンで、晴れの日よりは面倒なことが増えます。
たとえば、傘をさしたり、足元が悪くて小股になったり。
また、髪型がバッチリ決まらなかったり交通機関が乱れたり、心も体も疲れます。

昨日、大阪はものすごく雨が降っていたんですが
大学で講義をやったあと、電車の中で疲れた様子で立っていたら
お客様にみつかってしまいました。
「いつもは、普段綺麗な立ち方…とか言うてて疲れた立ち方してるわ~」
と思われたかもしれません。
いいーんです、そんな日もあるある。だって雨の日ですもの。

気象が乱れると、疲れるんだ…ということを理解しておくと
心も体も少し楽になるかもしれません。
雨の日はウォーキングをサボってもいいかと思います。
姿勢も一瞬、疲れた!と気を抜いてもいいかと思います。
一番は、毎日でなくても、長期的に長く続けること。
今日もボチボチいきましょう。

今日もHappyな1歩を♡

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2024年5月13日 (月)

■[声のブログ・第294回]歩き始める女性たちへ「歩くを習慣化するには AREを買いなさい♡」


歩き始める女性たちへ
「歩くを習慣化するには AREを買いなさい♡」


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「歩くを習慣化するには AREを買いなさい♡」
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Img_5913_2

大阪城公園開催の 美活ウォーキングのあと、
商品のトレンドチェックのために
スポーツショップへ立ち寄りました。
沢山のメーカーのシューズが並ぶ中で
かわいいパステルカラーのシューズを見つけて
手に取ったら、足も通したくなっちゃいました。

Img_5926

Img_5925

手に取ったシューズは、ランニングシューズ。

クッションは肉厚だけど、
ちょうど土踏まずの部分がしなるように工夫がされていて、
速く歩いても、上下動のエネルギーロスがなさそうでしたから
移動用や普段履きにもイイかな…なんて
気が付いたらレジで支払いを済ませていました。

Img_5923

エメラルドグリーンとパープルとピンクの
グラデーションがかわいい
adidasの スーパーノバライズ というシューズ。
早く新しいシューズで早く歩きだしたいです。

運動を始めたい!とは思うけれど、なかなか腰が上がらない。
そんな方は、
自分の好きな色のウェアーや 
シューズを購入するのがおススメです。
すぐに身に着けて歩き出したくなりますし
動きやすく 歩きやすいものであれば
いつもより 少し長めにプラス1000歩でも10分でも
歩いてみようかな…と思うはず。

Img_5922


何かを始めようとするとき、はじめの1歩目が大変です。
その1歩目は、まず好きな色のウェアーや
シューズを買うことからは いかがでしょう。

「歩くを習慣化するにはAREを買いなさい♡」

AREとは、あなたがときめくシューズやウェアーですよ。

また、モチベーションを高めるために、
歩いたことを見える化するのもおススメです。
継続して習慣化するには、
歩数や距離、消費エネルギーなど、
自分が積み重ねてきた成果が数値化されていると
チベーションも上がりませんか?
そんな時、持っているだけで勝手に記録される
スマホアプリやデバイスの力を借りましょう。

※動画では後半ラッシュガードの話をしています。
日焼けしたくない女性には必聴です。

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2024年5月12日 (日)

■2024年・5月美活ウォーキング開催お礼 ・次回お知らせ[無料公開レッスン]大阪城公園 会場

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2024年・5月美活ウォーキング開催お礼
[無料公開レッスン]大阪城公園 会場
#足の8020 ウィーク
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ウェルビーイングコミュニティBodyLuxが主催する美活ウォーキング。
今回のテーマは〝インターバルウォーキング〟

80歳になっても20分はさっさと歩ける体づくりを目的に、普段のスピードとサッサと歩くスピードを
ホイッスルの合図で交互に20分間歩きました。

Img_5897
サッサと歩くにも、

シューズの履き方や歩き方を知りたいものです。
そんな歩き方レッスンを無料で受講できるのも、美活ウォーキング無料公開レッスンならではです。
皆さん颯爽と、新入りワンちゃんも頑張って歩いていました。

Img_5902

Img_5903
Img_5916
5月10日から31日は、

足の8020ウォーキング月間。
体力づくりをしながら歩く事で
子供のHappyに繋がるイベントが全国で開催されています。

1日20分以上歩く、または1.2㎞以上歩いたら
1日につき120円が日本の子供たちの寄付となるということもあり
参加した皆様にご協力いただき、
本日の美活ウォーキングで歩いたぶんを足の8020ウォーキングイベント対象にさせていただきました。
※26日は服部緑地公園で行います

毎月 第2日曜日は大阪城公園、
第4日曜日は服部緑地公園で
9時から10時までの60分間
美活ウォーキングを開催しています。
次回の大阪城公園は、6月9日。
服部緑地公園は、5月26日です。

¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
☑︎日曜日の朝、気持ち良く身体を動かしてスタートさせたい
☑︎歩き方や姿勢を改善したい
☑︎運動してみたい
そんな方はぜひご利用ください。

参加費は無料です。
お申し込みも不要です。
オレンジ色の小旗が目印です。
探してみてくださいね。
※歩きやすいシューズと動きやすい服装でお集まりください

健康とHappyは一歩前に踏み出すことから⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧
あなたのご参加をお待ちしております。
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨

 

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歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
ふわっと軽やかに、今よりもHappyに歩いてみたい方は
ぜひご参加ください。☆☆☆


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2024年5月11日 (土)

■【YouTube Music 】美活ウォーキングラジオ1週間のアーカイブ 2024.5.6~5.11

Happy

YouTube Music アプリにて

※アプリ(無料)をダウンロードいただけますと、
バックグラウンド再生ができ
外出時に便利です。

美活ウォーキングラジオ1週間(4.5.6~5.11)のアーカイブです。

健康とちょっとHappyになれる話をYouTubeの隅っこで囁いています。
「歩きながら」「家事しながら」ながらでお聴きいただければ嬉しいです。
今週末もHappyな1歩を♡

URL☞ 1週間アーカイブ

●親愛なるアナタへ

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。


オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。


ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみましょう。

アナタに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか?

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「アナタに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

(エストロゲン子 中の人:junko sakata)


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(junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

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■[声のブログ・第293回]~知りたいことを探して歩く喜び~脳とからだの究極のアンチエイジング「一生なぜなぜ期」


歩憧れの人ならどう考えるか?
自分ではない誰かの視点を心に宿そう 


⳹ 今日の放送のポイント ⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子ですpapershine

5月11日の音声ブログです。
自分が知りたいことを
誰にもに干渉されず探求できるというのは
何よりのエンターテインメントであり真の学びです。

そんな今日のテーマは、
~知りたいことを探して歩く喜び~
脳とからだの究極のアンチエイジング 「一生なぜなぜ期」です。


今日もあなたのウォーキングのおともに♡
今よりもHappyな歩き方を。
音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩(600~700m)
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡


ご質問もお待ちしております♡

 

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YouTubeラジオ(月)~(土)毎朝5時配信→ ♡♡♡
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Qa


 ※文字おこしはございません。動画をご覧ください。

●親愛なるあなたへ

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。


オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。


ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか?

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

(エストロゲン子 中の人:junko sakata)


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専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
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2024年5月10日 (金)

■渋い生き方

朝7時半から仕事をはじめ
夜の21時になっても終わらず…。

今日やりたかったことが、
明日・明後日に持ち越すことになりました。


思い起こせばコロナ禍中。
営業できなかったこともあったし

受注を受けていたセミナーが全部とんでしまったし
手術もしたし、日本縦断800㎞の旅もしたし…。

ずいぶんゆっくりと過ごしたような気がしますが…。
今は、当時のことを忘れそうになるくらい過ごし方が逆転。
時間の感じ方が加速してしまっている様な気がします。


今日終わらずに、残された宿題がたんまりですが、

お願いされていたことを

ほんの少し前に進めることが出来たので
自分に花丸です。
協力してくれたスタッフにも大きな花丸です。

Img_5789↑ 今日の仕事の一部…


最近の仕事内容は、ほぼ裏方で、表に出てくるような

キラキラした仕事ではありません。
むしろ、情報解禁できない表に出せない仕事が多いような気がします。

表に出せなくても、ご依頼いただいた皆様が
「よし!いいものが出来た!」と

喜んでいただけるようにすすめて行きたいと思います。

Img_5661

話は変わりますが
東京出張の移動時間で読んだ本に、
こんな一文がありました。


・・・・・━━━━━━━━━━━・・・・・

「その道のプロが裏方として支えてくれているから
華やかに映えることができます。
ビジネスの世界においても
こんな渋い生き方をした人は、きっといるはずれす。」

(勝負脳・舞の海秀平)


・・・・・━━━━━━━━━━━・・・・・

私はその道のプロなんだ。
渋い生き方をしているんだ!


恒星が輝くことで光を得られる🪐惑星の様に、

誰かを輝かせることで
私が〝明〟をいただいているんだなぁ。

自身のレッスンの集客をSNSでしたり
いろんなお知らせが滞っていたりして
焦りもするんですが…


移動中に読んで目にとまった一文で、
裏方の仕事は大切な仕事なんだと気付きました。


所詮人は1人では何もできません。

※東京で一緒にお食事させていただいた
メーカー様の素敵女子がポツリと言った言葉です。


ホントにそう思います。
私も、色んな人のお陰様で生(活)かされています。
そして、輝かせていただいている時もあります。


みなさまと繋がって、
よろこばれる作品を作り上げますので
渋い生き方でまいります!

でも、今日はもう、こんな感じ~ ↓

Img_5791

 

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■[おしらせ]第2回 足の8020ウォーキング 泉大津市ウォーキング教室と美活ウォーキング無料公開レッスン

⳹ おしらせ ⳼

2

本日10日から足の8020ウォーキングが始まりました。

足の8020ウォーキングとは
80歳になっても20分
さっさと歩ける体力づくりをすること。

5月10日から31日は、
体力づくりをしながら歩く事で子供のHappyに繋がる期間。


1日20分以上歩く、または1.2㎞以上歩いたら
1日につき120円が日本の子供たちの寄付となります。


5月12日と26日の美活ウォーキング無料公開レッスンも
足の8020ウォーキングの対象となっております。
12日は大阪城公園
26日は服部緑地公園でお待ちしております。

438302976_7177043389088709_20668286※クリックで大きくなります


また、5月18日には「泉大津シーパスパークおおはらっぱ」にて
10時~11時でウォーキンング教室を担当します。
(※申し込み不要・当日受付 雨天中止・問合せ:泉大津市成長戦略課 )
参加費は無料です。
お近くの方はぜひご参加ください。

足の8020ウォーキングは、
参加費無料で全国どこからでも参加できます。
歩いた日を申告するだけ。
足の8020運動に参加してみたいという方は
足の8020の公式サイトリンクからご参加ください。

子供たちのために歩きませんか? https://www.ashino8020.jp/

日時:2024年5月10日(金)~5月31日(金) 22日間
会場:日本全国各地
対象:健康な方、無理をしない方。どなたでも。

内容:1日20分間以上、
または約1.2Kmを歩いたことを
スタンプカードや専用サイトで報告することで

こどもたちへの寄付に繋がります。
 
寄付先:こども家庭庁などが運営するこどもの未来応援基金など
一般社団法人足の8020サイトをご覧ください

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■[声のブログ・第292回]憧れの人ならどう考えるか?自分ではない誰かの視点を心に宿そう 


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5月10日の音声ブログです。
コットンの日。
本日の放送は、ちょっぴり骨休め。
今日のテーマは
「憧れの人ならどう考えるか? 自分ではない誰かの視点を心に宿そう」
という話をします。


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