「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

　20年間ありがとうと伝えたい！「一番大きな断捨離」　

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

12月29日の音声ブログです。
「福の日」 です。
福の日なので、日常の小さな幸せや今年1年の健康に感謝するのも良いですね。
今日のテーマは、20年間ありがとうと伝えたい！「一番大きな断捨離」です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

━━━━
YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
━━━━

12月29日は月曜日
今日は数字の29の語呂合わせで「福の日」 です。
年末の大掃除や正月飾りも28日までに済ませると言われるのは
29日が漢字で書くと「二重苦（二重に苦しい）」に
通じるからと言われています。

はい！両方未だです！
二重苦は嫌だから、今日もやらないでしょう…。
福の日なので、日常の小さな幸せや今年1年の健康に感謝するのも良いですね。

先週土曜日の放送で、
「大掃除…してません。
ごみ収集の日も、もう終わり。
出来るとしてもすす払いくらいで、

不要なモノの断捨離はせずに2026年を迎えそうです」なんて言いましたが、
この週末は、思わぬことに、20年間連れ添った相棒とサヨナラしました。

相棒とは、洗濯機です。

早い話、壊れたんです。
今まで、何度かもうアカンな…と思ったことがあったんです。
でも電気屋さんの診断を受けるたびに、「大丈夫ですよ」と
謎で不思議な回復をしていた洗濯機でしたが
とうとう週末に水漏れを起こして壊れてしまいました。

だいたい、洗濯機の寿命は約10年らしいので
20年も動いてくれたという事はすごいこと。有難いことですよね。
1日に2回も3回も、回していた時もあるんですよね。
職業が運動指導ですし、プライベートでもランニングしたり
登山したりして汗と泥だらけで…。
部活動の子供がいる様な洗濯物の量をいつもきれいにしてくれて
ここまで働いてくれた洗濯機に「ありがとう」と感謝です。

2026年に洗濯機を一緒に連れていけなかったことは
本当に残念だし、お財布事情もとても痛いのですが
新しい洗濯機を迎え、心機一転新しい年を迎えたいと思います。

汚れを落としてくれるものを新しくするって

最強の禊の様です。
また頑張って汗水流して働きたいと思います。
思わぬ出費と思わぬ断捨離でしたが、
いい方向へ転ずるサインだと受け取りたいと思います。
…

20年…。福井から大阪へ連れてきた洗濯機なんですよね。
まさか、ここにきてサヨナラするなんて思っても見ませんでしたが
物質は永遠ではないんですよね。
長年使って、最後は水漏れって、
歳を重ねると弱くなってくる骨盤底筋群を思い出してしまいます。
ホントに、毎日動いてくれる家電、有難いです。
毎日動いて感じる自分の体にも感謝したいものです。
足の寿命は平均50年、目の寿命は60年…なんて言われますが
洗濯機と同じで、使い方や鍛え方、ケアの仕方で変わってくると思います。
なんでも丁寧に長く共にしていきたいです。
あなたには、この年末に、断捨離したものはありますか？

20年連れ添った冷蔵庫は一番先に壊れ、
20年連れ添った愛車を数年前に手放し、
20年連れ添った洗濯機はこの年末お別れ…。
電子レンジ、がまだ頑張っている。
ここで思ったのが、ゲン子、わりと物持ちが良い…。
ま、それはさておき、思わぬお別れでやってきた新しい出会い。
新しい洗濯機と共にスタートする2026年は
綺麗に洗えた服がふわっと福をもたらしてくれそう…。

今日は福の日。
あなたに福がやってきますように。

今日もHappyな一歩を♡

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

アーカイブ→　https://youtube.com/playlist?list=PLzTMndOargHe1BQTRsabjch_AqeNL6De_&si=6xcRpT-XrKcHSa3y

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）profile.pdfをダウンロード

（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

　～1人KPTのススメ～「まぁいいか」でゆるやかに…　

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

12月27日の音声ブログです。
ピーターパンの日
2025年も1週間を切りカウントダウンに入りましたね。
週末は、1週間の振り返りをします。
テーマは1人KPTのススメ「まぁいいか」でゆるやかに…です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
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12月27日土曜日
今日はピーターパンの日
1904年12月27日に「ピーターパン」がロンドンで
初めて公演されたことにちなんでだそうです。
この日は、「いつまでも子供の心で」という意味も持っているそうです。
あなたは「いつまでも子供の心」を持っていますか？
それはどんなことですか？
さて、2025年も1週間を切りカウントダウンに入りましたね。
週末は、1週間の振り返りをします。

今週の放送をざっとまとめてみますと

月曜日は「冬至」だったと言う事もあり、
冬至を過ぎて日は長くなり始めるんだけども、
本格的な寒さはむしろこれから訪れますので
「年末を楽しく歩く～ゆるゆるポカポカな冬の過ごし方」
というテーマでお話させていただきました。

火曜日は「何気ない投稿が可視化される世の中」
と言うテーマで、 SNSである投稿を見て勘違いをしてしまったことについて。
何気に見ている情報は、知らず知らずのうちに
体に何かしらの刺激を与えているというお話をしました。

水曜日はクリスマスイブ
ドラマや映画・CMに影響を受けたゲン子は
クリスマスになると主題歌や挿入歌を思い出して
楽しくなるんですよね。
そんなことで「イルミネーションウォークすら楽しい・昭和世代とクリスマス」
と言うテーマでお話をしています。

木曜日はクリスマスの日。
モミの木ではなく竹のこと。
「人生を前向きに歩く～強くてしなやかな竹のはなし」
というテーマでお話ししています。

金曜日は「 決して覗かないでと1年間封印してきたこと」
というテーマで、美味しくできた手前味噌のお話をしました。

何か気になる放送回や
ちょっと時間が出来たから聞いてみようかな！という優しいお方は
よろしければ週末にお耳をお貸しいただけますと嬉しいです。

さて、今週も振り返りをやってみたいと思います…
あなたも一緒に振り返ってみませんか？
振り返り法のフレームワーク「KPT」（ケプト）
Kは「keep：良かったこと、続けたいこと」
Pは「problem：うまくいかなかったこと」
Tは「try：今後実施すること」
これらの頭文字をとったものがKPTです。

1週間を振り返り、課題を洗い出すことができて、
改善のためのアクションが
明確化できるシンプルな振り返り方法です。
歩きながら「KPT」をするのもおススメです。
歩くと、血行が促進します。
筋肉のみならず、脳にも酸素が供給できます。
頭がスッキリして、脳が活性化することもありますので
新しい発見や問題解決に繋がるかもしれません。
また、歩く動作は前に進む動作です。
立ち止まったとしても、後ろを振り返ってたとしても、
再び前向きに進むことができます。

では「KPT」で振り返ってみましょう。
あなたも、ご一緒にどうぞ！

■今週のK
keep：良かったこと、続けたいことです。

クリスマスは年末と言う事もあって
何かと挨拶が行きかう日だなぁ…と思いました。
普段頻繁にやり取りしない方や、お会いできない人と
メリークリスマス！良いお年を！というメッセージを
自然にやり取りできるんですよね。
あらためていいなぁ…と思いました。
特別な日は「節目」です。竹の節が固いように、
きっと絆も固くなっていくんですよね。
今は、年賀状がほぼなくなってしまいましたし、
ゲン子もやっていないんですが、
本当は大切なことだったのかもしれないと感じました。

でも、今はコミュニケーションの主となっている
メッセージアプリを通じてのやりとりも
手軽で簡単で、直ぐに伝えたいことを
伝えられるという点が良いのでしょうね。
節目に挨拶を交わすというのが良かったことで
今は手軽に挨拶が買わせるので
挨拶は今後も続けたいな…と思った事です。

あと、いつもと違う事をしてみると
新しい発見や出会いがあるな…と思う体験をしました。
舞楽のお稽古はだいたい火曜の午前中に予約を取るのですが
仕事の都合で今回は水曜の午前中に予約を入れたんです。
稽古場の近く（兵庫県の芦屋）に水曜しかやっていない、
しかも夏の暑い時期はお休み。
売り切れ次第閉店の人気の焼き菓子店があるんです。
美味しい焼き菓子を販売されているのです。
一度、舞の先生に1枚いただいて食べた味が忘れられなかったんです。
ちょうど水曜に稽古を入れたこともあり、ちょっと寄ってみました。
ゲンコがうかがった時間帯はOPENしてから1時間半が経過していて
既に、店頭に並ぶ焼き菓子は少なかったんですが
プレゼント用と、自分へのご褒美として4つ購入できました。
あたたかいコーヒーと共にいただく焼き菓子は美味しいこと。
最高にHappyな時間を過ごせました。
いつもと違う行動は、新しい経験や体験に繋がることを感じたので
たまに、いつもいかない場所にも行ってみようと思いました。
あなたのＫ。良かったことは何ですか？続けたいことは何ですか？

■今週のP「problem：うまくいかなかったこと」です。

毎日のように歩きましょう…といっていて何なんですが
今週は、身体活動量がものすごく少なかったです。
大学の授業がある月曜日はわりと活動量があるのですが
その他は、出張指導の移動くらい。
あと、企画書作成の件数が多かったこともあり、
ほとんど移動の歩行程度で
健康づくりを目的としたウォーキングやジョギングもできなかったですね。
あなたも、年末何かと忙しくて、
健康づくりの時間が捻出できなかったかもしれません。
お勤めの方が運動時間を捻出する大変さって理解できました～。
でも、出来なかったにフォーカスすると
「自分はダメだ…」というハンコをポンポン押していく感じになるので
この先も、「まぁいいか…」あの時できなかったから
今できるからやろう…くらいの緩さで運動したいと思います。

なんだか、「まぁいいや」と言うと、
消極的で甘くてだらしないようなイメージを持たれるかもしれません。
しかし、出来なかった自分や他人を許す言葉でもあります。
やりたかった目標、やろうと思っていた目標が
達成できなかった時はやっぱり自分はダメ人間なんだ…と落ち込んでいくよりも
でも、他の部分を見て見たら、
色々達成していたり出来ていることの方が多いのではないでしょうか。
だから「まぁいいか」でゆるく人生を歩いて行きたいと思います。
あなたのＰ！上手くいかなかったことは何ですか？

■今週のT「try：今後実施すること」です。

はい、大掃除…してません。
ごみ収集の日も、もう終わりです。
きっと、出来るとしてもすす払いくらいで、
不要なモノの断捨離はせずに2026年を迎えそうです。
これも、「まぁいいか…」あの時できなかったから
今できるからやろう… くらいのゆるい感じで来年できる時にやります。
あなたのＴ！今後実施することはなんですか？

…
少し涼しくなってマラソン大会シーズンですが
ある友人がこんなことをSNSに投稿していました。
「サブ3.5（これは42.196㎞を3時間半以内で走ること）が出来なかった…やっぱり自分はこんなもんです」って書いていたんですが
いやいやいやいや、目標達成できなかったことは残念かもしれませんが
42.195㎞を完走していること、
それまで体調管理してマラソン大会に出場できたこと
その他にも色んなことが出来ているんですよね。
「あなたはこんなもん」では無いです。
ほんと、素晴らしかったと思います。
がんばったご自身をねぎらってね。

今週のあなたのKPT（ケプト）はどんなことでしたか？

今週も大掃除は出来なかったんですが
去年仕込んだ味噌がいい感じで美味しく仕上がったんですよね。
味噌を寝かしていた場所を清潔にしたり、
味噌は、特別な呼吸ができるビニール袋で作っていたので
味噌樽に移したりはできました。
その労働も、身体活動量...ということで。まぁいいか…です
今年最後の週末になるんですよね。
あなたもお忙しいと思いますが、根詰めず
「ゆるやかに隙間をつくりながらお過ごしください」。
少し寒くなるようですので、お体どうぞご自愛くださいませ。

よき週末を！！
週末もHappyな一歩を♡

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ウォーキングや家事のおともに。

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ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
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　決して覗かないで…と1年間封印してきたこと　

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

12月26日の音声ブログです。
今日はプロ野球誕生の日。
今日で仕事納めの方もいらっしゃるのではないでしょうか。
1年間、がんばった自分自身にご褒美を与えてあげるのもいいですね。
今日はご褒美の話し。
テーマは「決して覗かないで…と1年間封印してきたこと」です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
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ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
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12月26日金曜日
今日はプロ野球誕生の日です。
1934年（昭和9年）のこの日に、
日本初のプロ野球チーム「大日本東京野球倶楽部」が設立されたそうです。
今年は京セラドームでのオリックス戦に
連れて行っていただきましたが
選手と観客席が一体となった様子に
心湧きたつような感動をさせていただきました。
今日で仕事納めの方もいらっしゃるのではないでしょうか。
1年間、がんばった自分自身にご褒美を与えてあげるのもいいですね。
今日はご褒美の話し。

鶴の恩返しは「決して覗かないで…」という鶴の化身のおつうの約束を
夫がやぶってしまったことにより、
おつうが鶴に戻り、空に飛び立ってしまった…という日本昔話。
人を信じる事や約束を守ることの大切さを教えてくれる話です。

ゲン子も「覗かないで…」という約束を1年間守り
ずっと封印してきたものがあります。
昨日1年間の時を経て封印を解いてみました。
何の封印を解いたのかと申しますと…
「手作り味噌」です。

「はじめて味噌をつくる人は、気になってしまい、
何回もドアや蓋を開けて味噌の様子を見てしまう…
よってカビが生えることもある」
と聞いていたので

味噌の様子は心配ではあるけれど
思い切って1年間放置しておきました。

なんと！カビは全く生えてなくて
きれいでいい匂いでコクと甘みのある
美味しい味噌が出来ました。
「手前味噌」ではありますが、我が家のお味噌はかなり美味しいです。

ちなみに「手前味噌」の言葉の由来は、
各家庭で作った味噌の美味しさを自慢し合ったことから生まれた言葉で、
自画自賛とかちょっとした自慢の意味で使う言葉です。
なるほど、自慢したくなってしまう！
皆に味わってもらいたくなってしまう…
ゲンコの味噌もそんな味噌となりました。
新年にいただくお雑煮を手前味噌でこしらえるのが楽しみです。

手作り味噌・手前味噌は、1年間封印してきたという楽しみと
家族で力を合わせて作った思い出や
四季の環境や、家族の体調、
さまざまなものがぎっしりつまって複雑な味を作り出します。

毎年味噌を作っていくと、その年その年で
違った味を楽しめるのも良いですね。
2025年の我が家のオリジナル味噌で、
2026年の家族の健康を支えていただきます。

結構、仕込みが大変でしたが
まだ体力もあるし、ぜひ来年も仕込みたいです。

「決して覗かないで…と。1年間封印してきたこと」
これは手作り味噌。手前味噌の話しでした。
手前味噌だけに、よく約束を守って我慢できたな…と
自分で自分を褒めたいです。
約束を守るとご褒美があるという成功体験を1つ重ねさせていただきました。
…
味噌を仕込むのにも体力が必要です。
特に味噌をつぶすときに握力が要りました。
握力は全身の筋力を反映するといわれています。
20～30代でピークを迎え、40代から徐々に弱くなり始めます。
味噌づくりを続けるためにも、握力を落とさないようにしたいものです。
とりあえず、ウェイトを握ってスクワットを続けようと思います。
ペットボトルの蓋があけにくくなったら
これは握力が黄色信号ですよ。

あなたの2025年は、手前味噌的な、
自画自賛したくなってしまう事
自慢したくなってしまうようなことがありましたか？
ゲン子はまた来年自慢できるように、味噌づくりと握力づくりに励みます。
さて、本日はスタジオのオンライン忘年会です。
参加者様の手前味噌的な話を聴いちゃおうかな。
あなたの手前味噌的な話はなんですか？また教えてね！

今日もHappyな一歩を♡

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生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
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　～人生を前向きに歩く～強くてしなやかな竹のはなし　

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

12月25日の音声ブログです。
今日はクリスマスの日。
あなたに素敵なクリスマスが訪れるよう
心よりお祈り申し上げます。
楽しい1日をお過ごしください。メリークリスマス！
今日はモミの木ではなく「竹」のお話をします。
テーマは「強くてしなやかな竹のはなし」です。

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12月25日木曜日
今日はクリスマスの日。
あなたに素敵なクリスマスが訪れるよう
心よりお祈り申し上げます。
楽しい1日をお過ごしください。
メリークリスマス！
今日はモミの木ではなく「竹」のお話をします。

昨日はクリスマスイブでしたね。
クリスマスという雰囲気にあやかって、
普段頻繁に連絡し合わない人たちからメッセージが来たり
また自分もメッセージしたりして近況を交換し合いました。
なんだかクリスマスって節目は、どさくさに紛れて連絡が取れるので
いいもんだなぁ…と思いました。
きっと大晦日やお正月も、普段会えない人に
挨拶できるチャンスなのかもしれませんね。
みんな1人1人、この1年色んなことがあって
頑張ってきたんだなぁと感じました。

昨日、あるお方と「竹」の話をしましたもので
今日はシェアしたいと思います。
この竹の話は、松下幸之助さんのご著書で知った話です。
（そうそう！昨日の会話では「誰の話しか忘れた…」と
竹の話しをしたんですが、思いだしました！松下幸之助さんです。）

竹にフシがなければ、ズンベラボーで、とりとめがなくて
風雪に耐えるあの強さも生まれてこないであろう。
竹にはフシがいるのである。
同様に流れる歳月にもやはりフシがいる。
ともすれば、とりとめもなく過ぎて行きがちな日々である。
せめて年に一回はフシをつくって、身辺を整理し、
長い人生に耐える力を養いたい。（略）
（松下幸之助「こころあらたまる正月」Columnより）

ここからはゲン子の感想になります。
節目があるからこそ、毎日流れてく時間の中で
ふと足を止めて振りかえったり
心あたらに希望を持ったり
誰かとの絆を深めたりできるんだなぁと思います。
ですから、年末年始とか、お盆とか、二十四節気とか
月末とか週末とか一日の終りとか
何かしらの節目に心を整理することは、人生をまた前向きに進むために
大切なことなんだなぁ…と思ってます。

そして、竹は丈夫で簡単には折れませんが
それはフシがあるからです。
あのフシは竹の成長点なんですが
失敗や一大事、転職や事故やケガや病気なんかしら
人生に停滞をもたらすような「節目」があるからこそ
人生の強風にさらされても、押されても
決して倒れることなくしなやかにまた姿勢を立て直せるですよね。
「フシ」があるから、また成長もできるし、強い人になれるのだと思います。

昨日は、ケガをされていらっしゃる方や
一大事を経験された方
転職された方
色々いらっしゃいましたが、
ああ、フシなんだなぁ…と勝手ながら思っていた次第です。
もうすぐ1年が終りますが一度立ち止まって振り返ってみるといいかもしれないなと
ゲンコも自分のフシはいつだったのかな？
ちょっと振り返ってみたいと思います。
またそれがフシとなって来年への成長の後押しをしてくれるかもしれません。
…

辛いことも、嫌なことも、痛かったことも、悔しかったことも
怒ったことも、泣いたことも
それはフシです。
きっと強くなってますよ。

今日は、クリスマス。モミの木ではなく竹の話をしました。
考えてみれば、竹取物語のかぐや姫は竹から生まれています。
それはどうしてなのかはわかりません。
ゲン子は個人的に、竹はドンドングングン成長して
月まで届きそうだからかな…
かぐや姫の成長も竹のように早かったしな…なんて思っていますが
昔話でも竹が登場する様に、人と竹との距離は
とても近かったんだろうと思います。
さて、あなたの2025年の節目はありましたか？
あの日あの時あの場所で…あったあんなことが
実は人生を強くするしなやか生きるためのフシだったかもしれませんね。
振り返るクリスマスというのもいいかもしれません。

佳きクリスマスをお過ごしください。
今日もHappyな一歩を♡

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生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

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勝負服を着ても、
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一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

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　～イルミネーションウォークすら楽しい～昭和世代とクリスマス　

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

12月24日の音声ブログです。
クリスマスイブ。
ゲン子は普段と何も変わらない日ですが
クリスマスの雰囲気は大好きです。
クリスマスシーズンに一番ワクワクするのは昭和世代なんじゃないかな。
今日のテーマは～イルミネーションウォークが楽しい～
「昭和世代とクリスマス」です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
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12月24日水曜日
今日はクリスマスイブ。
チキンやケーキなどのディナーもないし
クリスマスプレゼントもないし
ロマンティックな夜景もありません。
普段と何も変わらない…。
でもクリスマスの雰囲気は大好きです。
今日のお話はクリスマスシーズンに一番ワクワクするのは
昭和世代なんじゃないかと言う事について。

クリスマスと言えば思い出すのが青春時代のクリスマスソングです。
松田聖子ちゃんやユーミンの「恋人がサンタクロース」に
山下達郎さんの「クリスマス・イブ」
ワムの「ラストクリスマス」に
あと、ドラマの主題歌にもなった
マライア・キャリーの「恋人たちのクリスマス」
懐かしいですよね。

今でもかならず毎年クリスマスシーズンになると
聴きたくなるか、思い出すかの懐かしい曲たちです。
これらの曲は、ドラマや映画、CMなどの主題歌や挿入曲で、
昭和世代の娯楽であったTVや映画をよく見ていた世代に
すごく影響を及ぼしていた曲です。
クリスマスシーズンになるとイルミネーションと共に
クリスマスソングを思い出しながらキュンキュンしてしまうのが
昭和に生きた世代なんじゃないかと思います。
あなたはいかがですか？

今のクリスマスソングは？と言うと、
SNSのショート動画で踊ったりできる曲が
ヒット…というかバズる傾向にあり、
そういった意味で「今の新しいクリスマスソングは？」と言っても
ショート動画で踊ったことがないゲン子は
全く思いつかないのかもしれません。
何か曲があるんでしょうか？

だから、昭和世代のクリスマスソングって
きらびやかで、ワクワクドキドキするんです。
思い出すだけでHappyで、
その時代に生きたという事が有難いなと思っちゃうんです。

イルミネーションやクリスマスツリーを見るだけで
若かりし頃に聴いたクリスマスソングが脳内を駆け巡り
楽しくなっちゃうんです。
そんな意味でも、イルミネーションウォークすら
脳内のクリスマスソングが後押ししてくれて
とっても楽しめちゃいます。
あなたはそんなことはないですか？

今はチキンやケーキなどのディナーもないし
クリスマスプレゼントもないし
ロマンティックな夜景もない

普段と何も変わらないですが
実は、クリスマスシーズンを一番楽しんでいるのは
昭和に生きた世代なんじゃないでしょうか？
今日はクリスマスイブ、明日はクリスマス。
この時期にイルミネーションを楽しみながら歩くと
脳内のBGMがワクワクや楽しさを後押ししてくれるかも知れません。

…

昭和のクリスマスケーキと言えば、
アイスケーキ…。
それは我が家だけのことかもしれませんが。
発泡スチロールの箱にドライアイスとケーキが入っていて
ケーキは中身までぎっしりのアイス。

それが好きでした！
良い思い出も苦い思い出も、昔懐かしく思い出すのもクリスマス。
普段と何も変わらないクリスマスイブも
昔を思い出すとちょっぴり楽しくなるゲン子です。

普段と何も変わらないクリスマスイブ！なんて言ってしまいましたが
今年は、クリスマスイブまで、ワクワクすごせたんですよね。
それはなぜかというとクリスマスシュトーレンをいただいて
今日の日まで、毎日薄く切って食べていたんです。
ちょうど今日でなくなるんです。
寒い外から帰って来て、あたたかいコーヒーと共にいただきます。
今日は、昭和のクリスマスソングと共に歩いた後

最後のシュトーレンを味わっていただこうと思います。
あなたも、昭和なクリスマスソングをBGMにして歩きませんか？
今年のイルミネーションも見納めですよ。

今日もHappyな一歩を♡

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

アーカイブ→　https://youtube.com/playlist?list=PLzTMndOargHe1BQTRsabjch_AqeNL6De_&si=6xcRpT-XrKcHSa3y

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）profile.pdfをダウンロード

（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

　情報伝達の今昔を考える「何気ない投稿が可視化される世の中」　

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

12月23日の音声ブログです。
今日はテレホンカードの日です。
インターネットの普及で公衆電話から連絡を取ることが少なくなりましたが
災害時に強い連絡網です。今日は防災の話ではありません。
情報伝達の今昔を考えます。
テーマは「何気ない投稿が可視化される世の中」です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

━━━━
YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
━━━━

12月23日火曜日
今日はテレホンカードの日です。
1982年（昭和57年）のこの日に、
テレホンカード対応の公衆電話の1号機が設置され、
また、同じ日にテレホンカードが発売されたそうです。
今は、インターネットの普及で電話回線を使って連絡を取ったり
公衆電話から連絡を取ることが少なくなりましたが
先週の過去回でもお伝えしたように災害時に強い連絡網です。
今日のおはなしは、情報伝達の今昔を考える。

ゲン子の家は固定電話があります。
「固定電話がなくなる」と噂されていたりしましたが
今も昔も仕事の業務上欠かせないツールとして使われていることもあり
従来のアナログ回線やISDN回線から、
徐々にインターネット回線を利用したものへと移行していくそうです。
なので固定電話や公衆電話そのものがなくなるわけではありません。

情報伝達の手段と言うと、昔は電話や手紙でしたよね。
今はメールをはじめ、スマホアプリやSNSのメッセンジャー、
SNSの投稿そのものを使う様になっていて
むしろ、電話か手紙で連絡を取るという方が
少なくなってきているのではないでしょうか。

昔はSNSが無かったので、誰かの近況も会って話を聴かないと
解りませんでしたが…今はSNSを覗けばすぐに近況が可視化されてしまいます。

SNSの投稿タイプも多様で、日常を共有したり、
仕事のことだったり、趣味や関心事の発信だったりと
昔は「元気だった？最近どう？」と1つ1つ会話を通じて
理解や共感をしていましたが、
今はその様な会話自体も減ってきているのかもしれません。

気軽に近況がわかるのは、ずっと会っていなくても
距離が近く感じ、とてもいい場合の方が多いですけども
何でも可視化できるようになってしまったので、
知りたくなかった情報がたまたま目に飛び込んできてしまう事もあります。

実は、2週間前からお歳暮を購入し
挨拶周りができるとことは直接伺っているのですが
不在が多いお宅や遠方の場合は配送になります。

たまたま、送り先の方がSNSにお歳暮を投稿されていて
それを見たゲン子は「あれ？」っとなり
配送伝票を確認したんです。
見覚えのない商品の形だったので。
「うわ～届けてほしい商品と違うものが届いている…」
と、配送ミスだとおもったんですね。

誰でもミスはあることだし、
ヒューマンエラーはあるものだと思いますが、
たまたま送り主の方がSNSに投稿してくださったので
配送ミスがわかったものの
SNSに投稿しない人や企業さんの方が多いかと思うので
配送ミスがあっても気付きにくいだろうなぁ～と思いました。
むしろ、今まで配送ミスがあったとしても
バレてなかったことが多かったのかもしれません。

SNSやネットの誕生により、こんなことまで
可視化される世の中になったんだなぁ～なんてしみじみ思いました。

そんなことで、配送をお願いした百貨店へ行ってきました。
で、どうなったと思います？
・
・
・

SNSの写真の撮り方で、違う商品が届いたように見えただけで、
実は配送ミスではなかったんですね。
ややこしい…

ゲン子の見間違えの様です。

こーゆーのも、SNS投稿を見なかったら
二度手間でお店に行くこともなかったし、
間違って配送されたのではないかと
不安に感じることもなかったとおもいます。

SNSの投稿で可視化される世の中 になってしまって
見えなくてよかったことが見える様になってしまって
いいこともあるけれど、ややこしくなることもあるなぁ~と思いました。

…
見えにくかった昔が良かったのか
可視化しやすい今が良くなったのか？
なんとも言い切れないですが、
あなたは情報伝達の今昔をいかが思いますか？
またご意見をお聞かせいただけると嬉しいです。

移動中にYoutubeをボーッと聞いていたので、
記憶は定かではないのですが
TEDの放送番組で、京都大学の先生だったか？
「体感覚に注意を向ける」というテーマで
瞑想のことをお話ししていた放送回があります。

黒板に爪を立てる絵を見ただけで、何かしら1人1人体に感じるものがある。
ゲン子は歯茎がキューッとなります。
みんな同じではないんですね。
毎日、触れる何かしらの情報で、
みんな体に何かを感じているとおっしゃっていました。

ここからはゲン子の意見なんですが
それを見て思ったのは、
今回の投稿の見間違えで不安に思ってしまったように
SNSからの情報でもいいストレスも悪いストレスも
何かしら体で感じているんだろうな…とおもいました。
そういう小さなストレスが溜まっていくと
疲労が蓄積していくだろうな…と個人的に思ったんですね。

だからこそ、外部からの情報で体に何かを感じるのではなく
自分の体を自分で感じるという時間を作るのは必要かもしれませんね。

TEDの大学の先生は、その方法として瞑想をおススメしていましたが
ウォーキングやストレッチなどでも良いのではないかと思いました。
身体を動かしてみて、手はどうか？足はどうか？体は軽いか重いか？
呼吸はどうか？など、自分の体と対話するのも良いかもしれません。
今日も身体を動かしてあなたの体と対話してみませんか？

今日もHappyな一歩を♡

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ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）profile.pdfをダウンロード

（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

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立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
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