「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

三寒四温で体調をお崩しになってはいませんか？

そろそろ、土の中で冬眠していた虫が地上に出てくる頃。
虫が出てくると言う事は、
草も萌えはじめる時期と言えます。
虫も草も地面を押し上げて
元気な顔を見せてくれるのが楽しみな3月。
生命力を感じに歩きに出かけませんか？

春は、新しいことを始めたり
自分磨きをスタート・継続するのにいいタイミング。
あたたかい春の日差しがあなたの背中を後押ししてくれるでしょう。

運動やウォーキングを始める方も
日々コツコツ積み重ねている方も
３月もぜひレッスンをご利用ください。


3月はオンラインレッスン1ヵ月無料体験期間！
このタイミングで
あなたらしいからだづくりを始めてみませんか？

※オンラインレッスン１ヵ月無料体験募集中
お問合せ下さい→　https://bodylux.jp/contact/

対面レッスン・パーソナルレッスン場所：
〒564-0052 大阪府吹田市広芝町4−32 大和ビル1階
コンディショニングスタジオBodyLux

3月の レッスンスケジュール

［オンラインクラス／定期的にからだととのうコンディショニング］
（月）20:00~21:00※通常通り
（水）18:30～19:30※通常通り
（土）8:30~9:30　※通常通り

［オンラインクラス／火曜　ナイトルーティンストレッチ ］
4日　21:30~22:00
11日 21:30~22:00
18日 21:30~22:00
25日 21:30~22:00

［対面グループクラス／金曜　ウォーキンググループレッスン］
7日 出張で休講
14日 11:00~12:00
21日 11:00~12:00
28日 出張で休講

［対面グループクラス／金曜　呼吸レッスン（オーガニックブレスⓇ）］
7日 出張で休講
14日 10:15~10:55
21日 10:15~10:55
28日 出張で休講

［オンラインクラス／金曜 フットケア&一生歩ける体づくり］
7日 20:00~21:00
14日 20:00~21:00
21日 20:00~21:00
28日 20:00~21:00

［対面からだととのえるグループレッスン 土曜］
1日 10:00~11:00
8日 出張で休講
15日 10:00~11:00
22日 10:00~11:00
29日 10:00~11:00

［対面ウォーキンググループレッスン 土曜］
1日 出張で休講
8日 出張で休講
15日 11:00~12:00
22日 11:00~12:00
29日 11:00~12:00

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［60分ウォーキングパーソナルレッスン］
対面以外にもオンラインでも受講可能です。
日曜日を希望の方は時間の相談可能です。
タイムテーブルをご確認の上お問い合わせください。
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［どなたでもご参加いただける美活ウォーキング無料公開レッスン］
●3月9日（日）9:00~10:00
大阪城公園会場　（※梅の花が残っていましたら梅鑑賞）
森ノ宮駅側噴水付近集合・解散

●3月23日（日）9:00~10:00
江坂公園会場
グッドスプーン前集合／解散は後日詳細案内

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春分を迎える2月は春のスタートの月。
節目は、あなたが新しいことを始めるタイミングを
そっとあたたかく後押ししてくれます。

今年は蛇年。
古い生活習慣から脱皮し、
あなたが今よりももっと健康でHAPPYに過ごせるような
アクションを取り込んでみませんか？

例えば、今まで運動習慣がなかった方は
新しい年から運動やウォーキングを始める…など。
春の始まりから1歩1歩丁寧に人生を積み重ねていく日々が
あなたの未来へと続きます。

2月はオンラインレッスン1ヵ月無料体験期間！
このタイミングで
あなたらしいからだづくりを始めてみませんか？

※オンラインレッスン１ヵ月無料体験募集中
お問合せ下さい→　https://bodylux.jp/contact/

対面レッスン・パーソナルレッスン場所：
〒564-0052 大阪府吹田市広芝町4−32 大和ビル1階
コンディショニングスタジオBodyLux

２月の レッスンスケジュール

●火曜　ナイトルーティンストレッチ オンラインクラス
4日　21:30~22:00
11日 祝日・建国記念の日にて休講
18日 21:30~22:00
25日 21:30~22:00


●金曜　対面・ウォーキンググループレッスン
7日   午後まで出張にて休講
14日 11:00~12:00
21日 11:00~12:00
28日 11:00~12:00

●金曜　対面・呼吸レッスン（オーガニックブレスⓇ）
7日   午後まで出張にて休講
14日 10:15~10:55
21日 10:15~10:55
28日 10:15~10:55

●金曜 フットケア&一生歩ける体づくりオンラインクラス  
7日   20:00~21:00
14日 歌枕美和さんバレンタインライブになります→♡♡♡
ぜひお越しください
21日 20:00~21:00
28日 20:00~21:00


●土曜　対面ウォーキンググループレッスン
1日   11:00~12:00（残１）
8日 11:00~12:00
15日 11:00~12:00
22日 11:00~12:00

━━━━━━━━━━━━━

［60分ウォーキングパーソナルレッスン］

対面以外にもオンラインでも受講可能です。
日曜日を希望の方は時間の相談可能です。
タイムテーブルをご確認の上お問い合わせください。

［オンラインクラス／定期的にからだととのうコンディショニング］

（月）20:00~21:00※通常通り
（水）18:30～19:30※通常通り
（土）8:30~9:30　※通常通り


［美活ウォーキング無料公開レッスン］→最新案内

（その他 ）

●27日　東京フットヘルスアワード2025

新年の1年の節目やスタートは
新しい生活を始める良いタイミングとして、
健康的な生活リズムの後押しをしてくれます。

例えば、今まで運動習慣がなかった方は
新しい年から運動やウォーキングを始める…などです。
ここから1歩1歩丁寧に人生を積み重ねていく日々が
あなたのHappyと健やかな2025年に繋がるかもしれません。

あなたらしいからだづくりを始めてみませんか？

※オンラインレッスン1ヵ月無料体験募集中
お問合せ下さい→　https://bodylux.jp/contact/

対面レッスン・パーソナルレッスン場所：
〒564-0052 大阪府吹田市広芝町4−32 大和ビル1階
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1月の レッスンスケジュール

●火曜　ナイトルーティンストレッチ オンラインクラス
7日　21:30~22:00
14日 21:30~22:00
21日 21:30~22:00
28日 21:30~22:00


●金曜　対面・ウォーキンググループレッスン
3日   11:00~12:00
10日 11:00~12:00
17日 11:00~12:00
24日 11:00~12:00
31日 11:00~12:00

●金曜　対面・呼吸レッスン（オーガニックブレスⓇ）
3日   10:15~10:55
10日 10:15~10:55
17日 10:15~10:55
24日 10:15~10:55
31日 10:15~10:55



●金曜 フットケア&一生歩ける体づくりオンラインクラス  
3日   20:00~21:00
10日 20:00~21:00
17日 20:00~21:00
24日 20:00~21:00
31日 20:00~21:00


●土曜　対面ウォーキンググループレッスン
4日   11:00~12:00
11日 11:00~12:00
18日 11:00~12:00
25日 11:00~12:00

━━━━━━━━━━━━━
［60分ウォーキングパーソナルレッスン］

※8日  （水）14時以降可能
※21日（火）出張につき休講
※22日（水）14時以降可能
※29日（水）出張につき休講
あとは可能・営業しております。
対面以外にもオンラインでも受講可能です。
日曜日を希望の方は時間の相談可能です。


［オンラインクラス／定期的にからだととのうコンディショニング］

（月）20:00~21:00※通常通り
（水）18:30～19:30※通常通り
（土）8:30~9:30　※通常通り


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（その他 ）

●大学非常勤講師（月曜）

●業務委託レッスン
@オアシスうめだ（火曜）11:00~30　リズミックウォーキング
＠オアシスあべの（木曜）14:15~45　フットケア
＠オアシスあべの（木曜）15:05～35　アクアビクス

12月は師も走る師走。
街じゅうから聞こえるクリスマスソング。
シャンシャンと聞こえる鈴の音を聴くと
なんだか気ぜわしく
心も体も急いでしまいそうですが
そんな師走だからこそ
1歩1歩丁寧に人生を積み重ねていくことが
Happyで健やかに過ごす2025年に繋がるかもしれません。

体を動かすこともコツコツまいにち積み重ねる健康づくり。
未来のあなたをつくります。

「未来のために、あなたは今何をしますか？」
「今を大切に過ごすために、歩きませんか？」

対面レッスン・パーソナルレッスン場所：
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コンディショニングスタジオBodyLux

12月の レッスンスケジュール

●火曜　ナイトルーティンストレッチ オンラインクラス
3日　21:30~22:00
10日 21:30~22:00
17日 出張につき休講
24日 21:30~22:00


●金曜　対面・ウォーキンググループレッスン
6日   11:00~12:00（満席）
13日   11:00~12:00
20日　11:00~12:00（満席）
27日 11:00~12:00

●金曜　対面・呼吸レッスン（オーガニックブレスⓇ）
6日 　 10:15~10:55（満席）
13日   10:15~10:55
20日　10:15~10:55（満席）
27日   10:15~ 10:55



●金曜 フットケア&一生歩ける体づくりオンラインクラス
6日    20:00~21:00
13日  20:00~21:00
20日  20:00~21:00
27日  19:30~21:00（オンライン大忘年会）



●土曜　対面ウォーキンググループレッスン
7日  11:00~12:00
14日 11:00~12:00
21日 11:00~12:00
28日 11:00~12:00

━━━━━━━━━━━━━
［60分ウォーキングパーソナルレッスン］

※3日（火）出張につき休講
※10日（火）終日満席
※11日（水）出張につき休講
※17日（火）出張につき休講
※24日（火）15:00~16:00のみ可能　他 満席
あとは可能・営業しております。ご迷惑をおかけします。


［オンラインクラス／定期的にからだととのうコンディショニング］

（月）20:00~21:00※通常通り
（水）18:30～19:30※通常通り
（土）8:30~9:30　※通常通り


［美活ウォーキング無料公開レッスン］→最新案内


（その他 ）

●大学非常勤講師（月曜）

●業務委託レッスン
@オアシスうめだ（火曜）11:00~30　リズミックウォーキング
＠オアシスあべの（木曜）14:15~45　フットケア
＠オアシスあべの（木曜）15:05～35　アクアビクス

〒564-0052 大阪府吹田市広芝町4−32 大和ビル1階
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11月の レッスンスケジュール

●火曜　ナイトルーティンストレッチ オンラインクラス
5日　21:30~22:00
12日   21:30~22:00
19日 21:30~22:00
26日 21:30~22:00


●金曜　対面・ウォーキンググループレッスン
1日   11:00~12:00
8日   11:00~12:00
15日 11:00~12:00
22日 11:00~12:00
29日 11:00~12:00

●金曜　対面・呼吸レッスン（オーガニックブレスⓇ）
1日 　 10:15~10:55
8日     10:15~10:55
15日　10:15~10:55
22日   10:15~10:55
29日　10:15~10:55


●金曜 フットケア&一生歩ける体づくりオンラインクラス
1日   20：00～21：00
8日   20：00～21：00
15日  20：00～21：00
22日  20：00～21：00
29日  20：00～21：00


●土曜　対面ウォーキンググループレッスン
2日  11:00~12:00
9日  ※出張セミナーにつき休講
16日 11:00~12:00
23日 ※出張セミナーにつき休講
30日 11:00~12:00
［土曜日会員・ウォーキング会員・土曜日ご参加の365会員の方は、パーソナルレッスンを1回ご受講いただけます］

━━━━━━━━━━━━━
［60分ウォーキングパーソナルレッスン］

※9日（土）出張につき休講
※23日（土）出張につき休講
※26日（火）出張につき休講※オンラインのレッスンはあります
※27日（水）出張につき休講
あとは、営業しております。


［オンラインクラス／定期的にからだととのうコンディショニング］

（月）20:00~21:00※通常通り
（水）18:30～19:30※通常通り
（土）8:30~9:30　※通常通り


［美活ウォーキング無料公開レッスン］→最新案内


（その他 ）

●大学非常勤講師（月曜）

●業務委託レッスン
@オアシスうめだ（火曜）11:00~リズミックウォーキング
＠オアシスあべの（木曜）14:15~フットケア
＠オアシスあべの（木曜）15：05～アクアビクス

〒564-0052 大阪府吹田市広芝町4−32 大和ビル1階
コンディショニングスタジオBodyLux

10月の レッスンスケジュール

●火曜　ナイトルーティンストレッチ オンラインクラス
1日　21:30~22:00
8日   21:30~22:00
15日 21:30~22:00
22日 21:30~22:00
29日 21:30~22:00


●金曜　対面・ウォーキンググループレッスン
4日 　 ※出張セミナーにつき休講
11日   11:00~12:00
18日   ※出張セミナーにつき休講
25日   ※出張フィットネスにつき休講

●金曜　対面・呼吸レッスン（オーガニックブレスⓇ）
4日 　 ※出張セミナーにつき休講
11日   10:15-55
18日　※出張セミナーにつき休講
25日   ※出張フィットネスにつき休講
［土曜日会員・ウォーキング会員・土曜日ご参加の365会員の方は、パーソナルレッスンを1回ご受講いただけます。］


●金曜 フットケア&一生歩ける体づくりオンラインクラス
4日 　 20：00～21：00
11日 　20：00～21：00
18日　 20：00～21：00
25日 　20：00～21：00


●土曜　対面ウォーキンググループレッスン
5日  11:00~12:00
12日 ※出張セミナーにつき休講
21日 ※出張セミナーにつき休講
26日 11:00~12:00
［土曜日会員・ウォーキング会員・土曜日ご参加の365会員の方は、パーソナルレッスンを1回ご受講いただけます］

━━━━━━━━━━━━━
［60分ウォーキングパーソナルレッスン］

※8日（火）出張につき休講
※9日（水）出張につき休講
※4・18・25日（金）出張につき休講
あとは、営業しております。


［オンラインクラス／定期的にからだととのうコンディショニング］

（月）20:00~21:00※通常通り
（水）18:30～19:30※通常通り
（土）8:30~9:30　※通常通り


［美活ウォーキング無料公開レッスン］→最新案内


（その他 ）

●大学非常勤講師（月曜）

●業務委託レッスン
@オアシスうめだ（火曜）11:00~リズミックウォーキング
＠オアシスあべの（木曜）14:15~フットケア
＠オアシスあべの（木曜）15：05～アクアビクス

●イベント
＠10月13日（日）
東京　ピンクリボン

表参道をきれいに歩こう

PINK RIBBON WOMEN’S LESSON WALK

～ 女性のための健康と美を伝えるウオーキングレッスン ～

→　https://pinkribbonfestival.jp/pink-ribbobn-womens-lesson-walk/

●10月19日20日(土・日)
Womens Lesson Walk　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

～歩く、はココロとカラダのサプリメント～
→　https://jwalking.jp/zenkoku/womens_lesson_walk2024/

〒564-0052 大阪府吹田市広芝町4−32 大和ビル1階
コンディショニングスタジオBodyLux

9月の レッスンスケジュール

●火曜　ナイトルーティンストレッチ オンラインクラス
3日　21:30~22:00
10日 21:30~22:00
17日 休講（※中秋の名月で西宮神社で舞を奉納します）
24日 21:30~22:00


●金曜　対面・ウォーキンググループレッスン
6日 　 11:00~12:00
13日   11:00~12:00
20日   10:50~11:50 ※午後から出張指導で10分繰り上げます
27日   11:00~12:00

●金曜　対面・呼吸レッスン（オーガニックブレスⓇ）
6日 　 10:15-55
13日   10:15-55
20日　10:05-45　※午後から出張指導で10分繰り上げます
27日   10:15-55


●金曜 フットケア&一生歩ける体づくりオンラインクラス
6日 　 20：00～21：00
13日 　20：00～21：00
20日　 20：00～21：00
27日 　20：00～21：00


●土曜　対面ウォーキンググループレッスン
7日  11:00~12:00
14日 11:00~12:00
21日 11:00~12:00
28日 11:00~12:00

━━━━━━━━━━━━━
［60分ウォーキングパーソナルレッスン］

※10・17日（火）出張につき休講
※11・18日（水）出張につき休講
※6・20日（金）出張につき休講
あとは、営業しております。


［オンラインクラス／定期的にからだととのうコンディショニング］

（月）20:00~21:00※通常通り
（水）18:30～19:30※通常通り
（土）8:30~9:30　※通常通り


［美活ウォーキング無料公開レッスン］→最新案内


（その他 ）

●大学非常勤講師（月曜）

●業務委託レッスン
@オアシスうめだ（火曜）11:00~リズミックウォーキング
＠オアシスあべの（木曜）14:15~フットケア
＠オアシスあべの（木曜）15：05～アクアビクス
※12日（木）出張につき楮原インストラクターが代行を担当します

【👣✨足もとから体の元気を】

50代を過ぎると一気に崩れ始めるといわれる姿勢。
その背景には、重力に逆らって体を支える
姿勢の維持に必要な筋肉群の衰えや
ホルモンバランスの変化など
1つではない様々な要因が絡み合ってのこと。

☑以前と姿勢が変わってきた…
☑靴を買う時にサイズを測ったら、足囲が広がっていた…
☑なんだか足が疲れる…

そんな気付きがありましたら
フットケアのレッスンをおすすめします。
毎週金曜の20時～21時で
女性だけの
「フットケア&一生歩けるからだづくりレッスン」を
オンラインでご受講できます。

30分かけて膝から下、足裏・足指と向き合い
ご自身の手でほぐす・まわす・押す・さするなど
からだが長持ちする様に丁寧にケアしていきます。
残り30分では、一生歩くための足裏の使い方や
筋トレ・ストレッチを行っています。

映画キルビルで、ヒロイン（ユマ・サーマン）が
4年間の昏睡状態から目覚めたとき
足指を丁寧に動かすシーンがありました。
それだけ末端の足指って
体全体の動きのためにも大切で…

また、首都ばかりが元気でも、
末端の地方が元気じゃないと
日本が元気とは言えないように
足は体の元気のために
大切な場所なのです…。

姿勢の土台、動きの土台となる
足の健康づくりをしてみたい方は
ぜひ、オンライン体験レッスンでご体感ください。
きっと、あなたご自身でできる手当てが見つかります。

SNSのDM・コメント・メッセンジャー
またはHPのお問い合わせフォームや
メール： info@bodylux.jp
からぜひお問い合わせください。

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

［ぜんぶまるっと！BodyLux365会員］

※8月オンラインレッスン無料体験受付中
※対面レッスン体験価格で受講できます
※初月無料キャンペーン中
☞　★★★


［最新STUDIOウォーキングレッスン］

最新レッスン案内☞　★★★

［EVENT］

¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
オンラインで視聴・受講できる
～まいにち簡単積み重ね～
「体幹力UP講座」 開催
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
9.22
オンラインで視聴できる　
～まいにち簡単積み重ね～
「体幹力UP講座」を開催いたします→★★★

¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
体験型イベント
～脳と体が輝く歩き方～
秋の「ハイクwith俳句」 開催
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
10.27

いつまでもイキイキと生きるポイントは、
脳と体の輝きにあるでしょう。
つまり脳と体の健康です。
「歩いて気付く・感じる・形にする」
脳と体をフル活動させるイベントを定期開催します。
俳句の力も歩く力も、続けていけばいくほど
積み重ねていくことができます。
歩いて俳句を詠んで
「脳と体の輝きを養う歩き方」を積み重ねませんか？
秋の予定は10月27日・日曜日
場所や詳細は、決まり次第発表します☞★★★

青空マインドフルネスワークショップ＠中之島公園
～１日のはじまりは 心とからだをととのえて～

早起きのごほうびを
受け取って、ウィークデイの
締めくくりにしませんか？
ご参加をお待ちしております→　★★★
━━━━━━━━━━━
日程：2024年9月6・20日／10月4・18日（金）
AM6:45〜7:30

［無料ウォーキングコミュニティ・美活ウォーキング］

綺麗な歩き方のワンポイントアドバイス。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
ふわっと軽やかに
今よりもHappyに歩いてみたいあなたは
ぜひご参加ください。☞☆☆☆

⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
情報を発信しています
━━━━━━━━━━━━━━━━━━

＊エストロゲン子のHP→★★★

＊プロフィール→★★★

＊歩くことが楽しくなるチャンネル。アナタの運動習慣を後押し
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→（チャンネル登録はこちらへ）

＊ウォーキング質問箱→お悩み解決

＊コラム→健康についてコラムを綴っています

*自分の足で日本を旅した記録です
→　女一人で行ってみよう！京街道・東海道・中山道を日本橋まで走る旅 

＊子宮筋腫の闘病日記過去記事です
→　ゲン子と同じように子宮筋腫にお悩みの女性たちへ


＊Threads→https://www.threads.net/@estrogenko_bodylux

＊X→https://x.com/kenko_support

【歩いて見つけたHAPPY画像大集合】

Xでコミュニティを立ち上げました。
日々の運動の積み重ねは、健康体力づくり。
日々Happyを感じることも、長期的に安定して感じる幸福度を高めていきます。
短期的な「運動」と「Happy」を積み重ねていくことは長期的な健康と幸福度アップ☺️…

— エストロゲン子の美活ウォーキング｜今よりもHappyになる歩き方をあなたに (@kenko_support) August 12, 2024

＊Instagram→https://www.instagram.com/estrogenko_bodylux/

＊LINE公式のメルマガ

→

6月1日㈯は、久しぶりの定期グループレッスンでした。

5月は出張と重なり、勝手ながら別の曜日に
振替をしていただいておりましたので
大変お待たせいたしました。

たった1回で、歩き方のポイントや気付きは
知ることができます。
ただし、身に着くとは
繰り返し繰り返し動作を行うことで得られるもの。

TiaLux（会員様の通称）のみなさまは
その点をご理解くださり、
毎週ご参加してくださる方がほとんど。

いい歩き方を積み重ねております。
次の約束（ご予約）もされてお帰りになりました。


いい歩き方積み重ねると 体幹がしっかりし
リズム感も出てくるので スキップしたくなります。

この日はスキップも行ったんですが
スキップは股関節や肩甲骨周りが解れリズミックなので自然に笑顔に。
しかも、スキップやスクワットの上下動は
〝重い腰を上げる力〟行動力にもつながるのです。

歩く…は水平移動なので
たまにはスキップやスクワットをすると
上下動する新しい感覚が味わえるかもしれません。

この日のウェアは靴下以外 All adidas。
内田有紀ちゃんの始球式でのシューズもadidas。
わたしの世代に響くんです♡

#内田有紀 さんが約30年ぶりに始球式に登場🧢

美脚を活かした豪快で美しいフォームから投じられた一球は…⚾️

🌈https://t.co/RXzy4Y2Ww9 pic.twitter.com/eLeZgVsZab

— めざましmedia (@mezamashimedia) May 29, 2024

6月2日㈰は、仕事前に愛犬とHappyタイム。

愛犬が笑顔でいることが、わたしのHappy。
こうやって心が満たされる時間があるからこそ
仕事に打ち込めたりします。

もう終わりかけのバラの中に
開いたばかりのバラを見つけ

匂いを嗅いだら、あたりまえだけど
バラのいい香り。

満たされた日曜でした。
こうやって満たされるから誰かの健康やHappyを
運動、ウォーキング指導で後押しすることができるのです。
大切な時間です。

明日から6月の平日が始まりますが
ゆるっとゆるゆるのスタートでいきましょう♡

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