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トレーナー・フィットネスコーチ・ ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子(中の人)です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に!〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン/ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。

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2024年12月31日 (火)

■2024年つながるあなたにありがとう♡

━━━━━━━━━━━
[2024年]
つながるあなたにありがとう♡
━━━━━━━━━━━
いよいよ新しい年もそこまで来ていますね。
年越しの準備は順調ですか?
今日は大晦日ですが、どんな意味を持つのでしょう?
晦日は月の最終日を指す言葉で
「大晦日」の「大」は一年の最後の日という意味なんだとか。

今年を振り返り、新しい年に思いを馳せながら
一歩一歩前進中のことかと思います。

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個人的な大晦日は
毎年恒例の大神神社へお礼参りができたこと
毎年変わらず弟が送ってくれる手打ちした年越し蕎麦をいただくことができること
繋がってくださった方々を感謝しながら思い浮かべ…
変わらない大晦日を過ごせることに悦びを感じております。

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この一年もあなたに支えられ
感謝の気持ちでいっぱいです。
新しい年もあなたの健康とHappyの後押しができる様
経験を積み重ねて行きます。
2024年をおつきあいくださいまして心より感謝いたします。
どうぞよいお年をお迎えください。

目に見えるものであれ
見えないものであれ
遠くに住むものであれ
近くに住むものであれ
すでに生まれたものであれ
これから生まれようとするものであれ
一切の生きとし生けるものは みーんな幸せであれ

 追記:
能登震災からまもなく一年。
ゆく年くる年の平穏を祈りながら今日という日をすごします。



 
 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。


オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。


ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか?

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

(エストロゲン子 中の人:junko sakata)


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(junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
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私たちを魅了してくれた歌枕美和さんのライブを開催します。

五感を味わう体験は、脳や心の中に刻み込まれ思い出となり
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(少人数制)定員がございます。
お早めにお問合せ下さいませ。

2025年2月14日(金)
19:00~20:30予定
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別途1ドリンク制
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2024年12月30日 (月)

■遅れてやってきたサンタクロース

(2024・12.29のこと)

お互いフィットネスインストラクターの

教育のお仕事をさせていただいていた頃から
仲良くさせていただいている西村由美さん

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今は、わたしは大阪江坂でコンディショニングスタジオを経営し

由美さんは自由が丘や宮前平
関東でピラティスを指導されています。

(オンラインレッスンもされています)
弊社のスタジオのお客様には、
呼吸レッスン・オーガニックブレスⓇを
作った先生です!と言ったらわかるかな。


なんやかんやで年に1~2回は会えているというか
会いに来てくださっているので
ありがたいご縁がずっと続いています。

昨夜は弊社スタッフと由美さんとの忘年会でした。

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由美さんと言えば、
昔から流れに身を任せるスタンスで
生き方や仕事にも一貫していて
華麗で見事で尊敬する人。

ご自身ができる事と人に任せる事の仕分けが上手で
あれもこれもとごちゃごちゃしていないところが
スッキリしていて解りやすい…
これ、お人柄にもでています。


歳月が流れる中で
人生のその時々に
ご自身が一番やりたいことを
流れに身を任せて一番やれる形でやっていったら
今の由美さんになった…
そんな感じなので
一緒にいると脱力できる(笑)。


ほーんと!
地球は自分中心に回っているわけじゃないし
自分の意志とは関係なく
世の中の状況は

刻々と移り変わっていく…。
その予想外に起こる出来事や環境の中で


一番やりたいこと
好きなこと
大切にしたいことを
やっていく…


流れに身を任せていいんだな…と
(こんな話はしていないけれど)
勝手に由美さんとのお話で気付きがありました。


2025年は、わたしも流れに身を任せるような
生き方がようやくスタートするのかも…
と思っています。

やっとやっとやっとこさ
自分がやりたいことを
好きなことを
大切にしたいことを
やっていく生き方が始まるんだと思います。


そんな気付きを
ここ数年、年末にプレゼントしてくださるのが由美さん。
今年も由美さんは無意識状態なんだけど
私の脳内を整理整頓しに

少し遅れてやってきた
サンタクロースだった。。。

由美さん、お時間作っていただきありがとうございました。
来年は川崎ブレイブサンダースの推し活に一緒にお付き合いください。
由美さん、よき年末を。
そして、BLOGを読んでくださっているあなたも良き年末を。

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おいしい沖縄料理の〝ゆんたんざ〟にて



 
 

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2024年12月18日 (水)

■Walking in tokyo[今年もありがとうございました]

[1日目:大丈夫、いける。]

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東京タワー🗼を見下ろす世界のメーカー様訪問。

今広がっている世界が、
毛細血管の様に今よりももっと広がっていくために、
運動指導者としてできることをやっていこう。

YOU GOT THIS

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adidas japan様
2024年、色んな経験を与えてくださいまして
本当にありがとうございました。

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[2日目:お礼参りと年末の挨拶の二日間]

打ち合わせが目的の東京でしたが
今朝の打ち合わせの時間が繰り下がったので
中山道の旅のお礼参りと靖國参拝へ。

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ここへ来たら必ず頂く定番の甘酒です。
沢庵との組み合わせが最高です。

今の時期に出る納豆と甘酒はいつも通販で買っていますが
今年はお店で買えてうれしい♡

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----------------
打ち合わせは、一般社団法人日本ウオーキング協会様と。

偶然にも以前所属させていただいていた運動指導者教育団体で
お世話になった先輩と同席することに。

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再会が嬉しすぎます。
ご縁があるというか、好きなことが同じだったり、
健康や運動に携わる仕事を続けていれば、
また再会できるんだなぁと思いました。
協会も今年1年いろんなご縁や経験を与えてくださって心より感謝します。


いよいよ年の瀬が迫ってきました。
街はクリスマスの飾り付けや
新しい年を迎える支度で年末の雰囲気に包まれています。
神田明神も靖國神社も令和七年を迎える準備中。

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会いたかった人はまだまだいるし
行きたい所もたくさんあるけれど
慌ただしく大阪へ。

一日に大好きな芸術作品🐬
宮田亮平さんのイルカの作品に2つ会えたので大満足です。

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🐬------------------🐬
僕は金平糖になりたいな。
金太郎飴になりたくない。
金太郎飴は切っても切っても同じで甘いだけ。
金平糖は、考えは甘いけど、
やることにとげがある。
     (宮田亮平)
🐬------------------🐬

わたしも、とげ。
尖っていきます(笑)
 
 
 

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2024年12月13日 (金)

■昔も今も

約19年間続けてきたBLOGをふりかえってみると、
要所に栄紀さん(先輩)がいます。
栄紀さんのお家でお好み焼きを焼いてくれた時に
「キャベツは千切りでなくてみじん切りやねん。
これがフワフワになる秘密やねん。」と
ドヤ顔しながら焼いてくれたのが忘れられない。
あれ以来、我が家もキャベツはみじん切り。

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きものdeドレスのパリコレの土産話を
美味しい鳥のお店でしたい!とご連絡いただき
結局パリコレの話は1分で…
あとは仕事のやり方、人としての在り方、
大切にしていること、これからも大切にしていること…
そんな話をしゃべくりまくってくれた3時間!

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お好み焼きを焼いてくれた頃と違うのは、
運動や健康、フィットネスという同じ土壌にいても、
どんな実や花をつけたいか、つけてるか、
つまり仕事の内容や、誰をHappyにしたいのかが全く別なので
人魚姫がお姉さんたちに陸の話を聴かされた時、
きっとこんな感じだったんじゃないだろうか?
と思うほど栄紀さんの話はワクワクさせてくれるものでした。

根っこは同じでも、同じ実でも花でもない。
それが、健康とHappyが世界に広がっていくこと、
運動・健康・フィットネスが発展していくことなんじゃないかな~と思った年末。

いい忘年会になりました。
栄紀さん、ありがとうございました。

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※写真:
1枚目 栄紀さんからのいただきもの、
2枚目 鳥のコースの写真は前菜しかないくらい、お料理も話も美味しかったです♡
3枚目 19年の写真を懐古

 
 

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2024年12月11日 (水)

■【活動レポート】企業様にてWell-being研修を担当しました「毎日簡単つみかさね 健康効果がアップするウォーキングと姿勢のコツ」 @泉佐野

¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
2024.12.11
Well-being研修を担当しました
毎日簡単つみかさね
健康効果がアップするウォーキングと姿勢のコツ
@泉佐野
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨

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グローバルパッケージメーカーの
グループ企業様にて社員研修を担当しました。
普段歩きやいつもの姿勢を見直して
毎日積み重ねていくことで
健康効果を高めていく体験型セミナーを提供させていただきました。

社内の転倒予防、
座りすぎからくる健康被害を防ぐことや
ウェルビーイングに繋がりましたら嬉しいです。

ご依頼をありがとうございました。

¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
* Well-beingとは…身体的・精神的・社会的に良好である状態で「幸福」と翻訳されることも多いキーワードです。
 

Photo

■健康サポートプロジェクトの
法人・団体様向け健康セミナー 

お客様のニーズをヒアリング、
それに基づきカスタマイズしたコンテンツの
セミナーやエクササイズを監修します

●詳細は弊社HPより
https://www.kenko-support.net

●弊社Instagram
健康サポートプロジェクト 
法人向け健康運動コンサル
(@ksp_officialwellbeing)

 

2024年11月28日 (木)

■「ください」のはなし

いつも声のブログばかりなので、
たまには日常の徒然でも記録するとしよう。



世の中の会社の始業時刻といわれるころ
弊社の事務所の電話が鳴った。
事務所で電話を受け十数年、空気を読める様になったのは、
仕事の電話か?そうじゃ無い電話かの違いである。

だいたい始業時間後やランチから戻る頃、
終業時間前後に軽快になる電話音は、
営業の場合が多い。
今朝も〝多分営業…〟
と思いながらも愛想良く電話に出てみた。

開口1番、息継ぎの無いマシンガントーク。。。
アニメ番組のマドンナキャラの様な女性の声が
〝ソ♬〟の音域で軽快に話しかけてくる。
こちらから話そうと声を出そうとするが
相手の喋りに息継ぎが無いので、
何度も声を飲み込んでお腹がいっぱいになりそうだった。
全く口を挟む隙がないトークは、
話すスピードを上げたいと思っている自分には
羨ましいとも思うが
おそらくマニュアル通りなんだろう。


話をさえぎり、何の要件か尋ねると、案の定営業だった。
詳しくお話ししたいので訪問したい…ということだった。

会社設立当時は丁寧に話を聴き
会う時間をつくったものだが、

大概こちらが望んでないことに
「お金を払ってください」という話になるので

今では、話の流れの雰囲気を読んで
お断りできる力がついた。



話は変わるが、
19年前、レッスン前後の入れ替わりで
毎週ほんの数分話していた同業者から
Instagramのリクエストがあった。
フォローしている中に知り合いの
同業者が沢山いるので、

「本人だな」とフォーローバックしてみることにした。

リクエストしてくださってから、
1週間程度気付かなかったので、
フォローバックしてみたものの
申し訳ないと思っていると
すぐにメッセージがあった。



〝〇〇に立候補しているので投票してください〟


えっ?19年ぶりなんだけど!!本人なのか?
いきなり「ください」ってなんだか怪しいな。
しかも、何にどうやって投票するのかも全く説明がない。

ここからは妄想なのだが、
メッセージに「いいよ」と答えれば
URLがポンと送られてきて、
それをクリックしたら怪しいことになりそうな…
そんな良からぬことを想像してしまった。

「乗っ取られているのでは?」と、
聞いてみたい気持ちもあったが、
どうやって連絡を取っていいものかわからないので、
そっとフォローを解除させていただいた。





相手が望んでいることよりも
自分の利益を優先していくタイプをテイカーという。

これは、アダム・グラント氏の著書
『GIVE & TAKE 「与える人」こそ成功する時代』で
ギブ・アンド・テイクの関係に
3つの種類が存在すると提唱する中の1つである。

ちなみに関係性は

●Giver(ギバー):見返りを期待することなく与える人 
自分の時間やエネルギー、知識、アイディア、人脈などを惜しみなく人と分かち合おうとする人
●Taker(テイカー):奪う人 受け取る人 誰よりも受け取ることに貪欲で、他者を利用するタイプ
●Matcher(マッチャー):帳尻を合わせる人 損得のバランスを考えるタイプ

*ギバーは全体の25%
*マッチャーは全体の56%
*テイカーは全体の19%

(2014年「GIVE & TAKE」アダム・グラント著



「お話を聞きたいので、会いませんか?」
「話したいことがあるので聴いてほしい」


レッテルをはるのはよくないことだが
個人的には、これもテイカーの1つなのではではないかと思っている。

え?別に話したい事ないけどな。
聴きたい事だけ聞くの?
あなたが来るんでは無くて、こちらから出向くの?
それは、相手の時間奪ってない?
…なんて思ってしまう私は心が狭いんだろうか?

それでもGive、Give、Giveしていくのが善なんだろうか。


1人1人命の時間は有限。
時間があるならば、お客様やお取引先、
そして家族や友人の声を聞きたい。



なかなか深い話となってしまったが
自分の利益を優先していくだけの話をしたり、
あなたの時間をくださいのテイカーに
自分もそうなっていないか?…と、
我が身を振り変える。

弊社も「できること」を「求めてくださる方へ」
届くのにはどうしたらよいか
いつも心にあるので
相手が求めるものってなんだろう…
求められることってなんだろう
と深く考えてしまった。


営業って、難しいよね。
営業さん、頑張ってるよね。

わたしの肉体と精神もいつもがんばってくれてありがとう。

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ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
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しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
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専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
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2024年11月27日 (水)

■【活動報告】京丹波町民大学 健幸ウォーキング教室

━━━━━━━
2024.11.27
京丹波町民大学
健幸ウォーキング教室
━━━━━━━
5月に続きまして、京丹波町にて健幸ウォーキング教室を担当しました。

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●シューズの履き方や選び方
●姿勢づくり
●ウォーキングドリル
●丹波自然運動公園クロスカントリーコースウォーキング実践

市民大学のセミナーや教室を担当するのが3回目で、
リピーターの方も増えました。

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丹波自然運動公園クロスカントリーコースは紅葉真っ盛り。
色とりどりの紅葉🍁
楽しみながらのウォーキングは
心も体も豊かになる至福のひととき。

昨夜の雨でずいぶん落ちてしまった葉が
まるで高級感あふれる茜色の絨毯の様でした。

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Img_1312

歩くことで京丹波町がますます元気な町になりますよう。
歩くことが、皆様の健康とHAPPYの後押しとなりますよう🪄✨
また元気なお顔と再会の日を楽しみにしています。

今回は、日本ウオーキング協会推薦の
指導者として教室をさせていただきました。
京丹波町の職員の皆様、協会ご担当者様、
この様な機会をありがとうございました。

追伸:
帰りの道の駅では
今年最後の(濃い味?)黒豆や
生椎茸やナメコ・シメジや野菜など
お土産をたっぷり買って帰りましたので今夜の食卓は京丹波味覚祭です。

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■健康サポートプロジェクトの
法人・団体様向け健康セミナー 

お客様のニーズをヒアリング、
それに基づきカスタマイズしたコンテンツの
セミナーやエクササイズを監修します

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法人向け健康運動コンサル
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2024年11月15日 (金)

■人の一生に

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業務委託をお願いした運動指導者の方との打ち合わせ。

気を使ってくださって、美味しいお菓子をいただきました。
その中に入っていた〝春日井よし乃〟さんの
パンフレットに書かれていた言葉。

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「人の一生に 
控えめながら確実に存在し
人生の分岐点に
彩りを添え続ける存在となる」



ステキな言葉です。
わたしもこういう存在でありたいな…。


私たちのような会社と繋がって
運動指導を提供してくださるありがたい〝プロジェクト〟仲間。
ここ数年、色んな方にご協力いただく機会が増えてきましたし、
これからも仲間が活躍できる場を増やしていきたいと考えております。
お客様の一生にも。
関わるプロジェクトメンバーの方にとっての一生にも。
 
控えめながら確実に存在し
生活の中に彩りを添え続ける存在でありたいです。

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2024年11月13日 (水)

■お母さんいません(小林ゆうちゃん)

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お母さんいません
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大阪マラソン2018のeo光チャンネル企画で
ご一緒させていただいた小林ゆうちゃん(吉本新喜劇)出演、
新喜劇でない舞台鑑賞に行って参りました。
「お母さんいません」
¨¨¨¨¨¨
ちょっと不思議な話を書きますが、
この観劇の前に「人は二度死ぬ」という話を力説していた自分。
1回目は肉体から魂が離れる時、そしてもう1つは、
見守りたい人を見守りぬいて〝もう安心〟と消えるとき。
わたしは、まだまだ危なっかしいので、
おそらく沢山のご先祖様が見守ってくれていると思うんです。
だから、祖父母や父・母は
まだ私の傍にいるかも知れない…そんな話をしていました。
というのも、何年も毎朝、毎晩、
ご先祖様に話しかけているのですが、
自分が「こうしたい」という願いが全て叶っているのです。
後押ししてくれているのかと。
¨¨¨¨¨¨
 
話は戻りますが、「お母さんいません」は
よく似たストーリーだったので(※同じでは無い)
偶然すぎてびっくりしたのと、
面白くて観劇しながら感激してしまいました。
よく笑ったし、泣いたし、ゆうちゃん最高!素晴らしい公演でした。
明日も公演がある様です。
全席埋まっている様ですが、
東京公演もある様ですので、よろしければ是非に。
¨¨¨¨¨¨

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そして、10年前によく通っていた「沖縄料理・てぃーあんだ」
のスタッフさんがお店をオープンしたので行ってみました。
10年前と変わらず「おかえり~」みたいなあたたかさ、安定の美味しさ。
週1で通っていたあの頃を懐かしく思い出します。
これからは「沖縄料理・ゆんたんざ」に。
いつ行ってもあたたかく迎えてくれる
お気に入りのお店が増えました。
 
 

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2024年11月11日 (月)

■偶然か必然か!


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もとパリコレモデルの先生が

東京から大阪へ出張とあって
時間を繰り合わせて腹を割っての語らい。

みんながHAPPYになれたらいいな〜の
建設的未来をつくる時間になりました。
素敵な先生だわぁ。真理子先生!
気がついたら4時間ほど夢中で語り合いました。
大阪の夜はあっという間でした。

久しぶりに行くことが出来た北新地のTHE PARTY。
この1年、お世話になった懐かしいお店に足を運んでいます。
今日は家族がお世話になったお店へ。

美味しかった!

オーナー、店長、ありがとうございました。

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帰宅で人が行き交う梅田の夕方に。
真理子先生と待ち合わせの時間に
偶然ウォーキング指導士のお友達に会えたのにもびっくり。
時間、場所、色んな要素のタイミングが合わないと会えないのに。
梅田に偶然、
真理子先生とお友達と私の3人のウォーキング指導者が
同じ場所にいるって不思議な運命的なご縁でした。

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