「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

メーカー様にてお打ち合わせでした。

これから生み出していく、育てていく…人と繋がる。
そんな企画をご提案させていただきました。
動き出します。

…

待ち時間に超回復目的の酸素カプセル等をいくつか体験させていただきました。
「シワも無くなる」「体が軽くなる」そんなキーワードに弱いです。

最初に水深3mくらいの圧がかかるのですが
スキューバーダイビングをした時の様に耳がキーンとなるんですね。
ダイビングも何度かやったことあるし、
耳抜きは出来るから大丈夫！と思ったはずなのですが、
耳管（耳と鼻をつなぐ管）や、周囲の筋肉などが
加齢とともに低下して耳抜きがしにくくなっていることに気付きました。

加齢で少しゆるくなった筋肉が
このままギュッと圧が加わって引き締まって
耳の周りの筋肉も若返ったら嬉しいものですが
どんどん緩やかになって、なにもかも元通り。

体全体が縮んで伸びたので血流が良くなったのは実感。
力も疲労が抜けました。
心なしか、シワも薄くなったような…顔は引きあがりました。
この魔法は直ぐにとけてしまうのかな。

さて、お打ち合わせ前に2時間ほど歩き回ってきました。
ある資料に目を通し、頭に記憶させるために。。。

加齢とともにモノを覚えにくくなったと感じます。
そして、困ったことに机でジッとできないタイプで
体を動かさないと脳が動かない人です。

今日は歩きながら資料に目を通したおかげで、
10㎞以上歩けたし、なんとなく記憶すべきポイントが脳内に刻まれました。
あとはゆっくり眠って脳に定着させるまで。
そう思うとベストなタイミングで
酸素カプセルや色んな超回復機器が体験できてよかったです。

ぐっすり眠れるかな。
明日の目覚めが楽しみ。

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2026.4.19
第5回 スマイル☺︎チャレンジウォーク2026 in Tokyo
@江東区　シンボルプロムナード公園
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一般社団法人スマイルウォーキング倶楽部様 主催の
〝スマイル☺︎チャレンジウォーク2026〟のお手伝いとして、
準備運動のステージや5kmコースの先導や誘導をさせていただきました。

このイベントは野外を歩いてゴールを目指すなかで、
障がいを持つ方と健常者が ふれあいながら相互理解を深めるという目的を持っています。

第4回も、2025年大阪・関西万博のファッションショーも
お手伝いさせてただいているので、
顔馴染みの方々との再会もあり、心躍りました。

一歩外に踏み出せば、人や動物、自然など、
社会との関わりができて素晴らしい世界に身を置けますね。

代表の高木真理子先生や、佐藤雅臣さんをはじめ
スマイルスタッフさんのあたたかい手作り感や愛情が伝わる素晴らしいイベントでした。
みんながスマイル☺︎になっているのを見て、とってもHAPPYな気持ちになりました。
一般社団法人スマイルウォーキング楽部様 お世話になりました。

帰りは、倉方先生を捕まえて、ウォーキングっていいよね、
ランニングっていいよね、エアロビックダンスっていいよね！
って有酸素運動に萌えました。最高！

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仕事の集合時間に少し早く着いたので
周辺を自然散策してみました。

春の草むらはとっても楽しいんです。

モンシロチョウやベニシジミなど、
小さい蝶々が飛び、
ゲンゲやオオイヌノフグリ、ナズナなど
様々な花が咲き、
腰を下ろしたそこには小さな虫や草花たちの世界があります。
早速足元に見つけたのは「ナナホシテントウムシ」。

アブラムシを食べてくれる益虫で、背中のななつ星は幸運のラッキーセブン。
そして、お天道様に向かって飛んでいくから「テントウムシ」なのだ。
何かHappyなことは訪れるかしら♡♡♡


¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨

1歩外に出てると景色が変わります。
発見や好奇心も増えます。
私は、テントウムシを見つけ、
子供の頃にタイムスリップしちゃいましたよ。

そういえば、子供のころ観ていたアニメに「てんとう虫の歌」というのがありました。
1970年の中頃に見ていたアニメで、
飛行機事故で両親を亡くした7人兄弟が
みんなで助け合って生きて行くという昭和な世相感あふれるストーリー。
小さいながらも、両親と会えなくなってしまったというストーリーに心動かされ、欠かさず見ていました。
懐かしいな。

そういえば、運動指導を長く続けているのは
「歩くことやからだを動かすことを通し、1人1人の大好きな人や仲間・家族と、この先も永く一緒に過ごせるよう体力づくりで後押しをしたい」という原点がありました。

1歩外に出て、テントウムシを見つけ、アニメを思い出して自分を動かす原動力に出会えるのも、これまた歩くことの醍醐味ですね。

過去を振り返るのも、今ここに気付くのも、また前を見て歩くのも
歩くことは人生そのものです。

週末もHappyな1歩を♡

¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨

主題歌の「ぼくら　きょうだい　てんとう虫」

ぼくらは七つの星なのさ～
夜空に輝く星じゃなく
てんとう虫の羽の上
仲良く並ぶ星なのさ♫
そうさ、太陽の光に羽ばたいて～♬
ぼくらは「きょうだい」希望に燃えるてんとう虫♫

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今年も大阪高齢者大学校・アウトドア科の授業を2講座担当します。

1回目は、姿勢や歩き方、健康体力づくりに必要な補強運動など
2回目は、グループ歩行やアウトドアウォーキングでトレッキングや軽登山をする時のリスクマネジメント…です。

高齢者大学校といえど、お元気で若々しい生徒さんばかり。
講座内容もカヤック、SUP、ラフティング、パラグライダー、
海洋体験キャンプ、軽登山、オリエンテーリング、
室内スポーツなどアウトドアを多種多様に学べ、
決して高齢者とは呼べないチャレンジなカリキュラムで驚きます。

1人では踏み出せないことも、
みんなとなら踏み出せるし
仲間に背中を押してもらえそう。

そんなカリキュラムの1つを
弊社が関われることに感謝いたします。

2026年の募集は終了し、入学式やオリエンテーションも終わりました。
皆様、今年もよろしくお願い申し上げます。

今年度は、もう1校、弊社スタッフが講師として関わらせていただきます。
4月は打ち合わせや顔合わせでご縁を頂戴し、にぎやかです。

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昨日はウォーキングイベントの下見で万博記念公園へ。
そして今日は考えごとをまとめたくて歩いている。

前を向いて歩くのも
立ち止まって「今ここ」を感じるのも
振り返るのも、歩く過程で行われること。
どれも、今よりも1歩前に進むためのもの。

太陽の塔は3つの顔を持っている。
金の顔は未来・正面の顔は今、裏の黒い顔は過去。

1歩踏み出すことで景色も変わり
立ち止まることで何かに気付き
振り返る事で、次への行動が生まれる。
歩くことと人生はとても似ている。 

今日をどう歩くかが未来に繋がる。
歩くことは生きること。

歩いてみよう。

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ウォーキングイベント用、
キッズ向け、簡単準備運動の振り付けをする。

右左もない
専門用語もない
できる・できないもない。
No borderで楽しめる。

※動画より
…

課題曲を聞きながら、ただひたすらノートにビートの数を8のかたまり毎に記す。
その昔、エクササイズ用の音源がなかった頃は
曲のBPM（1分間あたりのビートを表す音楽のテンポの単位）をダッシュ（′)で記し
曲の速さを把握したり、
音楽の規則的な部分と不規則な部分をあらかじめ把握して振り付けをしたものだ。
Pioneer X-RMX99で、曲と曲を繋いだり。
そういえば、学校帰りの高校生対象に、ダンスを指導してたんだよな。
久しぶりだな…こういうの。
（※昭和の何でも許された時代のこと。今は当時より音楽著作権が厳しいから、個人の仕事で指導する時は著作権無しのオリジナル音源をしているけど）

キッズたち、楽しんでくれるかな。
そんな思いを込めて。

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大阪は雨です。
ちょっと前までは、レインウェアを着てまで
ウォーキングやジョギングをするのは
後始末に時間が借るので邪魔くさくてやりませんでした。

でも、目的や目標があると、
レインウェアを着てまでもトレーニングしたくなるって…。
人は考えが変わるものです。
今日も早朝50分だけ走ってきました。

最近面倒くさくて、レインウェアを水洗いしたあと
防水スプレーをふるのを怠っていました。
汗なのか雨なのかわかりませんが、
少し雨が中にしみてきている様な気がするので
小まめにお手入れして長く使っていきたいものですね。

これから気温も上がってくると、
レインウェアの中に汗や熱が篭、心配なのは熱中症です。
暑くなり過ぎないようにインナーを1枚減らしておくのも良いですね。

・
・
・

〝健康の度合いは、どれくらい朝が好きかによって、はかられる〟
（ソロー「ウォールデン森の生活」）

早朝で雨の公園は面白いです。

朝は鳥たちの朝食の時間。
ほどよい雨の日は特に、普段出てこない小鳥たちが顔を出します。
今朝は2羽の「アオジ」が芝生の上に降りて朝ご飯を楽しんでいました。
いつもは、水辺の草むらに居るように思っていましたが
堂々と芝生に降りてくるから、スズメかと思ってしまいました。
でも、アオジは冬鳥なので夏になると見れなくなっちゃうんですよね。

（※撮影：数年前の4月の晴れた日に山田池公園で撮ったアオジ・junko sakata）

そして、顔を出すと言えば…
毎年、4月末くらいに開花しているイメージのツツジも
包≪ほう≫（茶色のベトベトしている皮）から顔を出し始めています。
今年は開花がえらい早そうだな。
アオジもそろそろ涼しい場所へと旅支度ですね。

そして、雨なのにシューズを洗うのはいつものこと。

さて！出勤です。私もそろそろ身支度です。
今日もHappyな1歩を♡

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