「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

今日は愛犬のお散歩で歩いただけ。
4000歩でした。
こういう日もいいものです。

朝から水回りをきれいにしまくって
観葉植物の葉っぱを拭いて
愛犬を撫でながらNetflixの
「地獄に堕ちるわよ」の5話まで鑑賞しました。

いやぁ～…面白い。
昭和レトロな感じと豪華な衣装やキャバレーのきらびやかさ。
そしてなんといっても戸田恵梨香さんが綺麗！
時々、本物の細木数子さんに見えてしまうのは、
戸田さんの演技力の素晴らしさなんでしょう。
あと、男性の俳優さんの古い声のトーンや男臭さとか、
1970年代のドラマや映画を思い出させます。

このドラマは細木数子さんの半生を描いたドラマ。
この先ドラマに登場する昭和最大の思想家・安永正隆という人物が気になるのですが
おそらく安岡正篤先生なんでしょうね。
どのように描かれるのかドキドキします。

個人的に安岡先生の書物が大好きで、もう20年以上
毎年の年末年始に干支読みの参考にしたり
生きていくうえでの指南書にしたりしています。
占いというより、統計学で、人生に活かす学びで
なるほど！と理解できる部分も沢山あるんですよね。

話しは戻りますが、
見通しの悪い世の中だと、迷ってしまうので
細木数子さんの様にバシッと言う人の言葉に
刺さった人は沢山いたのでしょう。
私も当時刺さったのか？六星占術の本、買ったことがありますし、
易を習おうと思って、習えるところがなかったので
四柱推命を本格的に習ったことがあります（笑）→ムズカシカッタ、もう1度言いますが占いにはハマっていません。楽しんでいます。

この先のNetflixドラマの展開が、楽しみですし
最近はTVerでバラエティの見逃し配信を見るのが好きで
お尻に根が生えそうなことがあります。

日本はエンタメが面白いですね。
こうエンタメが面白いとインドア派になってしまうのも解るなぁ～。

明日こそ歩きましょうぞ。

お客様にいただいた愛媛のお土産！大好きな「みきゃんラーメン」いただきます♡

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

アーカイブ→　★★★

■ボディラックス茶話会　→★★★

YouTubeでお聴きいただけます。
YoutubeMusicやstandFMのアプリをダウンロードいただけますと、画面をOFFにしててもお聴きいただけます。
あなたのお茶やお酒のおともに。

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

最新レッスン案内→　★★★

※2026年4月オンラインレッスン・対面レッスン（1回60分）無料体験受付中
※初月無料キャンペーン中
お問合せ☞　https://bodylux.jp/contact/

━━━━━━━━━━━

［ウォーキングコミュニティ・美活ウォーキング］

イベント情報☞　最新案内更新

⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
情報を発信しています
━━━━━━━━━━━━━━━━━━

＊エストロゲン子のHP→★★★

＊プロフィール→★★★

＊歩くことを後押しするチャンネル。
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→（チャンネル登録はこちらへ）

＊ウォーキング質問箱→お悩み解決

＊コラム→健康についてコラムを綴っています

*自分の足で日本を旅した記録です
→　女一人で行ってみよう！京街道・東海道・中山道を日本橋まで走る旅 

＊子宮筋腫の闘病日記過去記事です
→　ゲン子と同じように子宮筋腫にお悩みの女性たちへ


＊Threads→https://www.threads.net/@estrogenko_bodylux

＊X→https://x.com/kenko_support

＊Instagram→https://www.instagram.com/estrogenko_bodylux/

明日からゴールデンウィークに突入する方もいらっしゃるのでしょうか。

長期休暇を取れる方だと、明日4月29日（水）の昭和の日から、
5月6日（水）の振替休日まで8日間のお休みを取ることができますね。
ゴールデンウィークでお休みされる方は
生活リズムを崩さない様、お出かけしてアクティブレストされてくださいね。

私は、ゴールデンウィークにあまり関係なく仕事ですが、
明日は久しぶりにまる1日休めます。

は―――！！4月は前に突き進んできたぞ！という感じです。
ウォーキングもしますが、お家の水回りとか、お掃除しようと思います。

…

今月、珍しく同業の方とお話しする機会がありました。

自分で自分のことはよくわかりませんが、
同業の方からの目に映る私という人間は、
仲間を持たず一匹狼で、
何から何までバリバリ仕事をこなしている様に見えている様です。
全くそんなことはありません。
弊社「健康サポートプロジェクト」は1人では無いですし、
自分1人では何もできません。

正直、同業の方とはあまり協業することはないのですが、
弊社には無い力を持っている同業＆異業の方々や企業様と協業し
プロジェクトを組んで仕事をしています。
そんなプロジェクトが、短期のものから長期のものまで複数行っていますから、
弊社にとって、1つ1つのプロジェクトメンバーが仲間で、自分もその一員。
関わったすべての皆様が仲間なのです。

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

アーカイブ→　★★★

■ボディラックス茶話会　→★★★

YouTubeでお聴きいただけます。
YoutubeMusicやstandFMのアプリをダウンロードいただけますと、画面をOFFにしててもお聴きいただけます。
あなたのお茶やお酒のおともに。

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

最新レッスン案内→　★★★

※2026年4月オンラインレッスン・対面レッスン（1回60分）無料体験受付中
※初月無料キャンペーン中
お問合せ☞　https://bodylux.jp/contact/

━━━━━━━━━━━

［ウォーキングコミュニティ・美活ウォーキング］

イベント情報☞　最新案内更新

⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
情報を発信しています
━━━━━━━━━━━━━━━━━━

＊エストロゲン子のHP→★★★

＊プロフィール→★★★

＊歩くことを後押しするチャンネル。
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→（チャンネル登録はこちらへ）

＊ウォーキング質問箱→お悩み解決

＊コラム→健康についてコラムを綴っています

*自分の足で日本を旅した記録です
→　女一人で行ってみよう！京街道・東海道・中山道を日本橋まで走る旅 

＊子宮筋腫の闘病日記過去記事です
→　ゲン子と同じように子宮筋腫にお悩みの女性たちへ


＊Threads→https://www.threads.net/@estrogenko_bodylux

＊X→https://x.com/kenko_support

＊Instagram→https://www.instagram.com/estrogenko_bodylux/

月曜日なので大学の授業でした。
今日は、100名の生徒さんに
「立ち姿勢や座り姿勢の重要性」というテーマで授業を進めました。

普段何となく行っている「立つ・座る」の姿勢は、全ての動きのもとになるものです。

そして、「いい姿勢」とか「正しい姿勢」と言われても
なんとなく背筋を伸ばして顎を引いて胸を張る…
みたいに思われている方が多いと感じます。
でも、実際はもっと楽です。

授業では、姿勢づくりの一般的なポイントは押さえますが、
1人1人姿勢の土台は違うし、改善点も違うので、
その人に合った日々の積み重ねで
「今よりも」いい姿勢になれるエクササイズの理論と実技を学んでいきます。

10代、20代も、姿勢には興味があるし
今よりももっと良くなりたいもの。
学びを自分事として真剣に受講されていて、
授業が終わっても、個別質問が止みませんでした。

毎期、授業の最後にミニレポートを書いていただくのですが、
印象に残った学びや日常生活に活かした学びが
●姿勢
●歩き方
●フットケア…なのです。
日々取り込みやすいですものね。
わたしも、こういう授業、若いうちに受けたかったな～。

どうぞ、日々いい姿勢になれるエクササイズで
未来の姿勢を積み重ねてください。

お金は使えば無くなるけど、抗重力筋は使えば使うほどいい姿勢貯金ができますよ。

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

アーカイブ→　★★★

■ボディラックス茶話会　→★★★

YouTubeでお聴きいただけます。
YoutubeMusicやstandFMのアプリをダウンロードいただけますと、画面をOFFにしててもお聴きいただけます。
あなたのお茶やお酒のおともに。

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

最新レッスン案内→　★★★

※2026年4月オンラインレッスン・対面レッスン（1回60分）無料体験受付中
※初月無料キャンペーン中
お問合せ☞　https://bodylux.jp/contact/

━━━━━━━━━━━

［ウォーキングコミュニティ・美活ウォーキング］

イベント情報☞　最新案内更新

⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
情報を発信しています
━━━━━━━━━━━━━━━━━━

＊エストロゲン子のHP→★★★

＊プロフィール→★★★

＊歩くことを後押しするチャンネル。
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→（チャンネル登録はこちらへ）

＊ウォーキング質問箱→お悩み解決

＊コラム→健康についてコラムを綴っています

*自分の足で日本を旅した記録です
→　女一人で行ってみよう！京街道・東海道・中山道を日本橋まで走る旅 

＊子宮筋腫の闘病日記過去記事です
→　ゲン子と同じように子宮筋腫にお悩みの女性たちへ


＊Threads→https://www.threads.net/@estrogenko_bodylux

＊X→https://x.com/kenko_support

＊Instagram→https://www.instagram.com/estrogenko_bodylux/

メーカー様にてお打ち合わせでした。

これから生み出していく、育てていく…人と繋がる。
そんな企画をご提案させていただきました。
動き出します。

…

待ち時間に超回復目的の酸素カプセル等をいくつか体験させていただきました。
「シワも無くなる」「体が軽くなる」そんなキーワードに弱いです。

最初に水深3mくらいの圧がかかるのですが
スキューバーダイビングをした時の様に耳がキーンとなるんですね。
ダイビングも何度かやったことあるし、
耳抜きは出来るから大丈夫！と思ったはずなのですが、
耳管（耳と鼻をつなぐ管）や、周囲の筋肉などが
加齢とともに低下して耳抜きがしにくくなっていることに気付きました。

加齢で少しゆるくなった筋肉が
このままギュッと圧が加わって引き締まって
耳の周りの筋肉も若返ったら嬉しいものですが
どんどん緩やかになって、なにもかも元通り。

体全体が縮んで伸びたので血流が良くなったのは実感。
力も疲労が抜けました。
心なしか、シワも薄くなったような…顔は引きあがりました。
この魔法は直ぐにとけてしまうのかな。

さて、お打ち合わせ前に2時間ほど歩き回ってきました。
ある資料に目を通し、頭に記憶させるために。。。

加齢とともにモノを覚えにくくなったと感じます。
そして、困ったことに机でジッとできないタイプで
体を動かさないと脳が動かない人です。

今日は歩きながら資料に目を通したおかげで、
10㎞以上歩けたし、なんとなく記憶すべきポイントが脳内に刻まれました。
あとはゆっくり眠って脳に定着させるまで。
そう思うとベストなタイミングで
酸素カプセルや色んな超回復機器が体験できてよかったです。

ぐっすり眠れるかな。
明日の目覚めが楽しみ。

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

アーカイブ→　★★★

■ボディラックス茶話会　→★★★

YouTubeでお聴きいただけます。
YoutubeMusicやstandFMのアプリをダウンロードいただけますと、画面をOFFにしててもお聴きいただけます。
あなたのお茶やお酒のおともに。

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

アーカイブ→　★★★

■ボディラックス茶話会　→★★★

YouTubeでお聴きいただけます。
YoutubeMusicやstandFMのアプリをダウンロードいただけますと、画面をOFFにしててもお聴きいただけます。
あなたのお茶やお酒のおともに。

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

最新レッスン案内→　★★★

※2026年4月オンラインレッスン・対面レッスン（1回60分）無料体験受付中
※初月無料キャンペーン中
お問合せ☞　https://bodylux.jp/contact/

━━━━━━━━━━━

［ウォーキングコミュニティ・美活ウォーキング］

イベント情報☞　最新案内更新

⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
情報を発信しています
━━━━━━━━━━━━━━━━━━

＊エストロゲン子のHP→★★★

＊プロフィール→★★★

＊歩くことを後押しするチャンネル。
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→（チャンネル登録はこちらへ）

＊ウォーキング質問箱→お悩み解決

＊コラム→健康についてコラムを綴っています

*自分の足で日本を旅した記録です
→　女一人で行ってみよう！京街道・東海道・中山道を日本橋まで走る旅 

＊子宮筋腫の闘病日記過去記事です
→　ゲン子と同じように子宮筋腫にお悩みの女性たちへ


＊Threads→https://www.threads.net/@estrogenko_bodylux

＊X→https://x.com/kenko_support

＊Instagram→https://www.instagram.com/estrogenko_bodylux/

 

 

 

この投稿をInstagramで見る

エストロゲン子の美活ウォーキング(@estrogenko_bodylux)がシェアした投稿

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

アーカイブ→　★★★

■ボディラックス茶話会　→★★★

YouTubeでお聴きいただけます。
YoutubeMusicやstandFMのアプリをダウンロードいただけますと、画面をOFFにしててもお聴きいただけます。
あなたのお茶やお酒のおともに。

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

最新レッスン案内→　★★★

※2026年4月オンラインレッスン・対面レッスン（1回60分）無料体験受付中
※初月無料キャンペーン中
お問合せ☞　https://bodylux.jp/contact/

━━━━━━━━━━━

［ウォーキングコミュニティ・美活ウォーキング］

イベント情報☞　最新案内更新

⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
情報を発信しています
━━━━━━━━━━━━━━━━━━

＊エストロゲン子のHP→★★★

＊プロフィール→★★★

＊歩くことを後押しするチャンネル。
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→（チャンネル登録はこちらへ）

＊ウォーキング質問箱→お悩み解決

＊コラム→健康についてコラムを綴っています

*自分の足で日本を旅した記録です
→　女一人で行ってみよう！京街道・東海道・中山道を日本橋まで走る旅 

＊子宮筋腫の闘病日記過去記事です
→　ゲン子と同じように子宮筋腫にお悩みの女性たちへ


＊Threads→https://www.threads.net/@estrogenko_bodylux

＊X→https://x.com/kenko_support

＊Instagram→https://www.instagram.com/estrogenko_bodylux/

☺︎☺︎☺︎☺︎☺︎☺︎☺︎☺︎☺︎☺︎☺︎☺︎☺︎☺︎☺︎☺︎☺︎☺︎
2026.4.19
第5回 スマイル☺︎チャレンジウォーク2026 in Tokyo
@江東区　シンボルプロムナード公園
☺︎☺︎☺︎☺︎☺︎☺︎☺︎☺︎☺︎☺︎☺︎☺︎☺︎☺︎☺︎☺︎☺︎☺︎

 

 

 

この投稿をInstagramで見る

エストロゲン子の美活ウォーキング(@estrogenko_bodylux)がシェアした投稿

一般社団法人スマイルウォーキング倶楽部様 主催の
〝スマイル☺︎チャレンジウォーク2026〟のお手伝いとして、
準備運動のステージや5kmコースの先導や誘導をさせていただきました。

このイベントは野外を歩いてゴールを目指すなかで、
障がいを持つ方と健常者が ふれあいながら相互理解を深めるという目的を持っています。

第4回も、2025年大阪・関西万博のファッションショーも
お手伝いさせてただいているので、
顔馴染みの方々との再会もあり、心躍りました。

一歩外に踏み出せば、人や動物、自然など、
社会との関わりができて素晴らしい世界に身を置けますね。

代表の高木真理子先生や、佐藤雅臣さんをはじめ
スマイルスタッフさんのあたたかい手作り感や愛情が伝わる素晴らしいイベントでした。
みんながスマイル☺︎になっているのを見て、とってもHAPPYな気持ちになりました。
一般社団法人スマイルウォーキング楽部様 お世話になりました。

帰りは、倉方先生を捕まえて、ウォーキングっていいよね、
ランニングっていいよね、エアロビックダンスっていいよね！
って有酸素運動に萌えました。最高！

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

アーカイブ→　★★★

■ボディラックス茶話会　→★★★

YouTubeでお聴きいただけます。
YoutubeMusicやstandFMのアプリをダウンロードいただけますと、画面をOFFにしててもお聴きいただけます。
あなたのお茶やお酒のおともに。

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

最新レッスン案内→　★★★

※2026年4月オンラインレッスン・対面レッスン（1回60分）無料体験受付中
※初月無料キャンペーン中
お問合せ☞　https://bodylux.jp/contact/

━━━━━━━━━━━

［ウォーキングコミュニティ・美活ウォーキング］

イベント情報☞　最新案内更新

⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
情報を発信しています
━━━━━━━━━━━━━━━━━━

＊エストロゲン子のHP→★★★

＊プロフィール→★★★

＊歩くことを後押しするチャンネル。
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→（チャンネル登録はこちらへ）

＊ウォーキング質問箱→お悩み解決

＊コラム→健康についてコラムを綴っています

*自分の足で日本を旅した記録です
→　女一人で行ってみよう！京街道・東海道・中山道を日本橋まで走る旅 

＊子宮筋腫の闘病日記過去記事です
→　ゲン子と同じように子宮筋腫にお悩みの女性たちへ


＊Threads→https://www.threads.net/@estrogenko_bodylux

＊X→https://x.com/kenko_support

＊Instagram→https://www.instagram.com/estrogenko_bodylux/

仕事の集合時間に少し早く着いたので
周辺を自然散策してみました。

春の草むらはとっても楽しいんです。

モンシロチョウやベニシジミなど、
小さい蝶々が飛び、
ゲンゲやオオイヌノフグリ、ナズナなど
様々な花が咲き、
腰を下ろしたそこには小さな虫や草花たちの世界があります。
早速足元に見つけたのは「ナナホシテントウムシ」。

アブラムシを食べてくれる益虫で、背中のななつ星は幸運のラッキーセブン。
そして、お天道様に向かって飛んでいくから「テントウムシ」なのだ。
何かHappyなことは訪れるかしら♡♡♡


¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨

1歩外に出てると景色が変わります。
発見や好奇心も増えます。
私は、テントウムシを見つけ、
子供の頃にタイムスリップしちゃいましたよ。

そういえば、子供のころ観ていたアニメに「てんとう虫の歌」というのがありました。
1970年の中頃に見ていたアニメで、
飛行機事故で両親を亡くした7人兄弟が
みんなで助け合って生きて行くという昭和な世相感あふれるストーリー。
小さいながらも、両親と会えなくなってしまったというストーリーに心動かされ、欠かさず見ていました。
懐かしいな。

そういえば、運動指導を長く続けているのは
「歩くことやからだを動かすことを通し、1人1人の大好きな人や仲間・家族と、この先も永く一緒に過ごせるよう体力づくりで後押しをしたい」という原点がありました。

1歩外に出て、テントウムシを見つけ、アニメを思い出して自分を動かす原動力に出会えるのも、これまた歩くことの醍醐味ですね。

過去を振り返るのも、今ここに気付くのも、また前を見て歩くのも
歩くことは人生そのものです。

週末もHappyな1歩を♡

¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨

主題歌の「ぼくら　きょうだい　てんとう虫」

ぼくらは七つの星なのさ～
夜空に輝く星じゃなく
てんとう虫の羽の上
仲良く並ぶ星なのさ♫
そうさ、太陽の光に羽ばたいて～♬
ぼくらは「きょうだい」希望に燃えるてんとう虫♫

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

アーカイブ→　★★★

■ボディラックス茶話会　→★★★

YouTubeでお聴きいただけます。
YoutubeMusicやstandFMのアプリをダウンロードいただけますと、画面をOFFにしててもお聴きいただけます。
あなたのお茶やお酒のおともに。

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

最新レッスン案内→　★★★

※2026年4月オンラインレッスン・対面レッスン（1回60分）無料体験受付中
※初月無料キャンペーン中
お問合せ☞　https://bodylux.jp/contact/

━━━━━━━━━━━

［ウォーキングコミュニティ・美活ウォーキング］

イベント情報☞　最新案内更新

⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
情報を発信しています
━━━━━━━━━━━━━━━━━━

＊エストロゲン子のHP→★★★

＊プロフィール→★★★

＊歩くことを後押しするチャンネル。
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→（チャンネル登録はこちらへ）

＊ウォーキング質問箱→お悩み解決

＊コラム→健康についてコラムを綴っています

*自分の足で日本を旅した記録です
→　女一人で行ってみよう！京街道・東海道・中山道を日本橋まで走る旅 

＊子宮筋腫の闘病日記過去記事です
→　ゲン子と同じように子宮筋腫にお悩みの女性たちへ


＊Threads→https://www.threads.net/@estrogenko_bodylux

＊X→https://x.com/kenko_support

＊Instagram→https://www.instagram.com/estrogenko_bodylux/

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

アーカイブ→　★★★

■ボディラックス茶話会　→★★★

YouTubeでお聴きいただけます。
YoutubeMusicやstandFMのアプリをダウンロードいただけますと、画面をOFFにしててもお聴きいただけます。
あなたのお茶やお酒のおともに。

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

最新レッスン案内→　★★★

※2026年4月オンラインレッスン・対面レッスン（1回60分）無料体験受付中
※初月無料キャンペーン中
お問合せ☞　https://bodylux.jp/contact/

━━━━━━━━━━━

［ウォーキングコミュニティ・美活ウォーキング］

イベント情報☞　最新案内更新

⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
情報を発信しています
━━━━━━━━━━━━━━━━━━

＊エストロゲン子のHP→★★★

＊プロフィール→★★★

＊歩くことを後押しするチャンネル。
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→（チャンネル登録はこちらへ）

＊ウォーキング質問箱→お悩み解決

＊コラム→健康についてコラムを綴っています

*自分の足で日本を旅した記録です
→　女一人で行ってみよう！京街道・東海道・中山道を日本橋まで走る旅 

＊子宮筋腫の闘病日記過去記事です
→　ゲン子と同じように子宮筋腫にお悩みの女性たちへ


＊Threads→https://www.threads.net/@estrogenko_bodylux

＊X→https://x.com/kenko_support

＊Instagram→https://www.instagram.com/estrogenko_bodylux/

今年も大阪高齢者大学校・アウトドア科の授業を2講座担当します。

1回目は、姿勢や歩き方、健康体力づくりに必要な補強運動など
2回目は、グループ歩行やアウトドアウォーキングでトレッキングや軽登山をする時のリスクマネジメント…です。

高齢者大学校といえど、お元気で若々しい生徒さんばかり。
講座内容もカヤック、SUP、ラフティング、パラグライダー、
海洋体験キャンプ、軽登山、オリエンテーリング、
室内スポーツなどアウトドアを多種多様に学べ、
決して高齢者とは呼べないチャレンジなカリキュラムで驚きます。

1人では踏み出せないことも、
みんなとなら踏み出せるし
仲間に背中を押してもらえそう。

そんなカリキュラムの1つを
弊社が関われることに感謝いたします。

2026年の募集は終了し、入学式やオリエンテーションも終わりました。
皆様、今年もよろしくお願い申し上げます。

今年度は、もう1校、弊社スタッフが講師として関わらせていただきます。
4月は打ち合わせや顔合わせでご縁を頂戴し、にぎやかです。

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

アーカイブ→　★★★

■ボディラックス茶話会　→★★★

YouTubeでお聴きいただけます。
YoutubeMusicやstandFMのアプリをダウンロードいただけますと、画面をOFFにしててもお聴きいただけます。
あなたのお茶やお酒のおともに。

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

アーカイブ→　★★★

■ボディラックス茶話会　→★★★

YouTubeでお聴きいただけます。
YoutubeMusicやstandFMのアプリをダウンロードいただけますと、画面をOFFにしててもお聴きいただけます。
あなたのお茶やお酒のおともに。

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

最新レッスン案内→　★★★

※2026年4月オンラインレッスン・対面レッスン（1回60分）無料体験受付中
※初月無料キャンペーン中
お問合せ☞　https://bodylux.jp/contact/

━━━━━━━━━━━

［ウォーキングコミュニティ・美活ウォーキング］

イベント情報☞　最新案内更新

⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
情報を発信しています
━━━━━━━━━━━━━━━━━━

＊エストロゲン子のHP→★★★

＊プロフィール→★★★

＊歩くことを後押しするチャンネル。
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→（チャンネル登録はこちらへ）

＊ウォーキング質問箱→お悩み解決

＊コラム→健康についてコラムを綴っています

*自分の足で日本を旅した記録です
→　女一人で行ってみよう！京街道・東海道・中山道を日本橋まで走る旅 

＊子宮筋腫の闘病日記過去記事です
→　ゲン子と同じように子宮筋腫にお悩みの女性たちへ


＊Threads→https://www.threads.net/@estrogenko_bodylux

＊X→https://x.com/kenko_support

＊Instagram→https://www.instagram.com/estrogenko_bodylux/