「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

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10.12（日）
●@東京・表参道
表参道をきれいに歩こう
PINK RIBBON WOMEN’S LESSON WALK
～ 女性のための健康と美を伝えるウオーキングレッスン ～

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本日、東京表参道にて開催の、
ピンクリボンウオーキングイベントステージに登壇させていただき、
約150名の参加者様、ゲストの石川恋さん（女優）と池田紫先生（医師）に
ウオーキング指導をさせていただきました。

健康トークでは、乳がんと運動の関係や
子宮頚がんについての最新知識を得ることができました。
早期発見すれば治せるとのことで、
自分も正しく恐れながら健診をしたいと思います。

そして第一次予防であるウオーキングの普及活動に
ますます力を入れてきたいと思います。

本日は日本ウオーキング協会としてのお仕事で、
日本対がん協会様からも、
この様な経験を頂戴しましたことを心より感謝いたします。

ステージ後は、すぐコース引率・誘導に専念いたしましたので、
写真は一枚もなく、モモ（妹）ちゃんとの写真もありませんが、
この日の様子はピンクリボンフェスティバルオフィシャルのSNSなどに掲載されるとおもいますので、ぜひにご覧くださいませ。

そして、がん検診しましょう🩷ご参加ありがとうございました😊✨

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からだと血管の老化をふせぐ
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40代50代になると
からだや血管のしなやかさが低下しやすくなりますが
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若々しさがたもてます。
あなたのキレイづくりのヒントとしてお役立てください

※体験型セミナーです。視聴のみでも可能です。
セミナーを受講しながらストレッチングをします。
ラフな服装でお気軽にご受講ください。

zoomが初めての方も
ウェビナー（ウェブセミナー）が
初めての方も安心！
操作マニュアルがございます。
心配な方で希望者は
事前に接続テストすることも可能です。

●日にち：2024.10.26（土）
●時 間：12:40～13:40
※あなたのお顔は画面に映りません

●参加費：
◎BpdyLux365会員：無料
◎BodyLux会員：500円
（※365・BodyLux会員　アーカイブ無期限視聴可能）
◎一般：1500円
（アーカイブ視聴可能：後日、視聴URLをメールでお送りします。無期限視聴可能）

●参加お申し込み： コンディショニングスタジオBodyLuxまで
SNSのDMやメッセンジャー、
LINE、HPお申込みフォーム、メール　info@bodylux.jp でお知らせください。

あなたのご参加をお待ちしております。

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体験型イベント
～脳と体が輝く歩き方～
秋の「ハイクwith俳句」 開催

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10.27（日）

いつまでもイキイキと生きるポイントは、
脳と体の輝きにあるでしょう。
つまり脳と体の健康です。
「歩いて気付く・感じる・形にする」
脳と体をフル活動させるイベントを定期開催します。
俳句の力も歩く力も、続けていけばいくほど
積み重ねていくことができます。
歩いて俳句を詠んで
「脳と体の輝きを養う歩き方」を積み重ねませんか？
秋の予定は10月27日・日曜日
場所や詳細は、決まり次第発表します☞★★★

青空マインドフルネスワークショップ＠中之島公園
～１日のはじまりは 心とからだをととのえて～

早起きのごほうびを
受け取って、ウィークデイの
締めくくりにしませんか？
ご参加をお待ちしております→　★★★
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日程：2024年10月4・18日（金）
AM6:45〜7:30

［無料ウォーキングコミュニティ・美活ウォーキング］

綺麗な歩き方のワンポイントアドバイス。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
ふわっと軽やかに
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ぜひご参加ください。☞　★★★

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＊歩くことが楽しくなるチャンネル。アナタの運動習慣を後押し
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→（チャンネル登録はこちらへ）

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＊コラム→健康についてコラムを綴っています

*自分の足で日本を旅した記録です
→　女一人で行ってみよう！京街道・東海道・中山道を日本橋まで走る旅 

＊子宮筋腫の闘病日記過去記事です
→　ゲン子と同じように子宮筋腫にお悩みの女性たちへ


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【歩いて見つけたHAPPY画像大集合】

Xでコミュニティを立ち上げました。
日々の運動の積み重ねは、健康体力づくり。
日々Happyを感じることも、長期的に安定して感じる幸福度を高めていきます。
短期的な「運動」と「Happy」を積み重ねていくことは長期的な健康と幸福度アップ☺️…

— エストロゲン子の美活ウォーキング｜今よりもHappyになる歩き方をあなたに (@kenko_support) August 12, 2024

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武田鉄矢さんにハマっています。

人生のうちで武田鉄矢さんにハマる期間が何回かあるんですが、
今回は一番の熱狂度が高いんじゃないかと思います。

そんなことで、武田さんが主演している
映画・刑事物語のハンガーヌンチャクにチャレンジ中。
写真（上）は手作りハンガーヌンチャクです。



毎日1~2回ハンガーを振って練習を積み重ねています。
本当に、一歩一歩の積み重ねで
上達したり、身に着いたりするのか？実験中。

年内は継続チャレンジする予定。
動画を撮った時は随時追加していきます。

不思議なことに、人生のうち何回か謎の武田鉄矢ブームがきます。

上達には小さなことコツコツと継続することなので
こまめにハンガーカンフーやります。鉄矢先生に習いたい。#武田鉄矢#刑事物語 pic.twitter.com/Gelb6OZHL3

— エストロゲン子の美活ウォーキング｜今よりもHappyになる歩き方をあなたに (@kenko_support) August 31, 2024

締め切り原稿も納品でき、頭を切り替えて #ウォーキング に。

謎の武田鉄矢ブームはまだまだ続いています。
一歩一歩の積み重ね中。#ハンガーヌンチャク pic.twitter.com/pQaC57yxeb

— エストロゲン子の美活ウォーキング｜今よりもHappyになる歩き方をあなたに (@kenko_support) September 2, 2024

企業様とのお打ち合わせの帰り道。
家の中でハンガー振ると、愛犬に当たるし、パソコン💻や家具を壊すと室内練習禁止令が出ました。#謎の武田鉄矢マイブーム #ハンガーヌンチャク pic.twitter.com/NPAKZTVBbv

— エストロゲン子の美活ウォーキング｜今よりもHappyになる歩き方をあなたに (@kenko_support) September 3, 2024

少しずつ一歩一歩の積み重ねです。
一見無駄そうな時間ですが、武田鉄矢さんのハンガーヌンチャクを通して自分の成長を感じるのが楽しくHAPPYなひと時です✨#武田鉄矢#謎の武田鉄矢ブーム pic.twitter.com/vBdj6hX77Z

— エストロゲン子の美活ウォーキング｜今よりもHappyになる歩き方をあなたに (@kenko_support) September 4, 2024

【👣✨足もとから体の元気を】

50代を過ぎると一気に崩れ始めるといわれる姿勢。
その背景には、重力に逆らって体を支える
姿勢の維持に必要な筋肉群の衰えや
ホルモンバランスの変化など
1つではない様々な要因が絡み合ってのこと。

☑以前と姿勢が変わってきた…
☑靴を買う時にサイズを測ったら、足囲が広がっていた…
☑なんだか足が疲れる…

そんな気付きがありましたら
フットケアのレッスンをおすすめします。
毎週金曜の20時～21時で
女性だけの
「フットケア&一生歩けるからだづくりレッスン」を
オンラインでご受講できます。

30分かけて膝から下、足裏・足指と向き合い
ご自身の手でほぐす・まわす・押す・さするなど
からだが長持ちする様に丁寧にケアしていきます。
残り30分では、一生歩くための足裏の使い方や
筋トレ・ストレッチを行っています。

映画キルビルで、ヒロイン（ユマ・サーマン）が
4年間の昏睡状態から目覚めたとき
足指を丁寧に動かすシーンがありました。
それだけ末端の足指って
体全体の動きのためにも大切で…

また、首都ばかりが元気でも、
末端の地方が元気じゃないと
日本が元気とは言えないように
足は体の元気のために
大切な場所なのです…。

姿勢の土台、動きの土台となる
足の健康づくりをしてみたい方は
ぜひ、オンライン体験レッスンでご体感ください。
きっと、あなたご自身でできる手当てが見つかります。

SNSのDM・コメント・メッセンジャー
またはHPのお問い合わせフォームや
メール： info@bodylux.jp
からぜひお問い合わせください。

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オンラインで視聴・受講できる
～まいにち簡単積み重ね～
「体幹力UP講座」 開催
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9.22
オンラインで視聴できる　
～まいにち簡単積み重ね～
「体幹力UP講座」を開催いたします→★★★

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体験型イベント
～脳と体が輝く歩き方～
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10.27

いつまでもイキイキと生きるポイントは、
脳と体の輝きにあるでしょう。
つまり脳と体の健康です。
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日程：2024年9月6・20日／10月4・18日（金）
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本日のフットケアレッスンでのことです。

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足指を丁寧に動かすシーンがありました。
それだけ足指の末端って体全体の動きのためにも大切なのです。

また、首都ばかりが元気でも、
末端の地方が元気じゃないと
日本が元気とは言えないように
足指と足裏は体の元気のために
大切な場所なんです…。

…というレクチャーから
「フットケアレッスン」をスタートしたところ。

初参加の方が、
「最初の言葉に心掴まれました。
足が動かしやすくなったのにも感動しました。
ケアの大切さがわかりました。」 など、
10分ほどご感想を話してくださいました。

ありがたい！救われるお言葉です。
嬉しくて足取り軽いので、
一駅ぶん足を伸ばして歩いて帰宅しました。

台風がやってきます。
気をつけてお過ごしください。

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女心と秋の空とは、
「女性の気持ちは秋の空模様のように変わりやすく移ろいやすい」という意味ですが、
たしかに秋の空は、人の心の様にコロコロ変わりますね。

積乱雲がやってきて
集中して雨を降らせたかと思うと
空に虹をかけ
やがて虹の橋は空にとけて青空になっていく…。
ウォーカーの方は、こんな様子をに出会う事があるんじゃないでしょうか。

今日、1時間ウォーキングをした最中にも
コロコロ変化する空の表情を観ることが出来ました。

薄黒い雲の中に雷
やがてポツポツ雨を降らせ
黒い雲をかき分け
青空が顔を除きだす…
最後は、ウロコ雲？
ウロコ雲よりも大きかったのでヒツジ雲でしょうか。

根拠に乏しい経験論みたいなものですが
ウロコ雲やひつじ雲が出ると
数時間後に雨を降らせる可能性があると言われます。

こんなに青空なのに、
秋の空は移ろいやすいですね。

「弁当忘れても傘忘れるな」

これは、幼少期に祖母に教わった
青空が少なく、雨や雪に変わりやすい北陸の教えです。
お天気が不安定な秋に「傘忘れるな」は全国共通。
傘を持参しておきましょう。

今日もHappyな1歩を♡

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［指導者育成］

お願いごとがやってくるとキラキラします

〝やっていただけないか？〟とお願いごと。

教育団体様のウォーキング指導者育成のお仕事でした。

伝えたいことが伝えられたのか？

自分ではわかりませんが

ウォーキング教室が、
すぐにできる様になることを目的に
進めさせていただきましたので

参加者や大切な仲間にシェアしながら、
ご自身のモノにしていただければ嬉しいです。

歩く喜び

五感を味わい尽くせる喜び

そんな日々HAPPYを一歩一歩積み重ねていく。
一生自分の足で歩く仲間を増やしてくださいませ

ほぼ毎日セミナーが続いています。

歩くことや運動指導。

そして、教室の進め方や仕事のやり方

今まで、積み重ねてきたことをわかりやすく伝える。

ひょっとしたら、こういうことは

私が求められていることなのかもしれないと
感じる幸せな瞬間がチラチラあった一週間でした

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【姿勢のために✨】
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座り姿勢のポイントは２つ
①座骨で座る
②足裏を床にぺったん
※もしくは椅子に深く座る
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ゲン子は小学校3・4年の時姿勢が悪くて
担任の先生に「長定規」や「精神棒」とやらを背中に入れられていました。

姿勢が悪かったのは、
母が他界した後の心の問題もあっただろうし
成長段階で原始反射が消失してないなど
色々あったと思うのですが、
学校の椅子が体に合っていなかったのも1つだった様に思います。

今の学校は、どうだかわかりませんが、
当時、椅子と机を選ぶのは超適当で
小柄だったこともあり
椅子を高くして黒板が見えるようにしていました。
つまり足が床から浮くブラブラ状態だったんです。
これでは、踏ん張れないし、姿勢も安定しません。
足のブラブラが嫌で、椅子の脚に
自分の足を巻きつけていたこともあります。

この様な姿勢の積み重ねが、不良姿勢を生んでいくことや
学びにくさを引き出す要因になることもあります。

そんな思い出話です。
「精神棒」を背中に入れられるのは嫌でしたが
今となれば、先生ありがとう…かな。
先日、姿勢についてのこの思い出話をする機会がありましたので、書いてみました。
しかし、「精神棒」が教室にあるってどうなん（笑）

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日々の運動の積み重ねは、健康体力づくり。
日々Happyを感じることも、長期的に安定して感じる幸福度を高めていきます。
短期的な「運動」と「Happy」を積み重ねていくことは長期的な健康と幸福度アップ☺️…

— エストロゲン子の美活ウォーキング｜今よりもHappyになる歩き方をあなたに (@kenko_support) August 12, 2024

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今朝は、慣れないスーツに足元は快適な靴で。

100年以上日本を支える企業様にて
秋の楽しみな企画の打ち合わせ。

※資料に足跡つけてくれててかわいい♡


みんなが笑顔になります様にと
準備に励みます。
こころとからだでHAPPYを感じることができます様に♡


事務所に戻ると加茂御祖神社からのお届け物。
記念品いただきました。
ありがたき。

賀茂建角身命にあやかって
お礼参り＆京都を歩いて回ろう。

最近、近所のスーパーから米が消えてますが
玉依媛命にあやかって、
お箸としゃもじでお米をいただきたい。
今年の秋は、お米が沢山収穫できるといいですよね～。


弊社もそろそろ秋の収穫に向けて準備に入ります。
いやいや、収穫というよりも種まきなのかもしれません。


その前に、今週は毎日セミナーが続くので
頭を切り替えて
週末に向けギアチェンジしていきます。

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※対面レッスン体験価格で受講できます
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¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
体験型イベント
～脳と体が輝く歩き方～
秋の「ハイクwith俳句」 開催
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
いつまでもイキイキと生きるポイントは、
脳と体の輝きにあるでしょう。
つまり脳と体の健康です。
「歩いて気付く・感じる・形にする」
脳と体をフル活動させるイベントを定期開催します。
俳句の力も歩く力も、続けていけばいくほど
積み重ねていくことができます。
歩いて俳句を詠んで
「脳と体の輝きを養う歩き方」を積み重ねませんか？
秋の予定は10月27日・日曜日
場所や詳細は、決まり次第発表します☞★★★

青空マインドフルネスワークショップ＠中之島公園
～１日のはじまりは 心とからだをととのえて～

早起きのごほうびを
受け取って、ウィークデイの
締めくくりにしませんか？
ご参加をお待ちしております→　★★★
━━━━━━━━━━━
日程：2024年9月6・20日／10月4・18日（金）
AM6:45〜7:30

［無料ウォーキングコミュニティ・美活ウォーキング］

綺麗な歩き方のワンポイントアドバイス。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
ふわっと軽やかに
今よりもHappyに歩いてみたいあなたは
ぜひご参加ください。☞☆☆☆

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お盆期間ですが、
今日は、フットケアとプールレッスンの運動指導でした。
休暇中の方や、毎回参加されいてる方で
賑やかな日となりました。
ありがとうございます

遠方からお越しの方が
「途中、電車の車内で体調不慮の方が出て
遅延となったけれど
レッスンに参加できた。
レッスンに参加できる…というのは
当たり前じゃない。
ホントにありがたい…。
楽しいレッスンをありがとうございました。」
と、おっしゃってくださいました。

ありがたいです。
わたしも、こうやって運動指導できるのは
当たり前ではないとおもっています。
指導できる場所とお客様、
そして、電車が動いているとか
色んなタイミングが重なり合ってこそです。

レッスン中、横殴りの雨が降っていて
空が荒れ模様でしたが、終わる頃は、小雨に変わり、
歩いて帰る頃には、キツネが嫁入りをするような天気雨。
遠くに薄っすら虹が顔を出していました。

虹という漢字は、龍を表す「虫」という文字と、
天地を貫くとか、つなぐ「工」という文字が組み合わさって
「虹」になった説があります。
つまり、天を貫く龍を現すそうです。なんだか素敵な説。

天気雨の向こうに浮かぶぼんやりとした七色の虹は
まるで、ほっこりしている赤ちゃん龍にみえました。
いいタイミングがありがたいです。
チョッピリ得をした気分。

レッスン後、帰宅ウォーキングのご褒美かな。

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