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健康サポートプロジェクト

合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。

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2024年12月11日 (水)

■【活動レポート】企業様にてWell-being研修を担当しました「毎日簡単つみかさね 健康効果がアップするウォーキングと姿勢のコツ」 @泉佐野

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2024.12.11
Well-being研修を担当しました
毎日簡単つみかさね
健康効果がアップするウォーキングと姿勢のコツ
@泉佐野
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グローバルパッケージメーカーの
グループ企業様にて社員研修を担当しました。
普段歩きやいつもの姿勢を見直して
毎日積み重ねていくことで
健康効果を高めていく体験型セミナーを提供させていただきました。

社内の転倒予防、
座りすぎからくる健康被害を防ぐことや
ウェルビーイングに繋がりましたら嬉しいです。

ご依頼をありがとうございました。

¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
* Well-beingとは…身体的・精神的・社会的に良好である状態で「幸福」と翻訳されることも多いキーワードです。
 

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2024年11月28日 (木)

■「ください」のはなし

いつも声のブログばかりなので、
たまには日常の徒然でも記録するとしよう。



世の中の会社の始業時刻といわれるころ
弊社の事務所の電話が鳴った。
事務所で電話を受け十数年、空気を読める様になったのは、
仕事の電話か?そうじゃ無い電話かの違いである。

だいたい始業時間後やランチから戻る頃、
終業時間前後に軽快になる電話音は、
営業の場合が多い。
今朝も〝多分営業…〟
と思いながらも愛想良く電話に出てみた。

開口1番、息継ぎの無いマシンガントーク。。。
アニメ番組のマドンナキャラの様な女性の声が
〝ソ♬〟の音域で軽快に話しかけてくる。
こちらから話そうと声を出そうとするが
相手の喋りに息継ぎが無いので、
何度も声を飲み込んでお腹がいっぱいになりそうだった。
全く口を挟む隙がないトークは、
話すスピードを上げたいと思っている自分には
羨ましいとも思うが
おそらくマニュアル通りなんだろう。


話をさえぎり、何の要件か尋ねると、案の定営業だった。
詳しくお話ししたいので訪問したい…ということだった。

会社設立当時は丁寧に話を聴き
会う時間をつくったものだが、

大概こちらが望んでないことに
「お金を払ってください」という話になるので

今では、話の流れの雰囲気を読んで
お断りできる力がついた。



話は変わるが、
19年前、レッスン前後の入れ替わりで
毎週ほんの数分話していた同業者から
Instagramのリクエストがあった。
フォローしている中に知り合いの
同業者が沢山いるので、

「本人だな」とフォーローバックしてみることにした。

リクエストしてくださってから、
1週間程度気付かなかったので、
フォローバックしてみたものの
申し訳ないと思っていると
すぐにメッセージがあった。



〝〇〇に立候補しているので投票してください〟


えっ?19年ぶりなんだけど!!本人なのか?
いきなり「ください」ってなんだか怪しいな。
しかも、何にどうやって投票するのかも全く説明がない。

ここからは妄想なのだが、
メッセージに「いいよ」と答えれば
URLがポンと送られてきて、
それをクリックしたら怪しいことになりそうな…
そんな良からぬことを想像してしまった。

「乗っ取られているのでは?」と、
聞いてみたい気持ちもあったが、
どうやって連絡を取っていいものかわからないので、
そっとフォローを解除させていただいた。





相手が望んでいることよりも
自分の利益を優先していくタイプをテイカーという。

これは、アダム・グラント氏の著書
『GIVE & TAKE 「与える人」こそ成功する時代』で
ギブ・アンド・テイクの関係に
3つの種類が存在すると提唱する中の1つである。

ちなみに関係性は

●Giver(ギバー):見返りを期待することなく与える人 
自分の時間やエネルギー、知識、アイディア、人脈などを惜しみなく人と分かち合おうとする人
●Taker(テイカー):奪う人 受け取る人 誰よりも受け取ることに貪欲で、他者を利用するタイプ
●Matcher(マッチャー):帳尻を合わせる人 損得のバランスを考えるタイプ

*ギバーは全体の25%
*マッチャーは全体の56%
*テイカーは全体の19%

(2014年「GIVE & TAKE」アダム・グラント著



「お話を聞きたいので、会いませんか?」
「話したいことがあるので聴いてほしい」


レッテルをはるのはよくないことだが
個人的には、これもテイカーの1つなのではではないかと思っている。

え?別に話したい事ないけどな。
聴きたい事だけ聞くの?
あなたが来るんでは無くて、こちらから出向くの?
それは、相手の時間奪ってない?
…なんて思ってしまう私は心が狭いんだろうか?

それでもGive、Give、Giveしていくのが善なんだろうか。


1人1人命の時間は有限。
時間があるならば、お客様やお取引先、
そして家族や友人の声を聞きたい。



なかなか深い話となってしまったが
自分の利益を優先していくだけの話をしたり、
あなたの時間をくださいのテイカーに
自分もそうなっていないか?…と、
我が身を振り変える。

弊社も「できること」を「求めてくださる方へ」
届くのにはどうしたらよいか
いつも心にあるので
相手が求めるものってなんだろう…
求められることってなんだろう
と深く考えてしまった。


営業って、難しいよね。
営業さん、頑張ってるよね。

わたしの肉体と精神もいつもがんばってくれてありがとう。

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ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。


オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。


ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

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専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
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2024年11月27日 (水)

■【活動報告】京丹波町民大学 健幸ウォーキング教室

━━━━━━━
2024.11.27
京丹波町民大学
健幸ウォーキング教室
━━━━━━━
5月に続きまして、京丹波町にて健幸ウォーキング教室を担当しました。

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●シューズの履き方や選び方
●姿勢づくり
●ウォーキングドリル
●丹波自然運動公園クロスカントリーコースウォーキング実践

市民大学のセミナーや教室を担当するのが3回目で、
リピーターの方も増えました。

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丹波自然運動公園クロスカントリーコースは紅葉真っ盛り。
色とりどりの紅葉🍁
楽しみながらのウォーキングは
心も体も豊かになる至福のひととき。

昨夜の雨でずいぶん落ちてしまった葉が
まるで高級感あふれる茜色の絨毯の様でした。

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歩くことで京丹波町がますます元気な町になりますよう。
歩くことが、皆様の健康とHAPPYの後押しとなりますよう🪄✨
また元気なお顔と再会の日を楽しみにしています。

今回は、日本ウオーキング協会推薦の
指導者として教室をさせていただきました。
京丹波町の職員の皆様、協会ご担当者様、
この様な機会をありがとうございました。

追伸:
帰りの道の駅では
今年最後の(濃い味?)黒豆や
生椎茸やナメコ・シメジや野菜など
お土産をたっぷり買って帰りましたので今夜の食卓は京丹波味覚祭です。

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2024年11月15日 (金)

■人の一生に

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業務委託をお願いした運動指導者の方との打ち合わせ。

気を使ってくださって、美味しいお菓子をいただきました。
その中に入っていた〝春日井よし乃〟さんの
パンフレットに書かれていた言葉。

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「人の一生に 
控えめながら確実に存在し
人生の分岐点に
彩りを添え続ける存在となる」



ステキな言葉です。
わたしもこういう存在でありたいな…。


私たちのような会社と繋がって
運動指導を提供してくださるありがたい〝プロジェクト〟仲間。
ここ数年、色んな方にご協力いただく機会が増えてきましたし、
これからも仲間が活躍できる場を増やしていきたいと考えております。
お客様の一生にも。
関わるプロジェクトメンバーの方にとっての一生にも。
 
控えめながら確実に存在し
生活の中に彩りを添え続ける存在でありたいです。

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。


オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。


ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか?

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

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専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
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2024年11月13日 (水)

■お母さんいません(小林ゆうちゃん)

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お母さんいません
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大阪マラソン2018のeo光チャンネル企画で
ご一緒させていただいた小林ゆうちゃん(吉本新喜劇)出演、
新喜劇でない舞台鑑賞に行って参りました。
「お母さんいません」
¨¨¨¨¨¨
ちょっと不思議な話を書きますが、
この観劇の前に「人は二度死ぬ」という話を力説していた自分。
1回目は肉体から魂が離れる時、そしてもう1つは、
見守りたい人を見守りぬいて〝もう安心〟と消えるとき。
わたしは、まだまだ危なっかしいので、
おそらく沢山のご先祖様が見守ってくれていると思うんです。
だから、祖父母や父・母は
まだ私の傍にいるかも知れない…そんな話をしていました。
というのも、何年も毎朝、毎晩、
ご先祖様に話しかけているのですが、
自分が「こうしたい」という願いが全て叶っているのです。
後押ししてくれているのかと。
¨¨¨¨¨¨
 
話は戻りますが、「お母さんいません」は
よく似たストーリーだったので(※同じでは無い)
偶然すぎてびっくりしたのと、
面白くて観劇しながら感激してしまいました。
よく笑ったし、泣いたし、ゆうちゃん最高!素晴らしい公演でした。
明日も公演がある様です。
全席埋まっている様ですが、
東京公演もある様ですので、よろしければ是非に。
¨¨¨¨¨¨

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そして、10年前によく通っていた「沖縄料理・てぃーあんだ」
のスタッフさんがお店をオープンしたので行ってみました。
10年前と変わらず「おかえり~」みたいなあたたかさ、安定の美味しさ。
週1で通っていたあの頃を懐かしく思い出します。
これからは「沖縄料理・ゆんたんざ」に。
いつ行ってもあたたかく迎えてくれる
お気に入りのお店が増えました。
 
 

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2024年11月11日 (月)

■偶然か必然か!


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もとパリコレモデルの先生が

東京から大阪へ出張とあって
時間を繰り合わせて腹を割っての語らい。

みんながHAPPYになれたらいいな〜の
建設的未来をつくる時間になりました。
素敵な先生だわぁ。真理子先生!
気がついたら4時間ほど夢中で語り合いました。
大阪の夜はあっという間でした。

久しぶりに行くことが出来た北新地のTHE PARTY。
この1年、お世話になった懐かしいお店に足を運んでいます。
今日は家族がお世話になったお店へ。

美味しかった!

オーナー、店長、ありがとうございました。

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帰宅で人が行き交う梅田の夕方に。
真理子先生と待ち合わせの時間に
偶然ウォーキング指導士のお友達に会えたのにもびっくり。
時間、場所、色んな要素のタイミングが合わないと会えないのに。
梅田に偶然、
真理子先生とお友達と私の3人のウォーキング指導者が
同じ場所にいるって不思議な運命的なご縁でした。

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2024年11月10日 (日)

■【社内スポーツ大会・運動会】企画・準備中です

企業のご担当の皆様のお力添えあって、
夏から企画・打ち合わせを重ねていたプロジェクトが前に進みました。

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今日は、当日の社内大会シミュレーションに。
AED・トイレの場所なども確認しました。


お天気と皆様の安全を祈ります。
働く皆様が笑顔になれる企画の最終下拵えをがんばります。

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ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

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オシャレな服を着ても、
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立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
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専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
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2024年11月 7日 (木)

■【ウォーキング指導者育成】@一般社団法人日本ウオーキング協会

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ウオーキング指導者育成
オンライン基礎講座
━━━━━━━━━

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本日は、一般社団法人日本ウオーキング協会主催の
指導者の教育単位講座を担当いたしました。

これから教室を持って展開される方や
すでに指導者の方に、ウオーキング実技理論と
実際にどうレッスンを展開するのかを実技を交えお伝えさせていただきました。

歩く喜び
五感を味わい尽くせる喜び
ご自身が一生自分の足で歩けることや、
歩く仲間を増やしてくださることに願いを込めた時間🪄✨

立冬の日。
春に向けてエネルギーを蓄える!そんな季節。
ウオーキング基礎講座で学んだことが、みなさまの養分となりますように。

参加者のみなさんや、協会の担当者様の笑顔を見て、
なんだか嬉しくなった1日の締めくくりとなりました。
よき冬のはじまり。

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2024年11月 6日 (水)

■口に出さずとも

健康情報や声のブログばかりなので、
たまには徒然なるままに日記を…pencil



ここ最近、すごく頭を使って考える時間や機会が多くなりました。

頭を使ってお腹がすくというのは
かなり懐かしい感覚です。


まいにち、結構食べているのに
思った以上に体重が増えないのも驚きです。
脳は1日に消費するエネルギー量の18~20%を使うと言うのは本当なんですね。
頭が切れるビジネスマンで、そんなに運動をしていないのにも関わらず
肥満じゃない人がいる理由がここにあるような気がします。


普段は身体を動かしている割合が多い私ですが、
脳も動かしてバランスよくエネルギーを消費したいものです。

26031086_s
前置きはさて置き
考える・思う・感じる・願う…
みんな脳で起こっていること。

ユングが提している集合的無意識という考え方。
ここからは集合的無意識の気付きを書きます。

これは、人種や国境など関係なく、人類に共通して備わっている無意識のこと。
意識の深~いところで無意識を持ち、それらが繋がっているというもの。

ちょっと難しい話ですが、たとえば

●ある人のことを考えていたら、偶然に会った…または連絡が来た
●こんなお仕事がしたいと思っていたら、ピッタリの仕事の依頼があった
●必要なタイミングで人・モノ・コトに出会う

こんな感じです。
この様なタイミングはシンクロニシティと言われていますが
ユングによるとシンクロニシティは
集合的無意識による影響だと考えました。


今日は「ある会員様のご利用が最近ないな…連絡を取ろう」と
思った瞬間にLINEで予約の連絡。

ある商品を購入したいとチェックしていたら、
夕方その企業様から連絡。
これにはかなりビックリで
電話口で「えっ?」と言ってしまいました。


きっと、みんなどこかで繋がっているんですね。

願いは口に出さないとかなわない…なんて言いますが
深いところで無意識が繋がっているならば、
声に出さずともご縁が繋がるのだと感じた日。
だから、脳を使う事って大事だなぁ~。

あの人のことが苦手だな…とか
好きだな…というのも
深いところで繋がっていたら
相手に通じちゃうのかもしれませんね。



最近、頭の方を沢山使っているので
ただただ歩いて体を使う時間を確保するために
コーヒーを飲みに来ました。

スタバはもうクリスマスブレンドです。
明日からとうとう冬ですよsnow

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2024年11月 4日 (月)

■日焼け止めや日傘・帽子と同様、目にはウォーキングサングラス【L-BALANCE EYES】

[日焼け止めや日傘・帽子と同様、目にはウォーキングサングラス]

Img_0690
eyeglassshine新作のウォーキングサングラス。
天高い空に顔を出す太陽の光をしっかりガードしてくれます。
そして、デザインが素敵。

スポーツサングラスというと、
スポーツウェアにしか合わせられないものが多いけど
新作ウォーキンググラスは一味違う。
ショッピングや通勤などのタウンウォークにも合う。
普段着に合わせられるというのが嬉しいです。

Img_0705

Img_0713
肌には日焼け止めクリームを塗りますし
最近は年中、帽子や日傘で紫外線対策をすることが増えました。
特に目はむき出しの臓器です。
肌と同様にサングラスで紫外線をカットして
白内障などの眼病予防をすることがおススメです。

ランニング時にファッショナブルにサングラスをかけ
眼病予防対策をしている方は多いのですが
ウォーキングをする時にサングラスをかけて歩いている方は
ランニングほど多くないのが現状です。

紫外線による目の健康リスクの情報が弱いのか?
ウォーキングは生涯スポーツという事もあり
シニアの方で老眼鏡や眼鏡をかけることが多いからなのか?
いやいや、年齢関係なく子供から大人までサングラスがおススメ。

そんなことで、
ファッションとしても
眼病予防としても
アイウェアの必要性や情報を発信していきたいです。

あなたがもっと歩くことが好きになる!
あなたの目を守る!
そんな後押しが出来たら嬉しいです。

最後になりましたが、株式会社DUKE様がつくる
「L-BALANCE EYES」ブランドの
新作ウォーキングサングラスの商品開発に

少し関わらせていただきました。
これから、市場に出回ると思いますので
見かけましたら試着してみてください。
商品名や品番などは、後日改めて発信いたします。

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