「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

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［2024.8.8］

最大震度6弱を観測した宮崎県や
その付近にお住いのみなさま、
どうぞご無事でありますように。
被害が最小限でありますように。

同じ日、気象庁が19時15分に、
関西周辺に史上初の南海トラフ地震臨時情報（注意報）を発表しました。


たんたんと避難所を確認し
キャンプ用品や、
ちょっとした食べ物と水
愛犬のフードやトイレシーツを準備してみたものの…
袋3つ分になっていて
とっさの時には持って出れないのはわかっています。


2018年。
大阪北部地震が起こりました。
自宅の家具もバタバタと倒れ
スタジオの壁がバキバキに割れ…
あの時も、結局のところ何も持たずに
愛犬を抱っこして外に出ようとしたんですよね。


命があればなんとかなるかな。
逃げる体力があればなんとかなるかな。
何もない日常は
とても幸せなことなんですよね。


必要以上に怖がらず、
でも、「そんなの大丈夫」と軽く見ることなく
今を大切に過ごそうと思います。

正直、ちょっと、
いやいや…かなりビビっていますが…。
そんなときは、深く長く深呼吸ですね。

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合成してみました～（笑）

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［2024.8.7・立秋］

11月の仕事になる予定の打ち合わせが変更となり
埋めていた予定に空きが出来ましたので
ウォーキンングにと一歩踏み出しました。

※木陰で「雅楽の柳花苑」を聴きながら、舞の練習を3回しました。


歩く時間帯は、太陽が真上にくる頃となってしまいましたが
一歩一歩前に進んでいくと
渋柿の青い実を見つけたり
暑さの中に心地いい風を感じたりと
ちょっぴり秋の気配を感じました。

そういえば…今日は立秋だったな…。

暦の上ではもう秋。
そろそろ秋支度ですね。


一歩踏み出すと、発見があります。
非日常を探しておでかけしなくても、
季節の移り変わりを見つけると、
「いつも」の道が「特別」な道に変わることもあります。


自分の身の回りの変化を感じながら歩くことは
日常にスパイスが加わり、
ピリリとした刺激になります。


あなたも一足早い秋を探して
日常にスパイスを加えませんか？



■秋ということで「金」の五行メタファーです。
［：金は自己防衛に使う硬い物、装飾品など］
立秋の今日、自分の心と体と対話してみたいと思います。

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［2024.8.4 お客様が主役］

指導者は、前に立つことが多いので
ついつい忘れてしまいがちなのですが
主役ではありません。
名わき役、または裏方さんです。

お客様が何を望んでいるのかを考え導き
意味のある体験を提供するのが仕事です。

同業者さんとの話題でよく
「教室の生徒さん…」と話を振られると
どっちがいい、悪いとかではなく
ちょっと自分と視座が違うな…と思う事があるんです。
うちは「お客様」なので。

先日のこと。
お客様が主役で、輝く日を応援に。

また、帰りの電車では、別のお客様と
バッタリ会えると言う偶然すぎる奇跡。

大阪広いのにな～同じ時間の、同じ電車だなんて。
すごいなぁ～と思った1日でした。

シンデレラのパンプス
わたしの足仕様の靴。
オシャレして出かけました。
大股ですたすた歩けるなんて、生まれてはじめて♡
 

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【2024.8.3 土曜はカレー曜日】

お世話になっている海上自衛隊阪神基地隊の司令が離任され、
司令が頑張っていらっしゃった広報の一つ
〝阪神海自カレー〟が　
Bar芦屋日記さんで食べられるとあって遠征してきました。

スタッフさんが芸大出身パティシエさんと言うことで、
スイーツをいただきたくなり、

〝スイカのミルフィーユ 雪塩アイスクリーム〟をオーダーしました。

スイカは水っぽくなるので、
なかなかスイーツに使えないのに、まったく水っぽくなく、
でもみずみずしく…雪塩アイスとの相性が絶妙でした。

また、目の前でLIVEで作ってくださるのがまるでスイーツドソレイユ！

感動でした。

カレーも、一期一会のスイーツも、自宅なら皿までなめまわしていたでしょう。

過去No.1のカレーとスイーツに出会え、HAPPYの極み♡

週休1日も難しい今日この頃、金曜のカレー曜日は無理なので土曜日はカレー曜日。

※海自カレーではなく海軍カレーは、
金曜ではなく土曜に食べられていたそうです。
金曜は週休2日制になってから世間で言われるようになった説あり
（書籍：海軍カレー物語より）

がんばっているご褒美です

Bar芦屋日記

阪神芦屋駅から徒歩2分くらい

兵庫県芦屋市公光町9-3izaビル 2Fと4F

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脚と足、足趾のケアやエクササイズ他、
裸足で静かにゆっくり歩くトレーニングをします。

足裏の動きは「履物」次第でおさぼりしましす。
自分が持っていた本来の動きを取り戻すには、
お家での裸足生活がおすすめ。

足の筋肉を使うだけでなく、地面の状況や、
姿勢や動きに関する情報を、
脳に届ける足裏のセンサー（固有受容器：メカノレセプター）を刺激できるし、なによりも気持ちがイイのです～

人の器官は使わなければ衰えていきます。
動かさなければやがて硬化し縮んでいきます。
毎週のレッスンは、動かすこととしなやかさを忘れない積み重ね。
このような一歩一歩の地道な積み重ねが、
一生歩ける体につながっていくんですよね。
60分たっぷりご自身の足に向き合っていただきました。

いつもありがとうございます。

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コロナ禍中、受注いただいていたセミナーが
キャンセルになり、かなり厳しい状態が続きました。
少しずつ日常が戻ってきた様な気がした去年…。


「〝セミナーは年間100本に戻したい〟
いや、〝年間100本しています〟」
とFacebookに書いた記憶。


数年前に、2年ほどかけて国際ライセンスまで取得した
脳と体（動き）のつながりの学び。

最近では、目標設定はしない方がいいという
方向性があったりしますが

・自分がやりたいこと（DO)
・手に入れたいものやこと(HAVE)
・こうありたいという理想（BE)

が、明確にあるならば
目標設定した方がその通りになると思っています。

脳と体（動き）のつながりの学びをして以来
脳と体にアプローチする方法で目標設定をしています。


自分の希望（したい）を
もうすでにそうなっているという現在進行形にすると
脳がそのように動き、
体もそのように動き
知らない間に実現していくのです（実現させてきました）。

写真は、日常が戻ってきたころ書いた
マンダラチャート9マス思考法です。
これは、大谷翔平さんが使ったことで有名ですが
一目でわかり、忘れないので
書いたものを冷蔵庫の横に貼っています。
中心マスには、ゲン子が達成したいことを書いていました。
そして、気に入って昔からマンダラ手帳を愛用していていたりします。


まだ達成してない目標もありますが
「エストロゲン子は、セミナー年間100本しています」
と書いて、
2024年は確実に年間セミナー数が
100本以上決まっているという事。

そして
「エストロゲン子はウォーキング指導日本一です」
（すでになっている体［てい］）ですが、

これは、SNSやYouTubeで有名になりたいとかではありません。
日本一という言葉の意味を忘れて
がんばり方を間違えたり
目的を見失いそうになるのですが
ウォーキング指導が日本一ということ。

現場（レッスン）のお客様1人1人への指導を積み重ねて
指導力の頂点に辿り着いているという意味です。
エストロゲン子（坂田純子）は運動指導者・ウォーキング指導者なのです。
目的を見失わないように
毎日レッスンで指導力を1歩1歩積み重ねていきます。
今日もレッスンやセミナーをありがとうございました。

※大学の生徒が書いてくれた似顔絵。
可愛くてこころがホッコリHappyに。
この様な指導でのやりとりが大好きです。

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2024.7.24 健康セミナー
国立研究開発法人理化学研究所
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国立研究開発法人理化学研究所で
お仕事をさせていただけることに感謝します。

初回は、職員の皆様、在宅ワークの皆様に
対面&オンライン同時配信の
ハイブリッドセミナーをさせていただきました。

テーマは〝座ってできる肩こり実践セミナー〟です。
日々のお仕事や日常生活の合間に、
一つでも取り出して実践していただけたら嬉しいです。
皆様のwell-beingにお役立てください。

シリーズとして、職員の皆様の健康をサポートさせていただきます。
貴重な経験をいただきてありがとうございました♡

［満足なシンデレラの靴］

20代のころからハンマートゥ。
激しいスポーツのし過ぎで右だけハイアーチ。

いつの間にか、右より左の方が大きくなってしまった足。

年々落ちる横アーチ。
合わない靴はモートン病が出てくる…

どんな靴も私の足には合わないであろうと言われています。
だからこそ、足に興味を持ち長年フットケアの指導をしています。

5月22日。

この日は商談が続き、スーツに足元はパンプスというスタイルで一日動き回りました。

ここ数年、普段履きはほぼスポーツシューズ。

しかもソールの薄いベアフットシューズで
歩いたり走ったりすることが多かったので

足もベアフットやスポーツシューズに合ったカタチになってしまったのか？

歩くたび痛くて…たびたび止まってはパンプスを脱ぎ

足指を動かしたりして、大変な1日となりました。

声のBLOGのリスナーさんが、その日の様子の放送回を聴いて下さり

世界にたった1つだけの靴をつくってくださることになりました。

左右のサイズも幅も、私の足に合わせ

職人さんが丁寧に手作りした

世界にたった1つだけのシンデレラの靴です。

ヒールは足が前滑りするから足に悪い…なんて言われますが

中敷きには前滑りしない皮の素材を選んであり

パーツごとに素材を変えていますので

ヒールだと言う事を忘れそうになるくらいの快適さ。

履けば履くほどなじむそうです。
まさに満足。

時代はコスパ、そしてタイパと続き

時間をかけて（命の時間をかけて）

きめ細やかな仕事をする職人さんや機械の存続が

かなり厳しい時代になりました。

命の時間や技術に見合う報酬を受け取っていた時代は昔のこと。

これは、どの業界も同じかと思います。

大量生産時代のなか、素晴らしい職人さんと出会えたことや

繊細な作品に触れることができたことに感謝です。

「大切に履きます！一生モノにします！」と言ったら、

「大切に履いてもらっちゃ困る！色んな所に出かけて可愛がってあげて」

…とのことで、ファッションを楽しんで靴でいっぱいお出かけします。

※写真は掲載できないことをお詫びいたします。
2足つくっていただきました♡

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