「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

今日は、仕事合間にお友達を連れて
お取引先のスポーツサングラスメーカー・
株式会社DUKE様へ訪問させていただきました。

ランニングの時や普段使いでスポーツサングラスを探しているとのことで
隅から隅まで試着させていただきました。
お友達は、お気に入りの2本を見つけ、とても喜んでいまして、
DUKEのご担当様、本当にありがとうございました。
色んなシーンで着用し、いろんな場所へ連れて行ってあげてね。

※私のと同じタイプをご購入されました♡


三寒四温という様に、寒さと暖かさが入り混じって混沌とした季節。

環境の流れが変わったり、人生の節目であったりと、
出会いと別れがあるのも３月です。
お友達もお引っ越し。。。

数少ないお友達が引っ越ししてしまうのは、とても寂しいけれど
物理的な距離は遠くなっても、こころの距離は今までと同じ。
お互いが健康でいれば、また会える。
新天地での活動を応援し続けよう。

帰宅したら、今年新しくお取引させていただく学校から契約書が届いておりました。
巡り続ける季節の中で、別れもあれば、新しい出会いもありますね。
ひとつひとつとても大切なご縁です。

今日はゆるっとジョグ5㎞。またお友達と一緒に走れるように、心身健やかでいよう！


■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

アーカイブ→　★★★

■ボディラックス茶話会　→★★★

YouTubeでお聴きいただけます。
YoutubeMusicやstandFMのアプリをダウンロードいただけますと、画面をOFFにしててもお聴きいただけます。
あなたのお茶やお酒のおともに。

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

最新レッスン案内→　★★★

※2026年3月オンラインレッスン・対面レッスン（1回60分）無料体験受付中
※初月無料キャンペーン中
お問合せ☞　https://bodylux.jp/contact/

━━━━━━━━━━━

［ウォーキングコミュニティ・美活ウォーキング］

イベント情報☞　最新案内更新

⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
情報を発信しています
━━━━━━━━━━━━━━━━━━

＊エストロゲン子のHP→★★★

＊プロフィール→★★★

＊歩くことを後押しするチャンネル。
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→（チャンネル登録はこちらへ）

＊ウォーキング質問箱→お悩み解決

＊コラム→健康についてコラムを綴っています

*自分の足で日本を旅した記録です
→　女一人で行ってみよう！京街道・東海道・中山道を日本橋まで走る旅 

＊子宮筋腫の闘病日記過去記事です
→　ゲン子と同じように子宮筋腫にお悩みの女性たちへ


＊Threads→https://www.threads.net/@estrogenko_bodylux

＊X→https://x.com/kenko_support

＊Instagram→https://www.instagram.com/estrogenko_bodylux/

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

アーカイブ→　★★★

■ボディラックス茶話会　→★★★

YouTubeでお聴きいただけます。
YoutubeMusicやstandFMのアプリをダウンロードいただけますと、画面をOFFにしててもお聴きいただけます。
あなたのお茶やお酒のおともに。

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

最新レッスン案内→　★★★

※2026年3月オンラインレッスン・対面レッスン（1回60分）無料体験受付中
※初月無料キャンペーン中
お問合せ☞　https://bodylux.jp/contact/

━━━━━━━━━━━

［ウォーキングコミュニティ・美活ウォーキング］

イベント情報☞　最新案内更新

⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
情報を発信しています
━━━━━━━━━━━━━━━━━━

＊エストロゲン子のHP→★★★

＊プロフィール→★★★

＊歩くことを後押しするチャンネル。
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→（チャンネル登録はこちらへ）

＊ウォーキング質問箱→お悩み解決

＊コラム→健康についてコラムを綴っています

*自分の足で日本を旅した記録です
→　女一人で行ってみよう！京街道・東海道・中山道を日本橋まで走る旅 

＊子宮筋腫の闘病日記過去記事です
→　ゲン子と同じように子宮筋腫にお悩みの女性たちへ


＊Threads→https://www.threads.net/@estrogenko_bodylux

＊X→https://x.com/kenko_support

＊Instagram→https://www.instagram.com/estrogenko_bodylux/

先日は、走るのをやめてウォーキング。
生涯自分の足で歩く・走りたいのであれば
どちらかに偏らない、休んだって良い！
混沌がいいのではないかと思っています。
人生走り続ける、歩き続けるなんてことはないのだから。

そんなことで、春を見つけながら歩きました。

春分の日を目前に、元気な黄色い花がいっぱい。
一足早く咲く黄色い花からは、春のエネルギーを感じます。

春に〝まず咲く〟マンサク。
新年度、豊年満作でありますようにと希望がみなぎります。

サンシュユの別名は「春黄金花」。
新年度は金色（こんじき）に輝きます様。

トサミズキ。
花言葉は「伝言」
春をいち早く伝えてくれます。

ウォーキングっていいな。

ゆっくり歩くと季節の変化を感じたり、
スピード社会では気付けなかったことに気付きます。
メリハリ大事！

・
・
・

本日は、ようやく確定申告を片付けて
朝一で郵便局へ。
（まだネットで提出しない書くことにこだわる昭和世代）

去年3月末まで、個人に業務委託していただいていた
フィットネスクラブの所得申告です。
永年お世話になったフィットネスクラブには色んなことを教わりました。
感謝です。

しかし、我々は辺境を。
令和8年度は辺境を開拓（フロンティア）していきます。

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

アーカイブ→　★★★

■ボディラックス茶話会　→★★★

YouTubeでお聴きいただけます。
YoutubeMusicやstandFMのアプリをダウンロードいただけますと、画面をOFFにしててもお聴きいただけます。
あなたのお茶やお酒のおともに。

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

最新レッスン案内→　★★★

※2026年3月オンラインレッスン・対面レッスン（1回60分）無料体験受付中
※初月無料キャンペーン中
お問合せ☞　https://bodylux.jp/contact/

━━━━━━━━━━━

［ウォーキングコミュニティ・美活ウォーキング］

イベント情報☞　最新案内更新

⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
情報を発信しています
━━━━━━━━━━━━━━━━━━

＊エストロゲン子のHP→★★★

＊プロフィール→★★★

＊歩くことを後押しするチャンネル。
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→（チャンネル登録はこちらへ）

＊ウォーキング質問箱→お悩み解決

＊コラム→健康についてコラムを綴っています

*自分の足で日本を旅した記録です
→　女一人で行ってみよう！京街道・東海道・中山道を日本橋まで走る旅 

＊子宮筋腫の闘病日記過去記事です
→　ゲン子と同じように子宮筋腫にお悩みの女性たちへ


＊Threads→https://www.threads.net/@estrogenko_bodylux

＊X→https://x.com/kenko_support

＊Instagram→https://www.instagram.com/estrogenko_bodylux/

※adidasのスーパーノヴァと、今年のお気に入りアイテム「エルバランスアイズサングラス」


スタジオ出勤前にサクッとジョグ。今日は6㎞程度。
足元はadidasのスーパーノヴァで走ってきました！

特には速く走ろうとしたわけでもないのに
シューズを変えるだけで、ジョギングのタイムが30秒／㎞ 早まるって…。

これは、自分の脚力で進んでいるわけではなく、
シューズのテクノロジー（厚底・機能）の力で推進していますが
気持ち良く走れるという点で、めちゃくゃ優れたシューズだと感じました。
テクノロジーは、より速く・より楽にを叶えてくれるんですね。

・
・
・

テクノロジーシューズと裸足感覚ベアフットシューズ。

どちらも、使う目的が違います。
どっちがいい…という事でなく、
シューズ選びには、自分の使用目的と体の状態で選択する必要があります。


テクノロジーシューズは、衝撃を吸収し、推進力を生むシューズ。
怪我や故障をせずにより早く・より楽に走る目的。

対して（私も好きな）ベアフットシューズは
〝鍛える・人間本来の力を引き出す〟のが目的。

ゲン子の体の状態は、
最近、自力を引き出しながら鍛えて行くことが難しいと感じるようになっています。
いかに、体に負担をかけずに鍛えて行くかが課題となっています。

となると、テクノロジーシューズの力を借りるのも良いかもしれませんね。

・
・
・

それから、これもテクノロジー？？？

「KANSUKESAN」という奄美群島加計呂麻島で醸造される、
きび酢を使ったサプリ（株式会社天野商店製造・販売ニッポー株式会社）
をいただいたので、昨夜飲んでみました。

お酒を飲むことや、更年期、そして走っている…。
となると、気になるのは肝臓への負担です。

じゃ、お酒やめればいいのに…ということですが、
それでは毎日の幸せが失われてしまうので、
「KANSUKESAN」を続けてみようかな…なんて思っています。

今日の楽々ジョグは、テクノロジーシューズ×「KANSUKESAN」のマリアージュなのかもしれません。

つくづく楽に体が動くという事は幸せなことなんだ…と思いました。

先日の仕事上がりの至福の一杯です。イカ焼き・デラバンと。

通勤はクラウドフォームです。いざご出勤！

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

アーカイブ→　★★★

■ボディラックス茶話会　→★★★

YouTubeでお聴きいただけます。
YoutubeMusicやstandFMのアプリをダウンロードいただけますと、画面をOFFにしててもお聴きいただけます。
あなたのお茶やお酒のおともに。

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

最新レッスン案内→　★★★

※2026年3月オンラインレッスン・対面レッスン（1回60分）無料体験受付中
※初月無料キャンペーン中
お問合せ☞　https://bodylux.jp/contact/

━━━━━━━━━━━

［ウォーキングコミュニティ・美活ウォーキング］

イベント情報☞　最新案内更新

⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
情報を発信しています
━━━━━━━━━━━━━━━━━━

＊エストロゲン子のHP→★★★

＊プロフィール→★★★

＊歩くことを後押しするチャンネル。
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→（チャンネル登録はこちらへ）

＊ウォーキング質問箱→お悩み解決

＊コラム→健康についてコラムを綴っています

*自分の足で日本を旅した記録です
→　女一人で行ってみよう！京街道・東海道・中山道を日本橋まで走る旅 

＊子宮筋腫の闘病日記過去記事です
→　ゲン子と同じように子宮筋腫にお悩みの女性たちへ


＊Threads→https://www.threads.net/@estrogenko_bodylux

＊X→https://x.com/kenko_support

＊Instagram→https://www.instagram.com/estrogenko_bodylux/

今日のランシューはニュートン

80歳になっても走れる体を目指す様になって、
目先の目標ではなく、長期の目標をいかに小さくブレイクダウンして
積み重ねていくかを考える様になりました。

50歳から崩れやすい筋骨格系。
ガッツリ走り込んで鍛えるのではなく、崩れない骨や組織・筋肉をつくっていくこと。
これが、簡単そうに見えてなかなか難しく、スカスカになったジェンガにパーツを差し込んでいく様な繊細さがあります。

最近感じるのは、下肢の筋力が弱くなっていることと
足の骨格が昔と比べ崩れているということです。
これは、トレーニングやケアをしている私が思うのですから
多くの世の中の女性の身体で起こっていることではないかと思いました。

走っていて一番感じるのは、着地時に踵が内側に倒れて土踏まずをつぶして走行するオーバープロネーションではないかということ。
この踵の倒れ込みが繰り返されると、踵についているアキレス腱や靭帯が引っ張られ、踵が痛くなったり、足底筋膜炎を引きおこし、ひいては膝や足首・股関節への痛みにも繋がっていきます。

個人的には、添え脚（キックする際に支える脚）はいいのですが、
蹴り出している利き脚（キックをする脚）がオーバープロネーション気味で、
たった5㎞しか走っていないのに、膝の外側の腸脛靭帯の疲労を感じるという気付きがあります。

女性はただでさえ、男性に比べ関節が柔らかいので、
着地の時に筋力が無ければ、体重の3倍ほどの衝撃を筋骨格系がダイレクトに受けてしまいますから、カバーできる策を日々積み重ねていかないと80歳になった時、走れる体で居つことはできません。

まずは、股関節周辺や下半身の筋力を養っていくことと（特に右）、
足の骨格が崩れないようにケアしていくこと、
走った後は柔軟体操…。栄養も休養も。

当たり前のことですが、この小さな積み重ねが80歳で走れる体をつくる方法かなと思います。

歩く事は、体に優しく適度に鍛えられてしまうので、なかなか気付けませんが、
きっと歩いている時もそうだったのではないかと推測します。
歩く事と走る事の両方をやってみると、学びが広がりますね。

今や、スマホやパソコンさえあれば誰でも専門的な知識を手に入れられ、表面的な専門知識はますます価値が低くなっていくといわれます。

今後価値が高くなるのは、永年の経験を通じてしか学べない深みのある「智慧」です。体験から得る感覚・感情・思考。経験者としての智慧…。
自分の身体を通じて学びましょう。

桜のツボミも膨らみかけています。
体を動かすと毎日何かに気付きます。

今日のウォーキングシューズはアシックス「ゲルムージー」
踵のホールド感と、揺れない安定性で足が疲れにくいです。
お値段も優しいのでこの春の新作ラッシュで無くならないでほしい商品です。

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

アーカイブ→　★★★

■ボディラックス茶話会　→★★★

YouTubeでお聴きいただけます。
YoutubeMusicやstandFMのアプリをダウンロードいただけますと、画面をOFFにしててもお聴きいただけます。
あなたのお茶やお酒のおともに。

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

最新レッスン案内→　★★★

※2026年3月オンラインレッスン・対面レッスン（1回60分）無料体験受付中
※初月無料キャンペーン中
お問合せ☞　https://bodylux.jp/contact/

━━━━━━━━━━━

［ウォーキングコミュニティ・美活ウォーキング］

イベント情報☞　最新案内更新

⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
情報を発信しています
━━━━━━━━━━━━━━━━━━

＊エストロゲン子のHP→★★★

＊プロフィール→★★★

＊歩くことを後押しするチャンネル。
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→（チャンネル登録はこちらへ）

＊ウォーキング質問箱→お悩み解決

＊コラム→健康についてコラムを綴っています

*自分の足で日本を旅した記録です
→　女一人で行ってみよう！京街道・東海道・中山道を日本橋まで走る旅 

＊子宮筋腫の闘病日記過去記事です
→　ゲン子と同じように子宮筋腫にお悩みの女性たちへ


＊Threads→https://www.threads.net/@estrogenko_bodylux

＊X→https://x.com/kenko_support

＊Instagram→https://www.instagram.com/estrogenko_bodylux/

あなたは、ウォーキングをする時どれくらいの速さを目安にしていますか？

まずは、自分が普段行っているウォーキングの速度を知らなければ、
強度を上げる時はどんなペースで歩いたらいいのか？わからないですよね。

100mでもいいので、
普段行っているウォーキングのペースで歩いて自分の現在地を知ってみましょう。

1㎞は1000ｍですので、100ｍを10倍すると
おおよそ1㎞のスピードを知ることができます。

ウォーキングの早歩きは普段のウォーキングペースの約1.2～1.3倍。
ジョグなら約1.7~1.8倍。
ランニングになると約2倍以上で息が上がってきます。

一般の大人の歩くスピードは1㎞あたり12分と言われます。
もし、12分であれば、
早歩きの1.2倍になると10分／㎞、
1.3倍になると9分／㎞となります。

1.7倍のジョギングなら約7分3秒／㎞、
1.8倍ならば約6分40秒となります。

この人の、2倍のランニングのスピードになると約6分／㎞。

こうやっておおよそを計算していくと面白いですね。

今日は6分半／㎞のジョグペースで。
息も上がらなくてニコニコ笑顔が継続できるペース。嬉しいなぁ。。。

足元のおともは、スーパーノヴァ。
ゆっくりジョグをしてもクッション性で衝撃が優しい。
個人的には足囲（ワイズ）が細いシューズが好きで、
ミッドソールやアウトソールがペラペラが好きだけど、
今の私が走るには、ゴツイけど軽くてクッション性のあるシューズの方が安心感があるな。
こうやって、体を動かすことで感じられる気付きや、
健康体力づくりが出来る時間がまた嬉しい。

…

ザーッと走って「ファシリテーション講座」を受講。
めちゃ勉強になって、気付きも沢山。
アウトプットが続いていたので
やっとのインプットの時間がまたまたすごく嬉しい。

身体も心も嬉しい1日。

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

アーカイブ→　★★★

■ボディラックス茶話会　→★★★

YouTubeでお聴きいただけます。
YoutubeMusicやstandFMのアプリをダウンロードいただけますと、画面をOFFにしててもお聴きいただけます。
あなたのお茶やお酒のおともに。

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

最新レッスン案内→　★★★

※2026年3月オンラインレッスン・対面レッスン（1回60分）無料体験受付中
※初月無料キャンペーン中
お問合せ☞　https://bodylux.jp/contact/

━━━━━━━━━━━

［ウォーキングコミュニティ・美活ウォーキング］

イベント情報☞　最新案内更新

⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
情報を発信しています
━━━━━━━━━━━━━━━━━━

＊エストロゲン子のHP→★★★

＊プロフィール→★★★

＊歩くことを後押しするチャンネル。
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→（チャンネル登録はこちらへ）

＊ウォーキング質問箱→お悩み解決

＊コラム→健康についてコラムを綴っています

*自分の足で日本を旅した記録です
→　女一人で行ってみよう！京街道・東海道・中山道を日本橋まで走る旅 

＊子宮筋腫の闘病日記過去記事です
→　ゲン子と同じように子宮筋腫にお悩みの女性たちへ


＊Threads→https://www.threads.net/@estrogenko_bodylux

＊X→https://x.com/kenko_support

＊Instagram→https://www.instagram.com/estrogenko_bodylux/

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

アーカイブ→　★★★

■ボディラックス茶話会　→★★★

YouTubeでお聴きいただけます。
YoutubeMusicやstandFMのアプリをダウンロードいただけますと、画面をOFFにしててもお聴きいただけます。
あなたのお茶やお酒のおともに。

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

最新レッスン案内→　★★★

※2026年3月オンラインレッスン・対面レッスン（1回60分）無料体験受付中
※初月無料キャンペーン中
お問合せ☞　https://bodylux.jp/contact/

━━━━━━━━━━━

［ウォーキングコミュニティ・美活ウォーキング］

イベント情報☞　最新案内更新

⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
情報を発信しています
━━━━━━━━━━━━━━━━━━

＊エストロゲン子のHP→★★★

＊プロフィール→★★★

＊歩くことを後押しするチャンネル。
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→（チャンネル登録はこちらへ）

＊ウォーキング質問箱→お悩み解決

＊コラム→健康についてコラムを綴っています

*自分の足で日本を旅した記録です
→　女一人で行ってみよう！京街道・東海道・中山道を日本橋まで走る旅 

＊子宮筋腫の闘病日記過去記事です
→　ゲン子と同じように子宮筋腫にお悩みの女性たちへ


＊Threads→https://www.threads.net/@estrogenko_bodylux

＊X→https://x.com/kenko_support

＊Instagram→https://www.instagram.com/estrogenko_bodylux/

最近では、誰とも喋らなくても
スマートウォッチが睡眠やストレスレベル、
心拍などを教えてくれ
働きすぎていると「休みなさい」と教えてくれるから便利になったものです。

先週は、連載原稿の納品もあったし
今週は、新商品の販促にちなんだ運動講座の構成や納品を控えていて
四六時中というか、寝ている時も何かを考えている状態で
とうとうスマートウォッチが「休みなさい」と訴えかけてきました。

だから、何も考えない時間を…。
ガーッと走ってきました。

1㎞6分のジョグ！
しかも5㎞程度の距離でちょうどいい。
呼吸も乱れないし、気持ちがいいです。

でも最近、走りながら思う事があるんですよね。
年を重ねているから仕方ないけれど
以前と比べ、筋骨格系は弱くなってきている気がすると。

・
・
・

走る時の動きは、地面から両足が浮いているジャンプの繰り返しです。
着地衝撃は体重の3~4倍の衝撃が筋骨格系へとかかり、
ゆっくりとしたペースでもその3~4倍の衝撃が片足にかかってきます。

片足ジャンプの連続に耐えれる筋肉や骨などの組織を持っていないと
この負担を自らやわらげようと、踵を倒して着地衝撃を緩衝しますから
踵を内側に倒し、土踏まずをつぶして前に進もうとするのです。

これをオーバープロネーションと言います。
走りだけでなく、歩く人にも良くある足の動きで
これが足首や膝、股関節の痛みに繋がっていくのです。

なんだか、右足の骨格が崩れてきた？
ちょっとプロネーション気味かも。

プロネーション予防には歩くのも走るのも、
土踏まずのサポート、
そして、柔らかすぎず硬すぎない程よいクッションが良いのですが
他にも走り方歩き方でも改善することができます。

地面を蹴り出す意識よりも、
まずは体重移動を身につける事。
これは、ウォーキングも同じです。

しなやかな足首のためのふくらはぎストレッチや、
乗り込みができる体幹トレーニングも欠かせないですね。
そんなことを思いながら走っていました。

…何も考えないはずが、やっぱり脳は動いています（笑）イケナイ…

足の骨格や筋力も弱くなりやすい50代。
ストレッチや筋トレも大切ですが
プロネーション予防のシューズに頼るのも
生涯の歩行や走行を楽しむための１つかなと。

春だし、シューズを1足買おうかな。

もうすぐユキヤナギですね。

珍しい！ボクハンゲッコウ（ツバキ）です。

ハクモクレンももうすぐ。

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

アーカイブ→　★★★

■ボディラックス茶話会　→★★★

YouTubeでお聴きいただけます。
YoutubeMusicやstandFMのアプリをダウンロードいただけますと、画面をOFFにしててもお聴きいただけます。
あなたのお茶やお酒のおともに。

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

最新レッスン案内→　★★★

※2026年3月オンラインレッスン・対面レッスン（1回60分）無料体験受付中
※初月無料キャンペーン中
お問合せ☞　https://bodylux.jp/contact/

━━━━━━━━━━━

［ウォーキングコミュニティ・美活ウォーキング］

イベント情報☞　最新案内更新

⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
情報を発信しています
━━━━━━━━━━━━━━━━━━

＊エストロゲン子のHP→★★★

＊プロフィール→★★★

＊歩くことを後押しするチャンネル。
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→（チャンネル登録はこちらへ）

＊ウォーキング質問箱→お悩み解決

＊コラム→健康についてコラムを綴っています

*自分の足で日本を旅した記録です
→　女一人で行ってみよう！京街道・東海道・中山道を日本橋まで走る旅 

＊子宮筋腫の闘病日記過去記事です
→　ゲン子と同じように子宮筋腫にお悩みの女性たちへ


＊Threads→https://www.threads.net/@estrogenko_bodylux

＊X→https://x.com/kenko_support

＊Instagram→https://www.instagram.com/estrogenko_bodylux/

数日前のことになりますが、
富山へ出張しておりました。

次の新幹線まで1時間あったので、
駅前にある「バール・デ・美富味（ミトミ）」さんへ。

地酒がずらっと並んでいるのが魅力的で、
飲み比べができるとあって、幸せ空間で時間を過ごすことにしました。

スタッフさんに、
「富山でしか見たことのないお酒を選んでください。
お土産に買いたいので、美味しかったら気軽にネットで買える銘柄をお願いします！」
と言ったら

「林の在庫は置いていないんですが、僕が好きなんで…。」と、

●純米吟醸「林」（林酒造）
●曙 純米「有磯」（高澤酒造場）→どれが名前なのかわからない…
●「雪立華」富美菊酒造

この３つを選んでくださいました。

立山の雪解け水が流れる澄んだ水
美しい山々
自然豊かな環境から生まれる日本酒はどれも美味しいのですが
「林」が超！！激うま～で、これこれこれ！と
在庫がないと知りながら買って帰りたくなりました。

「林」は何と…一升瓶でしか売っていないそうで
少し歩いて買いに行かないと無いとのことで（時間が無いから）諦めて。
曙をお土産にすることにしました。

曙も純米なのにスルスル～ッと水のように飲めるけど
米の本来の味と深みが残ってとっても美味しかったです。

一升瓶と言えば勝駒もそうですが、林も一升瓶…。
一升瓶は、自宅で飲むには飲みきれません。

なぜ一升瓶なのかというと、祭りごとなど、
みんなが集まってワイワイとお酒を楽しめるようにとのことです。
スタッフさんが教えてくださいました。

「いいですよね～一升瓶をみんなで回してお酒を楽しめるって…。」
と言ったらスタッフさんは
「小さい頃から普通に一升瓶をみんなで楽しむのを見て育ってきて、
それが普通なんです。富山に生まれてホント幸せです。」
とおっしゃっていました。
素晴らしいです。富山を愛する、日本酒を愛するスタッフさん！

一升瓶を回してみんなで飲みながらワイワイする場は
なかなかなくなりましたが、来年のお正月は
「林」を購入してみんなで回し飲みしようかしら。

最後に、久しぶりに【正しいお酒の飲み方七箇条】で〆てみましょう。

一、酒の神様に感謝しつつ呑む
二、今日も酒が呑めることに感謝しつつ吞む
三、酒がうまいと思える自分に感謝しつつ呑む
四、理屈をこねず臨機応変に吞む
五、吞みたい気分に内臓がついて来れなくなったときは、便所の神様に一礼して、謹んで軽く吐いてから、また吞む
六、呑みたい気分に身体がついて来られなくなったときは、ちょっと横になって、寝ながら吞む
七、明日もあるからではなく、今日という一日を満々と満たすべく、だらだらではなく、ていねいに、しっかり、充分に、呑む

（杉浦日向子の食・道・楽より）

お酒が呑めるって幸せなこと。
日本の恵みにありがとう。
一生懸命吞みましょう。
富山のお酒の神様、ありがとう♡

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

アーカイブ→　★★★

■ボディラックス茶話会　→★★★

YouTubeでお聴きいただけます。
YoutubeMusicやstandFMのアプリをダウンロードいただけますと、画面をOFFにしててもお聴きいただけます。
あなたのお茶やお酒のおともに。

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

最新レッスン案内→　★★★

※2026年3月オンラインレッスン・対面レッスン（1回60分）無料体験受付中
※初月無料キャンペーン中
お問合せ☞　https://bodylux.jp/contact/

━━━━━━━━━━━

［ウォーキングコミュニティ・美活ウォーキング］

イベント情報☞　最新案内更新

⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
情報を発信しています
━━━━━━━━━━━━━━━━━━

＊エストロゲン子のHP→★★★

＊プロフィール→★★★

＊歩くことを後押しするチャンネル。
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→（チャンネル登録はこちらへ）

＊ウォーキング質問箱→お悩み解決

＊コラム→健康についてコラムを綴っています

*自分の足で日本を旅した記録です
→　女一人で行ってみよう！京街道・東海道・中山道を日本橋まで走る旅 

＊子宮筋腫の闘病日記過去記事です
→　ゲン子と同じように子宮筋腫にお悩みの女性たちへ


＊Threads→https://www.threads.net/@estrogenko_bodylux

＊X→https://x.com/kenko_support

＊Instagram→https://www.instagram.com/estrogenko_bodylux/