「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

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7月美活ウォーキング無料公開レッスン

2025.7.13（日）＠大阪城公園

～ 未来の体づくりをしましょう～

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ウェルビーイングコミュニティBodyLux（ボディラックス）が

主催する毎月第2日曜日の美活ウォーキング大阪城公園。

テーマ：「転ばない・つまずかない歩き方と暑さに負けない体づくりウォーク」

暑さに負けない過ごし方のポイントや
転ばない・つまずかない歩き方のメカニズムをお伝えし、実践しながら歩きました。

今回から1時間開催時間を繰り上げて、
木陰を歩きながらのウォーキングでしたが

「例年」という言葉が通用しないくらい蒸し暑い夏になっております。

「夏はお休みします」 と連絡くださった方も多く

暑さ指数や気温を検討し、8月の第二日曜日大阪城公園開催は休講いたします。

ただし、7月8月の第四日曜日開催の江坂公園は、

スタジオでコンディショニングレッスンを開催いたします。

夏を快適に過ごすための朝活としてご活用いただけますと嬉しいです。

参加者の皆様の生活習慣とウォーキングの接点を

うまくお繋ぎいたします。

もし参加したいと思った方は「一歩踏み出すことから」。

何か運動するきっかけが欲しいあなた！

是非お越し下さい。

ご予約不要です。

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※7月8月は開始時間を早めます

［大阪城公園］8月10日（日）休講します

［江坂公園］

●7月27日・8月24日（日）江坂公園会場はスタジオボディラックスに変更

■集合解散：スタジオボディラックス

［住所］大阪府吹田市広芝町4-32 大和ビル1F

※お好み焼き屋さん「とん鉄」の横の駐車場の奥にあります。

■所要時間：8:00〜9:00

※体を整えるエクササイズやストレッチ、ケアを行います。

スタッフが7:50~8:00に江坂公園グッドスプーン前に待機します。

場所がわからない方はスタッフに同行ください。

動きやすい服装と歩きやすいシューズでご参加ください

雨天中止（SNSにてお知らせ）

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健康とHappyは

一歩前に踏み出すことから

あなたのご参加をお待ちしております

¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

アーカイブ→　https://youtube.com/playlist?list=PLzTMndOargHe1BQTRsabjch_AqeNL6De_&si=6xcRpT-XrKcHSa3y

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

［ぜんぶまるっと！BodyLux365会員］

※2025年7月オンラインレッスン・対面レッスン（1回60分）無料体験受付中
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☞　★★★


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［無料ウォーキングコミュニティ・美活ウォーキング］

綺麗な歩き方のワンポイントアドバイス。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
ふわっと軽やかに
今よりもHappyに歩いてみたいあなたは
ぜひご参加ください。☞　最新案内更新

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＊エストロゲン子のHP→★★★

＊プロフィール→★★★

＊歩くことが楽しくなるチャンネル。アナタの運動習慣を後押し
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→（チャンネル登録はこちらへ）

＊ウォーキング質問箱→お悩み解決

＊コラム→健康についてコラムを綴っています

*自分の足で日本を旅した記録です
→　女一人で行ってみよう！京街道・東海道・中山道を日本橋まで走る旅 

＊子宮筋腫の闘病日記過去記事です
→　ゲン子と同じように子宮筋腫にお悩みの女性たちへ


＊Threads→https://www.threads.net/@estrogenko_bodylux

＊X→https://x.com/kenko_support

【歩いて見つけたHAPPY画像大集合】

Xでコミュニティを立ち上げました。
日々の運動の積み重ねは、健康体力づくり。
日々Happyを感じることも、長期的に安定して感じる幸福度を高めていきます。
短期的な「運動」と「Happy」を積み重ねていくことは長期的な健康と幸福度アップ☺️…

— エストロゲン子の美活ウォーキング｜今よりもHappyになる歩き方をあなたに (@kenko_support) August 12, 2024

＊Instagram→https://www.instagram.com/estrogenko_bodylux/

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特にスケジュールが詰まっていた月末から月初にかけて
連載原稿の締め切りが２つあったので
どうなる事かと思ったけれど
締め切り1日前に入稿ができたのが驚きでした！

意外とまだまだいけるんだなかぁ～なんて思ってしまいましたが
長い人生を歩くには、適度に一休みを挟むのが
息を切らさず前に進めるポイントですね。

昔はマグロやサメのように止まっていられない魚の様でしたが
年のせいか、回遊し続けると、
良いパフォーマンスが出せないような気がするので
今はゆっくり泳いで
たまに休むマンボウやウミガメのような感じが心地よいです。

昨日はおついたちと7月1日が重なったので
レッスン合間にスタジオ近くの垂水神社へご挨拶に。

7月も、そして下半期も
皆様の健康をサポートすることを宣言してまいりました。

青々としたクスノキや
表参道の若い松ぼっくりの成長からは
生命力と勢いのパワーと
癒しと調和のメッセージをいただきました。

社会や世界の情勢が不安定でも
頂戴したパワーとメッセージを誰かにおすそ分けできるよう
いつも、自分の器に水を注いでおきたいです。

ようやく、大好きな本をちょっとずつ読めるのが嬉しいです。
読書は私にとっての水ですから。

あなたも、よき下半期、そしてよき7月となりますように。

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2025.6.22（日）
もしもの時に備える美活ウォーキング
防災フィットネス
「江坂・防災さんぽ」
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もしも長雨や大雨が台風がきたら…
地震や火災があったら…

今回は防災士の防災さん達をお迎えし、
防災に関するお話を聞きながら、
もしもの時に備えて、
危険個所に変わるかも知れない場所、
避難場所までのルートを確認してあるきました。

意外と知らなかった避難場所を確認しながら、
避難ルートのシミュレーションウォーキングです。

いつも何気に歩いている道でも
急に水位が上がって足をとられてしまうこともあるかもしれません。
障害物を跨いだり超えたりするバランス力や
高い建物を駆け上がる筋パワーや心肺機能。
歩いて帰れる筋持久力。
心肺蘇生法を試みる時、
胸部圧迫を交代できる人がいなかったら、圧迫し続ける腕力も必要。
体力はあなたと 大切な人を守る防災に繋がります。

また防災士による 川から逃げる時どうしたらいいか？
公衆電話の使い方、建物の話、AEDの話など大変勉強になりました。

これからも、防災を楽しみながら体力作りができるイベントを考えていきます。
今回、ご参加できなかった方もぜひ、ご参加くださいませ。

防災士さん達、ご参加くださった皆様、
ありがとうございました。

今日もHappyな1歩を♡

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業務依頼をお願いする運動指導者仲間の
貴重な時間を頂戴いたしまして
今年依頼する出張運動指導の打ち合わせや
業務依頼のお願いを書面で契約を交わさせていただきました。

フリーランス法や下請法があるからというわけでもなく、
お仕事を依頼するのに、どんな業務を
いくらで（価格）請け負うのかわからないまま
お仕事を発注するわけにはいきません。

仕事自体にモチベーションを持って取り組んでいただけるよう
また双方行き違いのないように
価格や依頼内容は最初にお伝えさせていただいております。

弊社は企業や官公庁など
契約はクリアな依頼先が
ほとんどだと言う事もあり、
活動を通じ、契約に関して気付きをいただく機会があり、とてもありがたいです。

しかし一方、いくらで請け負うのか？わからない…けど依頼がある
依頼された業務内容が、どんどん増えていくけど
追加料金はない…という、なぁなぁな案件もゼロではありません。
そういった場合も反面教師で勉強になります。

買いたたきがないように
下請けが泣き寝入りしないように
下請法やフリーランス法があるのだと思いますが
運動指導は立派な仕事なんだ！という位置づけをしていくためにも
請け負う時も依頼する時も
弊社からまずはクリアにしていきたいです。

運動指導者仲間を守っていきたい！
運動指導は仕事だと言うことを確立していきたい。
そう強く思っています。

今年、依頼させていただく運動指導者の皆様
どうぞよろしくお願い申し上げます。

［働く皆様の健康をサポート］

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［EVENT］

━━━━━━━━━━［残り席わずか］
2025.5.17 （土）
＼心と体の栄養ドリンク／
第2回
利き味噌汁&みそ玉づくりの会
━━━━━━━━━━
忙しい朝の1品に…
お弁当時の栄養補給として…
疲れて帰宅した時に…
いつでも手軽に心と体を温めてくれる栄養ドリンク味噌玉。
味噌玉とは「味噌汁の素」のこと。
お湯を注ぐだけで手軽に味噌汁ができあがります。
ぜひこの機会に心身を満たす味噌玉をつくりませんか？

第1回で人気No1だった福井県マルカワみそさんの麦みそを
はじめ全国各地の味噌を6種集めます。
お持ち帰り用のみそ玉6種をつくった後は
各種の味噌で利き味噌汁を楽しみましょう。

●日にち：５月17日㈯
●時間：　12時15分～13時35分までの間
※時間内 いつご参加いただいてもOKです
※お味噌汁をいただきながら雑談しましょう
●価格：　1000円
◇作った味噌玉6個を箱に詰めてお持ち帰り
●定員：7名（予約制）
●場所：　コンディショニングスタジオBoduLux
━━━━━━━━━━
からだ・こころ・かがやく・BodyLux365
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ゴールデンウィークもスタジオは営業しておりますし
大学も変わらず授業です。
レッスンのご予約をお待ちしております。

●ご予約やお問い合わせはこちら→　https://bodylux.jp/contact/


大学の授業は全15回で、
わりと頭の方に姿勢や歩き方、
シューズの履き方の授業を行うのですが
この授業内容が一番日常生活で活かせる有酸素運動で
生徒さん達に「印象に残る授業内容だ」という感想をいただきます。

姿勢や歩き方って
生まれてからこれまで誰にも教わることがありません。

「いい姿勢で」と言われることがあっても
具体的にはどんな姿勢をすれば
良い姿勢になるのかはわかりません。
歩く事にいたっては、日常過ぎて無意識の行動です。

そんなぼんやりとしたことをハッキリとさせ
授業を受けた瞬間から
日常生活で姿勢や歩き方を
コツコツ積み重ねていくことができる授業。
わたしも、お伝えできることがとても楽しいです。

どうぞ、毎日の中に学んだことを活かしていただき
健やかでステキな女性となる後押しとなります様。

大学でカフェで販売されているコーヒー…
これを購入して授業準備に入るのが
ちょっとしたHappyです。

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お湯を注ぐだけで手軽に味噌汁ができあがります。
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お気に入りの喫茶店の
いつもの席から眺める窓は
ついこの前まで春の絵画のようだったのに
爽やかな夏の絵に変わっていました。

最近、行った場所や
何をして過ごしていたかは
心の日記帳の中だけで

その時撮った写真も
誰に見せることもなく
スマホの中にドンドン溜まっていきます。

そういえば
写真を撮った後の
現像に出し忘れた「写ルンです」。

押し入れの中にゴロゴロあったな。

今では、何を撮ったのかすっかり忘れてしまったから
今さら現像するのはちょっと怖いな（笑）
昭和。誰に見せるでもない風景を写真に収めていた時代。
そんな奥ゆかしさをちょっと懐かしむ今日この頃。

今、写ルンですで写真を撮るなら
こういう写真を撮っただろうか？

※いつだったか…お気に入りの喫茶店でのランチ。
予約限定でランチの曜日があるのです。

こういう、自分の半径5m以内のご縁や時間を大切にしていきたい。

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