「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

健康ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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6月2日火曜日の音声ブログです。
今日は数字の6と2で「路地の日」
路地とは、家屋や建物と建物の間に挟まれた
自動車が通れないほどの幅が狭い通路のことです。
ゲン子の好きな路地は、大阪ミナミの法善寺横丁 …と言いたい所なんですが
路地は「建物や家屋の間の狭い通路全般」を指し、
横丁は「大通りから横へ入った飲食店などが並ぶにぎやかな通り」
を指すようです。
ということで、横丁は路地じゃないんですね。
先日下北沢へ足を運んだのですが、
賑やかなサブカルチャーが集まった商業エリアを抜けると
静かな住宅街もあって路地がいっぱいでしたね。
路地に入れば隠れ家的雰囲気と、なんか懐かしい時代が残る、
ちょっと不思議な造りの街で気に入りました。
あなたの好きな路地はありますか？
路地の日の今日は、路地の魅力を考えてみるのもいいですね。
今日のテーマは、「省エネ？エネルギーをガンガン使う？ どっち？」です。

先日は東京へ出張していましたが、
乗り換えをしたり、少し下北沢の街を探索したりしているうちに、
気が付けば2万歩あるいていました。
下北沢って、タイムリープ説があって、
（タイムリープ説とは、肉体は今のままで、
精神・記憶だけが時間を移動することなのですが）
たった3時間の滞在で、行き先は決まっていましたから
タイムリープしては困るので、お店には入らないで歩き続けていました。
そんなに歩いた覚えはないのに2万歩あるいていたので、
足だけタイムリープしていたのでしょうか。
東京は本当に歩く街ですね。

地下鉄や電車がある街は、駅まで歩いたり、
乗り換え時に歩いたりと、1日の活動量は多くなりますが、
車が移動手段の町はドアTOドアになり、歩く機会が少なくなります。
実は、東京へ出発する前は、京都の京丹波町で
ウォーキングレッスンを行っていたのですが
皆さんに「会場まで何できましたか～」と移動手段を質問したら
9割車で来ました～との解答でした。
ゲン子も地方出身（福井県）なので、とても理解できます。
電車や地下鉄が無いので、移動手段は車なんです。
どこへ行くのもドアTOドア。
動く機会を作りにくいんです。

そんな時は、歩き方で体をしっかり使うのがおススメ。
長時間・長い距離を省エネで歩く歩き方もいいですが、
体をしっかり動かし、短時間・短距離でも歩くことで体力づくりがおススメです。
足の裏をしっかり地面に転がして
姿勢を正し、腕を振る。
（詳しくはウォーキングレッスンをご受講いただきたいのですが）
この3つのポイントだけでも、しっかり体を使って歩く事が出来ます。

お買い物は車で行っても、駐車場の遠いところへ車を止める。
そこからお店のドアまで「しっかり体を使うウォーキング」で移動すれば
短時間でも短距離でも運動になります。
帰りは荷物が重いですが、荷物がウェイトになるので
運動強度はあがります。
つまり、筋トレウォーキングができます。

都会はよく歩くので、省エネモードで歩くのもいいけれど
地方にお住まいでドアTOドア生活になるならば、
ドアTOドアの「TO」の部分の歩き方を工夫しませんか？

…
東京はよく歩く街です。
でも、よく歩く街だからか？大阪に住むゲン子がせっかちなのか？
東京で歩いている人の歩くスピードがゆっくりでした。
早歩きも体をしっかりと使うので、ドアTOドアの環境に住む方の強い味方ですよ。
あなたは、省エネウォーク？エネルギーをガンガン使うウォーク？どっち？

いやぁ～下北沢なんかゴチャゴチャしていて面白い街でした。
そして京丹波町も緑や自然が多く、空気が綺麗で住みやすそうでした。
どちらも一度住んでみたい街です。
どこに住んでも、自分の健康を考えて体を動かす習慣は作りたいものです。
あなたの住む環境はどうですか？
今日は路地の日です。路地はわりとゴチャっと建物が並ぶ街にある印象ですが
お住まいの地域の路地を探しながら歩くのもいいですね。
その場合、省エネウォーク？エネルギーをガンガン使うウォーク？どっち？ 

今日もHappyな一歩を♡

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客観的にみることができないことの1つが、
姿勢や歩き方ではないでしょうか？

日常で、多い動作である立姿勢座り姿勢、歩き方。
日頃の偏った動作の習慣化が見についてしまったら、
無意識のまま偏りに気付く事がないかもしれません。
それもそれでHappyではありますが
今よりも少しHappyのステージを上げて行きませんか？

あなたの姿勢や歩き方を客観的に見つめにいらっしゃってください。
大阪・江坂コンディショニングスタジオBodyLuxでは
いつまでも若々しく動ける姿勢や歩き方を身に着けることができます。
お待ちしております。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyなステージへまいりましょう♡

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（junko sakata)