BodyLux天井亮介です。
今月のテーマに沿って
お話していきます。
今週は
『免疫力UPのヒントは
6項目』
です。
早速その6項目とは、
①タンパク質が充実した食事
②適度な運動
③質の良い睡眠
④身体を温める
⑤笑いのある生活
⑥リラックスする時間
です。
①タンパク質が充実した食事
とは、いつもスタジオやオンラインで
お話していますが、
1日の食事で
ご自分の体重の数字×1〜1.5g
のタンパク質を摂取しましょう。
例を挙げると
現在、体重が50キロの方は
50〜75gのタンパク質を
摂取するということです。
日頃召し上がっている食材に
どれくらいタンパク質が
含まれているかチェックするところから
始めませんか？
また来週！