コンディショニングスタジオBodyLux（ボディラックス）吹田市江坂のパーソナルジム

■2024年3月31日

2024年4月のBodyLuxテーマは

【呼吸を見直して体調の揺らぎを整えよう】です。

季節の変わり目、環境の変化、

新年度のスタートと何かと体調が

不安定になりやすい時期。

「カラダがだるい」

「やる気が出ない」

「疲れがとれない」など

体調の揺らぎを整えるために、

あなたの呼吸を見直してみませんか？

普段、当たり前のように

おこなっている呼吸の調整が

体調をキープするお守りになるかも。

そんな呼吸のヒントをお伝えしていく

4月です。

■『呼吸を整える』

来月4月テーマは『呼吸』ですが

我々ヒトはなんのために呼吸を

おこなっているのでしょうか？

以下、Wikipediaから引用

"

生物における呼吸（こきゅう、英: breathing）は、以下の2種類に分けられる^[1]。

1. 細胞呼吸（または内呼吸）：血液と細胞とのガス交換。細胞が最終二酸化炭素 (CO₂) を放出する異化代謝系。
2. 外呼吸：空気と血液とのガス交換。多細胞生物体が外界から酸素を取り入れ、体内で消費して二酸化炭素 (CO₂) を放出すること   "

これだけでは、あまりよくわからないと

思います。

とにかくヒトが生命を維持していく上で

欠かせない運動といえます。

長期にわたるマスク生活や

日々の生活習慣において

この当たり前のようにおこなっている

呼吸運動がうまく機能していない

ケースがあなたにも起こっているかも

しれません。それによって

姿勢が崩れ、肩や腰が痛くなったり

風邪やアレルギーを起こしやすくなったり

骨盤底筋群が硬くなってしまったり

ということにつながります。

それを見直したり、改善していく

内容を来月から発信していきます。

2024年4月のBodyLuxテーマは
【呼吸を見直して体調の揺らぎを整えよう】
です。

季節の変わり目、環境の変化、
新年度のスタートと何かと
体調が不安定になりやすい時期。
「カラダがだるい」「やる気が出ない」
「疲れがとれない」など体調の揺らぎを
整えるために、あなたの呼吸を
見直してみませんか？普段、
当たり前のようにおこなっている呼吸の調整が
体調をキープするお守りになるかも。

そんな呼吸のヒントをお伝えしていく4月です。

【新年度の土台づくり　春の冷え解消法】

2024年3月のBodyLuxテーマは

【新年度の土台づくり　春の冷え解消法】です。

本格的に冬から春への季節の変わり目になる3月。

寒暖差によるストレスを、最小限に抑える為に、

冷え解消法をご案内いたします。睡眠や栄養、

そして運動面などそれぞれの手段でおこなえる

冷え対策を一緒に実践していきましょう。

【すきま時間ケアでつくる春ボディ】

2024年2月のBodyLuxテーマは

【すきま時間ケアでつくる春ボディ】です。

まだまだ寒さが残る今月は、ご自宅やオフィス、

外出先でできる「すきま時間ケア」

をご提案します。


こまめに身体をケアして、姿勢改善、

むくみ解消のスッキリ春ボディ

をつくりましょう。

■12月31日(日)

2023年12月ボディラックスのテーマは
「運動で自律神経を整える方法」です。
本格的な冬を迎える季節。寒さや乾燥、
年末年始の不安定な生活リズムで
心身共に疲労しやすい季節。

自分でできる自律神経の整え方を
ご提案していきます。
いつもの''あなたらしく"年末年始を
過ごしましょう。

今月五つ目のご提案は

『⑤モーニングストレッチ』です。年末年始は、連休で生活リズムが崩れやすい方がいらっしゃると思います。朝起きて、夜寝る、というのはまさに自律神経の働きですから、リズムが崩れる乱れるのは、自律神経に影響します。そこで朝起きて、ベッドやお布団に寝転んだままおこなうモーニングストレッチをおすすめします。内容は、いつもスタジオやオンラインでルーティンの様におこなっていることをそのまま行ってください。

※写真はイメージです


①仰向けになって、両手をつなぎ伸びをする。

②仰向けになって、両膝を立て、左右に倒し、腰をのばす。

③仰向けになって、片膝を抱え、足首をまわす。

以上

ぜひモーニングストレッチで
皆様の新年のスタートが順調でありますように。

今年もたくさんのテーマで取り組んでまいりました。
ありがとうございました。

来月のテーマは
【美しさと健康を手に入れる股関節周りの筋トレ】
です。

■12月10日(日)

2023年12月ボディラックスのテーマは
「運動で自律神経を整える方法」です。
本格的な冬を迎える季節。寒さや乾燥、
年末年始の不安定な生活リズムで
心身共に疲労しやすい季節。


自分でできる自律神経の整え方を
ご提案していきます。
いつもの''あなたらしく"年末年始を
過ごしましょう。


今週は『②アロマを活用してストレッチ』
です。

アロマは心身をリラックスさせる点で
科学的に有効です。
香りを嗅ぐと、その香りが持つ芳香成分が
鼻の奥にある嗅細胞を刺激します。
その刺激が電気信号となり、
人間の情動をつかさどるといわれる
脳の大脳辺縁系へと伝達されます。
ここまでわずか0.2秒。
これは人間の持つ五感
（視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚）の中で
最も早いスピードです。

■12月3日(日)

2023年12月ボディラックスのテーマは
「運動で自律神経を整える方法」です。
本格的な冬を迎える季節。寒さや乾燥、
年末年始の不安定な生活リズムで
心身共に疲労しやすい季節。


自分でできる自律神経の整え方を
ご提案していきます。
いつもの''あなたらしく"年末年始を
過ごしましょう。

今週は『①自然の中での運動』をご提案します。
森林浴やハイキング、公園の中での
ウォーキングなど自然の中で行う運動は、
適度にエネルギー消費するだけでなく、
心疾患や脳血管疾患などを予防し、
骨密度の維持、向上に期待がもてます。
さらに自然と触れ合うことで、
得られる心身のリラックス、
リフレッシュ効果などで
日々の緊張や不安から解放してくれる
要素があります。
天気の良い日は是非、近くの公園など
自然があるところへ少し足を運んでみましょう。
今週はここまで。


■2023年12月・2024年1月のイベント

◯12月5、12、19、26日（火）
四条畷ルーム 10:00〜11:00
@四条畷ルーム https://kenko-support.lekumo.biz/.s/ryosukeamai/2023/11/125bodylux-32be.html


◯12月9日（土）
13:00〜15:00
POLA×BodyLux 【美肌・睡眠】セミナー
有料 @四条畷
https://kenko-support.lekumo.biz/.s/ryosukeamai/2023/11/129pola-the-bea-9dd9.html


◯12月9日、16日、23日
毎週土曜日11:00〜12:00
室内ウォーキングレッスン
※一部有料1100円


◯12月10日（日）
定期無料ウォーキング
@大阪城公園 9:00〜10:00


◯12月24日（日）
定期無料ウォーキング
@服部緑地 9:00〜10:00


◯1月21日（日）
有料500円
目の若がえりと美姿勢セミナー
10:30〜13:00 ※懇親会つき
定員10名


◯お友達ご紹介、無料体験 のお知らせ　
※常時、ぜひご紹介ください


◯12月休館日
2日（土）出張のため
日曜日※予約有りのみ営業

年末年始休館は
別途ご案内いたします


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◎振り返り動画
●背中のエクササイズ
https://youtu.be/dB9h4gnIMys?si=zlhM1E3L87OeDVj9


※チャンネル登録お願いします。
登録者数1000を目指してます。

いつもの運動が

少しのアイデアと工夫次第で

自律神経を整え、心身をリラックスに

導く効果的なメソッドに変わります。

■11月26日(日)

2023年11月の

ボディラックステーマは

【免疫力UPでキラキラする】

です。

今週は今月テーマ最終回。

『免疫力UPのヒントは

6項目』

の4、5、6項目。

④身体を温める

⑤笑いのある生活

⑥リラックスする時間

です。

④は言わずもがな、体温を

上げると、免疫が活性化すると

様々な研究で言われています。

具体的には、運動、入浴、栄養

などの見直しで

体温をチェックしていきましょう。

⑤はメンタル的な部分ですが

メンタルとフィジカル（身体）は

繋がっています。

自分が楽しめるものを

見つけましょう！

⑥についても⑤と同様に

メンタルの部分ですが

リラックスすることで

代謝アップ、自律神経調整などの

メリットが期待できます。

そこに免疫力アップも含まれます。

意識的にリラックスする時間を

とりましょう。

2023年11月の

ボディラックステーマは

【免疫力UPでキラキラする】

です。

今週は

『免疫力UPのヒントは

6項目』のふたつめ！

②適度な運動

です。

立冬を過ぎ、これからの時期は

徐々に寒さが増し、本格的な冬の

足音が聞こえてきます。

外に出た時は、ウォーキングや

階段の上りを意識しましょう。

家にいる時はゴロゴロしながらで

大丈夫なので、いろんな部分を

伸ばしましょう。

スタジオやオンラインでやってる

内容で大丈夫です。

週明けの寒さに備えて下さいね。

■2023年11月のイベント

◯11月4日、11日、18日、25日

毎週土曜日11:00〜12:00

室内ウォーキングレッスン

※一部有料1000円

◯11月7日、14日、24日（火）

BodyLux四条畷ルーム

@四条畷駅前

10:00〜11:00

https://kenko-support.lekumo.biz/ryosukeamai/2023/11/1114bodylux-245e.html

◯11月12日（日）本日

定期無料ウォーキング

@大阪城公園

9:00〜10:00

◯11月26日（日）

定期無料ウォーキング

@服部緑地

9:00〜10:00

◯お友達ご紹介、無料体験

のお知らせ　

※常時、ぜひご紹介ください

◯11月休館日

日曜日※予約有りのみ営業

祝日※予約有りのみ営業

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◎新作動画

⚫︎2023年11月のルーティン

https://youtu.be/10R-4aG_eL4?si=NI99XgkmELaqpSBF

※チャンネル登録お願いします。

登録者数1000を目指してます。

この機会にご家族やご友人にも動画をシェアして一緒にカラダをスッキリさせましょう。