コンディショニングスタジオBodyLux（ボディラックス）吹田市江坂のパーソナルジム

2024年6月のBodyLuxテーマは
【〜夏がくる前に〜下半身トレをやり直す】です。


気温が上がってくると代謝が下がりやすいのは、
ご存知の通り。


梅雨時期のジメジメやイライラも
下半身トレで吹き飛ばしましょう。


少しキツめのトレーニングもみんなでやれば、
頑張れるはず。
効果的なメニューをご提案します。

■2024年5月19日（日）
2024年5月のBodyLuxテーマは
【楽しく続く小顔ケアのコツ】です。

お顔が大きく見えたり、
たるんで見えたりするのは、男女問わず、
気分がさがりますよね。


今月は小顔ケアのコツをエクササイズと
生活習慣のチェックでご案内いたします。


不思議なことに小顔ケアをすると
様々なメリットがあり、
一石二鳥以上ですよ！
さあ！一緒にはじめましょう。

●小顔エクササイズ②『側頭筋ほぐし』

■2024年5月12日（日）
2024年5月のBodyLuxテーマは
【楽しく続く小顔ケアのコツ】です。

お顔が大きく見えたり、
たるんで見えたりするのは、男女問わず、
気分がさがりますよね。


今月は小顔ケアのコツをエクササイズと
生活習慣のチェックでご案内いたします。


不思議なことに小顔ケアをすると
様々なメリットがあり、
一石二鳥以上ですよ！
さあ！一緒にはじめましょう。

●『小顔エクササイズ①咬筋エラ張りほぐし』

2024年5月のBodyLuxテーマは
【楽しく続く小顔ケアのコツ】です。

お顔が大きく見えたり、
たるんで見えたりするのは、
男女問わず、気分がさがりますよね。


今月は小顔ケアのコツをエクササイズと
生活習慣のチェックでご案内いたします。


不思議なことに小顔ケアをすると
様々なメリットがあり、一石二鳥以上ですよ！
さあ！一緒にはじめましょう。

■2024年3月31日

2024年4月のBodyLuxテーマは

【呼吸を見直して体調の揺らぎを整えよう】です。

季節の変わり目、環境の変化、

新年度のスタートと何かと体調が

不安定になりやすい時期。

「カラダがだるい」

「やる気が出ない」

「疲れがとれない」など

体調の揺らぎを整えるために、

あなたの呼吸を見直してみませんか？

普段、当たり前のように

おこなっている呼吸の調整が

体調をキープするお守りになるかも。

そんな呼吸のヒントをお伝えしていく

4月です。

■『呼吸を整える』

来月4月テーマは『呼吸』ですが

我々ヒトはなんのために呼吸を

おこなっているのでしょうか？

以下、Wikipediaから引用

"

生物における呼吸（こきゅう、英: breathing）は、以下の2種類に分けられる^[1]。

1. 細胞呼吸（または内呼吸）：血液と細胞とのガス交換。細胞が最終二酸化炭素 (CO₂) を放出する異化代謝系。
2. 外呼吸：空気と血液とのガス交換。多細胞生物体が外界から酸素を取り入れ、体内で消費して二酸化炭素 (CO₂) を放出すること   "

これだけでは、あまりよくわからないと

思います。

とにかくヒトが生命を維持していく上で

欠かせない運動といえます。

長期にわたるマスク生活や

日々の生活習慣において

この当たり前のようにおこなっている

呼吸運動がうまく機能していない

ケースがあなたにも起こっているかも

しれません。それによって

姿勢が崩れ、肩や腰が痛くなったり

風邪やアレルギーを起こしやすくなったり

骨盤底筋群が硬くなってしまったり

ということにつながります。

それを見直したり、改善していく

内容を来月から発信していきます。

2024年4月のBodyLuxテーマは
【呼吸を見直して体調の揺らぎを整えよう】
です。

季節の変わり目、環境の変化、
新年度のスタートと何かと
体調が不安定になりやすい時期。
「カラダがだるい」「やる気が出ない」
「疲れがとれない」など体調の揺らぎを
整えるために、あなたの呼吸を
見直してみませんか？普段、
当たり前のようにおこなっている呼吸の調整が
体調をキープするお守りになるかも。

そんな呼吸のヒントをお伝えしていく4月です。

【新年度の土台づくり　春の冷え解消法】

2024年3月のBodyLuxテーマは

【新年度の土台づくり　春の冷え解消法】です。

本格的に冬から春への季節の変わり目になる3月。

寒暖差によるストレスを、最小限に抑える為に、

冷え解消法をご案内いたします。睡眠や栄養、

そして運動面などそれぞれの手段でおこなえる

冷え対策を一緒に実践していきましょう。

【すきま時間ケアでつくる春ボディ】

2024年2月のBodyLuxテーマは

【すきま時間ケアでつくる春ボディ】です。

まだまだ寒さが残る今月は、ご自宅やオフィス、

外出先でできる「すきま時間ケア」

をご提案します。


こまめに身体をケアして、姿勢改善、

むくみ解消のスッキリ春ボディ

をつくりましょう。

■12月31日(日)

2023年12月ボディラックスのテーマは
「運動で自律神経を整える方法」です。
本格的な冬を迎える季節。寒さや乾燥、
年末年始の不安定な生活リズムで
心身共に疲労しやすい季節。

自分でできる自律神経の整え方を
ご提案していきます。
いつもの''あなたらしく"年末年始を
過ごしましょう。

今月五つ目のご提案は

『⑤モーニングストレッチ』です。年末年始は、連休で生活リズムが崩れやすい方がいらっしゃると思います。朝起きて、夜寝る、というのはまさに自律神経の働きですから、リズムが崩れる乱れるのは、自律神経に影響します。そこで朝起きて、ベッドやお布団に寝転んだままおこなうモーニングストレッチをおすすめします。内容は、いつもスタジオやオンラインでルーティンの様におこなっていることをそのまま行ってください。

※写真はイメージです


①仰向けになって、両手をつなぎ伸びをする。

②仰向けになって、両膝を立て、左右に倒し、腰をのばす。

③仰向けになって、片膝を抱え、足首をまわす。

以上

ぜひモーニングストレッチで
皆様の新年のスタートが順調でありますように。

今年もたくさんのテーマで取り組んでまいりました。
ありがとうございました。

来月のテーマは
【美しさと健康を手に入れる股関節周りの筋トレ】
です。

■12月10日(日)

2023年12月ボディラックスのテーマは
「運動で自律神経を整える方法」です。
本格的な冬を迎える季節。寒さや乾燥、
年末年始の不安定な生活リズムで
心身共に疲労しやすい季節。


自分でできる自律神経の整え方を
ご提案していきます。
いつもの''あなたらしく"年末年始を
過ごしましょう。


今週は『②アロマを活用してストレッチ』
です。

アロマは心身をリラックスさせる点で
科学的に有効です。
香りを嗅ぐと、その香りが持つ芳香成分が
鼻の奥にある嗅細胞を刺激します。
その刺激が電気信号となり、
人間の情動をつかさどるといわれる
脳の大脳辺縁系へと伝達されます。
ここまでわずか0.2秒。
これは人間の持つ五感
（視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚）の中で
最も早いスピードです。