コンディショニングスタジオBodyLux（ボディラックス）吹田市江坂のからだをととのえるジム

【イベントレポート】#ウォーキングイベント
コンディショニングスタジオBodyLux
美活ウォーキング
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6月14日（日）
＼スタッフと行く／あじさいウォーク
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京都の宇治市へお出かけ！
西国観音霊場十番の札所・三室戸寺に咲く2万株の紫陽花を目指して歩いて参りました。

適度に曇りの日曜日。京阪宇治線三室戸駅から三室戸寺へ。
雨ではなかったですが、雨の時の歩き方レクチャーを最初におこない、安全第一でスタート。
三室戸寺の山門をくぐって進むと、本堂に続く階段の前に大行列。ゆっくりと進みながら階段を一歩ずつ登りました。本堂の前には三室戸寺名物の宇賀神（狛蛇）、宝勝牛、狛兎などにも行列ができていました。可愛い御守りや御朱印、グッズなどを選んで、いざあじさい園へ。色とりどりの紫陽花とウグイスのさえずりが趣を感じさせてくれます。
紫陽花を堪能した後は伊藤久右衛門宇治本店でお土産散策。今月ならではの水無月をはじめ、お茶を使用した和菓子、洋菓子、ドリンクやパフェを購入できます。
ウォーキング後のお楽しみもしっかりゲットして無事みんなで帰路につきました。

四季、歴史、文化、運動、食を五感で味わうイベントとなりました。また次回の企画でお会いしましょう。

#吹田市
#江坂

毎日なんとなく歩いている「ウォーキング」。
通勤や買い物、散歩など、私たちは日常の中で自然と歩いています。しかし、同じ距離を歩いていても「疲れやすい人」と「軽やかに歩ける人」がいるのをご存じでしょうか。その違いは、年齢や体力だけではなく、“歩き方”にあります。

特に女性は、デスクワークやスマートフォンの使用、運動不足、ヒールや合わない靴の影響などで、姿勢が崩れやすくなります。猫背や反り腰、膝への負担、脚のむくみなども、実は歩き方と深く関係しています。だからこそ、日常のウォーキングをただの移動で終わらせず、「身体を整える時間」にアップデートすることがおすすめです。

そのために大切なのが、「姿勢づくり」「足の使い方」「腕振り」の3つです。

まずは姿勢づくり。
歩く時に背中が丸まっていたり、顔が前に出ていたりすると、呼吸が浅くなり、肩こりや腰痛の原因にもなります。反対に、頭が天井から引っ張られるようなイメージで立ち、骨盤を安定させて歩くことで、身体への負担を減らしながら効率よく筋肉を使えるようになります。姿勢が整うと、お腹まわりにも自然と力が入り、見た目の印象も若々しくなります。

次に足の使い方です。
歩く時に「ペタペタ歩き」になっている女性は意外と多く、足裏をうまく使えていないケースがあります。本来は、かかとから着地し、足裏全体を使い、最後に親指で地面を押し出すように歩くのが理想です。この流れがスムーズになると、ふくらはぎやお尻の筋肉がしっかり働き、代謝アップや脚の引き締め効果も期待できます。また、足裏を正しく使うことでバランス能力も高まり、転倒予防にもつながります。

そして意外と重要なのが腕振りです。
腕をしっかり後ろに引くように振ることで、肩甲骨まわりが動き、姿勢改善や血流促進に役立ちます。さらに、腕振りがスムーズになると歩幅も自然に広がり、消費エネルギーも増えやすくなります。特に女性は肩まわりが固まりやすいため、ウォーキング中に肩甲骨を意識して動かすことは、肩こり対策としてもおすすめです。

ウォーキングは特別な道具も必要なく、今日から始められる健康習慣です。ただ歩くだけではなく、身体の使い方を少し学ぶだけで、その効果は大きく変わります。

「最近疲れやすい」
「姿勢が気になる」
「脚のむくみがつらい」
「運動不足を感じる」

そんな女性こそ、歩き方を見直すタイミングかもしれません。

正しい姿勢、足の使い方、腕振りを身につけることで、毎日の移動時間が“健康づくりの時間”へと変わります。日常のウォーキングをアップデートして、軽やかで疲れにくい身体づくりを始めてみませんか？

コンディショニングスタジオBodyLux 美活ウォーキング
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6.14（日）
＼スタッフと行く／あじさいウォーキング
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京都の宇治市へお出かけウォーキング！
西国観音霊場十番の札所・三室戸寺に咲く2万株の紫陽花を目指して歩きましょう。
雨の日の歩き方や泥跳ねしない歩き方もお伝えいたします。
お申込みいただいた方へ直接詳細をご連絡いたします。

●京阪三室戸駅　AM10時スタート
● 行き先: 三室戸寺
● 解 散：13時くらい
● 距 離：おおよそ5㎞程度
● BodyLux会員：無料（別途拝観料1,000円）/ビジター1500円（別途拝観料1,000円）
● お食事や交通費・※拝観料は自己負担となります
～あなたのご参加をお待ちしております～

集合場所や詳細はお申し込み後に連絡いたします。

■ボディラックス茶話会　→★★★

YouTubeでお聴きいただけます。
YoutubeMusicやstandFMのアプリをダウンロードいただけますと、画面をOFFにしててもお聴きいただけます。
あなたのお茶やお酒のおともに。

コンディショニングスタジオBodyLuxの企画で
4月26日（日）、気持ちのいい晴天の中、
大阪・吹田市の万博記念公園へ
「藤ウォーキング」に行ってきました。

集合は千里中央駅。
そこからモノレールで2駅移動し、公園に到着です。

入園してから10分ほど歩くと、
さっそく藤棚とバラ園へ。
ちょうど見ごろを迎えた藤がとても美しく、
少し早めの時間だったこともあって人もまだ少なめ。
ゆったりとした雰囲気の中で、
藤や咲き始めのバラをじっくり楽しむことができました。

その後は、すぐ近くの日本庭園へ移動。
季節の木々や花々に囲まれた、
落ち着いた雰囲気の中を散策しました。
中でも印象的だったのが「つつじが丘」。
まだ満開ではなかったものの、
さまざまな種類のつつじが咲いていて、
十分に見ごたえがありました。

ひと通り歩いたあとは、
参加者の皆さんと一緒に休憩タイム。
甘味やお蕎麦をいただきながら、
ほっと一息つきました。
この時点で歩数はおよそ8000歩。
ほどよい運動量で、心地よい疲れも感じられました。

季節の花を楽しみながら、
体力づくりや交流の時間も持てる、
とても充実した一日になりました。

次回は「あじさいウォーキング」を予定しています。
ご興味のある方は、ぜひお気軽にご参加ください！

コンディショニングスタジオBodyLux 美活ウォーキング

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4.26（日）
＼スタッフと行く／藤ウォーキング
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日本古来の花木と言われ
万葉集にも歌われている
藤の花を観賞しながらのウォーキングです。
五感を味わいつくそう！
体験しよう！
楽しもう！

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● 集合時間：AM 10:00くらい
● 集合場所：地下鉄御堂筋線・千里中央駅
● 行き先:  万博記念公園
● 解散：13時くらい
● 距 離：おおよそ5~6㎞歩きます
● BodyLux会員：無料/ビジター2000円
● お食事や交通費・レジャー代は自己負担となります

【お申込みはスタッフまで】
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■ボディラックス茶話会　→★★★

YouTubeでお聴きいただけます。
YoutubeMusicやstandFMのアプリをダウンロードいただけますと、画面をOFFにしててもお聴きいただけます。
あなたのお茶やお酒のおともに。

春分を迎え、新たな季節のはじまりに、
美活ウォーキングを開催いたしました。

今回の行き先は京都は伏見区にある淀の河津桜と京都競馬場。

お花見と馬のお鼻見ということで、京阪淀駅から河津桜を愛でつつ、
露店で京野菜のお買い物、
地元では有名と言われる大銀杏のパワースポットを経て、與杼神社へ。
参拝や御朱印を拝受し、必勝祈願を終え、いざ京都競馬場へ。

本日レースは行われていないコースを見学後、
参加者様各々へ馬券の買い方などを簡単にレクチャーし、
フードコートで観戦いたしました。
だれに勝利の女神は微笑むのか。
ウォーキングを通じて、自然、歴史、
大人の社会見学などが詰まったイベントになりました。
ご参加いただき、ありがとうございました。

 

 

 

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■ボディラックス茶話会　→★★★

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あなたのお茶やお酒のおともに。

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2026.3.22（日）美活ウォーキング
BodyLuxスタッフと行く
ウマ年のお花見とお鼻見🏇
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京都競馬場最寄の京阪淀駅周辺の桜を愛でるお花見ウォーキング。
お花見と競馬場体験で春を楽しむイベントです。
※集合場所や詳細は個別にお知らせいたします。

🌸集合時間：AM8:50
🌸集合場所：京橋周辺
🌸解散:14時くらい
🌸距離：おおよそ5~6㎞歩きます
🌸BodyLux会員：無料／ビジター2000円
🌸お食事や交通費・レジャー代は自己負担となります
🌸参加希望の方はスタッフまで
直接、または会員専用LINE・美活ウォーキング公式LINE・お問い合わせフォーム

健康とHappyは1歩踏み出すことから
あなたのご参加をお待ちしております。

■ボディラックス茶話会　→★★★

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YoutubeMusicやstandFMのアプリをダウンロードいただけますと、画面をOFFにしててもお聴きいただけます。
あなたのお茶やお酒のおともに。

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運動指導のプロと歩く
きっとウマくいく年
2026年開運ウォーキング
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毎年恒例の初詣ウォーキング
令和8年は奈良へお出かけ
1年の健康や開運を祈願しませんか？

●日時：1月18日（日）
9時頃 JR新大阪駅集合
14時半頃JR新大阪駅解散／または13時 現地解散
●目的地：奈良・大神神社
●歩行距離：約5㎞程度歩きます
●参加費：BodyLux会員／無料　
             会員外／2000円
●お申し込み方法
公式LINE・DM・メッセンジャー
スタッフに直接ご連絡ください

健康とHappyは1歩踏み出すことから
あなたのご参加をお待ちしております

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［お知らせ］
12月7日（日）美活ウォーキング
五感を味わい尽くす「紅葉ウォーク」中止いたします
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2025年の締めくくりお出かけウォーキング、
参加表明くださった皆様には心から感謝とお詫び申し上げます。
11月24日に起こった滝前の店舗での火災により、
滝への遊歩道の一部区間通行止めや迂回が続いております。

つきまして、通行可能である足場が悪い道を通行する事や
道の細さで混雑が予想されることを考え、
参加される方々に、心身ともに気持ちの良い体験を提供することができないと考え
今年の紅葉ウォークは見送る事に決まりました。

参加者の皆様には個別で連絡いたしましたが、
ギリギリまで様子を確認していらっしゃった方もいると存じます。
また来年一緒に紅葉とウォーキングが楽しめるイベントを開催いたしますので
引き続き美活ウォーキングやBodyLux365をよろしくお願い申し上げます。

コンデショニングスタジオBodyLuxと美活ウォーキングでは
毎月10日を「転倒予防デー」として啓蒙活動をします。
（※数字の10を転倒の「てん」と「とう」の語呂合わせからです）

具体的には、レッスンやメルマガなどで
転倒予防や「転ばない・つまずかない・ふらつかない身体づくり」の
知識や方法を呼びかけます。

いまや、5人に1人が1年で1回転倒、
また高齢者の場合は3人に1人が1年で1回転倒していると言われ、
転倒や転落による事故死は交通事故死を上回り
緊急搬送も交通事故よりも転倒や転落で搬送される方が多いと言われています。

特に、エストロゲン分泌の減少により
筋肉や骨、体の組織の弱化が始まる50代女性から
転倒リスクが増えてきますが、まだまだ動ける年代です。
動きがダイナミックなぶん、転倒した時に大きな怪我につながることがあります。

あなたの毎日が、健やかで実りがあるよう後押しをさせていただきます。
よろしくおねがいします。

スタッフ一同