コンディショニングスタジオBodyLux（ボディラックス）吹田市江坂のからだをととのえるジム

ボディラックス、マネージャーの
あまいです。

5月も中旬を過ぎ、日本国内で梅雨入り
する地域が出てきました。

ジメジメする季節の到来です。
このようなジメジメと感じる
高い湿度は人間の身体にどのような
影響を与えるのか把握し
必要な対応をとりましょう。

●湿度が高くなると

・発汗による体温調節効果が下がり、
　熱中症になりやすくなる。

・体内に熱がこもることで、
　体力の消耗が激しくなりダルさを感じやすくなる。

・消化酵素の働きが悪くなり、
　食欲不振に陥る場合がある。

・アレルギー疾患や感染症などの原因であると言われる、
　カビが発生しやすくなる。

●対策

・水分補給を欠かさない

・適度な運動で発汗する

・手足の血流を良くして
　体内の温度調節をスムーズにする

・消化酵素のもとになるタンパク質を
　十分摂取する

・お部屋の換気、空調で温度と湿度を
　管理する

・カビが発生しやすい場所は特に
　換気と除湿を心がける

以上
湿度って意外と体調と関係が深いのが
よく分かると思います。
これから全国的に梅雨シーズンですから
是非、上記を参考にして快適に
お過ごしください。

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＼心と体の栄養ドリンク／
第2回
利き味噌汁&みそ玉づくりの会
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忙しい朝の1品に…
お弁当時の栄養補給として…
疲れて帰宅した時に…
いつでも手軽に心と体を温めてくれる栄養ドリンク味噌玉。
味噌玉とは「味噌汁の素」のこと。
お湯を注ぐだけで手軽に味噌汁ができあがります。
ぜひこの機会に心身を満たす味噌玉をつくりませんか？

第1回で人気No1だった福井県マルカワみそさんの麦みそ。
第2回は、麦みそをはじめ全国各地の味噌を6種集めます。
そこにもう1品プラス。豆味噌をお出しします。
合計7種類です。

お持ち帰り用のみそ玉をつくった後は
各種の味噌で利き味噌汁を楽しみましょう。

●日にち：５月17日㈯
●時間：　12時15分～13時35分までの間
※時間内 いつご参加いただいてもOKです
※お味噌汁をいただきながら雑談しましょう
●価格：　1000円
◇作った味噌玉7個を箱に詰めてお持ち帰り
●定員：7名（予約制）
●場所：　コンディショニングスタジオBoduLux
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からだ・こころ・かがやく・BodyLux365

2025.5.25（日）は
江坂の街歩きを楽しみながら
リベラルアーツを体験しましょう。

リベラルアーツとは、哲学・美術・古典・その他
特定の専門分野に偏らない幅広い学問のことです。

今回のまち歩きは江坂にあるモニュメントや芸術作品を鑑賞しながら約5㎞歩きます。
ぜひ、芸術作品を観ながらアレやコレや、感じたことなど
話すもいいし、話さないのもいいし、
心と体を動かしましょう。

●江坂公園グッドスプーン前9時集合

歩くために必要なストレッチやキレイに歩くための姿勢づくりや
足の使い方のワンポイントミニレッスンを行います。

●岡本太郎の作品を鑑賞し「芸術で爆発しよう」

「芸術は爆発だ！」でおなじみの岡本太郎さん。
1970年に大阪万博で開催された「太陽の搭」を手掛けた方です。
20代の頃にピカソの絵を鑑賞した際、強い影響を受け芸術への道を歩み始めたそうです。
実は、江坂にも作品があります。
それがダスキン本社ビルにある「みつめあう愛」と豊津公園にあるモニュメントの「リオちゃん」です。

●リーニュ・ブランシュの庭でマルタ・パンの作品を鑑賞しよう

マルタ・パンとは1990年にフランスで活躍した上流彫刻家です。
リーニュ・ブランシュとは「リーニュ（ライン・線）」と
「ブランシュ（ホワイト・白）」というフランス語。
緑のキレイな芝生のお庭の中に、白い線で繋がった3作品を観ると
まるでヨーロッパ映画か、美術館の中に居るかのようでうっとりします。

●江坂公園に戻り整理運動

歩いた後は、疲れを残さないよう、または一生歩ける体のケアを…ストレッチを行います。
ただ皆で歩いて終り！ではなく、運動指導のプロが
健康にかかわる情報をお伝えし運動指導をいたします。

はじめての方でも安心です！
どうぞフラッとご参加ください。
ご予約・お申し込み不要です。

お天気になりますように。

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●5月25日（日）江坂公園会場からの街歩き（江の木町方面）
モニュメントや芸術作品を楽しみます
■集合解散：グッドスプーン前　
■所要時間と距離：9:00〜10:30（約5㎞程度）

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▶動きやすい服装と歩きやすいシューズでご参加ください
▶水分補給できるお飲み物
▶あなたのキレイのために…5月から紫外線対策は念入りに
▶雨天中止（SNSやエストロゲン子HP最新情報更新にてお知らせ）

桜の開花に心を躍らせたと思ったら、
光あふれる季節が到来です。
5月5日は二十四節気の「立夏」
暦の上ではいよいよ「夏」がやってきます。

この頃から田植えや農作業も始まり
秋に向けて社会も忙しくなっていきますが
爽やかな風と輝く光の5月です！
大きく深呼吸して
新緑から徐々に深さを増す緑のグラデーションを楽しみましょう。
5月のレッスン案内です。ゴールデンウィークも営業しております。
スケジュールをご確認の上、
レッスンで未来の健やかな体を積み重ねましょう。

6月はいよいよスタジオ11周年です。
平日対面レッスンを60分増設し、参加定員も少し増やします。
是非ご利用ください。
詳しくはスタジオBodyLux TiaLux公式LINEにてお知らせいたします。


5月はオンラインレッスン1ヵ月無料体験期間！
このタイミングで
あなたらしいからだづくりを始めてみませんか？

※オンラインレッスン１ヵ月無料体験募集中
お問合せ下さい→　https://bodylux.jp/contact/

対面レッスン・パーソナルレッスン場所：
〒564-0052 大阪府吹田市広芝町4−32 大和ビル1階
コンディショニングスタジオBodyLux

【美活ウォーキング2025年4月開催】
@江坂公園会場
ウェルビーイングコミュニティ
BodyLux（ボディラックス）が主催する
毎月第4日曜日の美活ウォーキング。

スタジオBodyLux最寄りの江坂公園から「4月のお花を楽しむ」をテーマに街歩きをしました。

春らしい穏やかな日差しの中、スタジオ近くの自然や寺社仏閣でパワーチャージになるウォーキングでした。

参加者の皆様の生活習慣とウォーキングの接点をうまくお繋ぎすることを毎月コツコツやっていきます。もし参加したいと思った方は「一歩踏み出すことから」。
何か運動するきっかけが欲しいあなた！是非お越し下さい。ご予約不要です。

次回は
●5月11日（日）大阪城公園会場
※森ノ宮側　噴水広場前　集合
9:00〜10:00

●5月25日（日）江坂公園会場
※グッドスプーン前
9:00〜10:30

ご参加いただいた皆様
ありがとうございました。

BodyLux（ボディラックス）のあまいです。

お陰様で今年6月でBodyLuxは11周年。

いつもありがとうございます。

周年を機に、6月からスタジオ対面レッスンを

ひと枠増設することにいたしました。

●水曜日　20:00〜21:00

１・３・5水曜日は

ボクササイズ＆コンディショニング

2・4水曜日は

エアロビクス＆コンディショニング

●対象TiaLuxプラン

・パーソナル

・BodyLux365（オンライン受け放題の方）

※ほとんどの方が上記に該当します

●ご予約について

通常通り、LINEなどで承ります。

※スタジオ予約については

複数枠のご予約はできかねます。

ご不明点はお尋ね下さい。

ボディラックスのあまいです。

リラックスタイムに最適なノンカフェインの飲料は、心と体を落ち着かせ、心地よいひとときを演出してくれるものがおすすめです。以下に、目的や好みに合わせて選べるいくつかの選択肢を紹介します。

●ハーブティー

ハーブティーはカフェインを含まず、リラックス効果が高いものが多いです。

・カモミールティー

優しいリンゴのような香りで、ストレス解消や安眠を促す効果があるとされています。寝る前のリラックスタイムにぴったり。

・ペパーミントティー

清涼感のある香りが気分をリフレッシュ。消化を助ける効果もあるので、食後に飲むのも良い選択。

・ラベンダーティー

ラベンダーのフローラルな香りが心を落ち着け、不安を和らげるのに役立ちます。

・ルイボスティー

南アフリカ原産のハーブで、抗酸化作用が豊富。ほのかな甘みがあり、どんな時間帯にも飲みやすい。

⭐︎選び方のポイント

好みの香りで選ぶとリラックス効果が高まります。ティーバッグでも手軽に楽しめますが、茶葉から淹れると香りがより豊かです。

●穀物系ドリンク

ほっこりした気分になりたいときにおすすめ。

・麦茶

日本の定番ノンカフェイン飲料。香ばしくて飲みやすく、ミネラル補給にも役立つ。冷やしても温かくしても美味しい。

・たんぽぽコーヒー

たんぽぽの根を使ったコーヒー風飲料。カフェインゼロで、コーヒーのような深い味わいを楽しみたい人に最適。

・黒豆茶

ほのかな甘みと香ばしさが特徴。ポリフェノールも豊富で、美容にも嬉しい。

・ごぼう茶

ごぼうを乾燥させて焙煎したお茶で食物繊維やポリフェノールなどが多く含まれている。

■リラックスタイムの演出アイデア

・飲む環境を整える

好きなカップやグラスを使い、照明を落としてキャンドルを灯すと雰囲気がアップ。

・温度を調整

夏は冷たく、冬は温かくして飲むと体がリラックスしやすくなります。

・音楽やアロマをプラス

ハーブティーや穀物茶に合わせて、ジャズや自然の音を流すとさらに癒されるかも。

何が気になりましたか？

季節の変わり目は、気温や湿度の変動が大きいため、体調を崩しやすい時期です。以下に、体調管理のための具体的な方法をご紹介します。

1. 服装で体温調節を
朝晩と日中の気温差に対応できるよう、脱ぎ着しやすい重ね着を心がけましょう。例えば、薄手のジャケットやカーディガンを携帯すると便利です。

2. 免疫力を高める食事
ビタミンC（柑橘類やブロッコリー）や亜鉛（ナッツ類や魚介類）を積極的に摂取して、免疫力をサポートしましょう。温かいスープやお茶で体を内側から温めるのも効果的です。

3. 十分な睡眠
睡眠不足は免疫力低下の原因になります。1日7〜8時間の質の良い睡眠を確保し、就寝前はリラックスする時間を作りましょう。

4. 適度な湿度を保つ
空気が乾燥すると喉や鼻の粘膜が弱り、風邪を引きやすくなります。加湿器を使ったり、濡れたタオルを部屋に干したりして、湿度を40〜60%に保つと良いです。

5. 軽い運動で血行促進
ウォーキングやストレッチなど、負担の少ない運動を習慣にすると血流が良くなり、冷えや疲れを防げます。ただし、無理は禁物です。

6. こまめな水分補給
気温が下がると喉の渇きを感じにくいですが、脱水を防ぐため意識的に水やハーブティーを飲みましょう。

7. ストレス管理
季節の変わり目は自律神経が乱れがちです。深呼吸や瞑想を取り入れて、心身のバランスを整えると効果的です。

体調に異変を感じたら早めに休息をとり、無理をしないことが大切です。自分に合った方法を見つけて、快適に過ごしてくださいね！

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第1回 利き味噌汁＆味噌玉づくりイベント
@コンディショニングスタジオBodyLux
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「忙しくて食生活が乱れて…」
そんなTialux(会員様)の声を聞いて閃いた企画。

味噌汁で心も体もHAPPYになっていただけたら…と
福井県のマルカワみその味噌を5種と
富山へ出張へ行った時に買ってきた天恵米味噌の
合計6種を入手し、味噌玉づくりイベントを開催することにしました。

みんなで、あれやこれや語りながら手作り。
最後はあまった味噌で利き味噌汁会となりました。

個人的には、「日本」という辛口味噌が好きでしたが、
ビバルディというクラッシック音楽を聴かせながら熟成させた味噌もまろやかで印象的でした。

皆さんの投票では、「麦味噌」がNo.1、No.2が甘口味噌の「未来」。
麦味噌が人気でしたので、
第2回は瀬戸内か九州の美味しい麦味噌を集めて
利き味噌汁会と味噌玉づくりイベントを開催したいと思います。

みなさまに、さらに楽しんでいただけるイベントを開催していきます。
今日は笑顔を見て、スタッフが1番HAPPYだったかもしれません。
ご参加くださった皆様、ありがとうございました。

最後に:
イベント開催に向け出荷を早めてくださったマルカワみそさまに心より感謝します。