コンディショニングスタジオBodyLux（ボディラックス）吹田市江坂のパーソナルジム

１からはじめるフィットネス、

はじめてのフィットネスはボディラックスから

スタジオBodyLuxの坂田です。


輝きたい女子、輝いている女子の味方！

引き締めたい男子の味方です。

今日は、早朝から基本的な健康診断やがん検診してました。
何だか体力使った～。
（写真は、ホッと一息中です。）

結果はまだ先で、数日後にMRIに行かなければならなかったりする項目もありますが、

チョット嬉しかったのが、身長が伸びていたこと。

ランニングやトレーニングを始めて数年。
ガニ股だった足の姿勢が改善されたり、体幹の引き上げが今まで以上に良くなったりしたことが理由かなと思います。

今夜は、スタジオBodyLuxで女性会員限定ナイトランニングレッスン→アロマストレッチです。

身体の使い方をお伝えすると同時に、
身長が高くなったことを会員の皆様に自慢したいと思います。（笑）

【スタジオBodyLux】　http://bodylux.jp/

吹田市・江坂にある完全予約制・少人数制フィットネススタジオです。

健康増進、肥満解消、ボディメイク、ストレス解消、リラクセーション等のエクササイズを多数準備しています。

初心者指導のプロが専属で運動指導を行っています。

■2015年3月現在、入会受付中ですが、少人数制につきまして、在籍メンバー数が定員に達しましたら、入会を制限させていただきます。

■3月から女性会員限定ナイトラン開催してます。
本日のランニングレッスン残り1席。

■2015年こそは身体づくりをしたい！綺麗を意識したい！さらに輝きたい！そんな女性の味方です。

先ずは3回体験でエクササイズをお試しください。（関連記事）→https://kenko-support.lekumo.biz/bodylux/2014/11/3-f4c0.html

3回体験とは、ご都合の良い日、3日間使えるパスポートです。
1日のご予約で2レッスン受講が可能です。
価格は￥3,240
3回体験に申し込むには、メールをください。

メール：　info@bodylux.jp
または、問い合わせフォームをご利用ください！→http://bodylux.jp/contact/

(（記入必要事項）
■お名前
■性別
■年齢
■メールアドレス
■お申し込みの動機
■HPのエクササイズスケジュールを確認し、都合の良い日と時間、エクササイズ名をお伝えください。

服部緑地を楽に楽しく走ろう！BodyLuxランニングサークルの坂田純子です。

チャレンジ精神と遊び心をいつまでも忘れない、
素敵な大人の集まり、ランニングサークル。

2月は残念ながらお天気の都合で「中止」になってしまいましたが、
2月末からはサークルイベントが盛りだくさんです。
皆様とお会いできることを楽しみにしております。
是非、チェックしてくださいね。

【イベントスケジュール】

■2月22日（日）　心肺蘇生法・AED講習会～いざというときの備えに～≪募集を終了しました≫
■3月8日（日）　定期開催の服部緑地公園周回イベント中止（21日に振り替えます）
■3月21日（祝・土）　大阪城リレーマラソン出場　サークルメンバーが力を合わせ1人1人タスキを繋げていきます。※雨天決行≪募集を終了しました≫
■4月12日（日）定期開催の服部緑地公園周回イベント≪参加者募集中≫
■4月26日（日）マラニック（時間を競わないマラソンとピクニックの融合イベント）≪詳細発信後日≫


※以下は、4月12日定期開催・服部緑地公園周回イベント参加者募集要項です。


年中ランニングシーズン。今年のマラソン大会に備えたり、体力づくりをしたり、情報交換したり。
走りながら体力の可能性やご縁を広げましょう！
是非、ご参加ください。
――――――――――――

■日：2014年4月12日(日)＠服部緑地公園

■時間：
ランニングサークルは、AM10:30～12:00（1時間半程度を予定しています）
※集合受付は10:15～です。

■対象：
これから走ってみたい！ 楽に走りたい！
走れるようになりたい！ なにか運動を始めてみたいな！
仲間と走りたい！
などなど、動くことにいろんな思いをお持ちの方、
初めてでも安心。
是非ご参加をお待ちしております。

■サークルの特徴と内容：

毎月第2日曜に開催している初心者を対象としたサークルです。
周回コースなので、スピードを試したい方は速く・・・
皆とおしゃべりしながらゆっくり走りたい人はゆっくり・・・
途中で歩きたくなったり、休みたくなった方は自由に・・・
（休憩スペースでは、各自持参していただいた飲み物を置いておけるスペースを確保します）
走るのを楽しみませんか？

■集合場所：服部緑地公園　
東中央広場石のモニュメント前
※地下鉄「緑地公園駅」に近い方・緑地ー番街を抜けて直進してください。

■定員：
・ランニングサークル：15～20名

■参加費：　
・ランニングサークル：無料

■注意：
＊天候によっては中止になる場合もございます。当日の朝7:00のお天気や降水確率、雨雲の流れで開催の有無を判断させていただきます。決行・中止のお知らせは当日のAM7:30までに行います。
＊当日簡単な免責事項に御署名をお願いします。
＊公園の場合更衣室がございません。予め動きやすい服装でお越し下さい。
＊飲み物が買える自動販売機やお手洗いは公園にございます。
＊荷物の預かりサービスはございません。緑地公園駅のコインロッカーをご利用ください。貴重品は各自でお願いします。

■参加申し込み・お問い合わせ：

●HPやBLOGをご覧になって、申込みを希望する方
メールで申し込みをお願いします。（info@bodylux.jp まで）

※表題に「４月ランニングサークル」と書いてください。

お名前
年齢
問い合わせ内容や伝えたいこと
を順に書いて、メールください。≪受付完了≫
その後、担当者(坂田)からメールにて詳細をお知らせいたします。

●facebook「サークルメンバーの場合」
4月12日開催イベントページの参加するボタンを押して申し込みをお願いします。

●facebookグループページ登録サークルメンバー外で、facebookをご活用の方の参加申し込み・お問い合わせ

「服部緑地を楽に楽しく走ろう！BodyLuxランニングサークル（グループページ）」を検索いただき、「参加する」ボタンを押してください。確認後、担当・坂田からサークルへの参加動機を確認させていただきます。その後、グループページへ招待いたします。
皆さんのご参加をお待ちしております。

１からはじめるフィットネス、

はじめてのフィットネスはボディラックスから

スタジオBodyLuxの坂田です。

特に輝きたい女子、輝いている女子の味方！

引き締めたい男子の味方です。

今年に入ってから、「毎日腹筋100回倶楽部」を立ち上げ、
部員の皆様と日々腹筋に励んでいます。

私は、地味に肩甲骨を少しだけ床から離し、おへそを覗き込むような腹筋・カールアップが多いのですが、
毎日やっていると、慣れてしまって刺激が物足りなくなってきました。


トレーニング法則でいえば、過負荷の法則というやつ。


過負荷の法則は、
普段の生活で行っている身体活動よりも少し負荷を加えなければ、効果は得られないというもの。

続けていると腹筋を行う事自体、普段の生活で行っている身体活動になってしまうのですね。

慣れてしまったら、回数を増やしたり、トレーニングを増やしたり、刺激を変えたりして、
少し負荷を上げましょう。


今日は、
部員の皆様から、「腹筋の種類の紹介をしてほしい・・・」とのことで、
「体幹トレーニング」のお尻バランスを紹介します。

体幹とは、手足と頭を除いた胴体部分。
腹筋も鍛えますが、背中も腰部も骨盤回りも鍛えられます。

体幹をしっかり鍛えることで、フィットネスエクササイズやランニングも楽になるよ。
しかも故障も少なくなります。

やってみよう！
また、正しいエクササイズ方法を知りたいと言う方は、スタジオBodyLuxにいらっしゃって下さいね。

（１）床に座ってお尻を支点に、上半身はナナメ45度後方へ倒し、両足を浮かします。

このときに気を付けるのは、上半身の姿勢。
横から見た時に、耳たぶと肩が1直線。頭が前や後ろにずれない様にしましょう。
また、背中が丸くならないようにしましょう。

おへそに手を当てて、当てた部分に力を入れる様にします。（イメージはお腹ぺったんこ）
このおへそが重心になります。


（２）（１）の状態から、
腰から上半身をゆっくりひねります。片側ひねったら、必ず真ん中に戻してから逆側もチャレンジしましょう。
なるべくゆっくりする方が体幹の筋肉に効きます。
呼吸は楽に行いましょう。
往復10回、レッツTRY！

さぁ、毎日腹筋100倶楽部の皆様、スタジオBodyLuxのメンバー様、
一緒に素敵な腹筋を作りませんか？

こんなときどうする？？

Q：すぐにゴロンってひっくり返ってしまう。

A：足を浮かさない背中だけ45度斜めに倒して止めるエクササイズから始めましょう。
それでもゴロンってなったら、手で腿の裏をサポートすることから始めてみましょう。

Q:足を上げてV字になると腰が痛くなるのですが・・・

A：普段から、腰が緊張しているかもしれない（反り腰）ので、腹圧エクササイズと腰をストレッチしたり解すエクササイズを行いましょう。

【スタジオBodyLux】　http://bodylux.jp/

吹田市・江坂にある完全予約制・少人数制フィットネススタジオです。

健康増進、肥満解消、ボディメイク、ストレス解消、リラクセーション等のエクササイズを多数準備しています。

初心者指導のプロが専属で運動指導を行っています。

■2015年２月現在、入会受付中ですが、少人数制につきまして、在籍メンバー数が定員に達しましたら、入会を制限させていただきます。

■3月から女性会員限定ナイトラン始めます（※詳細は後日）

■2015年こそは身体づくりをしたい！綺麗を意識したい！さらに輝きたい！そんな女性の味方です。
先ずは3回体験でエクササイズをお試しください。（関連記事）→https://kenko-support.lekumo.biz/bodylux/2014/11/3-f4c0.html

3回体験とは、ご都合の良い日、3日間使えるパスポートです。
1日のご予約で2レッスン受講が可能です。
価格は￥3,240
3回体験に申し込むには、メールをください。

メール：　info@bodylux.jp
または、問い合わせフォームをご利用ください！→http://bodylux.jp/contact/

(（記入必要事項）
■お名前
■性別
■年齢
■メールアドレス
■お申し込みの動機
■HPのエクササイズスケジュールを確認し、都合の良い日と時間、エクササイズ名をお伝えください。

【スタジオ予約状況】

９日（月）
【１】△【２】△※残り1席【３】△【４】○　

《レッスン変更と営業案内》
■１３日(金)　
水曜のレッスンスケジュールになります。
18:30～19:00　アロマストレッチ（坂田）
19:15～19:45　シェイプステップ（坂田）
20:00～20:30　ボディメイクサーキット（坂田）
20:45～21:15　アロマストレッチ（坂田）

■11日(水)
祝日のため休館日となります。

どうぞよろしくお願いいたします。

服部緑地を楽に楽しく走ろう！BodyLuxランニングサークルの坂田です。

去年の暮れにUPしました「大阪城リレーマラソン」のメンバー募集状況です。

「わっしょい！わっしょい！」

おかげさまで、賑わってます。

1月6日現在で16名。

「服部緑地BLランニング白」「服部緑地BLランニング赤」と2チームに分ける予定です。（多くなりましたら3チームになる可能性もあります。）

チーム一丸！！みんなで力を合わせて42.195㎞（２km×21周+195m）を、走りましょう。

きっとキラキラした思い出になること間違いなし。

まだまだ締切15日まで時間がありますので、どしどしご連絡ください。

参加希望の方は、info@bodylux.jp 表題にリレーマラソン参加希望とご記入ください。
※詳細はこちらの記事→　みんなでたすきを繋げよう！大阪城リレーマラソン出場メンバー募集

尚、応募資格として、ランニングサークル既存メンバー様に限らせていただきます。

【服部緑地を楽に楽しく走ろう！BodyLuxランニングサークルについて】

服部緑地を楽に楽しく走ろう！BodyLuxランニングサークルの坂田です。

さてさて！来ました。

「大阪城リレーマラソン2015」のお知らせが。

今年の3月に開催された「大阪城リレーマラソン2014」は、まだサークル立ち上げ前。

メンバーが居なかったことから、お仕事繋がりの方に一緒に出場していただいたという思い出があります。ありがとうございました。

そして、リレーマラソン出場の翌月4月にスタートした『服部緑地を楽に楽しく走ろうBodyLuxランニングサークル』。
定期的にツキイチで開催し、少しずつ走る仲間が増えてきました。

１周年を迎えようとしている2015年3月21日は、サークルメンバーで「大阪城リレーマラソン」に出場したいと思います。

１人１人とのご縁をたすきに繋げ、成果を皆で分かち合いませんか？

・・・という事で、大阪城リレーマラソンのチームメンバー募集します。

仮装オッケーです。
皆様のご参加をお待ちしております。

来年も、いろいろ楽しいイベントを企みたいと思います。
みなさん、一緒に走ってくださいね！

【2015年３月定期開催はリレーマラソン】

みんなでたすきを繋げよう！
大阪城リレーマラソン出場メンバー募集

■とき　2015年3月21日（祝土）8:30　雨天決行
■場所　大阪城公園　太陽の広場
■内容　１周2kmを交代でたすきを繋げながら42,195km（2km×21周+195m）走ります。

※１チーム６～21人　多い場合は２チームに分け、６人に満たない場合は中止。

■チーム名　服部緑地BLランニング
■参加費　2,000円　（立て替えます。当日お支払ください）
■締切　チーム参加者の締切は、1月15日（木）まで。
リレーマラソン本部受付は2月5日迄ですが、先着順なので早めに募集します。

皆でわいわい走りましょう。どうぞ、ご検討ください。
2015年もよろしくお願いいたします！

＝＝＝＝＝＝＝＝

■2015年1月11日(日) 「新春・足の神様服部天神宮RUN詣と新年会＠服部緑地公園周辺」も参加者を募集しております。
詳細はこちら→　https://kenko-support.lekumo.biz/junkosakata/2014/12/20151run-a197.html

【スタジオBodyLux】　http://bodylux.jp/

吹田市・江坂にある完全予約制・少人数制フィットネススタジオです。

健康増進、肥満解消、ボディメイク、ストレス解消、リラクセーション等のエクササイズを多数準備しています。
初心者指導のプロが専属で運動指導を行っています。

体験も受け付けております。お気軽にお問い合わせください。→
http://bodylux.jp/contact/

■2014年12月現在、入会受付中ですが、少人数制につきまして、在籍メンバー数が定員に達しましたら、入会を制限させていただきます。

■ランニングサークル【スタジオBodyLux会員以外の方もご利用いただけます】会員募集中！

服部緑地を楽に楽しく走ろう！BodyLuxランニングサークルのお知らせです。

スタジオBodyLuxの坂田純子です。

今日開催予定だったサークルと走り方教室は、残念ながら雨で中止とさせていただきました。（→中止のお知らせ）

走れない！という事はとっても残念なのですが、

一番の残念は、サークルの仲間に会えないことです。
11月のサークルは、御新規の参加者さんも多く予定してくださっていました。

中止の連絡をメールやfacebookグループページに発信させていただいたところ、サークル仲間も「みんなに会えないのが残念」とのこと。

2月からスタートしたサークル。

1ヵ月に1回をめどに開催しています。（ランニングシーズンに備え、夏場は定期開催以外にもマラソンコース試走イベントも行いました）

開催ごとに協力してくださる仲間がドンドン増え、運営はみんなで行っているという感じです。
そして、仲間同士の交流も深まり、
ランニングについての情報を交換したり、応援し合ったり…今では仲間が80名になっています。

走って気持ちよい汗を流すという共通の時間を共にすることで、
絆がドンドン深まっているような気がします。

（ランニングサークルに参加されるきっかけは、サークルやスタジオBodyLuxのホームページ、そしてこのBLOGをご覧になってメールでお申込みされる方が９割なのですが、
その後、お問い合わせをいただいた方でfacebookを利用している方をグループページに追加することで、さらにSNSで交流が深まっています。）

SNSで、会ったことのない人とも簡単に繋がれてしまうそんな時代ですが、
リアルに対面し、走る時間を共有することは本当に大切だなと思います。これからも大切にしていきます。
（今回、はじめてお会いする予定だった皆様、次回タイミングが合えば、ぜひご参加くださいね。）

さて、来月の走り方教室とランニングサークルのお知らせです。
是非ご利用くださいね。

ランニングシーズンですね！

これから3月末にかけて、各地でマラソン大会やランニングイベントが開催され、
出場を予定している方もいらっしゃるでしょう。
大会に出場する人も、出場しなくても走りたい人も、これから走ってみたい人も…
一緒に服部緑地公園を駆け抜けませんか？

また、はじめて走る！走り方を知りたい！！そんな方は、走り方教室をご利用ください。
（AM9:30～10:15まで。ランニングサークルの前に行っています。シューズの履き方や普段のトレーニングの仕方、準備運動から学び、走らない６STEPで、フォームを習得していきます。引き続きランニングサークルで習得したことを実践してみてください。）
走り方教室の詳しくはこちら→　http://bodyluxrunning.wix.com/toppage#!runschool/c66t
――――――――――――

■日：2014年12月14日(日)＠服部緑地

■時間：
◎走り方教室は、AM9:30～10:15（45分の予定）
※集合受付は9:15～です。
◎ランニングサークルは、AM10:30～12:00（1時間半程度を予定しています）
※集合受付は10:15～です。

■対象：
これから走ってみたい！ 楽に走りたい！ 
走れるようになりたい！ なにか運動を始めてみたいな！
仲間と走りたい！
などなど、動くことにいろんな思いをお持ちの方、
是非ご参加をお待ちしております。

■サークルの特徴と内容：

毎月第2日曜に開催している初心者を対象としたサークルです。
周回コースなので、スピードを試したい方は速く・・・
皆とおしゃべりしながらゆっくり走りたい人はゆっくり・・・
途中で歩きたくなったり、休みたくなった方は自由に・・・
（休憩スペースでは、各自持参していただいた飲み物を置いておけるスペースを確保します）
走るのを楽しみませんか？

■集合場所：服部緑地公園　
東中央広場石のモニュメント前
※地下鉄「緑地公園駅」に近い方・緑地ー番街を抜けて直進してください。

■定員：
・ランニングサークル：15～20名
・走り方教室：5名

■参加費：　
・ランニングサークル：無料
・走り方教室にご参加の方：1,000円（税込）※資料付

■注意： 
＊天候によっては中止になる場合もございます。当日の朝7:00のお天気や降水確率、雨雲の流れで開催の有無を判断させていただきます。決行・中止のお知らせは当日のAM7:30までに行います。
＊当日簡単な免責事項に御署名をお願いします。 
＊公園の場合更衣室がございません。予め動きやすい服装でお越し下さい。
＊飲み物が買える自動販売機やお手洗いは公園にございます。
＊荷物の預かりサービスはございません。緑地公園駅のコインロッカーをご利用ください。貴重品は各自でお願いします。

■参加申し込み・お問い合わせ：

●HPやBLOGをご覧になって、申込みを希望する方
メールで申し込みをお願いします。（info@bodylux.jp まで）

※表題に「12月ランニングサークル」と書いてください。

お名前
年齢
問い合わせ内容や伝えたいこと
を順に書いて、メールください。≪受付完了≫ 
その後、担当者(坂田)からメールにて詳細をお知らせいたします。

●facebook「サークルメンバーの場合」
12月14日開催イベントページの参加するボタンを押して申し込みをお願いします。

●facebookグループページ登録サークルメンバー外で、facebookをご活用の方の参加申し込み・お問い合わせ

「服部緑地を楽に楽しく走ろう！BodyLuxランニングサークル（グループページ）」を検索いただき、「参加する」ボタンを押してください。確認後グループページへ招待いたします。
その後担当者(坂田)から詳細をご連絡致します。


皆さんのご参加をお待ちしております。

【PR】

■「RUNNING　style」に掲載されます。
12月の走り方教室やランニングサークルの案内が、11月21日発売の「RUNNING style」に掲載されます。書店で見つけたら、ぜひご覧ください。

■江坂・フィットネスBodyLuxで基礎体力作りをしませんか？基礎体力づくりには欠かせないエクササイズやプログラムが揃っています！　http://bodylux.jp/

服部緑地を楽に楽しく走ろう！BodyLuxランニングサークルの坂田純子です。

10月5日（日）。

この日は、大阪マラソンやその他のレース出場が決定している方、
またロング走をしたい方が集まり、
大阪マラソンの後半コースを試走するというイベントを企画しておりました。

ところが、午前中は雨で、台風18号「Phanfone（ファンフォン）」（ラオスの言葉で「動物」という意味）が関西を通過すると言う予報。

前日、開催をするかしないかをN隊長とやり取りし、

走りたい仲間が集まるから、雨の場合「雨天決行の大会の練習」として、大阪城公園を走るに変える等、対策を準備していたのですが、

当日は、心配してたことが嘘のように
暑くもなく寒くもなく、台風の影響が全く無し。無事に開催できました。

服部緑地を楽に楽しく走ろう！BodyLuxランニングサークルの坂田純子です。

これから走ってみたい！
長く楽に走りたい！
そんな方が増えてきて、

10月はぼちぼち「走り方教室」や「（女性限定）パーソナルランニング指導」の予約が入るようになってきました。