コンディショニングスタジオBodyLux（ボディラックス）吹田市江坂のパーソナルジム

■12月3日(日)

2023年12月ボディラックスのテーマは
「運動で自律神経を整える方法」です。
本格的な冬を迎える季節。寒さや乾燥、
年末年始の不安定な生活リズムで
心身共に疲労しやすい季節。


自分でできる自律神経の整え方を
ご提案していきます。
いつもの''あなたらしく"年末年始を
過ごしましょう。

今週は『①自然の中での運動』をご提案します。
森林浴やハイキング、公園の中での
ウォーキングなど自然の中で行う運動は、
適度にエネルギー消費するだけでなく、
心疾患や脳血管疾患などを予防し、
骨密度の維持、向上に期待がもてます。
さらに自然と触れ合うことで、
得られる心身のリラックス、
リフレッシュ効果などで
日々の緊張や不安から解放してくれる
要素があります。
天気の良い日は是非、近くの公園など
自然があるところへ少し足を運んでみましょう。
今週はここまで。


■2023年12月・2024年1月のイベント

◯12月5、12、19、26日（火）
四条畷ルーム 10:00〜11:00
@四条畷ルーム https://kenko-support.lekumo.biz/.s/ryosukeamai/2023/11/125bodylux-32be.html


◯12月9日（土）
13:00〜15:00
POLA×BodyLux 【美肌・睡眠】セミナー
有料 @四条畷
https://kenko-support.lekumo.biz/.s/ryosukeamai/2023/11/129pola-the-bea-9dd9.html


◯12月9日、16日、23日
毎週土曜日11:00〜12:00
室内ウォーキングレッスン
※一部有料1100円


◯12月10日（日）
定期無料ウォーキング
@大阪城公園 9:00〜10:00


◯12月24日（日）
定期無料ウォーキング
@服部緑地 9:00〜10:00


◯1月21日（日）
有料500円
目の若がえりと美姿勢セミナー
10:30〜13:00 ※懇親会つき
定員10名


◯お友達ご紹介、無料体験 のお知らせ　
※常時、ぜひご紹介ください


◯12月休館日
2日（土）出張のため
日曜日※予約有りのみ営業

年末年始休館は
別途ご案内いたします


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◎振り返り動画
●背中のエクササイズ
https://youtu.be/dB9h4gnIMys?si=zlhM1E3L87OeDVj9


※チャンネル登録お願いします。
登録者数1000を目指してます。

いつもの運動が

少しのアイデアと工夫次第で

自律神経を整え、心身をリラックスに

導く効果的なメソッドに変わります。

■11月26日(日)

2023年11月の

ボディラックステーマは

【免疫力UPでキラキラする】

です。

今週は今月テーマ最終回。

『免疫力UPのヒントは

6項目』

の4、5、6項目。

④身体を温める

⑤笑いのある生活

⑥リラックスする時間

です。

④は言わずもがな、体温を

上げると、免疫が活性化すると

様々な研究で言われています。

具体的には、運動、入浴、栄養

などの見直しで

体温をチェックしていきましょう。

⑤はメンタル的な部分ですが

メンタルとフィジカル（身体）は

繋がっています。

自分が楽しめるものを

見つけましょう！

⑥についても⑤と同様に

メンタルの部分ですが

リラックスすることで

代謝アップ、自律神経調整などの

メリットが期待できます。

そこに免疫力アップも含まれます。

意識的にリラックスする時間を

とりましょう。

2023年11月の

ボディラックステーマは

【免疫力UPでキラキラする】

です。

今週は

『免疫力UPのヒントは

6項目』のふたつめ！

②適度な運動

です。

立冬を過ぎ、これからの時期は

徐々に寒さが増し、本格的な冬の

足音が聞こえてきます。

外に出た時は、ウォーキングや

階段の上りを意識しましょう。

家にいる時はゴロゴロしながらで

大丈夫なので、いろんな部分を

伸ばしましょう。

スタジオやオンラインでやってる

内容で大丈夫です。

週明けの寒さに備えて下さいね。

■2023年11月のイベント

◯11月4日、11日、18日、25日

毎週土曜日11:00〜12:00

室内ウォーキングレッスン

※一部有料1000円

◯11月7日、14日、24日（火）

BodyLux四条畷ルーム

@四条畷駅前

10:00〜11:00

https://kenko-support.lekumo.biz/ryosukeamai/2023/11/1114bodylux-245e.html

◯11月12日（日）本日

定期無料ウォーキング

@大阪城公園

9:00〜10:00

◯11月26日（日）

定期無料ウォーキング

@服部緑地

9:00〜10:00

◯お友達ご紹介、無料体験

のお知らせ　

※常時、ぜひご紹介ください

◯11月休館日

日曜日※予約有りのみ営業

祝日※予約有りのみ営業

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◎新作動画

⚫︎2023年11月のルーティン

https://youtu.be/10R-4aG_eL4?si=NI99XgkmELaqpSBF

※チャンネル登録お願いします。

登録者数1000を目指してます。

この機会にご家族やご友人にも動画をシェアして一緒にカラダをスッキリさせましょう。

BodyLux天井亮介です。

今月のテーマに沿って

お話していきます。

今週は

『免疫力UPのヒントは

6項目』

です。

早速その6項目とは、

①タンパク質が充実した食事

②適度な運動

③質の良い睡眠

④身体を温める

⑤笑いのある生活

⑥リラックスする時間

です。

①タンパク質が充実した食事

とは、いつもスタジオやオンラインで

お話していますが、

1日の食事で

ご自分の体重の数字×1〜1.5g

のタンパク質を摂取しましょう。

例を挙げると

現在、体重が50キロの方は

50〜75gのタンパク質を

摂取するということです。

日頃召し上がっている食材に

どれくらいタンパク質が

含まれているかチェックするところから

始めませんか？

また来週！

免疫力が高い状態とは
それだけでエネルギーに満ちている
と感じられる状態。

きっと本当のあなたらしい
強さやしなやかさが発揮できるはず。