コンディショニングスタジオBodyLux（ボディラックス）吹田市江坂のパーソナルジム

2023年11月の

ボディラックステーマは

【免疫力UPでキラキラする】

です。

今週は

『免疫力UPのヒントは

6項目』のふたつめ！

②適度な運動

です。

立冬を過ぎ、これからの時期は

徐々に寒さが増し、本格的な冬の

足音が聞こえてきます。

外に出た時は、ウォーキングや

階段の上りを意識しましょう。

家にいる時はゴロゴロしながらで

大丈夫なので、いろんな部分を

伸ばしましょう。

スタジオやオンラインでやってる

内容で大丈夫です。

週明けの寒さに備えて下さいね。

■2023年11月のイベント

◯11月4日、11日、18日、25日

毎週土曜日11:00〜12:00

室内ウォーキングレッスン

※一部有料1000円

◯11月7日、14日、24日（火）

BodyLux四条畷ルーム

@四条畷駅前

10:00〜11:00

https://kenko-support.lekumo.biz/ryosukeamai/2023/11/1114bodylux-245e.html

◯11月12日（日）本日

定期無料ウォーキング

@大阪城公園

9:00〜10:00

◯11月26日（日）

定期無料ウォーキング

@服部緑地

9:00〜10:00

◯お友達ご紹介、無料体験

のお知らせ　

※常時、ぜひご紹介ください

◯11月休館日

日曜日※予約有りのみ営業

祝日※予約有りのみ営業

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◎新作動画

⚫︎2023年11月のルーティン

https://youtu.be/10R-4aG_eL4?si=NI99XgkmELaqpSBF

※チャンネル登録お願いします。

登録者数1000を目指してます。

この機会にご家族やご友人にも動画をシェアして一緒にカラダをスッキリさせましょう。

BodyLux天井亮介です。

今月のテーマに沿って

お話していきます。

今週は

『免疫力UPのヒントは

6項目』

です。

早速その6項目とは、

①タンパク質が充実した食事

②適度な運動

③質の良い睡眠

④身体を温める

⑤笑いのある生活

⑥リラックスする時間

です。

①タンパク質が充実した食事

とは、いつもスタジオやオンラインで

お話していますが、

1日の食事で

ご自分の体重の数字×1〜1.5g

のタンパク質を摂取しましょう。

例を挙げると

現在、体重が50キロの方は

50〜75gのタンパク質を

摂取するということです。

日頃召し上がっている食材に

どれくらいタンパク質が

含まれているかチェックするところから

始めませんか？

また来週！

免疫力が高い状態とは
それだけでエネルギーに満ちている
と感じられる状態。

きっと本当のあなたらしい
強さやしなやかさが発揮できるはず。