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今月のテーマ Feed

2023年12月 4日 (月)

◼︎【2023年12月テーマ:運動で自律神経を整える方法】

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いつもの運動が

少しのアイデアと工夫次第で

自律神経を整え、心身をリラックスに

導く効果的なメソッドに変わります。

2023年11月25日 (土)

◼︎ 【日曜BodyLux通信11月26日号】身体を温める、笑いのある生活、リラックスする時間

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202311月の

ボディラックステーマは

【免疫力UPでキラキラする】

です。

今週は今月テーマ最終回。

『免疫力UPのヒントは

6項目』

456項目。

④身体を温める

⑤笑いのある生活

⑥リラックスする時間

です。

④は言わずもがな、体温を

上げると、免疫が活性化すると

様々な研究で言われています。

具体的には、運動、入浴、栄養

などの見直しで

体温をチェックしていきましょう。

⑤はメンタル的な部分ですが

メンタルとフィジカル(身体)は

繋がっています。

自分が楽しめるものを

見つけましょう!

⑥についても⑤と同様に

メンタルの部分ですが

リラックスすることで

代謝アップ、自律神経調整などの

メリットが期待できます。

そこに免疫力アップも含まれます。

意識的にリラックスする時間を

とりましょう。

2023年11月11日 (土)

◼︎ 【日曜BodyLux通信11月12日号】適度な運動って?

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202311月の

ボディラックステーマは

【免疫力UPでキラキラする】

です。

今週は

『免疫力UPのヒントは

6項目』のふたつめ!

②適度な運動

です。

立冬を過ぎ、これからの時期は

徐々に寒さが増し、本格的な冬の

足音が聞こえてきます。

外に出た時は、ウォーキングや

階段の上りを意識しましょう。

家にいる時はゴロゴロしながらで

大丈夫なので、いろんな部分を

伸ばしましょう。

スタジオやオンラインでやってる

内容で大丈夫です。

週明けの寒さに備えて下さいね。

■202311月のイベント

114日、11日、18日、25

毎週土曜日11:0012:00

室内ウォーキングレッスン

一部有料1000

117日、14日、24日(火)

BodyLux四条畷ルーム

@四条畷駅前

10:0011:00

https://kenko-support.lekumo.biz/ryosukeamai/2023/11/1114bodylux-245e.html

1112日(日)本日

定期無料ウォーキング

@大阪城公園

9:0010:00

1126日(日)

定期無料ウォーキング

@服部緑地

9:0010:00

◯お友達ご紹介、無料体験

のお知らせ 

常時、ぜひご紹介ください

11月休館日

日曜日※予約有りのみ営業

祝日※予約有りのみ営業

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◎新作動画

⚫︎202311月のルーティン

https://youtu.be/10R-4aG_eL4?si=NI99XgkmELaqpSBF

チャンネル登録お願いします。

登録者数1000を目指してます。

この機会にご家族やご友人にも動画をシェアして一緒にカラダをスッキリさせましょう。

2023年11月 4日 (土)

◼︎【日曜BodyLux通信2023年11月5日号】『免疫力UPのヒントは 6項目』

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BodyLux天井亮介です。

今月のテーマに沿って

お話していきます。

今週は

『免疫力UPのヒントは

6項目』

です。


早速その6項目とは、

①タンパク質が充実した食事

②適度な運動

③質の良い睡眠

④身体を温める

⑤笑いのある生活

⑥リラックスする時間

です。




①タンパク質が充実した食事

とは、いつもスタジオやオンラインで

お話していますが、

1日の食事で

ご自分の体重の数字×1〜1.5g

のタンパク質を摂取しましょう。


例を挙げると

現在、体重が50キロの方は

50〜75gのタンパク質を

摂取するということです。

日頃召し上がっている食材に

どれくらいタンパク質が

含まれているかチェックするところから

始めませんか?


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また来週!

2023年11月 1日 (水)

◼︎【2023年11月テーマ:免疫力UPでキラキラする】

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免疫力が高い状態とは
それだけでエネルギーに満ちている
と感じられる状態。

きっと本当のあなたらしい
強さやしなやかさが発揮できるはず。

運動指導者 天井亮介のYes,We can@大阪

大阪ではたらく運動指導者・坂田純子の年中夢中なこと