◼︎ 【日曜BodyLux通信12月10日号】
■12月10日(日)
2023年12月ボディラックスのテーマは
「運動で自律神経を整える方法」です。
本格的な冬を迎える季節。寒さや乾燥、
年末年始の不安定な生活リズムで
心身共に疲労しやすい季節。
自分でできる自律神経の整え方を
ご提案していきます。
いつもの''あなたらしく"年末年始を
過ごしましょう。
今週は『②アロマを活用してストレッチ』
です。
アロマは心身をリラックスさせる点で
科学的に有効です。
香りを嗅ぐと、その香りが持つ芳香成分が
鼻の奥にある嗅細胞を刺激します。
その刺激が電気信号となり、
人間の情動をつかさどるといわれる
脳の大脳辺縁系へと伝達されます。
ここまでわずか0.2秒。
これは人間の持つ五感
（視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚）の中で
最も早いスピードです。
そこからさらに、
交感神経と副交感神経を調節し
自律神経を整える視床下部、ホルモンの分泌を促す
下垂体へと伝わります。
それにより、リラックスしたり、
集中力を高めたりするなど、
その時々の心と体が求める効果を促し、
自然と心身のバランスをとってくれるのです。
リラックス効果をもたらすのは、
ラベンダーやオレンジスイート、
サンダルウッド、フランキンセンスなどです。
これらの香りを嗅ぐと副交感神経が優位になり
気持ちがゆったりし、
体はおやすみモードへと入っていきます。
ぜひお気に入りのアロマを見つけて
ストレッチと組み合わせて見て下さい。
今週はここまで。
