■【日曜BodyLux通信】2024年11月17日『体脂肪減少のトリセツ』〜体脂肪合成の仕組み〜
BodyLuxのあまいです。
2024年11月のテーマは
「体脂肪減少のトリセツ」です。
前回は体脂肪を減少させるコツとして
大きな工事小さな工場のお話をしました。
今回は体脂肪合成の仕組みです。
どうすれば、体脂肪が増加するのかを知ることで、
その行動を控えれば、
体脂肪の余分な増加は防げるということになります。
今回はとてもシンプルに説明しています。
人間の身体において肝臓と筋肉には
食事で得たグルコース（糖質）を
貯蔵する役割がありますが、
急激に多量の、
もしくは頻回にグルコース（糖質）を摂取すると
肝臓や筋肉でも処理しきれなくなってしまいます。
そして血中に溢れてしまったグルコースを
インスリンというホルモンが
中性脂肪に合成し脂肪組織に貯蔵されます。
そして脂肪細胞が大きくなるのです。
もっと簡単に言うと、やはり1日の中で、
糖質摂取の総量や摂取回数が多いと
脂肪が増えやすいというシンプルな考え方です。
そしてもう一点付け加えると、
糖質摂取に反応してインスリンが分泌されると、
体内では脂肪をエネルギーに変える回路が
ストップするようになっています。
2重で脂肪が増えやすいということですね。
ということは、実際、巷で言われている
カロリー計算が云々ということは、
脂肪合成においてはあまり関係ない、
ということがわかります。
