2025年12月

2025年12月29日 (月)

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年末年始休暇のお知らせ
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平素より格別のご高配を賜り、心より感謝申し上げます。
新年も引き続きご支援賜りますようお願い申し上げます。
誠に勝手ながら、下記の期間を年末年始休暇とさせていただきます。 　

  ●合同会社健康サポートプロジェクト 　
  ●コンディショニングスタジオBodyLux

【休業期間】 12月30日（火）～1月4日（日）
新年は1月5日（月）より営業を再開いたします。
どうぞよろしくお願いいたします。

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2025年12月23日 (火)

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体験型運動セミナー
～座ったままできる眼精疲労・肩こり解消～
目スッキリ体操
@ライオン株式会社大阪工場 様
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パソコンやスマホなどのデジタルデバイスの使用で
慢性的な目の疲れや頭痛・肩こりに悩む方が増えています。
日常生活やデスクワークの合間に座ってできる
眼精疲労・肩こり解消 体操を紹介させていただきました。
ビフォーアフターのチェックでも違いを感じていただけたと思います。
疲労がたまる前にコマメにリセットしていくことが大切です。
「今日を愛する」ために習慣づくりの一助になれば幸甚です。
本日はありがとうございました。

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■健康サポートプロジェクトの
法人・団体様向け健康セミナー　

お客様のニーズをヒアリング、
それに基づきカスタマイズしたコンテンツの
セミナーやエクササイズを監修します

●詳細は弊社HPより
https://www.kenko-support.net

●弊社Instagram
健康サポートプロジェクト　
法人向け健康運動コンサル
(@ksp_officialwellbeing)

 

2025年12月18日 (木)

＼今年もありがとうございました／

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【ウェルビーイング経営サポート】
サングラス・眼鏡等製造卸売の株式会社デューク様で毎月、健康コンサルティングの施策を実施させていただいております。
年内最後のサポートです。今月は年末年始を見据えて、自宅でもできる椅子エクササイズレッスン。血流を促進し、リフレッシュ＆免疫アップを目指す内容をご提供いたしました。月イチの機会に、ご自身の心身と向き合う機会があるとないのでは、生活の質に大きな差が出ると考えます。
社員の心身の健康のために、運動指導の提供をと、我々を活用してくださっているデュークの皆様に心より感謝いたします。
今年もお世話になりました。

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2025年12月17日 (水)

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東洋製罐株式会社大阪工場 様
100年時代を歩く体づくり
～歩き方と歩くために必要な体力～
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社員研修を担当させていただきました。
今回のテーマは「歩く力と転倒予防」。
繁忙期や冬期にかけて増えてくる転倒事故を防ぎ
100年時代を歩く体力づくりのための理論と実技をセミナー形式で担当させていただきました。

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転倒事故は高齢者だけがリスクが高いわけではありません。
ミドル世代にも増えている労働災害の1つです。
働く人が足腰力を維持・向上させることは労働災害の削減・生産性や働く人の満足度の向上ほか、人生の質（QOL）を上げ、よりよく生きることに繋がります。
ぜひ、できることを生活の中に取り入れていただけますと幸いです。
急ぎ足になりやすい年末、どうぞ足元ご安全に！
今年もありがとうございました。
 

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2025年12月16日 (火)

【セミナーレポート】
 
防衛省海上自衛隊阪神基地隊様にて
令和7年度12月の運動セミナーを担当させていただきました。
テーマは
「オフィスでできる肩こり腰痛予防解消」です。
寒い冬の時期はただでさえ身体が冷えやすく、
血流が悪くなり、コリや痛みが出やすい時期ですが、
それに輪をかけて運動不足にもなりやすいです。

普段、過ごしているオフィスや自宅などの環境でも
気軽に取り組める肩こり腰痛予防解消のエクササイズを解説、実践いたしました。
年末年始を迎えるにあたりコンディショニングに役立てていただきたいです。

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2025年12月14日 (日)

逃げる力・生きる力・防災体力を養おう！
「防災フィットネス」

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弊社（合同会社健康サポートプロジェクト）は、
働く皆様の健康をサポートしています。
出張運動指導や、健康増進セミナー、労働衛生安全セミナー、
エクササイズコンテンツの制作や監修、
社内運動会サポートなどを提供しております。

また、運動を指導するトレーナは防災士としても活動しております。
トレーナーであり防災士でもあるスタッフが
防災教育を普段から楽しみながら身に着けることができる
「防災フィットネス」を提供いたします。

防災フィットネスとは、
いくら備蓄をしても、逃げ出す体力や荷物や
大切な人を背負って移動する体力がないと
備蓄も無駄になってしまいます。
働く皆様の健康や働く力を失わないために
避難所に逃げる力、生き抜く力、つまり「行動体力」が必要です。

［行動体力］

●逃げる！：行動を起こす力（筋力・瞬発力・パワー）

●歩く！生き抜く！：行動を持続する力（筋持久力・全身持久力）

●とっさの判断！柔軟に対応！：行動を調整する力（調整力・瞬発力）

※体力づくりを通して心の強さも養います

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弊社は、楽しみながら防災教育を提供し、
「行動体力」を養えるイベントづくりをしております。

●イベント実績

［イベント出展］
ハウジング系列会社様で耐震建築展示会において、体力づくり教室を提供
企業様での運動イベント


［防災士と歩く防災散歩］（所要時間2時間）

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普段は、足元が見えるので、段差や側溝、マンホールの場所がわかりますが
いつも何気に歩いている道でも
急に水位が上がって足元が見えなくなってしまうと
足をとられてしまう危険が出てきます。
長雨や大雨が台風がきたら…
いざに備えて、危険個所に変わるかも知れない場所、
避難場所までのルートを確認しながら歩きます。
ハザードマップを確認し
普段見逃している危険個所や
避難場所を確認しながら歩くウォーキングイベントを提供。


［防災フィットネスウォーク］（所要時間2時間）

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防災に必要な行動体力をアクティビティ形式で体験します。

①防災士による防災クイズでウォーミングアップ
②障害物越える！ロープ渡り！
③強風・浸水をシュミレーションしたワーク
④ウォーキング指導士による歩く力（歩き方・靴の履き方）
⑤ウォーキング実践
⑤高台に上る力楽しく体を動かしながら体力づくりを貯筋できるイベントです。


［クイズで学ぶ防災知識と防災フィットネス］（所要時間2時間）

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防災に必要な知識を〇✕クイズと体験で学びます。
防災に必要な行動体力を養うイベントです。

①防災士による防災クイズでウォーミングアップ
②被災体験（身近なもので防災グッズを作る）
④ウォーキング指導士による歩く力（歩き方・靴の履き方）
⑤ウォーキング実践
楽しく体を動かしながら体力づくりを貯筋できるイベントです。


［ロングウォークで帰宅難民予防］（約4時間）

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震災の時、むやみに移動しないことは原則ですが
歩いて帰宅する場合の目安として、帰宅が可能な 距離は10km以内。
20km以上あると帰宅困難となるそうです。
普段からもしもの時に備え、10㎞はらくらく歩ける様
体力を積み重ねておくことが大切です。
街の防災にまつわるスポットを確認しながら写真を撮り
10㎞歩くウォークラリーイベントです。


イチオシ！！［防災フィットネスキャンプ］（所要時間2時間）

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防災に必要な行動体力をアクティビティ形式で体験します。
①防災士による防災クイズでウォーミングアップ【瞬発力・教育】
②障害物越える！ロープ渡り！【調整力】
③強風・浸水をシュミレーションしたワーク【筋パワー】
④歩き方・靴の履き方・ウォーキング実践・3㎞程度【持久力・生きる力】
⑤高台に上る力【防災マッチョになろう・筋パワー・筋持久力】
⑥疲労回復ストレッチング【柔軟性】

楽しく体を動かしながら体力づくりを貯筋できるイベントです。

防災と体力づくりをみんなで行う事は幸福度の親和性があります。

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【体力づくり】健康維持・向上／フレイル予防／医療費の削減／精神的効果
【防災をみんなで学ぶ】楽しんで体力づくりができる／人と人とのつながり・チームビルディング
➡ウェルビーイングに繋がる
（身体的、精神的、社会的に良好な状態にあることを指す概念）

防災教育を検討中
防災イベントをやってみたい
社内のコミュニケーションを高めるイベントを考えている
ToCに向けたイベントを考えている
そんなご担当の方はぜひ、ご連絡くださいませ。

お問合せはこちらから➡　https://www.kenko-support.net/form.php

合同会社健康サポートプロジェクト

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■健康サポートプロジェクトの
法人・団体様向け健康セミナー　

お客様のニーズをヒアリング、
それに基づきカスタマイズしたコンテンツの
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●詳細は弊社HPより
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●弊社Instagram
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2025年12月12日 (金)

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2025.12.12運動セミナー
国立研究開発法人理化学研究所
神戸地区 様

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国立研究開発法人理化学研究所様にて
運動セミナーを担当させていただきました。
今回のテーマは〝睡眠の質を上げる椅子ヨガストレッチ〟です。
隙間時間にゆっくり呼吸に意識を傾け、
固まりやすい首、肩、腰をほぐすヨガスタイルストレッチを提案しました。

お昼休憩やおやすみ前に、ほんの少し取り入れていただくだけで心身がほぐれ、睡眠の質の向上が期待できます。アーカイブ動画を活用し、継続を促します。

楽しく運動しながら、心身の健康に役立ての気ていただきたいと思います。

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2025年12月 8日 (月)

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［エクササイズ監修］
シオノギ健康通信
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シオノギヘルスケア株式会社シオノギ健康通信2025年11月号と12月号にて、
エクササイズの監修をさせていただきました。

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11月号の誌面テーマは「冷え性改善」です。
本誌では、医学博士や農学博士による4つのタイプ別冷え性対策法や、
栄養の専門家による冷え改善料理レシピなど、
セルフメディケーションが記載されています。
（※セルフメディケーションとは、
自分自身の健康に責任を持ち軽度な身体の不調は自分で手当てすることです）

その中で、運動指導の専門家として提案させていただいたのは、
筋トレで血流促進し冷えを改善する「メリハリ筋トレ」です。

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12月号の誌面テーマは「風邪予防」です。
本誌では、医学博士や農学博士による風邪のひき始め対策や、
栄養の専門家による免疫力を整える食での養生レシピなど
セルフメディケーションが記載されています。

その中で、運動指導の専門家として提案させていただいたのは、
有酸素運動で免疫システムの働きを高める「室内でできる適度な12分運動」です。

生活習慣の工夫で心身を健やかに保つ一助となれば幸いです。
お手元に届いた方は、ぜひご覧くださいませ。
 

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2025年12月 7日 (日)

［ラジオ出演］

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2025年11月28日（金）　
ラジオ第1（R1）NHKジャーナル
午後10:00〜午後10:55
「さとかなのコレしっとかな」のコーナーに出演させていただきました。

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紅葉の季節！落ち葉を踏んでツルッという転倒事故をふせぐ歩き方や
注意する事を取材していただき、
気象予報士・佐藤 可奈子さんと弊社・坂田が
〝さとかなのコレ知っとかな〟のコーナーにてお話ししています。

ご推薦くださった日本ウオーキング協会様と
ご指名くださったNHKジャーナルの制作の皆様、心より感謝いたします。

・番組ホームページ
2025年12月 3日 (水)

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2025.12.3運動セミナー
国立研究開発法人理化学研究所
神戸地区 様
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国立研究開発法人理化学研究所様にて
運動セミナーを担当させていただきました。
今回のテーマは〝ぽっこりお腹解消！お腹引き締めエクササイズ〟です。
サーキット方式で身体全体をほぐしながら、
お腹の筋肉を様々な角度から鍛えていくプログラムをご案内しました。

「トレーニングだけど、爽快感とスッキリ感がある！」。
そんなご感想をいただきました。
楽しく運動しながら、心身の健康に役立てていただきたいと思います。
 

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