健康サポートプロジェクト　公式ブログ

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［エクササイズ監修］
シオノギ健康通信

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シオノギヘルスケア株式会社シオノギ健康通信2026年4月号にて、
エクササイズの監修をさせていただきました。
4月号の誌面テーマは「疲労を長時間居残りさせないために」です。

本誌では、からだ本来の力でいきいきと過ごす毎日のために、
医学博士や農学博士による疲労を残さない生活習慣の工夫や、
栄養の専門家による食事でできる疲労対策レシピなど、
すぐに生活に取り込めるセルフメディケーションが記載されています。

（※セルフメディケーションとは、
自分自身の健康に責任を持ち軽度な身体の不調は自分で手当てすることです）

その中で、運動指導の専門家として提案させていただいたのは、
寝る前や入浴中にできるマインドフルネスストレッチです。
マインドフルネスとは「今、この瞬間の自分の状態に意識を向けること」を言います。
仕事や家事に追われたり、ストレスを感じていると過去や未来に意識が向いて、
今自分が疲れていることにも気付きにくくなります。
「今の自分」に意識を向けるたった1分のセルフメディケーションを紹介させていただきました。

疲労を溜めないからだづくりの一助となれば幸いです。
お手元に届いた方は、ぜひご覧くださいませ。

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［エクササイズ監修］
シオノギ健康通信
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シオノギヘルスケア株式会社シオノギ健康通信2026年1月号にて、
エクササイズの監修をさせていただきました。

1月号の誌面テーマは「認知症予防」です。

本誌では、医学博士や農学博士による認知症予防のヒントや、
栄養の専門家による認知症予防レシピなど、
すぐに生活に取り込めるセルフメディケーションが記載されています。

（※セルフメディケーションとは、
自分自身の健康に責任を持ち軽度な身体の不調は自分で手当てすることです）

その中で、運動指導の専門家として提案させていただいたのは、
考えながら行う課題と全身を動かす有酸素運動や
筋トレを同時に行う二重課題運動（デュアルタスクトレーニング）です。

生活習慣の工夫で心身を健やかに保つ一助となれば幸いです。
お手元に届いた方は、ぜひご覧くださいませ。

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［エクササイズ監修］
シオノギ健康通信
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シオノギヘルスケア株式会社シオノギ健康通信2025年10月号にて、
エクササイズの監修をさせていただきました。

今月号の誌面テーマは
「ひんやりするこれからの季節 過活動膀胱にならないために」です。

本誌では、過活動膀胱の解説や生活習慣の工夫でできる対策など、
セルフメディケーションが記載されています。

（※セルフメディケーションとは、
自分自身の健康に責任を持ち軽度な身体の不調は自分で手当てすることです）

その中で、運動指導の専門家として提案させていただいたのは、
運動を生活習慣の中に取り込む過活動膀胱対策「骨盤底筋群トレーニング」です。

生活習慣の工夫で心身を健やかに保つ一助となれば幸いです。
お手元に届いた方は、ぜひご覧くださいませ。

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［エクササイズ監修］
シオノギ健康通信
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シオノギヘルスケア株式会社シオノギ健康通信2025年9月号にて、
エクササイズの監修をさせていただきました。
今月号の誌面テーマは「抜け毛の多い秋は髪が気になる！脱毛症にならないために」です。

本誌では、なぜ？秋に抜け毛が多くなるのかを解説し、
色んな抜け毛をタイプ別に解説。抜け毛をふせぐ生活習慣の工夫や、
セルフメディケーションが記載されています。
（※セルフメディケーションとは、自分自身の健康に責任を持ち軽度な身体の不調は自分で手当てすることです）

その中で、運動指導の専門家として提案させていただいたのは、
髪の成長を促す成長ホルモンの分泌を後押しする
「いい髪をつくるスローモーション筋トレ」です。

生活習慣で髪を健やかに保つ一助となれば幸いです。
お手元に届いた方は、ぜひご覧くださいませ。

【エクササイズ監修】

キューサイ株式会社発行会報誌『WELL』
2025年・８月号にて、エクササイズ監修をさせていただきました。

今号では【100歳まで自分の足で歩くための影の主役
「内転筋」を鍛えていますか？】というテーマで、
内転筋の役割を解説させていただきました。

姿勢や歩くのみならず、
陰で様々な日常生活動作をサポートする筋肉です。
おすすめトレーニングやグッズも紹介しています。

お手元に届いた方は是非ご一読下さい。