2024年2月12日 (月)

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けんこうサポートプロジェクトです。
キューサイ株式会社発行会報誌
『WELL』2024年2月号にて、
エクササイズ監修を
させていただきました。


今号では【歩き続ける体づくりを
〜足腰を強くするすきま時間運動〜】
というテーマで、下半身を中心とした
エクササイズを提案・解説させて
いただきました。


日常生活のすきま時間で
実践していただけるよう、
シンプルで効果的なエクササイズです。
楽しく継続できる工夫を
トッピングしてご紹介させて
いただいております。
お手元に届いた方は
是非ご一読下さい。

 

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■健康サポートプロジェクトの
法人・団体様向け健康セミナー 

お客様のニーズをヒアリング、
それに基づきカスタマイズしたコンテンツの
セミナーやエクササイズを監修します

●詳細は弊社HPより
http://www.kenko-support.net

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健康サポートプロジェクト 
法人向け健康運動コンサル
(@ksp_officialwellbeing)

 

2024年2月 7日 (水)

【エクササイズ監修】

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シオノギヘルスケア株式会社シオノギ健康通信2024年2月号にて、エクササイズの監修をさせていただきました。

2月号のテーマは「well-beingを支える健やかな肌づくり」です。

肌は「人体の最大の臓器」といわれ、カラダやココロを映し出す鏡でもあります。
誌面では、カラダ・ココロ・食・運動と、あらゆる面から健やかな肌を作るためのヒントが記載されております。

その中で、血流やホルモンで若々しい肌にアプローチする「筋力トレーニング」を紹介させていただきました。
日常生活で手軽にできる内容です。
お手元に届いた方は、ぜひご覧くださいませ。

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◉well-beingとは?:身体的・精神的・社会的に全てが良好な状態にあることを意味する概念で「幸福」と翻訳されることも多いキーワードです。
SHIONOGI健康通信では、well-beingの実現に向けて身体的と精神的な整え方を発信しています。

 

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けんこうサポートプロジェクトです。

海上自衛隊阪神基地隊様にて
今年度8回目の健康セミナーが
無事終了しました。


今回のテーマは
「今よりも効果的に歩く
ウォーキングセミナー」です。
安全で効果的で無理のない
歩行姿勢と、歩行動作を
おこなうためのコンディショニング、
動作ドリル、そして楽しむ心を
パッケージにしてお伝えしました。


我々は生まれてから、歩き方を
習った方は少ないと思います。
わかりやすく順を追って、
動きをつくっていくと、
参加者の皆様は驚くほど
美しく生き生きと歩かれます。
一番日常的な運動である
ウォーキングを楽しんでいただきたいです。

 

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2024年1月17日 (水)

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けんこうサポートプロジェクトです。
海上自衛隊阪神基地隊様にて
今年度7回目の健康セミナーが
無事終了しました。

今回のテーマは「冷え性・むくみ対策 
循環促進エクササイズ」です。
「寒中」の折、男女問わず、
冷えやむくみは気になるもの。


運動で筋肉というポンプを動かすこと、
また様々な方法で身体に圧をかけること
で循環を促進し、冷えやむくみの
解消を目指すご提案を
させていただきました。


足指体操とウォーキング&筋トレの
サーキットで冬場でも
身体がホカホカになります。
ご自宅でも実践できるアドバイスを
盛り込みました。


奇しくも今日は、
阪神・淡路大震災から29年を迎える日。
元日には能登半島地震もあり、
あらためて日々の健康管理や
体力づくりが最も身近な
防災対策なのではないかと
再考する日となりました。

 

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2024年1月16日 (火)

【エクササイズ監修】

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シオノギヘルスケア株式会社シオノギ健康通信2024年1月号にて、
エクササイズの監修をさせていただきました。
1月号のテーマは「衛生面から考えるwell-beingを育む住まい」です。

誌面全体が整理整頓やお掃除で暮らしの衛生面を見直す内容となっており、
その中でハンガーや空のペットボトルを使って、
お腹からの深い呼吸ができるエクササイズを紹介させていただいています。

体内に最も多く取り入れられるのは室内空気。
住まいを整えて、エクササイズで気持ちの良い呼吸をしませんか?
お手元に届いた方は、ぜひご覧くださいませ。

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◉well-beingとは?:
身体的・精神的・社会的に全てが良好な状態にあることを意味する概念で
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SHIONOGI健康通信では、well-beingの実現に向けて
身体的と精神的な整え方を発信しています。
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2023年12月21日 (木)

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けんこうサポートプロジェクトです。
海上自衛隊阪神基地隊様にて
今年度6回目の健康セミナーが
無事終了しました。


今回のテーマは
「オフィスでできる眼精疲労・
肩こり腰痛対策レッスン」です。


どんな職業でもオフィスワークによる
座る時間の長さや、PCやタブレット、
スマホを使った作業による影響が
心身に負担をかけることが
当たり前のように存在します。
そしてそれは軽視できない問題に
なっています。


今ある環境の中で、
どんな対策が有効なのか、
座り方や姿勢、
ビジョントレーニングや
エクササイズの方法を
ご案内させていただきました。


今回も新しい提案ができたので、
参加者の皆様の生活に少しでも
良い変化が起こることを
期待してやみません。

 

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2023年12月19日 (火)

【エクササイズ監修】

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エクササイズの監修をさせていただきました。

12月号のテーマは【well-beingを支える陰と陽のストレッチ】
カラダの前面を陰、背面を陽とし、
日常生活のデスクワークなどで前面を多く使うタイプや、
落ち込んだり思い悩んで陰が強くなっているタイプの方に、
背面を使った陽のストレッチを。

肉体をよく動かしてカラダもココロも緊張している陽タイプには、
ホッとできる前面を使った陰のストレッチを。

自分で陰と陽のバランスを整えられるストレッチを提案をさせていただきました。

誌面では、持続的なココロとカラダのケアや幸福度をアップするアイデアが掲載されています。
お手元に届いた方は、ぜひご覧くださいませ。

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【エクササイズ監修】

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エクササイズ監修をさせていただきました。

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背中や胸のエクササイズを提案・解説させていただきました。

見た目年齢に直結する姿勢は、関心の高いトピックだと思います。

いつもと同様に、シンプルで効果的なエクササイズかつ楽しく継続できる工夫をトッピングしてご紹介していただいております。
お手元に届いた方は是非ご一読下さい。
 

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2023年12月 4日 (月)

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健康サポートプロジェクトです。

本日、私が担当するのが年内最終となる
メンタル&フィジカルトレーニングの授業でした。


今回はルーティンの「足指のコンディショニング」と
「エキセントリック収縮を中心とした
自重トレーニング」を講義・実践しました。


目の前にいる学生さんは普段、
ご案内している大人のクライアントとは
目的意識、モチベーションはもちろん違います。


いかに興味を引き出すか、
そして楽しく取り組めるか、の工夫が必要です。


間違いなく自分のトレーナーとしての
引き出しを多様にする経験が有難いです。


毎回、内容面では、
【トレーニングの前後の
コンディショニングの重要性】
【心身はリンクする】を年間通して、
伝えるのが私が関わる意義だと思って
取り組んでいます。


 

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2023年11月29日 (水)

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【セミナーレポート】
西脇商工会議所様にて
『VDT症候群対策セミナー』で
講師をさせていただきました。


昨年度からご相談いただいたおり、
本日実施させていただきました。
「VDT」とはVisual Display Terminalの略で、
要するにパソコンやスマホ、
その他電子端末などを指し、
それらの長時間使用による心身の不調に対して、
どのように対策し、
生産性の向上に繋げるかという内容。


特に、眼や首肩などフィジカルなお悩みが
多いということで、実践的な習慣づくりを
ご提案いたしました。
貴重な機会をありがとうございました。


 

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