健康サポートプロジェクト　公式ブログ

【セミナーレポート】
西脇商工会議所様にて『VDT症候群対策セミナー』で講師をさせていただきました。昨年度からご相談いただいたおり、本日実施させていただきました。「VDT」とはVisual Display Terminalの略で、要するにパソコンやスマホ、その他電子端末などを指し、それらの長時間使用による心身の不調に対して、どのように対策し、生産性の向上に繋げるかという内容。特に、眼や首肩などフィジカルなお悩みが多いということで、実践的な習慣づくりをご提案いたしました。貴重な機会をありがとうございました。

けんこうサポートプロジェクトです。


後期に入って3回目の
メンタル＆フィジカル　
トレーニングの授業を
担当させていただきました。

今回は「身体の背面のセルフリリース」
「椅子に座ってできる
腰痛対策のおさらい」
「椅子に座ってできる肩こり対策」
を講義・実践しました。


学生さんの反応を見ながら進めると、
何に反応し、何に反応しないかが、
一般の大人の方より明確な気がして、
プレゼンテーションの面で
こちらも大変勉強になります。


また内容面では、
【トレーニングの前後の
コンディショニングの重要性】
【心身はリンクする】
を年間通して、伝えるのが
私が関わる意義だと思って
取り組んでいます。

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2023.10.20 健康セミナー
防衛省 海上自衛隊阪神基地隊
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今年度4回目の健康セミナーです。

今回は〝身体と心を整えるストレッチングエクササイズ〟です。
動的ストレッチと静的ストレッチを紹介し
生活シーンのどの場面で取り入れたら良いか？
またデスクワーク中心の方や肉体疲労している方に対し、
どんなストレッチをすればリフレッシュするのかのミニレクチャー後、
ストレッチングを実践していただきました。

今後、体育館のみならず、
プール指導（アクアエクササイズ）も提案させていただきます。
職員の皆様やご家族の方の健康づくりに活かしていただければ嬉しい限りです。

10月もありがとうございました♡

【eスポーツとコンディショニング】

けんこうサポートプロジェクトです。
本日から後期授業のスタートということで、
秋分の時期と絡めて
「季節の変わり目に気をつける体調管理のお話と
実践エクササイズ」を講義させていただきました。


プラスティックリングでの筋膜リリースや
立位でのストレッチ、少し気温が落ち着いたので、
身体の芯から体温を上げる体幹トレーニングなど
生徒さんたちは少しキツそうでしたが、
頑張ってくれました。


季節の変わり目こそ自分の身体に目を向けて、
その都度、いたわりながら勉強も頑張って欲しいです。

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2023.8.29運動セミナー
防衛省 海上自衛隊阪神基地隊
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デスクワークで、肩凝りや腰痛に悩まされるのは、
一般の方も自衛隊員・職員の皆様も皆同じです。

座りすぎないことのメリットや疲れにくい座り方をお伝えし、
疲れを感じる前や後に、ご自身でエクササイズを選択し、
ケアできる方法を指南させていただきました。
自衛隊で働く皆様が健康でありますよう。

8月もありがとうございました。