■【日曜BodyLux通信】2025年2月2日 基礎体温と免疫力
コンディショニングスタジオ
BodyLuxです。
免疫力と体温には密接な関係があり、
体温が1℃上がると免疫力は最大5～6倍、
1℃下がると30%低下するとされています。
体温が1℃上がると免疫力は最大5～6倍、
1℃下がると30%低下するとされています。
■免疫力と体温の関係
・免疫細胞が正常に機能できる体温は36.5℃と言われています。
・体温が上昇すると免疫細胞が活性化され、病気と戦う力が上がります。
・体温が低下すると免疫力が低下し、さまざまな病気を発症するリスクが高まります。
■体温を上げる方法
・適度な運動や入浴を行うことで、体温を上げることができます。
・筋肉量の低下によって基礎代謝が落ちている場合は、
ウォーキングやジョギング、スクワットなどの運動で基礎代謝を上げましょう。
・適度な運動や入浴を行うことで、体温を上げることができます。
・筋肉量の低下によって基礎代謝が落ちている場合は、
ウォーキングやジョギング、スクワットなどの運動で基礎代謝を上げましょう。
・外出時や冷えが気になる場合は、マフラーや帽子、手袋などを着用して体を温めましょう。
・腹巻きや湯たんぽ、カイロを利用するのも有効です。
