■ 暑い日にオススメ「冷水シャワー」
BodyLuxあまいです。
暑い日が続きますが
そんな時に心身をリフレッシュする
方法のひとつをご紹介します。
〇冷水シャワーの効果
・血行促進と代謝アップ
冷水に触れると血管が収縮し、その後拡張することで血行が促進され、代謝が活発になります。
冷水に触れると血管が収縮し、その後拡張することで血行が促進され、代謝が活発になります。
・免疫力向上
冷水による刺激は、免疫細胞を活性化させ、風邪やインフルエンザなどの病気にかかりにくくする効果が期待できます。
冷水による刺激は、免疫細胞を活性化させ、風邪やインフルエンザなどの病気にかかりにくくする効果が期待できます。
・筋肉痛や炎症の緩和
筋肉の炎症を抑え、筋肉痛の回復を早める効果が期待できます。
筋肉の炎症を抑え、筋肉痛の回復を早める効果が期待できます。
・メンタルヘルスの改善
交感神経を刺激し、ストレス解消や集中力向上、気分転換に繋がることが期待できます。
交感神経を刺激し、ストレス解消や集中力向上、気分転換に繋がることが期待できます。
・肌と髪の健康維持
冷水は肌の引き締めや、皮脂の過剰分泌を抑える効果が期待できます。また、血行促進により頭皮環境を整える効果も期待できます。
冷水は肌の引き締めや、皮脂の過剰分泌を抑える効果が期待できます。また、血行促進により頭皮環境を整える効果も期待できます。
・集中力アップ＆リフレッシュ効果
冷水シャワーは、脳を活性化させ、集中力や記憶力を向上させる効果が期待できます。
冷水シャワーは、脳を活性化させ、集中力や記憶力を向上させる効果が期待できます。
〇冷水シャワーを浴びる際の注意点:
・体調が悪い時や持病がある場合は、医師に相談してから行うようにしましょう。
・冷水シャワーを浴びる前に、体を温めておくことが大切です。
・最初は短時間から始め、徐々に慣らしていくようにしましょう。
・冷水シャワーを浴びた後は、しっかりと体を温めるようにしましょう。
冷水シャワーは、健康や美容、メンタルヘルスに良い影響を与える可能性がある一方で、体調によっては負担になる場合もあります。無理のない範囲で、自分に合った方法で取り入れてみましょう。
