健康サポートプロジェクト　公式ブログ

けんこうサポートプロジェクトです。
海上自衛隊阪神基地隊様にて
今年度9回目の健康セミナーが
無事終了しました。


今回のテーマは
「脂肪燃焼サーキットエクササイズ」
です。有酸素運動と自重を用いた
筋力トレーニングを交互におこない、
心肺持久力、筋力の向上を
目指す内容です。
冷たい風雨の神戸でしたが、
身体の芯から熱くなり、
終了後は爽快感、達成感のある
実践セミナーが提案できたと思います。
今年度のセミナーはあと1回。
同基地の分遣隊（和歌山）にて
おこなう予定です。

けんこうサポートプロジェクトです。
海上自衛隊阪神基地隊様にて
今年度8回目の健康セミナーが
無事終了しました。


今回のテーマは
「今よりも効果的に歩く
ウォーキングセミナー」です。
安全で効果的で無理のない
歩行姿勢と、歩行動作を
おこなうためのコンディショニング、
動作ドリル、そして楽しむ心を
パッケージにしてお伝えしました。


我々は生まれてから、歩き方を
習った方は少ないと思います。
わかりやすく順を追って、
動きをつくっていくと、
参加者の皆様は驚くほど
美しく生き生きと歩かれます。
一番日常的な運動である
ウォーキングを楽しんでいただきたいです。

けんこうサポートプロジェクトです。
海上自衛隊阪神基地隊様にて
今年度7回目の健康セミナーが
無事終了しました。

けんこうサポートプロジェクトです。
海上自衛隊阪神基地隊様にて
今年度6回目の健康セミナーが
無事終了しました。


今回のテーマは
「オフィスでできる眼精疲労・
肩こり腰痛対策レッスン」です。


どんな職業でもオフィスワークによる
座る時間の長さや、PCやタブレット、
スマホを使った作業による影響が
心身に負担をかけることが
当たり前のように存在します。
そしてそれは軽視できない問題に
なっています。


今ある環境の中で、
どんな対策が有効なのか、
座り方や姿勢、
ビジョントレーニングや
エクササイズの方法を
ご案内させていただきました。


今回も新しい提案ができたので、
参加者の皆様の生活に少しでも
良い変化が起こることを
期待してやみません。

健康サポートプロジェクトです。

本日、私が担当するのが年内最終となる
メンタル＆フィジカルトレーニングの授業でした。


今回はルーティンの「足指のコンディショニング」と
「エキセントリック収縮を中心とした
自重トレーニング」を講義・実践しました。


目の前にいる学生さんは普段、
ご案内している大人のクライアントとは
目的意識、モチベーションはもちろん違います。


いかに興味を引き出すか、
そして楽しく取り組めるか、の工夫が必要です。


間違いなく自分のトレーナーとしての
引き出しを多様にする経験が有難いです。


毎回、内容面では、
【トレーニングの前後の
コンディショニングの重要性】
【心身はリンクする】を年間通して、
伝えるのが私が関わる意義だと思って
取り組んでいます。

【セミナーレポート】
西脇商工会議所様にて
『VDT症候群対策セミナー』で
講師をさせていただきました。


昨年度からご相談いただいたおり、
本日実施させていただきました。
「VDT」とはVisual Display Terminalの略で、
要するにパソコンやスマホ、
その他電子端末などを指し、
それらの長時間使用による心身の不調に対して、
どのように対策し、
生産性の向上に繋げるかという内容。


特に、眼や首肩などフィジカルなお悩みが
多いということで、実践的な習慣づくりを
ご提案いたしました。
貴重な機会をありがとうございました。

けんこうサポートプロジェクトです。


後期に入って3回目の
メンタル＆フィジカル　
トレーニングの授業を
担当させていただきました。

今回は「身体の背面のセルフリリース」
「椅子に座ってできる
腰痛対策のおさらい」
「椅子に座ってできる肩こり対策」
を講義・実践しました。


学生さんの反応を見ながら進めると、
何に反応し、何に反応しないかが、
一般の大人の方より明確な気がして、
プレゼンテーションの面で
こちらも大変勉強になります。


また内容面では、
【トレーニングの前後の
コンディショニングの重要性】
【心身はリンクする】
を年間通して、伝えるのが
私が関わる意義だと思って
取り組んでいます。

⛴¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨⛴
2023.10.20 健康セミナー
防衛省 海上自衛隊阪神基地隊
⛴¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨⛴

今年度4回目の健康セミナーです。

今回は〝身体と心を整えるストレッチングエクササイズ〟です。
動的ストレッチと静的ストレッチを紹介し
生活シーンのどの場面で取り入れたら良いか？
またデスクワーク中心の方や肉体疲労している方に対し、
どんなストレッチをすればリフレッシュするのかのミニレクチャー後、
ストレッチングを実践していただきました。

今後、体育館のみならず、
プール指導（アクアエクササイズ）も提案させていただきます。
職員の皆様やご家族の方の健康づくりに活かしていただければ嬉しい限りです。

10月もありがとうございました♡