健康サポートプロジェクト　公式ブログ

けんこうサポートプロジェクトです。

「アップデート・ウォーキング」
〜通勤ルートをジムに変える〜

今回のセミナーでは
運動習慣をプラスするのは
少しハードルが高いけど
日常的におこなっている
ウォーキングを見直せば
ウェルビーイング（心身ともに健康）
な自分に近づけるのではないか
という内容をお伝えしました。


具体的にはウォーキングについて
・なぜアップデートするのか
・姿勢づくりと動きのポイント
・靴選びのポイント
の観点から見直し
"今日から実践する"ということ。


たかがウォーキング
されどウォーキング
参加者の皆さまには
上手に通勤時間を利用して
負担の少ない身体づくりを
おこなっていただけたら
幸いです。


忙しいビジネスパーソンにとって
運動の大切さは理解しているが
ジムに行ったり、休みの日に
運動する習慣を取り入れるのは
難しい面があります。


けんこうサポートプロジェクトでは
日常にある運動をアップデート
することで、無理なく
ウェルビーイングを目指すお手伝いを
しております。

健康サポートプロジェクトは、法人さま、個人さまを対象とした健康支援事業です。
皆様のWell-Beingと、健康維持、増進、体力づくりを応援します。
様々な健康セミナーをカスタマイズしておりますので、お気軽にご相談くださいませ。

新年度もスタートし、今年度の企業様向け健康セミナーもスタートしています。

取引先名は非公開となりますが、
本日は「心と身体が喜ぶセルフケア」というテーマで
健康セミナーをさせていただきました。

コロナ禍を経て、Well-Being（ウェルビーイング）をテーマにリクエストしていただくことが多くなりました。

Well-Beingとは、身体的・精神的・社会的と、すべてが良好な状態にあることを意味する概念で「幸福」と翻訳されることも多いワードです。
つまり「健康」は、単に身体の健康のみを指すのではなく、感情として幸せを感じたり、社会的に良好な状態を維持したり、すべてが良好であることで「健康」ということになります。

「身体を動かして気持ちがいい！」はもちろん、

会社で皆と一緒に楽しく体を動かせる！
動いたぞ！という達成感。

身体も心もみんなと一緒に！！
これはまさにWell-Beingなのです。


今回は、運動不足が身体に与える影響と、心に与える影響を知り、スポーツシューズやウェアを準備しなくても、ほんの少しの意識で日常の中に体を動かす機会を取り込めるのだということをお伝えさせていただきました。
皆様のWeLL-Beingのお手伝いが出来たなら幸いです。


健康サポートプロジェクトは、法人さま、個人さまを対象とした健康支援事業です。
皆様のWell-Beingと、健康維持、増進、体力づくりを応援します。
様々な健康セミナーをカスタマイズしておりますので、お気軽にご相談くださいませ。

けんこうサポートプロジェクトです。

昨年に引き続き、年度初めに
新入社員様向けの研修を
担当させていただきました。
国内はもちろん、世界に支店をおく
中間素材メーカーの企業様です。


昨年は、オンラインで実施され
画面上でのコミュニケーション
という形でしたが、今回は
対面でおこなえるということで
昨年以上に楽しみに伺いました。

大きなテーマとしては
「日々の業務を安全におこなう」
とのことで、それに必要な
体調の自己管理についてが
私の担当する研修です。


その中でも腰痛と疲労回復の肝である
睡眠にフォーカスして約１時間
実践的なお話をさせていただきました。


そもそも私自身、自己管理能力の有無が
仕事の質や、組織内での信頼などに
影響することを身を持って
感じてきました。


今回の研修だけでなく
日々、知識を得ながら
健康管理という最低限の
ビジネススキルをしっかり磨き
会社で、社会で活躍していただきたい
と思います。


こちらの企業様は新入社員だけでなく
既存社員の方の健康づくりなどにも
力を入れてらっしゃる企業様で
健康経営優良法人にも認定されて
いらっしゃいます。

※健康経営優良法人（けんこうけいえいゆうりょうほうじん）は、経済産業省の健康経営優良法人認定制度により顕彰される優良な健康経営を実践している大企業や中小企業等の法人である。


けんこうサポートプロジェクトとして
健康経営、働く人全てのウェルビーイングを
大切にする企業様のお手伝いを
今後もさせていただきます。

健康サポートプロジェクトのです。

今月の海上自衛隊阪神基地隊
での健康セミナーは第7回目・最終回です。

今回メインの内容は
メタボ予防！体力維持向上の目的で
「普段の歩き方をエクササイズに変えるウォーキング」
をテーマとして隊員の皆様に
ウォーキングフォームや歩き方、
そして、消費エネルギーを上げるウォーキングを
実践していただきました。

よく「1日に10,000歩あるきましょう」と言われますが、
消費エネルギー300kcalを消費するために歩数換算したもの。

健康サポートプロジェクトです。

今月の海上自衛隊阪神基地隊
での健康セミナーは第６回目。
今回メインの内容は
「脂肪燃焼、肩こり解消
ボクシングエクササイズ」
をテーマとして隊員の皆様に
コンディショニングと
ボクササイズを
実践していただきました。

手前味噌ですが
ボクシングエクササイズは
有酸素運動としての側面だけでなく
肩関節や肩甲骨まわりの
コンディショニングとしても
活用できます。
今回はその点をお伝えしながら
シンプルな動きの組み合わせで
汗をかいていただきました。

ご参加いただいた隊員の皆様は
運動能力や適応能力が高く
構えの段階から非常にスムーズに
動かれていたので、こちらが
準備していた内容の最後まで
ご案内できました。

次回のセミナーも準備が
進んでおります。
毎回こちらも学ばせていただき
有難い機会と心に刻んでおります。

健康サポートプロジェクトです。

12月に入り、明日は【大雪】。
言わずもがな「おおゆき」
ではありません。
寒さが一段と厳しくなってくる
頃。

今月の海上自衛隊阪神基地隊
での健康セミナーは第3回目。
第1回と同様に「生活習慣病」対策
をテーマとして今回は
隊員の皆様にコンディショニングと
サーキットトレーニングを
実践していただきました。

私が現場でいつも大切にしている
コンディショニングの一部と
普段の運動や当日のトレーニングが
どのようにリンクするのかを
お伝えすることで、トレーニングを
習慣化する意義を感じていただける
ように構成しました。
脂肪減少における体重調整と
運動量の関係をなるべく
簡潔にお伝えすることで
日常生活に落とし込みやすくする
工夫の提案が肝です。

まとめのエクササイズの部分では
10分間という設定や
この時期の気候にも関わらず、
多くの参加者の方々が結構発汗
されていました。
日常の隙間時間でも
効果を得られる実感を
感じでいただけたら幸いです。

次回はまた今月中に
基地に行かせていただきますが
また違った運動アプローチを
提案させていただいております。

健康サポートプロジェクトです。


11月に入り、立冬を迎えました。
今月の阪神基地隊様でのセミナーは
体幹トレーニングのご要望を
いただいていたので健康サポート
プロジェクトとしてはトレーニング
前のコンディショニングをセットで
ご提案させていただきました。

日頃、比較的運動量の多い方も
一般的な生活スタイルの方も
身体において「よく動かしている
筋肉、関節」と「あまり動かして
いない筋肉、関節」の差が大きい
と普段の現場で感じています。


それを元にせっかく運動するなら
「あまり動かしていない筋肉、
関節」の運動を補える内容に
したいと考えてのご提案です。


これは日常、弊社のスタジオ
BodyLuxでも同じような考え方で
レッスンをおこなっています。


実際、セミナーが始まってから
ツールを用いたコンディショニング
では、わかりやすい反応を
頂戴し、参加者様のご自身の身体
への気付きを引き出せたと感じます。


また体幹トレーニングにおいては
一般的な馴染みのあるトレーニング
にスパイスを加え、短時間、小回数
でも体幹を鍛えるメリットを感じて
いただけるような内容を
心がけました。


また現場での感想、フィードバックを
頂戴しながら一回、一回のセミナーを
隊の皆様にとって
有意義なものにしていきます。

健康サポートプロジェクトです。

６、７月に続き
今月も大阪アニメ・声優
＆eスポーツ専門学校で
コンディショニングの
授業を担当させていただきました。

普段、指導する機会のない
若い世代の生徒さんに
運動やコンディショニングの重要性を
伝えるのは、いつもと勝手が
違います。


しかし、担当しているクラスは
eスポーツ学科プロゲーマーコース
の学生さんなので、やはりメンタル
とフィジカルの両面が整っている
ことが非常に重要なことは理解
されているようです。


今月は【柔軟性】と【バランス】の
関係をお話した後、ツールを使って
じっくり60分コンディショニングを
実践していただきました。
３回目ともなるとだいぶ生徒さんも
僕に慣れて下さっていて
コミュニケーションが取りやすく
なっていると感じました。
また終了後、姿勢に関する質問を
してくれた生徒も居て、具体的な
改善方法をお伝えしました。


今年度は残り1回授業の機会を
いただいているので、伝えたいことを
まとめて準備します。
またレポートさせていただきます。