■「2015年今年こそは理想的なBODYを手にれるぞ！」と意気込んでいる読者様、一緒にトレーニングを始めましょう。
１からはじめるフィットネス、
はじめてのフィットネスはボディラックスから
スタジオBodyLuxの坂田です。
年末年始、飲む
食べる
機会が増え、
同時に体重なんかも増えているぞ！そんな方も多いでしょう。
1日の消費エネルギーが摂取エネルギーを上回っていれば、体重が増えていくことも無いのですが、
動いて消費エネルギーを増やさなければ、
摂取したエネルギーがどんどん身体に蓄積してベイマックス状態に。
2015年・新しい年を迎え
「今年こそは理想的なBODYを手にれるぞ！」と意気込んでいる読者様、是非一緒にトレーニングを始めましょう。
今日は出張運動指導もスタジオもお休みという事でジョギングトレーニング。
10Km走ってきました。
おおよそ500Kcalの消費です。
（消費エネルギーは、簡単な算出でおおよその数値が把握できます。目安にしてみてください。
体重×走行距離＝消費エネルギー
たとえば体重50kg×10Km＝500Kcal
また、走る事やエアロビクス等の有酸素運動でなくても、筋トレ等で消費エネルギーを使ってもOK）
10Km走って、たったの500Kcal・・・
じゃ、食事制限するわ！という方もいらっしゃるかもしれませんが、
食事制限のダイエットでは、筋肉量が少なくなったり、骨がもろくなったり、免疫力が低下したり、ホルモンバランスが悪くなったりと、身体に様々な弊害が生じやすくなります。
無理な食事制限をせず、身体を動かしてエネルギーを消費すれば、健康的な身体を手に入れることが出来ます。
2015年、健康的に理想的なBODYを手に入れるぞ！と意気込んでいるあなた
是非スタジオBodyLuxや、服部緑地を楽に楽しく走ろう！BLランニングサークルをご利用くださいね。
一緒にトレーニングしましょう！
（写真はオレンジジュース
オレンジジュースで糖質と水分、クエン酸補給で疲労回復です。動いたから飲んだり食べたりできるのよっ）
【スタジオBodyLux】 http://bodylux.jp/
吹田市・江坂にある完全予約制・少人数制フィットネススタジオです。
健康増進、肥満解消、ボディメイク、ストレス解消、リラクセーション等のエクササイズを多数準備しています。初心者指導のプロが専属で運動指導を行っています。
3回体験も受け付けております。お気軽にお問い合わせください。→
http://bodylux.jp/contact/
【年始営業案内】
1月5日（月）～平常営業
■2015年1月現在、入会受付中ですが、少人数制につきまして、在籍メンバー数が定員に達しましたら、入会を制限させていただきます。
■ランニングサークル【スタジオBodyLux会員以外の方もご利用いただけます】会員募集中！
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