■シルバーウィークは東京で足の勉強。
１からはじめるフィットネス、はじめてのフィットネスはボディラックスから
スタジオBodyLuxの坂田純子です。
シルバーウィークは東京出張です。
足の勉強にきました。テーマは「スポーツ」です。
スタジオで女子限定ビューティーＲＵＮレッスンをしていたり、
足の測定を準備中なので、「スポーツ」のテーマは魅力的でした。
講座では、元世界選手権アジア大会出場･国内マラソン大会で優勝等の経歴を持つ長距離選手のお話や、ランニングシューズ、フィッティングの講義があり、大変勉強になりました。
長距離の選手が現役の頃は月間700～800km練習してたそうで・・・
昨日自分の年間走行距離が1000㎞になりました・・・って～のを個人ＢＬＯＧに書いたのですが、
プロはたった1ヵ月くらいで走られてるんですね。
こんなに走っていたら、
筋肉のアンバランスや身体（骨格）のズレの繰り返しがあった場合、障害や怪我を起こすし、
練習は休めないから、回復が難しいと言う事がよくわかりました。
シューズはオーダー、練習によって使い分けの工夫をしてる。
トレーニングやケアが万全なプロでも、
走りながら回復するって大変なんですね。
この選手は中足骨の疲労骨折を3カ月で治したそうですが、一般の人はもっともっと回復までに時間がかかるそうです。
一般の人の7割が、1年以内にランニングをやめてしまう・・・というデータがありましたが、回復に時間がかかっていてはモチベーションも低下してしまいますよね。
筋肉のアンバランスや身体のズレの予防には、いろいろあると思うのですが、
トレーニングでも防ぐことが出来ます。
運動指導者は治療はできないけれど、予防は出来る。
この予防ってとっても大事。
フィットネススタジオのお客様をはじめ、身近な愛好者の方が長く運動を楽しめる様、
出きることをします。
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ランニングシューズの素材や構造、フィッティングの講義も勉強になりました。
ランニングシューズは新しいのが出たらお店に行ってみてみたり、
メーカーの方に聞いたりして情報収集をしますが、
フィッティングのプロから各メーカーが工夫している細かなことまですることが出来、
お客様にどのようなシューズをオススメしたら良いかポイントが明確になりました。
わたしが今、履いているシューズはアシックスのレーシングタイプなのですが、
２つ前はＭＩＺＵＮＯでした。
講義を聴いて、ＭＩＺＵＮＯのウェーブのパーツに惹かれ
急にＭＩＺＵＮＯで走ってみたくなって・・・
帰宅後2つ前のＭＩＺＵＮＯシューズをひっぱり出し、アーチサポートのインソールを入れて改造。
6㎞だけ走ってみました。
ロードのコンクリートの上だったけど、足元がまるで土の上を走ってるみたい・・・
インソール入れてるから重いはずなんだけど、脚が楽でスピードが出る。
練習の時はレース用でなく、しばらく改造しＭＩＺＵＮＯシューズで走ってみよう。
シューズって面白い。
科学やな。
今、自分の身体で実験するのがホントに楽しい。
良い情報をお土産に、関西へ帰ります。
早く、スタジオでも足の測定のお披露目をしたいです。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
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