コンディショニングスタジオBodyLux（ボディラックス）吹田市江坂のからだをととのえるジム

［2月の転倒予防啓蒙DAY］

寒い朝　凍った路面　気を付けて

…お足元ご安全に

スタジオBodyLuxのスタッフが、ただただ飲みながら世間話をしているPodcast、第三弾。

今週もアルゴリズムに逆らって不定期更新しています。

今回は、もう1つの顔。
実はもう1つの顔がある…。

よろしければお聴きくださいませ。

なお、YoutubeMusicのアプリをダウンロードしていただけましたら、スマホの画面をOFFにしても聞けます。
今後ともどうぞよろしくお願いします。

スタジオBodyLuxのスタッフが、ただただ飲みながら世間話をしているPodcast。
アルゴリズムに逆らって不定期更新しています。

第一弾（初回）のテーマは「〇〇の友」

友の様な、好きな飲み物、好きな食べ物。



第二弾のテーマは、沼ッていること。
沼るって何だ？
沼るポイントって？



よろしければお聴きくださいませ。

Youtubeでお聴きいただけます。
https://www.youtube.com/@bodylux.sawakai

なお、YoutubeMusicのアプリをダウンロードしていただけましたら、
スマホの画面をOFFにしても聞けます。
今後ともどうぞよろしくお願いします。→　YouTubeMusic Podcast

毎月10日はBodyLuxの「転倒予防啓蒙DAY」
1月は「骨卒中」というテーマです。

先日のMBS NEWS〝今日の現場〟というコーナーで取り上げられていたのが「骨卒中」 。

これは、「卒」が「にわかに・突然」、「中」が「悪いことにあたる」で、
「骨が突然折れることがある」という意味だそうです。

今や、なんでも名前がついてしまうんだなぁ…とは思いますが、
それくらい突然転倒や転落によって骨を折ってしまうという人が多いんでしょうね。

骨卒中は、大腿骨近位部（太ももの骨の付け根）を骨折することにより、
寝たきり→体力低下→感染症にかかりやすい、歩けなくなる。
また、背骨を骨折→腹部圧迫→食べれなくなる。
こんな負のサイクルから死亡リスクが上がると放送されていました。

骨がもろくなりやすくなる更年期の女性にとっては
ちょっとドキッとしてしまう情報ですね。
大丈夫です！
ここからはスタジオBodyLuxがあなたにお伝えしたいこの時期ならではの改善策です。

［改善策］

①つまずきやすい環境で足元を気をつけること。
「ぬかづけ」と覚えましょう！
「ぬ」は濡れた場所、「か」は階段や段差、「づけ」は片づけが出来て無い場所です。
特に冬場は暖房器具の電気コードに引っかかってしまうこともありますので、
屋外だけでなく、室内も気を付けてみましょう。

②骨に衝撃を与えるウォーキングや運動を行うこと。
ウォーキングは骨に適度な衝撃を与え骨を強くしてくれます。
外に出て歩けば日光に当たりますので、骨を作る手助けをするビタミンDの吸収も期待できます。ただし、歩き方でつまずきやすくなることもあるので、いい歩き方を身に着ける方がより転倒リスクを防ぎます。

寒い季節はどうしても着るものが多くなり歩きにくくなりますので、意図的に動きやすい服装で歩くのがおススメです。ポケットからは手を出して歩きましょう。

③骨を作る栄養を摂取すること。
タンパク質、カルシウム、ビタミンD、ビタミンK…まだまだありますが、バランスの良い食事を心がけると安心です。

寒い時期ならではの転倒を予防するコツです。
1月も、どうぞ足元ご安全に！！

●今月の転倒予防川柳
「誰も皆、転ぶと思って　歩かない」

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
年末年始休暇のお知らせ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
平素より格別のご高配を賜り、心より感謝申し上げます。
新年も引き続きご支援賜りますようお願い申し上げます。
誠に勝手ながら、下記の期間を年末年始休暇とさせていただきます。 　

  ●合同会社健康サポートプロジェクト 　
  ●コンディショニングスタジオBodyLux

【休業期間】 12月30日（火）～1月4日（日）
新年は1月5日（月）より営業を再開いたします。
どうぞよろしくお願いいたします。

♬￣￣￣￣￣￣￣♬
［歌枕美和 St.Valentine’s Concert のお知らせ］
Salon de BodyLux 365
♬￣￣￣￣￣￣￣♬

「あなたの〝好き〟 が見つかる」をテーマに
大人のライフスタイルをご提案するボディラックスが
リコメンドするアーティストコンサート。
今年も歌枕美和さんによる
バレンタインコンサートを開催します。
ぜひこの期会に素敵な歌声をご体感ください。

♥日時：2026年2月13日（金）
19:00~20:30予定

♥料金：¥3,000 　別途1ドリンク制
（飲み物の種類を準備しております。コンサート料金と別にお好きな飲み物をご購入ください。）
※BodyLux365 TiaLux会員区分の方はご招待、ドリンク代のみ

♥会場：

大阪メトロ御堂筋線江坂駅・7番出口から徒歩3分
大阪府吹田市広芝町4-32 大和ビル1F
コンデショニングスタジオBodyLux

■主催 コンディショニングスタジオBodyLux
■お問合せinfo@bodylux.jp  もしくはスタッフまで

♬￣￣￣￣￣￣￣♬

● singer: 歌枕美和

幼少期より主にクラシック、映画・ミュージカル音楽、洋楽に明まれた環境で育つ。
中高生でポピュラー音楽に目覚めつつ、大阪音楽大学声楽科にてイタリア、日本、ドイツ、フランスのクラシック首楽を学ぶ。
老人ホームや幼稚園・小学校への訪問コンサート、企業等のイベントに出演し、歌手としての経験を積む。
プレイヤー/リスナーとして音楽に触れているうち、かつての自分自身が抱いていた“音楽ジャンルの壁に作う偏見”を体感し、「全ては同じ音楽、良いものは良い。」を伝えることを決意する。
2015年よりジャンル・世代に一切捉われないソロシンガーとして活動を開始。
3オクターブを超える音域で、映画音楽、ミュージカル、オペラ、ポップス、ロック、カンツォーネ、シャンソン、メタル等、様々な音楽を一つの物語の如くまとめ上げた独自の世界観のステージと歌声には定評がある。
2019年、1stアルバムとなる
「The Day Starts The Day Ends』をリリース。
2025年3月からはAmerica's Got Talent アジア人唯一の優勝者、蛯名健一さんプロデュースJTB、TryHard JAPAN共催 の"Osaka Variety Act Show"にレギュラー出演中！

¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
2025.12.10は
転倒予防啓蒙デー
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ 

毎月10日は、BodyLuxの転倒予防啓蒙デーとしています。
身近な人たち、そして50代女性の転倒が続いた事でスタートした転倒予防の啓蒙。
年末慌ただしく、急ぎ足になりやすいお足元、ご安全にお過ごし下さい。

¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ 

［Column］

～座り過ぎは転倒を招く！～
「運動時間が捻出できない忙しい方の転倒予防談」

日本人は世界一座っていると言われているのは有名な話です。
オーストラリアの研究機関の調査では成人した日本人が平日に座っている時間は、世界20カ国中もっとも長い1日420分。
7時間だったそうです。

そして、1日に座っている時間が4時間未満の成人と比べると、1日に11時間以上座っている人は死亡リスクが40％も高まるといわれています。
実は、死亡リスクだけではなく転倒リスクも高くなるのです。

60~79歳の高齢者に関するデータですが、日常生活で座っている時間が1日420分を上回ると転倒リスクが高まると報告されているようです。
座り過ぎによって歩く力や転倒回避能力、その他の身体機能が落ちてしまうのです。

30分に１回立ち上がりましょう…コマメに動きましょう…
とは言いますが、実際のところ忙しくて動けない、
立てないという方が多いのが現状です。

よく耳にするのは、仕事の途中で立ち上がって歩き回れることはなかなか難しい。
集中が途切れてしまったりすることがあり、
コマメ作戦は現実的ではないというお声が多いです。

そこでおすすめなのが座ってでもできる筋トレやストレッチです。
テーブルの下で誰にも見つからず仕事をしながらできます。
簡単なのは、つま先を上げ下げしたり、足首を動かしたり、回したりすること。
これも転倒予防に有効なのです。

それから、勤務時間になかなか立てない方は、
通勤の電車やバスでは必ず立つと決めてしまうというのも転倒予防に繋がります。
電車やバスが止まっている時や等速で動いている時は、
立っていてもあまり体幹に変化がないのですが
減速する時は前に力がかかるし、
加速する時は後ろに力がかかるので、
駅と駅の距離が近く停車駅が多い路線は
いい体幹トレーニングやバランストレーニングになるのです。

リモートワークです…と言う方は
立って仕事ができる様にしてしまうのも良いかもしれません。
会社のみんなで一斉に運動する時間を決めて実行するというのも
確実に体を動かすことができていいですね。

なかなか動き回れない、運動時間が捻出できないという方は
まずは、座ってできることや立つ時間を作ることからお勧めします。
これが転倒予防に繋がるアクションです。

「体力と 女子力どっちも 落とせない」

これはBodyLux転倒予防川柳ですが
まずはできることをやってみようじゃないですか！

12月は転倒注意報を出しておきますので、
足元ご安全にお過ごしください。

今日も一歩を大切に♡

（※他にも↓）
「師走でも　焦らず慌てず　足元注意」

「体力と　女子力どっちも　落とせない」

━━━━━━━━━━
運動指導のプロと歩く
きっとウマくいく年
2026年開運ウォーキング
━━━━━━━━━━

毎年恒例の初詣ウォーキング
令和8年は奈良へお出かけ
1年の健康や開運を祈願しませんか？

●日時：1月18日（日）
9時頃 JR新大阪駅集合
14時半頃JR新大阪駅解散／または13時 現地解散
●目的地：奈良・大神神社
●歩行距離：約5㎞程度歩きます
●参加費：BodyLux会員／無料　
             会員外／2000円
●お申し込み方法
公式LINE・DM・メッセンジャー
スタッフに直接ご連絡ください

健康とHappyは1歩踏み出すことから
あなたのご参加をお待ちしております

🎉 2025年オンライン忘年会のご案内 🎉
※会員限定

いつもBodyLuxをご愛顧いただき、有難うございます。
今年も残すところわずかとなりました。一年間お疲れ様でした！
今年の締めくくりとして、オンライン忘年会を開催いたします。

・開催概要
●日時：2025年12月26日（金）20:00〜21:00
●場所：BodyLuxオンライン
●参加費：無料（各自でお飲み物・お食事をご用意ください）

### 🍻 内容
-乾杯
- 今年一年の振り返り
- ビンゴ大会

### 🎁 参加特典
- ビンゴ大会で素敵な賞品をプレゼント！
※プレゼントは後日郵送

📝 参加方法
参加ご希望の方は、BodyLux LINEまで

📱 当日の準備
- 安定したインターネット接続
- お好みの飲み物・お食事
- 楽しむ気持ち！

皆さんのお顔を拝見し、一緒に今年を振り返り、
素晴らしい新年をスタートする準備を行いましょう。
多くの皆様のご参加をお待ちしております。

━━━━━━━━━━
［お知らせ］
12月7日（日）美活ウォーキング
五感を味わい尽くす「紅葉ウォーク」中止いたします
━━━━━━━━━━

2025年の締めくくりお出かけウォーキング、
参加表明くださった皆様には心から感謝とお詫び申し上げます。
11月24日に起こった滝前の店舗での火災により、
滝への遊歩道の一部区間通行止めや迂回が続いております。

つきまして、通行可能である足場が悪い道を通行する事や
道の細さで混雑が予想されることを考え、
参加される方々に、心身ともに気持ちの良い体験を提供することができないと考え
今年の紅葉ウォークは見送る事に決まりました。

参加者の皆様には個別で連絡いたしましたが、
ギリギリまで様子を確認していらっしゃった方もいると存じます。
また来年一緒に紅葉とウォーキングが楽しめるイベントを開催いたしますので
引き続き美活ウォーキングやBodyLux365をよろしくお願い申し上げます。