コンディショニングスタジオBodyLux（ボディラックス）吹田市江坂のパーソナルジム

少人数制コンディショニングスタジオ
ボディラックスのトレーナー
あまいです。


まだ微妙な寒さが残っていますが
体調いかがでしょうか？


スタジオのお客様は
リアルやオンラインで
お会いしているので
今更お聞きするまでもないですが。


そんな僕は、ハヤる気持ちを
抑えきれず
春の爽やかな陽射し
夏の強烈な陽射し
に備えて
スナップ型の眼鏡を
購入してきました。
※眼鏡にサングラスの
アタッチメントを装着できる
1本2役のスグレモノ。


数年前にJI◯Sさんで
購入したタイプは
自分の不注意で
故障してしまったので
新しいモノが欲しいなあ
とずっと思っていました。

こんな感じで眼鏡としても
サングラスとしても
イケるやつです。


今回はここ最近ずっと買ってる
OWNDAYS（オンデーズ）さん
で選んできました。


カッコいい眼鏡がたくさん
ありますよ。
僕は運動する時
コンタクトレンズですが
それ以外はなるべく眼球のために
眼鏡にするようになりました。


そして普通の眼鏡でも紫外線は
カットしてくれるので
眼の老化、老眼や白内障に
なりにくくする為にも
眼鏡は必須です。

日本人はサングラス着用率が
低いですよね。
"気取っている"という意識や
周囲の認識が少なからず
あるようですが、ハッキリ言って
その風潮がダサいです。


周りを気にして眼がどんどん
老化しても良い場合は別ですが。

本日も最後までお読み下さり
ありがとうございました。

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カルシウム&ビタミンD！
　魚の缶詰で
〝骨のアンチエイジング〟
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3.11（東日本大震災だった日）の前に、防災グッズの缶詰を賞味期限の新しい缶詰と入れ替えます。

今回は、古い缶詰を使った〝骨のアンチエイジングレシピ〟を紹介します。
新しい生活様式の影響で外出の機会や身体活動量が減ってたり、デスクワークで座りっぱなしと言う方の夕食やオツマミにもぴったりです。

●イワシ缶のすし酢マリネ風

［材料］
・イワシ缶（醤油味が良い）1缶
・パプリカ（赤でも黄色でもよい）4分の1
・セロリ茎（生臭さを消してくれます。玉ねぎでもよい）4分の1
・すし酢（市販のすし酢・このレシピは孝太郎の酢「赤紫蘇すし酢」を使いました）大さじ1～好みによって分量を調節する
・オリーブオイル

［作り方］
①パプリカ・セロリを千切りにしておく
②イワシ缶は汁を切っておく
③フライパンにオリーブオイルをあたため、①の具材を炒め、タッパに取っておく。
④③の具材にすし酢を足し、イワシを加え15分以上漬け込んでおく。

缶詰は栄養がそのままギュッと詰まっていて、骨も丸ごと食べれます。
カルシウムやビタミンDも摂取できます。


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イリコのカルシウムと
くるみのマグネシウムで
〝骨のアンチエイジング〟
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●簡単！いりことくるみのキンピラ

きんぴらとは、せん切りにした材料を油で炒め、砂糖・醤油で煮て、唐辛子で辛味をきかせた料理。
※日持ちするので多く作って冷蔵庫での保存も可能。
スナック菓子が止めれないという方にもおすすめ。

［材料］
・いりこ　適量 作りやすい分量
・クルミ（無塩）　適量 作りやすい分量
・白ごま　適量
・醤油　大さじ１
・酒　大さじ１
・砂糖（ラカントを使って糖質をセーブしています）小さじ１　もしくは入れなくてもOK
・七味唐辛子

［作り方］
①小さめのミルクパンに、いりことクルミを入れ、パチパチ言うまで火を入れかき混ぜながら焼く。最後に白ごまを入れる。
②①に醤油、酒、砂糖（ラカント）を混ぜ合わせたものを入れ、混ぜる。
焦げやすいので、火を止めて行ってもOK
③お好みで七味唐辛子をふりかけて食べる。


［骨のアンチエイジングには］┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

●カルシウムやビタミンDの栄養素が不足しないように心がけましょう
●適度な運動を定期的に行いましょう
●日光浴をする機会を作りましょう

骨が弱くなると急激に老化が進みます。
生活習慣に〝骨づくり〟を意識して、アンチエイジングしませんか。

【BodyLux会員各位】

本日をもって年内のレッスンを無事終えることができました。2020年、今年におきましては新型感染症拡大の影響により例年にない状況になりましたが、その中でもこうして会員の皆様にご挨拶できることを有り難く存じます。


改めて健康とは、ということを我々も再考する機会となりました。


まもなく新たな年を迎えることになりますが今後も会員の皆様の『生活の中にある運動習慣』をテーマに様々なご提案をすべく、天井、坂田、共々精進して参ります。
明日から冷え込みが厳しくなるという情報がございますのでくれぐれもご用心下さい。



最後になりますが今年は大変お世話になりありがとうございました。
来年も何卒よろしくお願い申し上げます。
皆様も良いお年をお迎えください。

　　　　少人数制コンディショニングスタジオBodyLux

スタジオの出入り口に角大師（元三大師）のお札を貼りました。

このお札は、比叡山・延暦寺の横川（よかわ）エリアにある元三大師堂にお祀りされている元三大師様のお札です。

心身健康や疫病退散のご利益があります。

むかし都に疫病が流行しました。
元三大師も疫病にかかりましたが、病魔と闘いながら都の疫病根絶の祈願をしていたところ、鏡にあるものが写りました。
なんと！アバラがむき出し、頬はこけ、目は白目で二本の角を持った鬼のような魔物の姿。
それを弟子に書き写すように命じ、書き写したものを民家に貼るようになったところ疫病が無くなっていったそうです。


疫病と言えば〝アマビエ〟も有名ですが、実は〝角大師〟もご利益があるのです。
お祀りされている場所や寺院によって、お札の絵が変わりますが、元祖は比叡山の元三大師堂のお札。
（カレンダーの絵）

比叡山へ行ってお札をいただくのが一番良いでしょうが、大阪は四天王寺にもお祀りされています。

（スタジオのお札は四天王寺のお札です）

スタジオの出入り口で1年間、スタジオの皆さんの心身健康と疫病退散をお見守りいただきます。

みなさま、引き続き感染予防対策しウィルスに気を付けて健やかにお過ごしくださいね。


　ー坂田ー

少人数制コンディショニングスタジオ
ボディラックスです。

肩こりの方向けかんたんエクササイズ動画です。
ぜひご覧ください！

1から始める自分の好きなからだづくり
ボディラックスのあまいです。


来月8月からのスタジオタイムテーブルを
更新いたします。


なんとあの【シェイプバウンド】が
待望の復活！

【シェイプバウンド】とは
1人用トランポリンを使用した
超効果的な脂肪燃焼プログラム。


安全でしかも短時間で
しっかり汗がかけて代謝もアップ。


是非ご体験下さい！

info@bodylux.jp

コンディショニングスタジオBodyLux（ボディラックス）
トレーナーのあまいです。


日々、様々な環境で運動指導や健康に関する質問をお受けしています。新型感染症への警戒が継続される中、最近特に感じるのが、これからは『かかりつけのスタジオ、トレーナー』の時代です。治療より予防の時代になりました。そしてその要望を受け入れるスタジオ、トレーナー側にもより医学的、栄養学的な知識も求められると感じてます。そして会員様の人生に密着した重要な役割を担うことによって、日々の生活、人生の充実に大きく貢献できる可能性を感じております。


トレーナーには得意分野とそうでない部分があると思いますが、我々ボディラックスは人のカラダ本来の力を引き出すような指導やアドバイスを提供したいと思っています。



テレビやネットから溢れる情報に惑わされない道標(みちしるべ)を示しながら、会員様が身体と心で実感できるコンテンツを提供しています。あなたには、身体のことで困った時に信頼してすぐに相談できる人や場所がありますか？


是非一度ご体験にお越し下さい。
オンラインでのカウンセリングも受け付けています。
※zoomなどを使用

ボディラックスのあまいです。

6月最後の週末で
久しぶりのお出かけを
された方が多いかと思います。


しかし街に出たらマスクしているとは
いえ、人の多さや密度が気になったかも
しれません。


再度、【免疫】について
まとめて頭に入れておきましょう。

私たちの身体にある「免疫」の機能は
病原菌などから身体を守り、
健康を維持するための防護システムです。
免疫機能が正しく作用していれば、
健康で若々しくいられます。
では、どのようなことを
心がければよいのでしょうか？


●免疫機能の働き
私たちの身の回りには、細菌やウイルス、ほこりや汚染物質など、身体に有害なものがたくさん存在しています。そのような物質にさらされても病気にならないのは、それらの有害物質を身体から排除する、免疫という防護システムがあるためです。 　


免疫機能は、身体を若々しく健康に保つ力です。しかし、ストレスが過剰になったり生活習慣が乱れたりすると、正常に機能できなくなります。


免疫が正常に機能するための鍵となるのは、自律神経がバランスよく働いているかどうかです。
自律神経には交感神経と副交感神経があります。


交感神経はおもに日中、活動している時に優位になります。全身の活動力を高める神経で、血圧や血糖を上げたり、血液を筋肉や脳に集める働きがあります。
　

副交感神経はおもに夜間、リラックスしているときに優位に働きます。身体を回復させる神経で、内臓の機能を高めたり、免疫機能を正常にする作用があります。


現代の生活において全くストレスがないといえ人は少ないと思いますが、長期間にわたって強いストレスにさらされると、自律神経の働きが乱れ、常に交感神経ばかりが優位になってしまいます。そうなると、免疫機能が正常に働きません。
では、どのようなことを心がければ、自律神経のバランスを整える＝免疫機能を正常に保つことができるのでしょうか？

いかがでしょうか？
まずはできることから
少しずつ始めてみましょう。
マスクをつけるだけでは
免疫力は上がりませんよ。

少人数制コンディショニングスタジオ
BodyLuxのあまいです。


拝啓　BodyLux会員の皆様

平素より格別のご高配を賜り
厚くお礼申し上げます。


おかげさまで、ボディラックスは
2014年6月4日にオープンしてから、
6周年を迎えることができました。


今年は今も続くコロナ禍において、
個人的にスタジオの存在意義や
存続自体も思案する時期が
ございましたが、一方で
新たなオンラインへの試みに
素早くご参加頂き、正直
非常に救われる思いでした。


ご自身の身体に真摯に向き合い、
ボディラックスをご利用くださる
会員様のおかげで、今があると
心から思っております。


今後も健康に関する
様々な知識の習得と
現代人の生活に必要な運動の在り方を、
皆さんにご提案できる努力を
し続けます。


単なるスポーツジム、
スポーツクラブではなく　

『【ボディラックス】に通っていて良かった』

と言って戴き、
ご自身の身体に自信を持って
戴けることを目指します。



何卒、変わらぬご愛顧を
賜りますよう、
よろしくお願い申し上げます。

　　　　　　　　　　　　　　　　敬具

2020年6月4日

少人数制コンディショニングスタジオ
BodyLux 代表　天井　亮介

初心者向けコンディショニングスタジオ
ボディラックスのあまいです。


6月より新しい会員プランを
新設いたします。
スタジオでもご自宅でオンラインでも
レッスンを受けられるハイブリッドな
スタイルです。


ご自分に合った方法で
すぐに運動を始めましょう！
考えているだけでは身体は変わりません。