【３ヶ月で効果が出なければ◯◯◯が必要】
体重を減らしたり、筋肉を増やしたりして身体に変化をつけたい場合、運動や食事法を３ヶ月継続しましょう。もしも３ヶ月で数値的、もしくは見た目的に効果を感じられなければ、やり方が間違っている可能性があります。潔く、やり方を見直しましょう。結果として我流で頑張るよりプロのトレーナーに管理をお願いした方が目標への近道になる場合があります。時間もコスト。
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【朝起きて調子が良かったら昨日の過ごし方を振り返ってみる】
朝起きて調子が良かったら
昨日の過ごし方が
自分に合ってるのかも。
疲れを回復し元気に過ごせるヒントを
日々の生活で見つけよう。
【『〜がやめられない』は中毒症状か栄養欠乏の可能性】
●不足している栄養素例
・チョコやめられない→鉄不足
・イライラしやすい→鉄不足
・甘いもの、糖質やめられない→タンパク質不足
・ジャンクフードやめられない→ミネラル不足
・足がつる→マグネシウム不足
・肌荒れ→ビタミン不足
糖質の過剰摂取はビタミン・ミネラル不足になりやすい。
不足を補うことから始める。
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天外者と呼ばれた五代友厚氏にちなんだ
史跡を歩きながら歴史勉強をしましょう。
●とき：令和4年・3月13日（日）10:00スタート
●所要時間：3時間程度
●定員： 3名／少人数制となります （遂行人数2名～）
●参加料：3,800円（税込）
※要事前入金 参加者都合のキャンセルの場合、返金はいたしかねますのでご了承の上、お申し込み下さい。
●スタート／大阪駅→ゴール／地下鉄御堂筋線 淀屋橋駅
●距離：約8㎞ほど歩きます
●準備物：
＊歩きやすい服装と歩きやすいシューズでご参加ください
＊飲み物やタオル
＊マスクを着用してご参加ください
お申し込みは、天井／坂田まで
【「〜の吸収を抑える」抑える必要があるほど食べてはいけない】
そもそも、不必要に食べることを止めれば、「〜の吸収を抑える」という食品を摂る必要もなくなる。無駄なことを増やさないことに意識を向ける。
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楽しめる”ウォーキングスポット”情報をまとめました。
歩いて、または走って
街巡りをしたい方は、ぜひご覧ください。
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大阪は人も歩けば史跡に当たるくらい
歴史的なスポットが盛りだくさん！
今回は、2022年1月23日の大阪市内の街巡り。
人数制限&感染予防対策をして
『レッツ！トライ！！2022年開運街巡りウォーキングイベント』を開催させていただきました
梅田駅からスタートし、北浜方面、道修町、そして大坂城へ…おおよそ8㎞の町巡り。
運動のアドバイスや史跡の解説ありで、
歴史クイズを解きながら、
今年の干支である「寅」や、
健康成就・疫病退散で「薬」にちなんだスポットを巡りました。
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【※以下の謎解きクイズの回答はイベントで行いました】
〇寅年、寅の月、寅の日、虎の時刻って？
〇街の中にミラーボールが！堂島という地名の由来は？
〇なにわの八百八橋って？
〇「のぅ、越後屋～」豪商ってなぁーに？
〇種痘を広め、教育にも尽力した緒方洪庵先生。
先生が書いたコレラの治療手引書には今と変わらない予防対策が３つ…なんでしょう？
〇薬のまち道修町。「どしょうまち」と読みます。大阪は「町」のつく町名は約150！そのうち「まち」と読むのはどれだけ？
〇その昔、虎の頭蓋骨を配合した薬を配っていた？病気平癒・疫病退散祈願の少彦名神社
〇擬宝珠って何？「はし」の由来は？
〇京屋。大阪にも新撰組ゆかりのスポットが！土方歳三は薬売りだった…？
○虎口とは？
〇はたして豊臣秀吉は虎をペットにしたのか？それとも不良長寿の薬として脳を食べた？
7枚目に紹介している「カカオティエ・ゴカン 高麗橋本店」は、
ショコラがとても美味しく、他にも焼き菓子の評判が良いです。パフェもあります。
(大阪のグルメを発信する〝ぶぅのグルメ日記 〟Instagramアカウント→ @buunogurumenikki さんより。グルメな方は要チェックですよ☝️)
大切な人に、いつもがんばっているご自身に！おススメなお店ですよ。
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ところで、コロナ禍が始まって丸2年。
おうち時間が増え、外出が減ったり食べる事が楽しみになったりと運動不足で体重増加したとウォーキングを始められる方が増えているそうです。
実際に、スポーツシューズ・アパレル市場は、2019年一時売り上げが大きく減りましたが、2021年の上半期は、前年同期比で4.3％増加したのだとか。
ウォーキングは、歩きやすいシューズがあれば、すぐ始められますよ。
仲間が増えていくのが楽しみです。
さて、2月もウォーキングイベント検討中ですが
「う~！マンボウ！」が…。
どうなることでしょう。
筋トレをすると脂肪が筋肉に変わると思っている方がたまにいらっしゃるようです。脂肪と筋肉は体内でそれぞれ異なった働きをする組織。入れ替わったりはしません。それを理解した上で、脂肪を減らす為にやるべき事、筋肉をつける為にやるべき事を整理できれば健康な理想の身体に近づけるはずです。
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【『食べた分、動く』はコスパが良くない】
よくこんな言葉を聞きますが、余分に食べたエネルギーを運動だけで消費することは非常に時間と労力がかかるのはご存知のとおり。身体づくりに必要な分だけしっかり栄養を摂り、身体の機能を高めたり、リフレッシュのために動くことのバランスが大事。
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【なりたい自分をイメージする】
身体づくりの基本は目標設定。
トレーニングや食事管理の過程で常に
『どんな自分になりたいか』
『どんな自分でありたいか』を理解し、
それに沿って行動できているか確認する
指標が必要です。
やみくもに頑張るより、
少しずつでも前進していることを実感しながら
継続していくことが大切です。
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みなさま、いつも誠にありがとうございます。
コロナ感染予防対策をし、久しぶりにアウトドアイベントを開催させていただきます。
2022年1月23日（日）寅の日に、
虎にちなんだスポットや、大阪の歴史スポットを巡りながら約7㎞歩きましょう。
歴史の学びだけではなく、もちろん！運動や健康に関するガイドもあります。
定員に限りがあります。
ぜひ、お早めにお申し込みいただけるとありがたいです。
●開催日：2022年1月23日（日）寅の日 10:00～
●スタート：北新地駅→ゴール：大阪城公園
※集合場所は参加者のみにお伝えします。
●所要時間：3時間
●定員：6名
※史跡や神社はマスクをつけての入場が必須となっております。マスクをつけてご参加ください。
※動きやすい服装と、歩きやすいシューズでご参加ください。
●参加費：3,000円（入場料込み）
※参加費は当日ご持参ください。
※領収書が必要な方は、申込時にお伝えください。
●お申込み：→ http://bodylux.jp/contact/
お問い合わせ項目に「2022.1.23健康歴史ウォーキング申し込み」と入力ください。
定員の場合、参加できない場合があります。ご了承くださいませ。
［コース］
北新地→加島屋本家跡→淀屋の碑→適塾（内覧）→除疱館跡→旧鴻池家本家跡→少彦名神社→道修町ストリート→高麗橋→豊国神社→大坂城（虎）→大阪城公園駅（約7㎞）
※デジタル資料&健康レクチャー付き
※参加者にはデジタル資料をお送りいたします。
イベント終了後、資料はBLOG公開します。
「ガイド］
天井亮介／坂田純子
主催／コンディショニングスタジオBodyLux
