■11月26日(日)
2023年11月の
ボディラックステーマは
【免疫力UPでキラキラする】
です。
今週は今月テーマ最終回。
『免疫力UPのヒントは
6項目』
の4、5、6項目。
④身体を温める
⑤笑いのある生活
⑥リラックスする時間
です。
④は言わずもがな、体温を
上げると、免疫が活性化すると
様々な研究で言われています。
具体的には、運動、入浴、栄養
などの見直しで
体温をチェックしていきましょう。
⑤はメンタル的な部分ですが
メンタルとフィジカル（身体）は
繋がっています。
自分が楽しめるものを
見つけましょう！
⑥についても⑤と同様に
メンタルの部分ですが
リラックスすることで
代謝アップ、自律神経調整などの
メリットが期待できます。
そこに免疫力アップも含まれます。
意識的にリラックスする時間を
とりましょう。
おはようございます。
ボディラックス
あまいりょうすけです。
■11月19日(日)
2023年11月の
ボディラックステーマは
【免疫力UPでキラキラする】
です。
今週は
『免疫力UPのヒントは
6項目』
の3つめ！を解説
3つ目は「質の良い睡眠」
睡眠の質を上げるポイントは
いくつかありますが本日は
睡眠の質を下げる要素をお伝えして
それをチェックしていただければ
と思います。
▽不眠の原因
①栄養不足
②カフェイン
③アルコール
④ストレス
⑤人工の光
⑥うたた寝
⑦冷え性
⑧低血糖症
以上の8点、当てはまるところは
ありましたか？
またご質問があれば
気軽におたずねください。
■2023年11月・12月のイベント
◯11月4日、11日、18日、25日
毎週土曜日11:00〜12:00
室内ウォーキングレッスン
※一部有料1100円
◯11月26日（日）
定期無料ウォーキング
@服部緑地
9:00〜10:00
◯12月9日、16日、23日
毎週土曜日11:00〜12:00
室内ウォーキングレッスン
※一部有料1100円
◯12月10日（日）
定期無料ウォーキング
@大阪城公園
9:00〜10:00
◯12月24日（日）
定期無料ウォーキング
@服部緑地
9:00〜10:00
◯お友達ご紹介、無料体験
のお知らせ
※常時、ぜひご紹介ください
◯12月休館日
2日（土）出張のため
日曜日※予約有りのみ営業
祝日※予約有りのみ営業
年末年始休館は
別途ご案内いたします
------------------------
◎振り返り動画
⚫︎足のコンディショニング
https://youtu.be/GDTlouBo6w8?si=OP0eRMdGYi9IZVVM
※チャンネル登録お願いします。
登録者数1000を目指してます。
この機会にご家族やご友人にも動画をシェアして一緒にカラダをスッキリさせましょう
【美活ウォーキング11月開催】
@大阪城公園会場
ウェルビーイングコミュニティ
BodyLux（ボディラックス）が主催する
毎月第2日曜日の美活ウォーキング
@大阪城公園。
気温が下がる中、
ご参加ありがとうございました。
今回もリピーターの方を中心に、
ご新規様も交えて賑やかに。
シューズの履き方レッスンから
姿勢づくりをして、すぐにウォーキング開始。
少し温まってきたところで、
「足部のあおり運動と
体幹力アップドリル」。
参加者皆様、真剣に取り組まれ、
スローな動作なのに、さらにホカホカ。
締めは「美脚・美尻・くびれ」筋トレと
クールダウンストレッチ。
参加者の皆様の生活習慣と
ウォーキングの接点を
うまくお繋ぎすることを
毎月コツコツやっていきます。
もし参加したいと思った方は
「一歩踏み出すことから」。
何か運動するきっかけが
欲しいあなた！是非お越し下さい。
ご予約不要です。
次回は
11月26日（日）
服部緑地公園会場 9:00〜10:00
12月10日（日）
大阪城公園会場 9:00〜10:00
ご参加いただいた皆様
ありがとうございました。
2023年11月の
ボディラックステーマは
【免疫力UPでキラキラする】
です。
今週は
『免疫力UPのヒントは
6項目』のふたつめ！
②適度な運動
です。
立冬を過ぎ、これからの時期は
徐々に寒さが増し、本格的な冬の
足音が聞こえてきます。
外に出た時は、ウォーキングや
階段の上りを意識しましょう。
家にいる時はゴロゴロしながらで
大丈夫なので、いろんな部分を
伸ばしましょう。
スタジオやオンラインでやってる
内容で大丈夫です。
週明けの寒さに備えて下さいね。
■2023年11月のイベント
◯11月4日、11日、18日、25日
毎週土曜日11:00〜12:00
室内ウォーキングレッスン
※一部有料1000円
◯11月7日、14日、24日（火）
BodyLux四条畷ルーム
@四条畷駅前
10:00〜11:00
https://kenko-support.lekumo.biz/ryosukeamai/2023/11/1114bodylux-245e.html
◯11月12日（日）本日
定期無料ウォーキング
@大阪城公園
9:00〜10:00
◯11月26日（日）
定期無料ウォーキング
@服部緑地
9:00〜10:00
◯お友達ご紹介、無料体験
のお知らせ
※常時、ぜひご紹介ください
◯11月休館日
日曜日※予約有りのみ営業
祝日※予約有りのみ営業
------------------------
◎新作動画
⚫︎2023年11月のルーティン
https://youtu.be/10R-4aG_eL4?si=NI99XgkmELaqpSBF
※チャンネル登録お願いします。
登録者数1000を目指してます。
この機会にご家族やご友人にも動画をシェアして一緒にカラダをスッキリさせましょう。
BodyLux天井亮介です。
今月のテーマに沿って
お話していきます。
今週は
『免疫力UPのヒントは
6項目』
です。
早速その6項目とは、
①タンパク質が充実した食事
②適度な運動
③質の良い睡眠
④身体を温める
⑤笑いのある生活
⑥リラックスする時間
です。
①タンパク質が充実した食事
とは、いつもスタジオやオンラインで
お話していますが、
1日の食事で
ご自分の体重の数字×1〜1.5g
のタンパク質を摂取しましょう。
例を挙げると
現在、体重が50キロの方は
50〜75gのタンパク質を
摂取するということです。
日頃召し上がっている食材に
どれくらいタンパク質が
含まれているかチェックするところから
始めませんか？
また来週！
免疫力が高い状態とは
それだけでエネルギーに満ちている
と感じられる状態。
きっと本当のあなたらしい
強さやしなやかさが発揮できるはず。
コンディショニングスタジオ
BodyLux（ボディラックス）
です。
代謝について少しずつ
知識を増やしていくと
体重のコントロールが
楽になり、調整が上手に
なります。
若々しさを維持する
考え方もわかってくるので
この機会にBodyLuxで
学びませんか？
BodyLuxでは
●パーソナル会員
●オンライン会員
●土曜日スタジオ会員
●四条畷ルーム会員
●ビジター利用
●無料ウォーキング
その他イベントなど
様々な形で
皆様に運動や健康を
お伝えしています。
詳細はぜひこちらを
ご覧下さい。
https://kenko-support.lekumo.biz/.s/bodylux/2023/09/post-21b1.html
9月21日（木）に、旧吹田村・マワルメグル オータムウォーク × スウィーツを開催させていただきました。
お客様の声集です♡
ご意見を次に活かし、みなさまに愛され続ける場づくりをしてまいります。
ご参加ありがとうございました。
皆様のお声、はげみになります。
今後ともどうぞよろしくお願い申し上げます。
吹田駅の周辺は、古くから吹田村として存在し、
今でも昔の家屋が残り、
多くの歴史スポットが残っています。
秋の美活ウォーキングウォーキングイベントは、
旧吹田村のレトロ感を味わい
歩いたご褒美に季節のフルーツたっぷりのスイーツを味わうという。
カラダとココロを満たし
五感を味わい尽くす企画。
グルメインフルエンサーぶぅさんおススメの店で、
ぶぅさんも一緒に歩いてくださいました。
ただ歩くのではなく、非日常の空間、
江戸時代の庄屋「浜屋敷」の座敷で
日頃、ご自宅でやっていただけるストレッチレッスンや
シューズの履き方を学び、
歩行中は日常生活で活用できる
〝エクササイズウォーキング〟
〝歩き方や姿勢のポイント〟レッスンを。
健康に関する個々のお悩みに回答しながら
美活ウォーキングでしか体験できない時間を過ごしていただきました。
この企画が、みなさまの健康とHappyに繋がったなら嬉しいです。
〇JR吹田駅スタート～新旭町通食品街
ゴールだったら、ランチをしたい興味深いお店が並ぶ商店街。
吹田で一番長い商店街だそうで500mです。
アーケード内は紫外線や日焼けの心配なしで歩けますね。
マンホールは太陽の塔。
〇高浜神社
奈良時代に吹田の大宮と記録されている古い神社です。
沢山の神様がお祀りされていて、
素戔嗚大神に並び、天神さんの菅原道真公の名前があったのが興味深いです。
境内にいる、沢山の動物を見つけてみてください。
旧吹田村は松が名物なのだそうですが、
古株がご神木の「鶴の松」として保存されているそうです。
〇浜屋敷
江戸時代の旗本柘植氏領の庄屋屋敷あと。
土間や扉のネズミ返しは、当時の暮らしが想像でき、面白いです。
浜屋敷の座敷でストレッチタイム。
お庭では、日常生活で活かせる
「シューズの履き方」や「歩き方ワンポイントレッスン」。
〇吹田だんじり
浜屋敷の蔵には、江戸時代から続く
吹田だんじりで使われる地車が見られます。
ケヤキに彫られた彫刻が繊細でやわらかく、
今にも飛び出してくるような躍動感があります。
〇高浜小橋跡
今は、橋の下は埋め立てられていて公園のようになっています。
〇高浜橋
この界隈は白浜青砂の美しい場所として知られていました。
名物である松をイメージして造られたとか。
欄干にも松の葉がデザインされています。
みんな、1度はお世話になった事のあるラッパのマーク。
浜屋敷のストレッチタイムから正露丸の匂いがして、
何の匂いでしょうか？クイズで嗅覚を研ぎ澄ましました。
この辺りの人は、お腹が痛くなったら、
河原で正露丸の匂いを嗅ぐと
腹痛がおさまるという都市伝説があるそうです。
〇大の木と吹田殿址・大乃木大明神
樹齢700年あまりのムクノキの古株が残り
「大の木さん」と親しまれています。
境内には鎌倉時代の貴族・西園寺公経（さいおんじきんつね）の
別荘があったと伝えられる碑（いしぶみ）が建っています。
〇旧西尾家（重要文化財）
江戸時代の庄屋です。
天才音楽家・貴志康一の生家です。
今は修復工事で中は入れませんので外観から拝見しました。
〇常光圓満寺
水子供養や安産祈願のお寺です。
水子さまのお心は純粋無垢。
イベントでは、涅槃像を見学させていただきました。（団体見物予約をしました）
涅槃像は、入滅（釈迦・菩薩・高僧などが死ぬこと）」の様子を表しています。
目が開いているものは、入滅前の最後の説法中、
目を瞑っているものは、まさに入滅の瞬間だそうで、
これは、入滅前の最後の説法中ですね。
足の裏には宇宙観を示す文様などが描かれています。
皆さん金運UPの部分を触って、ご利益をいただいていました。
〇ひたすら歩く空腹ロード
常光圓寺さんからJR南吹田駅を経て
マワリテメクルさんまでの道のりは、徒歩30分程度。
約2.5㎞くらいあります。
シッカリ歩いてお腹を空かせるため、
3拍子ウォークや動作を大きくした歩き方で
運動効果を得ながら歩きました。
6㎞歩いた後は、クールダウンストレッチ。
〇マワリテメクル・amber
人気店で予約困難の「マワリテメクル」さんを貸し切り状態で
季節のスイーツとドリンクをいただきました。
季節のフルーツは不老長寿の果物「いちじく」。
グルメインフルエンサーさんの写真の撮り方レクチャー前
レクチャーを受けて…
こう、変化しました♡
いちじくには、カリウム・カルシウム・マグネシウム・鉄分などのミネラルや
ペクチンやアントシアニン、
そして、女性ホルモンに似た働きをする栄養素などを含み、
美容にもからだにも嬉しい食材です。
そして、なんと出来る限り無農薬、有機、無添加の食材使用なのです。
また、スコーンは、今まで食べたことのないくらい
ほっぺがドロドロに落ちるくらいのおいしさです。
みなさん、ほっぺが落ちていました♡
また、グルメインフルエンサーさんが
3名ご参加くださいましたが、
話題のお店や料理のことを教えてくださって勉強になりました。
裏にあるクラフトビールのお店ambeerさんは、
店主さんがなかなか飲めない銘柄が集めてくださっているセレクトショップ。
まるで、アパレルショップみたい。
ビールはスーパーで200~300円で買えますが
セレクトショップは一缶1400~2200円。
しかし、ココでしか味わえない世界観と、店主から聴く知識とストーリーは
お値段以上でした。
私たちも付加価値を提供します。
みなさまがいるからこそ、イベントが出来ます。
ご参加ありがとうございました。
みなさま、ご参加ありがとうござました。
アナタのこころと体がHappyになる、
そんなイベントをこれからも開催していきます。
