コンディショニングスタジオBodyLux（ボディラックス）吹田市江坂のパーソナルジム

■11月26日(日)

2023年11月の

ボディラックステーマは

【免疫力UPでキラキラする】

です。

今週は今月テーマ最終回。

『免疫力UPのヒントは

6項目』

の4、5、6項目。

④身体を温める

⑤笑いのある生活

⑥リラックスする時間

です。

④は言わずもがな、体温を

上げると、免疫が活性化すると

様々な研究で言われています。

具体的には、運動、入浴、栄養

などの見直しで

体温をチェックしていきましょう。

⑤はメンタル的な部分ですが

メンタルとフィジカル（身体）は

繋がっています。

自分が楽しめるものを

見つけましょう！

⑥についても⑤と同様に

メンタルの部分ですが

リラックスすることで

代謝アップ、自律神経調整などの

メリットが期待できます。

そこに免疫力アップも含まれます。

意識的にリラックスする時間を

とりましょう。

【美活ウォーキング11月開催】
@大阪城公園会場　

ウェルビーイングコミュニティ

BodyLux（ボディラックス）が主催する

毎月第2日曜日の美活ウォーキング

@大阪城公園。

気温が下がる中、　

ご参加ありがとうございました。

今回もリピーターの方を中心に、

ご新規様も交えて賑やかに。

シューズの履き方レッスンから

姿勢づくりをして、すぐにウォーキング開始。

少し温まってきたところで、

「足部のあおり運動と　

体幹力アップドリル」。

参加者皆様、真剣に取り組まれ、

スローな動作なのに、さらにホカホカ。　　

締めは「美脚・美尻・くびれ」筋トレと

クールダウンストレッチ。　

参加者の皆様の生活習慣と

ウォーキングの接点を

うまくお繋ぎすることを

毎月コツコツやっていきます。

もし参加したいと思った方は

「一歩踏み出すことから」。

何か運動するきっかけが

欲しいあなた！是非お越し下さい。

ご予約不要です。

次回は
11月26日（日）

服部緑地公園会場　9:00〜10:00 

12月10日（日）

大阪城公園会場      9:00〜10:00

ご参加いただいた皆様

ありがとうございました。

2023年11月の

ボディラックステーマは

【免疫力UPでキラキラする】

です。

今週は

『免疫力UPのヒントは

6項目』のふたつめ！

②適度な運動

です。

立冬を過ぎ、これからの時期は

徐々に寒さが増し、本格的な冬の

足音が聞こえてきます。

外に出た時は、ウォーキングや

階段の上りを意識しましょう。

家にいる時はゴロゴロしながらで

大丈夫なので、いろんな部分を

伸ばしましょう。

スタジオやオンラインでやってる

内容で大丈夫です。

週明けの寒さに備えて下さいね。

■2023年11月のイベント

◯11月4日、11日、18日、25日

毎週土曜日11:00〜12:00

室内ウォーキングレッスン

※一部有料1000円

◯11月7日、14日、24日（火）

BodyLux四条畷ルーム

@四条畷駅前

10:00〜11:00

https://kenko-support.lekumo.biz/ryosukeamai/2023/11/1114bodylux-245e.html

◯11月12日（日）本日

定期無料ウォーキング

@大阪城公園

9:00〜10:00

◯11月26日（日）

定期無料ウォーキング

@服部緑地

9:00〜10:00

◯お友達ご紹介、無料体験

のお知らせ　

※常時、ぜひご紹介ください

◯11月休館日

日曜日※予約有りのみ営業

祝日※予約有りのみ営業

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◎新作動画

⚫︎2023年11月のルーティン

https://youtu.be/10R-4aG_eL4?si=NI99XgkmELaqpSBF

※チャンネル登録お願いします。

登録者数1000を目指してます。

この機会にご家族やご友人にも動画をシェアして一緒にカラダをスッキリさせましょう。

コンディショニングスタジオ
BodyLux（ボディラックス）
です。

代謝について少しずつ
知識を増やしていくと
体重のコントロールが
楽になり、調整が上手に
なります。


若々しさを維持する
考え方もわかってくるので
この機会にBodyLuxで
学びませんか？


BodyLuxでは
●パーソナル会員
●オンライン会員
●土曜日スタジオ会員
●四条畷ルーム会員
●ビジター利用
●無料ウォーキング

その他イベントなど
様々な形で
皆様に運動や健康を
お伝えしています。
詳細はぜひこちらを
ご覧下さい。

https://kenko-support.lekumo.biz/.s/bodylux/2023/09/post-21b1.html

ボディラックスのアマイです。


先日、あいにくの雨天の中
BodyLuxコミュニティのイベント
『のだふじウォーキング』
を開催しました。


この時期の風物詩でもある
藤を鑑賞できるポイントを
普段着のままウォーキングで
回るツアーです。

阪神野田駅を集合地点に
近くの大開町があの
松下幸之助氏創業の地
ということで、記念碑を
観に行き、その後
『野田藤』発祥の地と
いわれる春日神社へ。

この周辺の藤は見ごろを
少し過ぎた印象でしたが
やはり独特の色と佇まいは
わざわざ観にいこうと
思わせてくれる美しさ。

興味深く花を愛でる御一行。
雨の雰囲気の藤も格別。

春日神社の後はこのツアーで
1番藤棚が多い下福島公園へ。

ツアー恒例のスイーツお楽しみ
お土産購入タイム。
今回は以前からアマイお気に入り
フィナンシェが美味しい
『ちひろ菓子店』さんへ。
フィナンシェを購入すると
オマケで焼きたてフィナンシェを
ひとつ手渡していただけます。

福澤諭吉生誕の地。

雨の影響で少し増水した
堂島川。

大阪中之島美術館。
今回は外観だけ。

オートバックスの前身
創業の地。
一階にはかつて日本グランプリ
に出走したレーシングカー
『カーマンアパッチ』が
展示されている。

この後、雨天のため
地下通路を歩いてゴールの
露天神（お初天神）へ。


無事、参加者の皆様
元気にゴールされ
全行程で２万歩近くに
なった方も。


大阪の季節、歴史、地理
を感じながら歩く
健康ウォーキングとなりました。


本日も最後までお読み下さり
ありがとうございました。

ボディラックスのトレーナーあまいです。
オープン当初から続くシニア（60～70代）向け
運動クラスは今年で8年目。

毎週火曜日16時から
感染対策を十分に行い
超少人数制なので安心。

しかも専門のトレーナーが
シニア世代に必要なトレーニングを
丁寧にご案内しております。

いつまでも介護要らずの
元気な身体づくりをしたい方、
またそのご家族の方、
納得のクラス内容を
ぜひご体験にお越しください。

【３ヶ月で効果が出なければ◯◯◯が必要】

体重を減らしたり、筋肉を増やしたりして身体に変化をつけたい場合、運動や食事法を３ヶ月継続しましょう。もしも３ヶ月で数値的、もしくは見た目的に効果を感じられなければ、やり方が間違っている可能性があります。潔く、やり方を見直しましょう。結果として我流で頑張るよりプロのトレーナーに管理をお願いした方が目標への近道になる場合があります。時間もコスト。

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【朝起きて調子が良かったら昨日の過ごし方を振り返ってみる】
朝起きて調子が良かったら
昨日の過ごし方が
自分に合ってるのかも。

疲れを回復し元気に過ごせるヒントを
日々の生活で見つけよう。

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