■生クリームたっぷりのオヤツ
スタジオBodyLuxの坂田です。
スタジオイベントでみなさんと行った飯盛山の木々はすっかり夏模様…
京都では、仁和寺の遅咲きの御室桜が去年より12日も早く満開になったそうです。
ツバメも飛び交ってますし、
夏が来るのも早そうですね。
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体脂肪をエネルギーにする回路をONにするため、
仕事前にサクッとランニングしてきました。
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長々と走ったり、
距離を気にしたりすることなく、
疲労が残らず、心と身体が気持ちいい「朝の始まりだ」という程度の運動です。
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3月から、これまでの食事（内容・タイミング）×運動（頻度・強度）×休養（心と身体）を見直し、
自分なりの健康法を続けています。
特に食事の部分は、スタジオBodyLux・ケトジェニックダイエットアドバイザー天井トレーナーのアドバイスを受けてます。
おかげで、花粉症の症状がだいぶんよくなりました。
体調が良くなったのが、一番嬉しいです。
（一番女子が気になる）体重は3月1ヵ月で3～4kg、
内臓＆体脂肪量減、BMI減、身体年齢は若くなり、
基礎代謝は増え…
身体の変化は自分でもよくわかります。
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食事を見直すと、毎日食べるのが楽しいし、
色々考えるので、脳も以前より使ってる気がします…(笑)
最近は、甘いものを見ても以前より「食べたい！
」とは思わなくなったけれど、基本、おやつは好きなので
時間がある時に、工夫して糖を押さえたおやつを作ってみよう。
今日は、久しぶりにハンドミキサーを出して
糖が入っていない生クリームたっぷりのウィンナーコーヒー
を作ってみました。
お腹もいっぱいになるし、高タンパクで良質の脂質が得られます。
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以前は、砂糖たっぷりのこんなケーキを作っていました(笑)美味しかったです。
「甘いものを食べると幸せな気持ちになる」と言われていますが
最近は糖質依存がだいぶん抜けたので、
今は、糖たっぷりのケーキより、
糖が入っていない生クリームの方が
幸せな気持ちになる今日この頃。。。
（甘いのが欲しい時は、体内吸収がしにくいラカントを使います）
（ホイップする絞りと袋が無いので、そのまま投入…しかも跳ねすぎ(^∇^)女子じゃない図）
ケトジェニックダイエットは、
単に炭水化物を減らしたり、糖質を減らしたりするだけでは逆効果で、
効果を出すために、自分でちゃんと勉強した上で行うか、
プロのアドバイスのもとで行うのがオススメ。
わたくし、しっかり食べていますよ。
（ネットに書いてある情報は、全部正しいとは言えないから）
フルマラソンの記録更新に適しているか解らないけど、
ウルトラマラソンには適してそうなエネルギーの使い方をするので、ウルトラマラソンの大会が楽しみです。
（あ、今年も5月20日に八ヶ岳100㎞走ってきます。みなさん応援よろしくお願いします！）
スポーツ界でも、トップアスリートたちが実践し、
成績向上を目指しているそうで。
食べて、動いて…
永く楽しく身体と付き合っていきたいです。
