■【日曜BodyLux通信 2023年12月31日号】
■12月31日(日)
2023年12月ボディラックスのテーマは
「運動で自律神経を整える方法」です。
本格的な冬を迎える季節。寒さや乾燥、
年末年始の不安定な生活リズムで
心身共に疲労しやすい季節。
自分でできる自律神経の整え方を
ご提案していきます。
いつもの''あなたらしく"年末年始を
過ごしましょう。
今月五つ目のご提案は
『⑤モーニングストレッチ』です。年末年始は、連休で生活リズムが崩れやすい方がいらっしゃると思います。朝起きて、夜寝る、というのはまさに自律神経の働きですから、リズムが崩れる乱れるのは、自律神経に影響します。そこで朝起きて、ベッドやお布団に寝転んだままおこなうモーニングストレッチをおすすめします。内容は、いつもスタジオやオンラインでルーティンの様におこなっていることをそのまま行ってください。
※写真はイメージです
①仰向けになって、両手をつなぎ伸びをする。
②仰向けになって、両膝を立て、左右に倒し、腰をのばす。
③仰向けになって、片膝を抱え、足首をまわす。
以上
ぜひモーニングストレッチで
皆様の新年のスタートが順調でありますように。
今年もたくさんのテーマで取り組んでまいりました。
ありがとうございました。
来月のテーマは
【美しさと健康を手に入れる股関節周りの筋トレ】
です。
