コンディショニングスタジオBodyLux（ボディラックス）吹田市江坂のからだをととのえるジム

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5月美活ウォーキング無料公開レッスン
～ 一生歩ける体づくりを積み重ねましょう ～
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健康とHappyは一歩前に踏み出すことから
あなたのご参加をお待ちしております
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テーマ：5月の花の美しさを味わうウォーク

●5月11日（日）大阪城公園会場
5月に咲く花を楽しみます
■集合解散：森ノ宮側　噴水広場前　
■所要時間と距離：9:00〜10:00（約３～４㎞）

テーマ：リベラルアーツ体験ウォーク
※リベラルアーツとは、哲学・美術・古典・その他
特定の専門分野に偏らない幅広い学問のこと

●5月25日（日）江坂公園会場からの街歩き（江の木町方面）
モニュメントや芸術作品を楽しみます
■集合解散：グッドスプーン前　
■所要時間と距離：9:00〜10:30（約5㎞程度）

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▶動きやすい服装と歩きやすいシューズでご参加ください
▶雨天中止（SNSやエストロゲン子HP最新情報更新にてお知らせ）

【美活ウォーキング2025年4月開催】
@江坂公園会場
ウェルビーイングコミュニティ
BodyLux（ボディラックス）が主催する
毎月第4日曜日の美活ウォーキング。

スタジオBodyLux最寄りの江坂公園から「4月のお花を楽しむ」をテーマに街歩きをしました。

春らしい穏やかな日差しの中、スタジオ近くの自然や寺社仏閣でパワーチャージになるウォーキングでした。

参加者の皆様の生活習慣とウォーキングの接点をうまくお繋ぎすることを毎月コツコツやっていきます。もし参加したいと思った方は「一歩踏み出すことから」。
何か運動するきっかけが欲しいあなた！是非お越し下さい。ご予約不要です。

次回は
●5月11日（日）大阪城公園会場
※森ノ宮側　噴水広場前　集合
9:00〜10:00

●5月25日（日）江坂公園会場
※グッドスプーン前
9:00〜10:30

ご参加いただいた皆様
ありがとうございました。

BodyLux（ボディラックス）のあまいです。

お陰様で今年6月でBodyLuxは11周年。

いつもありがとうございます。

周年を機に、6月からスタジオ対面レッスンを

ひと枠増設することにいたしました。

●水曜日　20:00〜21:00

１・３・5水曜日は

ボクササイズ＆コンディショニング

2・4水曜日は

エアロビクス＆コンディショニング

●対象TiaLuxプラン

・パーソナル

・BodyLux365（オンライン受け放題の方）

※ほとんどの方が上記に該当します

●ご予約について

通常通り、LINEなどで承ります。

※スタジオ予約については

複数枠のご予約はできかねます。

ご不明点はお尋ね下さい。

ボディラックスのあまいです。

リラックスタイムに最適なノンカフェインの飲料は、心と体を落ち着かせ、心地よいひとときを演出してくれるものがおすすめです。以下に、目的や好みに合わせて選べるいくつかの選択肢を紹介します。

●ハーブティー

ハーブティーはカフェインを含まず、リラックス効果が高いものが多いです。

・カモミールティー

優しいリンゴのような香りで、ストレス解消や安眠を促す効果があるとされています。寝る前のリラックスタイムにぴったり。

・ペパーミントティー

清涼感のある香りが気分をリフレッシュ。消化を助ける効果もあるので、食後に飲むのも良い選択。

・ラベンダーティー

ラベンダーのフローラルな香りが心を落ち着け、不安を和らげるのに役立ちます。

・ルイボスティー

南アフリカ原産のハーブで、抗酸化作用が豊富。ほのかな甘みがあり、どんな時間帯にも飲みやすい。

⭐︎選び方のポイント

好みの香りで選ぶとリラックス効果が高まります。ティーバッグでも手軽に楽しめますが、茶葉から淹れると香りがより豊かです。

●穀物系ドリンク

ほっこりした気分になりたいときにおすすめ。

・麦茶

日本の定番ノンカフェイン飲料。香ばしくて飲みやすく、ミネラル補給にも役立つ。冷やしても温かくしても美味しい。

・たんぽぽコーヒー

たんぽぽの根を使ったコーヒー風飲料。カフェインゼロで、コーヒーのような深い味わいを楽しみたい人に最適。

・黒豆茶

ほのかな甘みと香ばしさが特徴。ポリフェノールも豊富で、美容にも嬉しい。

・ごぼう茶

ごぼうを乾燥させて焙煎したお茶で食物繊維やポリフェノールなどが多く含まれている。

■リラックスタイムの演出アイデア

・飲む環境を整える

好きなカップやグラスを使い、照明を落としてキャンドルを灯すと雰囲気がアップ。

・温度を調整

夏は冷たく、冬は温かくして飲むと体がリラックスしやすくなります。

・音楽やアロマをプラス

ハーブティーや穀物茶に合わせて、ジャズや自然の音を流すとさらに癒されるかも。

何が気になりましたか？

季節の変わり目は、気温や湿度の変動が大きいため、体調を崩しやすい時期です。以下に、体調管理のための具体的な方法をご紹介します。

1. 服装で体温調節を
朝晩と日中の気温差に対応できるよう、脱ぎ着しやすい重ね着を心がけましょう。例えば、薄手のジャケットやカーディガンを携帯すると便利です。

2. 免疫力を高める食事
ビタミンC（柑橘類やブロッコリー）や亜鉛（ナッツ類や魚介類）を積極的に摂取して、免疫力をサポートしましょう。温かいスープやお茶で体を内側から温めるのも効果的です。

3. 十分な睡眠
睡眠不足は免疫力低下の原因になります。1日7〜8時間の質の良い睡眠を確保し、就寝前はリラックスする時間を作りましょう。

4. 適度な湿度を保つ
空気が乾燥すると喉や鼻の粘膜が弱り、風邪を引きやすくなります。加湿器を使ったり、濡れたタオルを部屋に干したりして、湿度を40〜60%に保つと良いです。

5. 軽い運動で血行促進
ウォーキングやストレッチなど、負担の少ない運動を習慣にすると血流が良くなり、冷えや疲れを防げます。ただし、無理は禁物です。

6. こまめな水分補給
気温が下がると喉の渇きを感じにくいですが、脱水を防ぐため意識的に水やハーブティーを飲みましょう。

7. ストレス管理
季節の変わり目は自律神経が乱れがちです。深呼吸や瞑想を取り入れて、心身のバランスを整えると効果的です。

体調に異変を感じたら早めに休息をとり、無理をしないことが大切です。自分に合った方法を見つけて、快適に過ごしてくださいね！

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4月美活ウォーキング
無料公開レッスン
@大阪城公園
@江坂公園
～一生歩ける体づくりを積み重ねましょう～
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どなたでもご参加いただける無料公開レッスンです。
毎月第2日曜日は大阪城公園
第4日曜日は江坂公園（江坂公園からの街歩き）で
9時からの開催となります。

無料公開レッスンは、
あなたにキレイに歩くワンポイントアドバイスや
日常生活に取り込める
筋トレやストレッチ指導を行います。
参加費は無料。
お申し込みも不要です。

●4月13日（日）大阪城公園会場
※森ノ宮側　噴水広場前　集合・解散
9:00〜10:00
●4月27日（日）江坂公園会場からの街歩きで（約6㎞）
※グッドスプーン前　集合・解散
9:00〜10:30ごろ

▶動きやすい服装と歩きやすいシューズでご参加ください
▶雨天中止（SNSやエストロゲン子HP最新情報更新にてお知らせ）

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☑︎日曜朝は気持ちよく体を動かしてスタートしたい
☑︎歩き方や姿勢を改善したい
☑︎運動してみたい
健康とHappyは一歩前に踏み出すことから⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧
あなたのご参加をお待ちしております。
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3月美活ウォーキング・江坂公園
~江坂公園～服部緑地公園～江坂公園・約6㎞
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そろそろ、土の中で冬眠していた虫が地上に出て
草も萌えはじめる時期
草の芽は硬い殻を破り、土を押し上げて、顔を出します
小さく柔らかい芽に力強い生命力を感じる春
寝ぼけ眼の虫も、やがてせっせと動き出します
地上にあふれる生命力を感じて歩きに出かけませんか？
きっと元気のおすそ分けがいただけることでしょう。
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●3月23日（日）9:00~10:30（1時間半予定）
●江坂公園集合・解散
グッドスプーン前集合／解散
江坂公園から神社などを経て服部緑地公園の梅を鑑賞しましょう
帰りは江坂公園まで戻りますが、服部緑地公園で途中脱退も可能
※動きやすい服装と歩きやすいシューズでご参加ください
※雨天中止（SNSやエストロゲン子HP最新情報更新にてお知らせ）
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健康とHappyは一歩前に踏み出すことから
あなたのご参加をお待ちしております
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第1回 利き味噌汁＆味噌玉づくりイベント
@コンディショニングスタジオBodyLux
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「忙しくて食生活が乱れて…」
そんなTialux(会員様)の声を聞いて閃いた企画。

味噌汁で心も体もHAPPYになっていただけたら…と
福井県のマルカワみその味噌を5種と
富山へ出張へ行った時に買ってきた天恵米味噌の
合計6種を入手し、味噌玉づくりイベントを開催することにしました。

みんなで、あれやこれや語りながら手作り。
最後はあまった味噌で利き味噌汁会となりました。

個人的には、「日本」という辛口味噌が好きでしたが、
ビバルディというクラッシック音楽を聴かせながら熟成させた味噌もまろやかで印象的でした。

皆さんの投票では、「麦味噌」がNo.1、No.2が甘口味噌の「未来」。
麦味噌が人気でしたので、
第2回は瀬戸内か九州の美味しい麦味噌を集めて
利き味噌汁会と味噌玉づくりイベントを開催したいと思います。

みなさまに、さらに楽しんでいただけるイベントを開催していきます。
今日は笑顔を見て、スタッフが1番HAPPYだったかもしれません。
ご参加くださった皆様、ありがとうございました。

最後に:
イベント開催に向け出荷を早めてくださったマルカワみそさまに心より感謝します。

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＼はじめませんか／
めぐりと癒しの足湯
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※TiaLux（会員様）や、パーソナルレッスンご参加のお客様へ

おつかれさまの足に
ご褒美に
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レッスン後やお仕事帰りにいかがでしょう。

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足もこころもホッとしませんか？
※ご希望の方はスタッフにお申し付けください

👣15分　1,100円（税込）

あなたのご利用をお待ちしております

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TiaLux（会員様限定）
お友達紹介キャンペーン
スタートします
（2025.2.28～2026.3.31）
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いつもBodyLuxをご利用いただきありがとうございます。
TiaLux（会員様）が今よりお得でHappyになる
お友達紹介キャンペーンをスタートします。

紹介を受けたお友達の方は、初回参加ご予約時に
ご紹介者様のお名前をお伝えください。

●ご紹介者様（あなた）
月会1,100費円引き［1年間］
※お友達が一年以内に退会された場合はもとの金額に戻ります

●お友達は
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※初月オンラインレッスンと
土曜対面レッスンが無料体験できます

あなたの大切なお友達にお会いできることを
心よりお待ちしております。