■SunnyDay（晴れた日）
江坂にあるフィットネススタジオBodyLuxの坂田純子です。
雨がぱらつく本日。スタジオで使うアロマは「SunnyDay（晴れた日）」。
柑橘系は心も身体もすっきりさせてくれる香りです。
そんな香りの中、コアトレとシェイプステップでしっかり動いていただきました。
「今まで、こんなに汗が流れたことがない！」「動いた～って感じがする！」など、口々に感想を下さった会員様のお顔はまさに初夏の晴れの日でした。
※今日のテンポドロップ
今日もありがとうございました。
トレーナーJUNKOのつぶやき 
2014年6月12日 (木)
2014年6月11日 (水)
■素敵なくつべら
スタジオBodyLuxトレーナーの坂田純子です。
今日は、アロマストレッチとシェイプステップとボディメイクサーキットの３つのレッスンができました。
ほぼ100％が初心者さん。
スタジオBodyLuxを営業し始めて本当の意味で「初心者指導」を学んでいると実感。
本日も参加者の方からいろんな事を教えていただきました。
ありがとうございました。
そして、いつもお世話になっている大好きなHさん（御夫婦）から素敵なお祝いが届きました。
建築家さんが作ったオシャレな「靴べら」です。
欲しかった!!
しかも、自分の足で立っている自立した靴べらだ!!モチベーションが上がります。
大切にします。年齢を重ねてもずっと交流してください！スタジオにも遊びに来てね。
今後とも、末永くよろしくお願いします。
2014年6月10日 (火)
■本日からお昼のレッスン「らくらく健康体操」始まります！【スタジオBodyLux6月10日】
江坂にあるフィットネススタジオBodyLuxの坂田純子です。
有難いことに、プレOPEN期間に「健康体操会員」様の入会受付があったので、
今日からお昼の健康体操教室が始まります。
開店前に、浪速の筋肉鉄人・篠原勇理くんが遊びに来てくれました。
7月と8月に、BodyLuxが日本ライフタイムスポーツ協会主催の「ジョギングインストラクター認定コース」の会場になるのだけど、
実技をする公園のことや、フルマラソンを楽に走るポイントなどを相談＆語り合いました。
鉄人流フルマラソンを楽に走るポイントは「レース前に走りこまないこと」だそうです。
そして、
関西の芸能プロダクション「株式会社SP!Ke」の本多さんからOPEN陣中見舞いが届きました。
粋です。エビアン大量～っ。
お客様と一緒にいただきますね！
本多さんも動きやすい服装で遊びに来てください！ありがとうございました。
BLOGをご覧の皆さんも、エビアンを飲みに来てくださいね！！
最後は、本日の夜のBodyLux。
（シェイプステップ風景）
シェイプステップは、ランニング並みの運動強度があるのに、関節への衝撃が優しい運動。体重を落とすのにも、足腰の筋力をつけるのにも、走る為のトレーニングにも最適。
初チャレンジの皆様。
かなりスローテンポで行ったため、筋力を使うのにもかかわらず、姿勢良く、1歩1歩しっかり踏みしめていました。
このトレーニングで、来年の大阪マラソン・チャレンジランに出場…しましょ。
今度はシューズ持参ね！
今日も、たくさんの方がスタジオに足を運んでくださいました。
2014年6月 9日 (月)
■レッスンフル稼働【スタジオBodyLux６月９日】
江坂にあるフィットネススタジオBodyLuxの坂田純子です。
レッスンフル稼働。
ホームページ検索で、江坂にある多くのフィットネス施設の中からBodyLuxを選んで体験しに来てくださった方がいらっしゃいました。
本当にありがたいです。
そして、恒例(株)デュークの皆様が御来館。
グランドオープンのお祝いに、航海士が天気予測に使っていたテンポドロップいただきました。
天気で変化する結晶のアートが楽しみです。
早速カウンターの上に飾りました。とっても癒されます。
ありがとうございます。m(__)m
2014年6月 3日 (火)
■スタジオBodyLuxに胡蝶蘭が！
江坂にあるフィットネススタジオBodyLuxの坂田純子です
今日は、スタジオにお届けモノが！
『おでかけ運動教室わんせるじんぐ』代表の松元美穂ちゃんからの開店祝い。
とっても立派な胡蝶蘭です。（驚）
ありがとうm(__)m
美穂ちゃんといえば、グループエクササイズ指導の後輩なんだけど、彼女から学ぶことは多く、誰も気付かない視点でチャレンジ・仕組み化・実行していく力が素晴らしい。
スタジオOPENも明日に迫ってきましたが、
胡蝶蘭に負けない様、
そして、美穂ちゃんに刺激を受けて、私たちもがんばります。
2014年5月30日 (金)
■スタジオBodyLux【2014・5月30日】
江坂にあるフィットネススタジオ・BodyLuxの坂田純子です。
万が一に備えて本日よりAEDを導入しました。
同じ江坂のフクダ電子様に御協力戴きました。
ADEとは、AEDは、Automated External Defibrillatorの頭文字をとったもので、自動体外式除細動器といいます。
突然心停止で倒れる等の万が一の時、
胸に貼った電極のついたパッドから自動的に心臓の状態を判断し、（心臓が震え全身に血液が送れないときに）強い電流を流して電気ショックを与え、
心臓の状態を正常に戻してくれるもの。
仲間の命を守る強い味方なのです！
これから、スタジオ運営でもランニングサークルでも、後ろでそっと見守ってくれますね。
駆けつけて下さったY崎さん、これからお世話になります！（AED導入の御用命はフクダ電子様まで！）
――――――
今日は、体験の方がいらっしゃったり、
ご縁のある色んな方がスタジオに遊びに来てくださいました。
まだ始まったばかりですが、
始まりは、私の隣にいらっしゃる女性とのご縁から今に繋がっています。
あのときのプロジェクトのご縁がずーっと続いてる・・・。
今日は、ありがとうございました(^-^)/
2014年5月28日 (水)
■スタジオBodyLux【2014・5月28日】
江坂にあるフィットネススタジオ・BodyLuxの坂田純子です。
高齢者指導のプロたちがスタジオに遊びに来てくれました。
彼女たちの活動状況や経験談は厚みもあり、
とっても腑に落ち、参考になります。
私も何度か高齢者運動指導について助言をいただいたことがあります。
今日は、貴重な話をありがとうございました。
活動を応援しています！
そして、スタジオを見に来てくれてありがとうね！
また遊びに来てね！
（シニア＠プロジェクト 井上春菜さんのHP：http://senior-project.jimdo.com/ ）
（おでかけ運動教室わんせるじんぐ 松元美穂さんのHP：http://wan-seru-jingu.jimdo.com/ ）
――――
名古屋のプロスノーボーダー・黒川哲弘さんにつくっていただいた「フラッグ」が届きました。
お忙しい中、ありがとうございます。
そして、この「フラッグ」を贈呈してくださったS本さんに心から感謝します。
2014年5月27日 (火)
■スタジオBodyLux【2014・5月27日】らくらく健康体操体験実施しました。
江坂にあるフィットネススタジオ・BodyLuxの坂田純子です。
まったく宣伝活動していませんが、「体験したい！」という方に無料体験を実施しています。
今日は、もう9年くらいのお付き合いになるでしょうか・・・？
兵庫県の川西にある民間スポーツクラブで運動指導していたときに
ずっとレッスンを受けてくださっていて、
数年前、兵庫県での運動指導現場をすべて卒業してからも、
今度は大阪梅田まで通ってくださっているという・・・有難いお客様です。
江坂に知り合いがいらっしゃるとのことで、「らくらく健康体操の体験」に連れてきてくださいました。
新しいスタジオで健康体操を行う・・・という実績が無かったので、
色んな発見があり、とっても勉強になりました。
―――――――
そして・・・、
行ってまいりました。
(株)デューク様の新社屋が完成したとのことで、挨拶に伺いに・・・。
江坂の街にそびえるDUKEビル。
とってもかっこいいです。
社長やUさんに社内をご案内いただいて、みなさんの想いやワクワク感を感じ、とっても刺激になりました。
（特に、社長の嬉しそうな優しいお顔は忘れません。）
お忙しい中、ありがとうございました。
―――――
最後は、
私たちの兄貴からスタジオのお祝いにと『進化』を意味する書籍が届きました。
粋です。めちゃくちゃうれしい。
お客様と共に、進化・成長していこう…。
Evolution!!!!!!
2014年5月26日 (月)
■スタジオBodyLux【2014・5月26日】
江坂にあるフィットネススタジオ・BodyLuxの坂田純子です。
タレントの彼方茜香さんがスタジオに立ち寄って下さいました。
ご自身がモデルとなった外看板とツーショット写真。
この看板は、BLANファミリーがつけて下さったものです。
そして、名古屋からは黒哲さんが出入口看板の金具を取り付けに来てくれていました。
出入口看板は、
いつも応援＆見守って下さっているS本さんからのプレゼント。
みなさんのご協力のもと、
BodyLuxも少しずつ形になってきました。
そして、以前「志楽塾」という、
同業者さん（運動指導者）が集まる勉強会を主催していたときに、
運営してくださっていたみなさんが、
お祝いを持ってスタジオに遊びに来てくれました。
みなさんから、綺麗なお花をいただきました。
マツジュン、ゆっこちゃん、純ちゃん、コッヒー、ももちゃん、チートスからです。
当時、貴重な時間を共有したみなさんに感謝です。
今日、本当の意味で「卒業」できたような気がしました。ありがとうございました。
志楽塾といえば、香川からは塾でのご縁、和ちゃんも来てくださっていました。
山中湖ロードレース出場中だったので、会えなかったけれど、
ありがとう！感謝です。
ありがとう！感謝です。
2014年5月25日 (日)
■第34回スポニチ山中湖ロードレースに出場してきました。【賢い水分補給とは】
江坂にあるフィットネススタジオBodyLuxの坂田純子です。
1万4000人がエントリーする第３４回スポニチ山中湖ロードレース。
ハーフマラソンに出場させていただきました。
（取引先あるスポーツサングラスの㈱DUKE様のご縁で、出場することになりました。）
出発は、Cゾーン（結構前の方）からのスタート。
結構前の方なので、女性はTシャツにウルトラマラソン・・・と書いてある本気の人ばかり。
まわりの状況を見てかなり緊張してしまいましたが、
大会を進行するDJケチャップさんのトークが面白くて、
心がかなりほぐれた様な気がします。
そして、DJケチャップさんと一緒に登場したのが、
昨夜宿泊したホテルで、エレベーターやレストランが一緒だったカラフルなジャージとシューズのおじさん。
すごくオシャレで「おしゃれなおじさんやな・・・」と噂してました。（たいがい、私もおばさんだけど）
それが、なんと！瀬古俊彦さんでした。
（顔解らなくてごめんなさい。もう忘れません！次に会ったら握手してもらおう！）
瀬古さんのしゃべりも、面白くて、お腹が痛かったのを忘れ
和みながらスタートすることができました。
山中湖周辺って、高地なんですよね。
普通に歩いているだけで息が上がる。
そして、何気にアップダウンがきつく、
気温も湿度も高い・・・
大阪マラソンのフルよりもシンドイ気がして、スタートしてから３kmで走るのやめたくなりました。
ハーフですから、みんな結構スピードを上げます。
前日まで古傷の足首が腫れてジンジンしていたのもあり、
マイペースで走ってましたが、他のランナーさんのスピードに押され、予定よりピッチＵＰしてしまいました。（予定は５：３０／ｋｍなのに、５：１０／ｋｍで走行）
７ｋｍ地点では、大きな富士山が見える絶景ポイントになるのですが、
正直、うおーっきれいだな・・・って思う余裕はまったく無し。
目の前の富士山を動画で撮影するランナーさんや、
富士山を見ながらガッツポーズをするランナーさんもいましたが、
わたしは、マジで苦しく感じていました。
歩かないで完走する。
給水ポイントでは、いつもペースが乱れるので、ペットボトルを持参し、ポイントを目印に給水を行う・・・。
自分の中でこんな決め事をしていましたが、
完走できたものの、
ペットボトルの中身が水だったこともあり、
暑さと大量の濃い汗をかいたことで、身体のナトリウムが抜け、少し脱水。
汗の量が体重の２％をこえると持続的なパフォーマンスが出来なくなるのです。
２％まではいかずとも、かなりの発汗量だった様な気がします。
16.85Kmの折り返し地点では、ふくらはぎや肩の筋肉が攣りはじめました。
21Kmのゴールでは、両足が攣り筋痙攣です。恐ろしい・・・。
スポーツドリンクを薄めたものを持つべきでしたね・・・。（失敗＆後悔）
賢い水分補給のポイントは、
①１５～２０分に1回（夏場は１０分に1回）補給する。
丁度、給水ポイントは２～３ｋｍ地点に存在し、おおよそ15～20分走行した地点にあります。
②1回あたりコップに半分100ml。
③塩分や電解質を補給する。
500ｍｌのペットボトルだったので、水の摂取量も足りなかったし、塩分や電解質の摂取が無かったのが失敗でした。
良い経験をしました。
記録は、１：５５：５９。
女子のハーフでは81位です。
正直、まだまだ頑張れたと思います。
気を取り直して、来年もうちょっと根性出しますね。
このような、貴重な経験をさせてくださった㈱ＤＵＫＥ様に感謝します。
そして、みなさま。お休みをいただきましてありがとうございました。
■使用サングラス：L-BALANCE LBP－418-７
