2023年11月 6日 (月)

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けんこうサポートプロジェクトです。


後期に入って3回目の
メンタル＆フィジカル　
トレーニングの授業を
担当させていただきました。


今回は「身体の背面のセルフリリース」
「椅子に座ってできる
腰痛対策のおさらい」
「椅子に座ってできる肩こり対策」
を講義・実践しました。


学生さんの反応を見ながら進めると、
何に反応し、何に反応しないかが、
一般の大人の方より明確な気がして、
プレゼンテーションの面で
こちらも大変勉強になります。


また内容面では、
【トレーニングの前後の
コンディショニングの重要性】
【心身はリンクする】
を年間通して、伝えるのが
私が関わる意義だと思って
取り組んでいます。


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■健康サポートプロジェクトの
法人・団体様向け健康セミナー　

お客様のニーズをヒアリング、
それに基づきカスタマイズしたコンテンツの
セミナーやエクササイズを監修します

●詳細は弊社HPより
http://www.kenko-support.net

●弊社Instagram
健康サポートプロジェクト　
法人向け健康運動コンサル
(@ksp_officialwellbeing)

 

2023年10月20日 (金)

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2023.10.20 健康セミナー
防衛省 海上自衛隊阪神基地隊
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今年度4回目の健康セミナーです。

今回は〝身体と心を整えるストレッチングエクササイズ〟です。
動的ストレッチと静的ストレッチを紹介し
生活シーンのどの場面で取り入れたら良いか？
またデスクワーク中心の方や肉体疲労している方に対し、
どんなストレッチをすればリフレッシュするのかのミニレクチャー後、
ストレッチングを実践していただきました。

今後、体育館のみならず、
プール指導（アクアエクササイズ）も提案させていただきます。
職員の皆様やご家族の方の健康づくりに活かしていただければ嬉しい限りです。

10月もありがとうございました♡



 

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2023年10月14日 (土)

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スポーツ大会での運動指導
スポーツのためのウォーミングアップ
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今年も、京セラ株式会社 大阪事業所様からのご依頼で
運動指導をさせていただきました。

今年度は卓球やバドミントン、フリースロー大会の
怪我予防やパフォーマンスアップに繋がる運動をとリクエストでしたので、

主運動のウォーミングアップとして、
動的ストレッチや簡単エアロビックダンスを提供させていただきました。

ウォーミングアップの目的は、温める・上げる。
つまり、筋温を上昇させること。
一般的な体温より2~3度上げることで、
血流がよくなり、筋肉の柔軟性が向上し
関節可動範囲が大きくなります。
さらに神経の伝導速度が向上するので
筋肉の収縮速度が増加しパワーも出やすく、
パフォーマンスが向上するのです。
つまり、車のエンジンが温まっている状態に導けるのです。

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100名程度の社員の皆様とご家族。
一致団結。
同じ思い出に絆深まる。

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全身を動かしてカラダもココロもスッキリ！ポカポカ。

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エアロビックダンスでは、基本ステップの中に
スマッシュやフリースローなど、スポーツの動きを盛り込み、
子供達やエアロビックダンスをはじめて体験する皆さまに、
親しんでもらえるような構成にしました。

スポーツ大会で、皆様の良き大会記録や
思い出に繋がりますように。
ありがとうございました。

 

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クイズ大会、スポーツ大会での優勝に
所長様からのプレゼント。
みなさん、AREを目指しましょう✨

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思いでのピアニカ

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懐かしいな～レモン石鹸がネットに入っているやつは定番。

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2023年10月12日 (木)

［エクササイズ監修］

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シオノギヘルスケア株式会社シオノギ健康通信2023年10月号にて、
エクササイズの監修をさせていただきました。
10月号のテーマは「well-beingを維持するための感染症対策」。

感染症が流行しやすい季節に備える、
感染症のストレスと上手く付き合うための
メンタルセルフケアや免疫を整える食事など、
みなさまのwell-beingの実現の後押しとなる情報が掲載されています。

その中で
「強い体well-beingを高める循環系エクササイズ」を
提案させていただいております。

免疫力に重要な血管と血流について解説し、
血流促進と血管修復のそれぞれの目的に合わせた
エクササイズを紹介させていただきました。
お手元に届いた方はぜひご覧くださいませ。

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♡well-beingとは？：身体的・精神的・社会的に全てが良好な状態にあることを意味する概念で「幸福」と翻訳されることも多いキーワードです。
SHIONOGI健康通信では、well-beingの実現に向けて身体的と精神的な整え方を発信しています。

●なごみじかん／心とからだのストレッチ

https://www.shop.shionogi-hc.co.jp/Expe.../Nagomi-Jikan.html

 
 

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2023年10月 3日 (火)

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2023.10.2 健康セミナー
防衛省 海上自衛隊阪神基地隊
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防衛省海上自衛隊 阪神基地隊様にて
今年度３回目の健康セミナーが無事終了しました。


今回のテーマは「使える体幹トレーニング」です。
トレーニング前のコンディショニングや
トレーニングに期待する効果を解説しながら、丁寧に進めました。

今回初めて、隊員のご家族のご参加もあり、
「日常でどう役立つのか」という点を
お話できたのも良かったと思います。

隊員の方からは
「コンディショニングの部分が興味深くて良かった」
ご家族の方からは
「普段、運動しないけど、とても楽しかった」
とお言葉をいただきました。

幅広い参加者様の安全と効果と楽しさを成り立たせる経験をいただき、有難いです。

 

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2023年9月27日 (水)

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【eスポーツとコンディショニング】

けんこうサポートプロジェクトです。
本日から後期授業のスタートということで、
秋分の時期と絡めて
「季節の変わり目に気をつける体調管理のお話と
実践エクササイズ」を講義させていただきました。


プラスティックリングでの筋膜リリースや
立位でのストレッチ、少し気温が落ち着いたので、
身体の芯から体温を上げる体幹トレーニングなど
生徒さんたちは少しキツそうでしたが、
頑張ってくれました。


季節の変わり目こそ自分の身体に目を向けて、
その都度、いたわりながら勉強も頑張って欲しいです。


2023年9月14日 (木)

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Well-being研修を担当しました
「座ったままできる
肩こり腰痛軽減エクササイズセミナー」
@泉佐野: 第二回目
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先日に引き続き、グローバルパッケージメーカーの
グループ会社様にて社員研修を担当しました。

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私たちの頭の重さは、体重の約10〜15%で、体重50kgの人だとすると5〜6.5kgです。

これは、500mlのペットボトルの飲み物を10本程度首から上に着けているようなものです。
それが、前後・左右にズレるだけで、首や肩を通して全身の骨や筋肉の緊張に繋がります。

身体に普段をかけない座り姿勢や、
日常生活でできる、肩こり腰痛予防・軽減エクササイズを提案させていただきました。
肩こりや腰痛は、身体だけではなく痛みや不快感などからメンタルへと影響が繋がります。
社員様たちが心身ともに健やかであることが、家庭や会社、社会を元気にします。
まずはご自身から。
そんな後押しができたなら、嬉しいです。

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約10本分の重さが首の上に乗っています。

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ご依頼をありがとうございました。
ご縁をいただいた企業様製造のパッケージは、日々の生活でお世話になっています。今まで以上に、身近になりました。

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スタッフS

 
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＊ Well-beingとは…身体的・精神的・社会的に良好である状態で「幸福」と翻訳されることも多いキーワードです。
健康サポートプロジェクトは皆様のWell-beingと健康経営をサポートします。
 
 

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2023年9月13日 (水)

［エクササイズ監修］

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シオノギヘルスケア株式会社シオノギ健康通信2023年9月号にて、
エクササイズの監修をさせていただきました。
9月号のテーマは「well-beingが低下しやすい秋にはココロとカラダの潤滑油〝ビタミン〟を積極的に」。
カラダの機能を正常に保ち、ココロが健やかであるために大切な潤滑油・ビタミンの解説や、
日常生活でビタミン取り込む工夫とお料理レシピなど、
みなさまのwell-beingの実現の後押しとなる情報が掲載されています。
その中で
「秋にwell-beingを高める‼︎
自律神経を整える動と静のストレッチ」
を提案させていただいております。
日中の寒暖差で自律神経が乱れやすい秋の季節におススメのエクササイズです。
お手元に届いた方はぜひご覧くださいませ。

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2023年9月12日 (火)

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Well-being研修を担当しました
「座ったままできる
肩こり腰痛軽減エクササイズセミナー」
@泉佐野
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グローバルパッケージメーカー様の社員研修を担当しました。
社員さんたちが同じ研修室に集まり一緒に動くことで、
お互いのコミュニケーションがより活発になります。

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体がほぐれてくるにつれ、笑顔や会話も弾む様子は、
研修担当側にとっても幸せな風景でした。

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Well-beingな取り組みは、心身の健康だけでなく
「社内コミュニケーションの活性化」に繋がります。
この研修を通し、メーカー様や社員の皆様の
日々のハッピーに繋がりましたら嬉しいです。

今週は、グループ会社様でも同じセミナーをさせていただきます。
本日の気づきを次に活かします。ありがとうございました♡

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＊ Well-beingとは…身体的・精神的・社会的に良好である状態で「幸福」と翻訳されることも多いキーワードです。
健康サポートプロジェクトは皆様のWell-beingと健康経営をサポートします。
 
 

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