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美活ウォーキング Feed

2023年11月26日 (日)

■ 【イベントレポート】定期開催 美活ウォーキング@服部緑地公園会場 11月26日

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【美活ウォーキング】
ウェルビーイングコミュニティ
BodyLux(ボディラックス)が
主催する毎月第4日曜日の
美活ウォーキング@服部緑地公園。
今年2回目の開催となります。

本日は
「シューズの履き方」
「足のあおり運動と体幹力UPドリル」
でウォーキング時の身体の使い方を
プチレッスン。
ほんの小1時間で姿勢スッキリ
身体が軽くなり、
「足の指が意識できた!」
「呼吸がしやすい!」
と嬉しい感想をいただきました。
シメに「ヒップアップとバランス」の
筋トレを行い、ストレッチで
クールダウンして終了。
無事終了して時計を見たら
まだ10時!
有意義な休日のスタートに最高です。

参加者の皆様の生活習慣と
ウォーキングの接点を
うまくお繋ぎすることを
毎月コツコツやっていきます。
もし参加したいと思った方は
「一歩踏み出すことから」。

お近くの方がいらっしゃったら
ご紹介下さい。

次回は
12月10日(日)大阪城公園会場
12月24日(日)服部緑地会場

是非一度、気軽にご参加下さい。
ご参加いただいた皆様
ありがとうございました。

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2023年11月12日 (日)

■ 【イベントレポート】定期開催 美活ウォーキング@大阪城公園会場 11月12日

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【美活ウォーキング11月開催】
@大阪城公園会場 


ウェルビーイングコミュニティ

BodyLux(ボディラックス)が主催する

毎月第2日曜日の美活ウォーキング

@大阪城公園。

気温が下がる中、 

ご参加ありがとうございました。

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今回もリピーターの方を中心に、

ご新規様も交えて賑やかに。

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シューズの履き方レッスンから

姿勢づくりをして、すぐにウォーキング開始。

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少し温まってきたところで、

「足部のあおり運動と 

体幹力アップドリル」。

参加者皆様、真剣に取り組まれ、

スローな動作なのに、さらにホカホカ。  

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締めは「美脚・美尻・くびれ」筋トレと

クールダウンストレッチ。 

 

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参加者の皆様の生活習慣と

ウォーキングの接点を

うまくお繋ぎすることを

毎月コツコツやっていきます。

もし参加したいと思った方は

「一歩踏み出すことから」。


何か運動するきっかけが

欲しいあなた!是非お越し下さい。

ご予約不要です。


次回は
11月26日(日)

服部緑地公園会場 9:00〜10:00 


12月10日(日)

大阪城公園会場      9:00〜10:00


ご参加いただいた皆様

ありがとうございました。

2023年10月 8日 (日)

■[10月美活ウォーキング&はだしカフェ開催お礼]@大阪城公園

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10月美活ウォーキング開催お礼
大阪城公園会場
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ウェルビーイングコミュニティBodyLux(ボディラックス)が
主催する毎月第2日曜日の美活ウォーキング。

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10月は「きれいでカッコいい歩き方」をご提案。
今回は、ワンちゃんと、
おそらくインバウンドの外国人女性2名が飛び入り参加。
めちゃくちゃ楽しんでいらっしゃいました。

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1つずつポイントを確認しながら歩くと、
歩くスピードはゆっくりながらも「きれいでカッコいい歩き方」に変身。

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今月は、ウォーキング教室のあと
〝はだしカフェ〟で足元を整える
フットケアもさせていただきました。

歩くことは、呼吸と心臓の拍動の様に、
日常生活にある〝あたり前の動作〟。
あたりまえ過ぎて、
なかなか大切な動作だとは気付きにくいですが、
様々な動きの「もと」となっています。

動き方を知り日々歩くことで
〝あたり前の動作が〟きれいでカッコよく機能的に。
動きや人生の質が変わりHappyに♡

美活ウォーキングが、
ご参加くださった皆様のウェルビーイングに繋がりますように。

三連休の中日に、お集まりいただきありがとうございました。

次回の大阪城公園開催は、11月12日(日)朝9時スタート!
10月29日(日)は服部緑地公園でも開催します。

健康とHappyは
一歩前に踏み出すことから⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧
お待ちしております♡

¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
⳹ 服部緑地公園開催が増えます ⳼

一緒にHappyを分かち合いましょう
今よりも幸せになる歩き方をアナタに♡
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
⳹ 11月より定期ウォーキンググループレッスン開催 ⳼

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YouTube[声のBLOG・エストロゲン子のYouTubeラジオ・更新しています]
月~土の朝7時配信
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2023年9月11日 (月)

■ 【イベントレポート】定期開催 美活ウォーキング@大阪城公園9月10日

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ボディラックスのあまいです。
ウェルビーイングコミュニティ
BodyLux(ボディラックス)が
主催する毎月第2日曜日の
美活ウォーキング@大阪城公園。
ご参加ありがとうございました。

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リピーターの方を中心に、
お一人やご夫婦でのご新規様も
いらっしゃいました。

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安全面で注意喚起しながらの60分間。
シューズの履き方や準備体操、
3ステップで
美しい歩き方に変わる方法、
終わってからの疲労回復ストレッチ、
運動で脂肪を効果的に燃焼する方法
などをお伝えしました。


歩きながら参加者の方からの
ご質問にお答えしたり
近況をお聞きしたり
非常に楽しい時間を主催者側も
過ごさせていただきました。


参加者の皆様の生活習慣と
ウォーキングの接点を
うまくお繋ぎすることを
毎月コツコツやっていきます。
もし参加したいと思った方は
「一歩踏み出すことから」。


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次回は10月8日(日)9時に
大阪城公園森ノ宮駅側噴水前です。


また来月から服部緑地開催も
増設いたします。
こちらは10月29日(日)9時!
お間違いないよう
お願い申し上げます。
ご参加いただいた皆様
ありがとうございました。

2023年2月27日 (月)

■【大阪・ウォーキング教室 おしらせ】美活ウォーキング定期開催〔4月〕

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\おしらせ/

美活ウォーキング定期開催します!

日曜朝は運動効果の出る歩き方からスタートしましょう!
参加費無料、どなたでもご参加いただけます。

●2023年4月2日(SUN)

●AM9時~10時(受付8:50~)
●性別問わずどなたでも参加可能
●集合場所:森ノ宮駅近く噴水前
●無料
●歩きやすいシューズと服装でご参加ください
●お申し込みはDM・メッセージ、または直接スタッフまで

※雨天中止の場合は前日の20時ごろに連絡させていただきます。

2015年4月27日 (月)

■女子会員限定・ランニングレッスン「ビューティーラン」【スタジオBodyLux】

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1からはじめるフィットネス、

はじめてのフィットネスはボディラックスから

スタジオBodyLuxの坂田です。


輝きたい女子、輝いている女子の味方!shine

月曜日はランニングレッスン「ビューティーラン」
ボディラックス会員の皆さんと1時間半ほど走ります。

今日は、ゆっくり歩いたり走ったり…体脂肪を消費する様な強度でトレーニングしました。
ランニングとなると、すぐに走りだしたくなってしまう方も多いと思いますが、
「ビューティーラン」では、歩くことをとても大切にしています。

フォームを極めるには、まず正しいウォーキングが出来ることが大事。

走るとスピードもつき、細かい動作や姿勢を意識して動くことが困難になりますが、
歩く動きはゆっくりで低強度。動作や姿勢を意識しながら動くことができるのです。

ランニングを始めるには、まずウォーキングからスタートするのがオススメです。

一緒にランニングを始めませんか?

【レッスンはどこで受講できるの?】

少人数制フィットネススタジオBodyLux : 大阪府吹田市広芝町4-32 大和ビル

【いつやってるの?】

雨以外の毎週月曜日 19:15~20:30

【ランニングレッスン内容】
19:15~20:30
■ストレッチ
■ランニングフォームの習得
■ウォーミングアップウォーキングエクササイズ(歩きながら身体を解します)
■ウォーキング&ジョグ
■ジョグ
■クールダウン
20:45~スタジオにてアロマストレッチがございます。引き続き受講できます(要予約制)


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【スタジオBodyLux】 http://bodylux.jp/

吹田市・江坂にある完全予約制・少人数制フィットネススタジオです。
健康増進、肥満解消、ボディメイク、ストレス解消、リラクセーション等のエクササイズを多数準備しています。
初心者指導のプロが専属で運動指導を行っています。

■2015年現在、入会受付中ですが、少人数制につきまして、在籍メンバー数が定員に達しましたら、入会を制限させていただきます。

■女性会員限定ナイトラン開催してます。

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■身体づくりをしたい!綺麗を意識したい!さらに輝きたい!そんな女性の味方です。

先ずは3回体験でエクササイズをお試しください。(関連記事)→http://kenko-support.lekumo.biz/bodylux/2014/11/3-f4c0.html

3回体験とは、ご都合の良い日、3日間使えるパスポートです。
1日のご予約で2レッスン受講が可能です。
価格は¥3,240
3回体験に申し込むには、メールをください。

mailtoメール: info@bodylux.jp
または、問い合わせフォームをご利用ください!→http://bodylux.jp/contact/

(記入必要事項)
■お名前
■性別
■年齢
■メールアドレス
■お申し込みの動機
■HPのエクササイズスケジュールを確認し、都合の良い日と時間、エクササイズ名をお伝えください。1回の予約につき、2レッスン/当日まで予約できます。

2015年3月16日 (月)

■健康診断やがん検診等いろいろ

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1からはじめるフィットネス、

はじめてのフィットネスはボディラックスから

スタジオBodyLuxの坂田です。


輝きたい女子、輝いている女子の味方!shine

引き締めたい男子の味方です。


今日は、早朝から基本的な健康診断やがん検診してました。
何だか体力使った~。
(写真は、ホッと一息中です。)

結果はまだ先で、数日後にMRIに行かなければならなかったりする項目もありますが、

チョット嬉しかったのが、身長が伸びていたこと。

ランニングやトレーニングを始めて数年。
ガニ股だった足の姿勢が改善されたり、体幹の引き上げが今まで以上に良くなったりしたことが理由かなと思います。

今夜は、スタジオBodyLuxで女性会員限定ナイトランニングレッスン→アロマストレッチです。shine

身体の使い方をお伝えすると同時に、
身長が高くなったことを会員の皆様に自慢したいと思います。(笑)


 

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【スタジオBodyLux】
 http://bodylux.jp/

吹田市・江坂にある完全予約制・少人数制フィットネススタジオです。

健康増進、肥満解消、ボディメイク、ストレス解消、リラクセーション等のエクササイズを多数準備しています。

初心者指導のプロが専属で運動指導を行っています。

■2015年3月現在、入会受付中ですが、少人数制につきまして、在籍メンバー数が定員に達しましたら、入会を制限させていただきます。

■3月から女性会員限定ナイトラン開催してます。
本日のランニングレッスン残り1席。

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■2015年こそは身体づくりをしたい!綺麗を意識したい!さらに輝きたい!そんな女性の味方です。

先ずは3回体験でエクササイズをお試しください。(関連記事)→http://kenko-support.lekumo.biz/bodylux/2014/11/3-f4c0.html

3回体験とは、ご都合の良い日、3日間使えるパスポートです。
1日のご予約で2レッスン受講が可能です。
価格は¥3,240
3回体験に申し込むには、メールをください。

mailtoメール: info@bodylux.jp
または、問い合わせフォームをご利用ください!→http://bodylux.jp/contact/

((記入必要事項)
■お名前
■性別
■年齢
■メールアドレス
■お申し込みの動機
■HPのエクササイズスケジュールを確認し、都合の良い日と時間、エクササイズ名をお伝えください。

2015年3月 9日 (月)

■【スタジオBodyLux女性限定ランニングレッスン・その他お知らせ】2015.3.9

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1からはじめるフィットネス、

はじめてのフィットネスはボディラックスから

スタジオBodyLuxの坂田です。

輝きたい女子、輝いている女子の味方!shine

3月からスタジオBodyLux女性会員限定ランニングレッスンが始まっています。

しかし、本日のランニングレッスンは雨のため中止。

昨日フルマラソン走ったばかりなので、この雨は身体を休めなさいと言う天からのプレゼントだったりしますが、会員様さんと一緒に走れなかったのが残念。

そして21日開催の『大阪城リレーマラソン』の参加券が届きました。

こちらは『服部緑地を楽に楽しく走ろう!BodyLuxランニングクラブ』のメンバーと走ります。(こちらのランニングクラブは、スタジオ会員様だけでなく、走ってみたい方ならご参加できます。)

ランニングクラブとしては2回目の出場。

去年は4人で参加だったのが今年は大所帯。

いよいよですね。
楽しみです。


【お知らせ】

3月9日サンキューの日。
いつもBodyLuxをご利用くださいましてありがとうございます!
スタッフの坂田です。今日はお知らせが3点あります。
どうぞチェックください。

(1)本日の女性限定ランニングレッスンは雨のため中止です。スタジオレッスンへの振替をしております。どうぞご利用下さい。

(2)明日10日火曜のレッスンに変更があります。20時45分からのコアトレ:担当天井がパーフェクトボディ:担当坂田となります。

20150222_114956(3)パーフェクトボディで使用している直径20㎝のミニボールを3つ入荷しました。
色はピンクです。[※写真は実物と異なります]

1つ税込600円です。お求めの方はフロントまで。

2015年2月17日 (火)

■【2月~4月イベントスケジュール】定期開催・4月12日(日)服部緑地を楽に楽しく走ろう!BodyLuxランニングサークル開催します。参加者募集中!

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服部緑地を楽に楽しく走ろう!BodyLuxランニングサークルの坂田純子です。

チャレンジ精神と遊び心をいつまでも忘れない、
素敵な大人の集まり、ランニングサークル。

2月は残念ながらお天気の都合で「中止」になってしまいましたが、
2月末からはサークルイベントが盛りだくさんです。
皆様とお会いできることを楽しみにしております。

是非、チェックしてくださいね。


【イベントスケジュール】

■2月22日(日) 心肺蘇生法・AED講習会~いざというときの備えに~≪募集を終了しました≫
■3月8日(日) 定期開催の服部緑地公園周回イベント中止(21日に振り替えます)
■3月21日(祝・土) 大阪城リレーマラソン出場 サークルメンバーが力を合わせ1人1人タスキを繋げていきます。※雨天決行≪募集を終了しました≫
■4月12日(日)定期開催の服部緑地公園周回イベント≪参加者募集中≫
■4月26日(日)マラニック(時間を競わないマラソンとピクニックの融合イベント)≪詳細発信後日≫


※以下は、4月12日定期開催・服部緑地公園周回イベント参加者募集要項です。


年中ランニングシーズン。今年のマラソン大会に備えたり、体力づくりをしたり、情報交換したり。
走りながら体力の可能性やご縁を広げましょう!
是非、ご参加ください。
――――――――――――

■日:2014年4月12日(日)@服部緑地公園

■時間:
ランニングサークルは、AM10:30~12:00(1時間半程度を予定しています)
※集合受付は10:15~です。

■対象:
これから走ってみたい! 楽に走りたい!
走れるようになりたい! なにか運動を始めてみたいな!
仲間と走りたい!
などなど、動くことにいろんな思いをお持ちの方、
初めてでも安心。
是非ご参加をお待ちしております。

■サークルの特徴と内容:

毎月第2日曜に開催している初心者を対象としたサークルです。
周回コースなので、スピードを試したい方は速く・・・
皆とおしゃべりしながらゆっくり走りたい人はゆっくり・・・
途中で歩きたくなったり、休みたくなった方は自由に・・・
(休憩スペースでは、各自持参していただいた飲み物を置いておけるスペースを確保します)
走るのを楽しみませんか?

■集合場所:服部緑地公園 
東中央広場石のモニュメント前
※地下鉄「緑地公園駅」に近い方・緑地ー番街を抜けて直進してください。

■定員:
・ランニングサークル:15~20名

■参加費: 
・ランニングサークル:無料

■注意:
*天候によっては中止になる場合もございます。当日の朝7:00のお天気や降水確率、雨雲の流れで開催の有無を判断させていただきます。決行・中止のお知らせは当日のAM7:30までに行います。
*当日簡単な免責事項に御署名をお願いします。
*公園の場合更衣室がございません。予め動きやすい服装でお越し下さい。
*飲み物が買える自動販売機やお手洗いは公園にございます。
*荷物の預かりサービスはございません。緑地公園駅のコインロッカーをご利用ください。貴重品は各自でお願いします。

■参加申し込み・お問い合わせ:

●HPやBLOGをご覧になって、申込みを希望する方
メールで申し込みをお願いします。(info@bodylux.jp まで)

※表題に「4月ランニングサークル」と書いてください。

お名前
年齢
問い合わせ内容や伝えたいこと
を順に書いて、メールください。≪受付完了≫
その後、担当者(坂田)からメールにて詳細をお知らせいたします。


●facebook「サークルメンバーの場合」
4月12日開催イベントページの参加するボタンを押して申し込みをお願いします。

●facebookグループページ登録サークルメンバー外で、facebookをご活用の方の参加申し込み・お問い合わせ

「服部緑地を楽に楽しく走ろう!BodyLuxランニングサークル(グループページ)」を検索いただき、「参加する」ボタンを押してください。確認後、担当・坂田からサークルへの参加動機を確認させていただきます。その後、グループページへ招待いたします。
皆さんのご参加をお待ちしております。

2015年2月 7日 (土)

■【美しい腹筋の作り方】体幹トレーニング お尻バランス

1からはじめるフィットネス、

はじめてのフィットネスはボディラックスから

スタジオBodyLuxの坂田です。


特に輝きたい女子、輝いている女子の味方!notes

引き締めたい男子の味方です。

今年に入ってから、「毎日腹筋100回倶楽部」を立ち上げ、
部員の皆様と日々腹筋に励んでいます。

私は、地味に肩甲骨を少しだけ床から離し、おへそを覗き込むような腹筋・カールアップが多いのですが、
毎日やっていると、慣れてしまって刺激が物足りなくなってきました。


トレーニング法則でいえば、過負荷の法則というやつ。


過負荷の法則は、
普段の生活で行っている身体活動よりも少し負荷を加えなければ、効果は得られないというもの。

続けていると腹筋を行う事自体、普段の生活で行っている身体活動になってしまうのですね。

慣れてしまったら、回数を増やしたり、トレーニングを増やしたり、刺激を変えたりして、
少し負荷を上げましょう。


今日は、
部員の皆様から、「腹筋の種類の紹介をしてほしい・・・」とのことで、
「体幹トレーニング」のお尻バランスを紹介します。

体幹とは、手足と頭を除いた胴体部分。
腹筋も鍛えますが、背中も腰部も骨盤回りも鍛えられます。

体幹をしっかり鍛えることで、フィットネスエクササイズやランニングも楽になるよ。
しかも故障も少なくなります。

やってみよう!
また、正しいエクササイズ方法を知りたいと言う方は、スタジオBodyLuxにいらっしゃって下さいね。


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(1)床に座ってお尻を支点に、上半身はナナメ45度後方へ倒し、両足を浮かします。

このときに気を付けるのは、上半身の姿勢。
横から見た時に、耳たぶと肩が1直線。頭が前や後ろにずれない様にしましょう。
また、背中が丸くならないようにしましょう。

おへそに手を当てて、当てた部分に力を入れる様にします。(イメージはお腹ぺったんこ)
このおへそが重心になります。


(2)(1)の状態から、
腰から上半身をゆっくりひねります。片側ひねったら、必ず真ん中に戻してから逆側もチャレンジしましょう。
なるべくゆっくりする方が体幹の筋肉に効きます。
呼吸は楽に行いましょう。
往復10回、レッツTRY!

さぁ、毎日腹筋100倶楽部の皆様、スタジオBodyLuxのメンバー様、
一緒に素敵な腹筋を作りませんか?


clubこんなときどうする??

Q:すぐにゴロンってひっくり返ってしまう。

A:足を浮かさない背中だけ45度斜めに倒して止めるエクササイズから始めましょう。
それでもゴロンってなったら、手で腿の裏をサポートすることから始めてみましょう。

Q:足を上げてV字になると腰が痛くなるのですが・・・

A:普段から、腰が緊張しているかもしれない(反り腰)ので、腹圧エクササイズと腰をストレッチしたり解すエクササイズを行いましょう。

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【スタジオBodyLux】
 http://bodylux.jp/

吹田市・江坂にある完全予約制・少人数制フィットネススタジオです。

健康増進、肥満解消、ボディメイク、ストレス解消、リラクセーション等のエクササイズを多数準備しています。

初心者指導のプロが専属で運動指導を行っています。

■2015年2月現在、入会受付中ですが、少人数制につきまして、在籍メンバー数が定員に達しましたら、入会を制限させていただきます。

■3月から女性会員限定ナイトラン始めます(※詳細は後日)

20150122_210230

■2015年こそは身体づくりをしたい!綺麗を意識したい!さらに輝きたい!そんな女性の味方です。
先ずは3回体験でエクササイズをお試しください。(関連記事)→http://kenko-support.lekumo.biz/bodylux/2014/11/3-f4c0.html

3回体験とは、ご都合の良い日、3日間使えるパスポートです。
1日のご予約で2レッスン受講が可能です。
価格は¥3,240
3回体験に申し込むには、メールをください。

mailtoメール: info@bodylux.jp
または、問い合わせフォームをご利用ください!→http://bodylux.jp/contact/

((記入必要事項)
■お名前
■性別
■年齢
■メールアドレス
■お申し込みの動機
■HPのエクササイズスケジュールを確認し、都合の良い日と時間、エクササイズ名をお伝えください。


【スタジオ予約状況】

9日(月)
【1】△【2】△※残り1席【3】△【4】○ 

《レッスン変更と営業案内》
■13日(金) 
水曜のレッスンスケジュールになります。
18:30~19:00 アロマストレッチ(坂田)
19:15~19:45 シェイプステップ(坂田)
20:00~20:30 ボディメイクサーキット(坂田)
20:45~21:15 アロマストレッチ(坂田)

■11日(水)
祝日のため休館日となります。

どうぞよろしくお願いいたします。

運動指導者 天井亮介のYes,We can@大阪

大阪ではたらく運動指導者・坂田純子の年中夢中なこと