■2024年4月21日（日）
2024年4月のBodyLuxテーマは
【呼吸を見直して体調の揺らぎを整えよう】です。
季節の変わり目、環境の変化、
新年度のスタートと何かと体調が
不安定になりやすい時期。
「カラダがだるい」
「やる気が出ない」
「疲れがとれない」など
体調の揺らぎを整えるために、
あなたの呼吸を見直してみませんか？
普段、当たり前のように
おこなっている呼吸の調整が
体調をキープするお守りになるかも。
そんな呼吸のヒントをお伝えしていく
4月です。
■『呼吸と肋骨ほぐし』
深い呼吸をおこなうために
呼吸の主導筋である横隔膜の動きが
とても重要です。
呼吸に関連する筋肉はいくつかありますが首や鎖骨周辺もスムーズな呼吸に影響いたします。鎖骨の上や下を指で軽くほぐすようにしてみて下さい。
次回は横隔膜周辺のほぐし方を動画でご案内いたします。
【美活ウォーキング】
ウェルビーイングコミュニティ
BodyLux（ボディラックス）が
主催する毎月第4日曜日の
美活ウォーキング@服部緑地公園。
年内最後の開催となりました。
冬至を迎え、吐く息の白さを
しっかりと味わう
クリスマスイブの朝。
今日は、簡単なウォームアップで
すぐに歩き出し、緑地公園の
冬の朝を堪能しました。
自然の中に身を置き、ただ歩くことの
心地よさは非日常。
素敵な癒しの時間を
いただきました。
公園内で出会ったローズマリーの
花言葉は「思い出」、「変わらぬ愛」。
クリスマスにぴったりです。
参加者の皆様の生活習慣と
ウォーキングの接点を
うまくお繋ぎすることを
毎月コツコツやっていきます。
もし参加したいと思った方は
「一歩踏み出すことから」。
お近くの方がいらっしゃったら
ご紹介下さい。
次回は
1月14日（日）大阪城公園会場
1月28日（日）服部緑地会場
是非一度、気軽にご参加下さい。
ご参加いただいた皆様
ありがとうございました。
ウェルビーイングコミュニティ
BodyLux（ボディラックス）が
主催する毎月第2日曜日の
美活ウォーキング@大阪城公園
年内の最終回も
ご参加ありがとうございました。
ウォーキングにちょうど良い
陽気に恵まれて実施することが
できました。
まずは歩き方ドリルから。
足の使い方とバランスが
大切。丁寧にレクチャーします。
機能的なウォーキングに
必要な筋肉を鍛える
プチ筋トレレッスン。
自然の中でのウォーキングは
季節を五感であじわい
運動効果、癒やし効果たっぷりです。
わんちゃんもお散歩嬉しい。
参加者の皆様の生活習慣と
ウォーキングの接点を
うまくお繋ぎすることを
毎月コツコツやっていきます。
もし参加したいと思った方は
「一歩踏み出すことから」。
何か運動するきっかけが欲しい
あなた！是非お越し下さい。
ご予約不要です。
次回は
12月24日（日）
服部緑地公園会場 9:00〜10:00
1月14日（日）
大阪城公園会場 9:00〜10:00
ご参加いただいた皆様
ありがとうございました。
【美活ウォーキング】
ウェルビーイングコミュニティ
BodyLux（ボディラックス）が
主催する毎月第4日曜日の
美活ウォーキング@服部緑地公園。
今年2回目の開催となります。
本日は
「シューズの履き方」
「足のあおり運動と体幹力UPドリル」
でウォーキング時の身体の使い方を
プチレッスン。
ほんの小1時間で姿勢スッキリ
身体が軽くなり、
「足の指が意識できた！」
「呼吸がしやすい！」
と嬉しい感想をいただきました。
シメに「ヒップアップとバランス」の
筋トレを行い、ストレッチで
クールダウンして終了。
無事終了して時計を見たら
まだ10時！
有意義な休日のスタートに最高です。
参加者の皆様の生活習慣と
ウォーキングの接点を
うまくお繋ぎすることを
毎月コツコツやっていきます。
もし参加したいと思った方は
「一歩踏み出すことから」。
お近くの方がいらっしゃったら
ご紹介下さい。
次回は
12月10日（日）大阪城公園会場
12月24日（日）服部緑地会場
是非一度、気軽にご参加下さい。
ご参加いただいた皆様
ありがとうございました。
【美活ウォーキング11月開催】
@大阪城公園会場
ウェルビーイングコミュニティ
BodyLux（ボディラックス）が主催する
毎月第2日曜日の美活ウォーキング
@大阪城公園。
気温が下がる中、
ご参加ありがとうございました。
今回もリピーターの方を中心に、
ご新規様も交えて賑やかに。
シューズの履き方レッスンから
姿勢づくりをして、すぐにウォーキング開始。
少し温まってきたところで、
「足部のあおり運動と
体幹力アップドリル」。
参加者皆様、真剣に取り組まれ、
スローな動作なのに、さらにホカホカ。
締めは「美脚・美尻・くびれ」筋トレと
クールダウンストレッチ。
参加者の皆様の生活習慣と
ウォーキングの接点を
うまくお繋ぎすることを
毎月コツコツやっていきます。
もし参加したいと思った方は
「一歩踏み出すことから」。
何か運動するきっかけが
欲しいあなた！是非お越し下さい。
ご予約不要です。
次回は
11月26日（日）
服部緑地公園会場 9:00〜10:00
12月10日（日）
大阪城公園会場 9:00〜10:00
ご参加いただいた皆様
ありがとうございました。
ボディラックスのあまいです。
ウェルビーイングコミュニティ
BodyLux（ボディラックス）が
主催する毎月第2日曜日の
美活ウォーキング@大阪城公園。
ご参加ありがとうございました。
リピーターの方を中心に、
お一人やご夫婦でのご新規様も
いらっしゃいました。
安全面で注意喚起しながらの60分間。
シューズの履き方や準備体操、
3ステップで
美しい歩き方に変わる方法、
終わってからの疲労回復ストレッチ、
運動で脂肪を効果的に燃焼する方法
などをお伝えしました。
歩きながら参加者の方からの
ご質問にお答えしたり
近況をお聞きしたり
非常に楽しい時間を主催者側も
過ごさせていただきました。
参加者の皆様の生活習慣と
ウォーキングの接点を
うまくお繋ぎすることを
毎月コツコツやっていきます。
もし参加したいと思った方は
「一歩踏み出すことから」。
次回は10月8日（日）9時に
大阪城公園森ノ宮駅側噴水前です。
また来月から服部緑地開催も
増設いたします。
こちらは10月29日（日）9時！
お間違いないよう
お願い申し上げます。
ご参加いただいた皆様
ありがとうございました。
１からはじめるフィットネス、
はじめてのフィットネスはボディラックスから
スタジオBodyLuxの坂田です。
輝きたい女子、輝いている女子の味方！
月曜日はランニングレッスン「ビューティーラン」
ボディラックス会員の皆さんと1時間半ほど走ります。
今日は、ゆっくり歩いたり走ったり…体脂肪を消費する様な強度でトレーニングしました。
ランニングとなると、すぐに走りだしたくなってしまう方も多いと思いますが、
「ビューティーラン」では、歩くことをとても大切にしています。
フォームを極めるには、まず正しいウォーキングが出来ることが大事。
走るとスピードもつき、細かい動作や姿勢を意識して動くことが困難になりますが、
歩く動きはゆっくりで低強度。動作や姿勢を意識しながら動くことができるのです。
ランニングを始めるには、まずウォーキングからスタートするのがオススメです。
一緒にランニングを始めませんか？
【レッスンはどこで受講できるの？】
少人数制フィットネススタジオBodyLux ： 大阪府吹田市広芝町4-32 大和ビル
【いつやってるの？】
雨以外の毎週月曜日 19:15～20:30
【ランニングレッスン内容】
19:15～20:30
■ストレッチ
■ランニングフォームの習得
■ウォーミングアップウォーキングエクササイズ（歩きながら身体を解します）
■ウォーキング＆ジョグ
■ジョグ
■クールダウン
20:45～スタジオにてアロマストレッチがございます。引き続き受講できます（要予約制）
【スタジオBodyLux】 http://bodylux.jp/
吹田市・江坂にある完全予約制・少人数制フィットネススタジオです。
健康増進、肥満解消、ボディメイク、ストレス解消、リラクセーション等のエクササイズを多数準備しています。
初心者指導のプロが専属で運動指導を行っています。
■2015年現在、入会受付中ですが、少人数制につきまして、在籍メンバー数が定員に達しましたら、入会を制限させていただきます。
■女性会員限定ナイトラン開催してます。
■身体づくりをしたい！綺麗を意識したい！さらに輝きたい！そんな女性の味方です。
先ずは3回体験でエクササイズをお試しください。（関連記事）→https://kenko-support.lekumo.biz/bodylux/2014/11/3-f4c0.html
3回体験とは、ご都合の良い日、3日間使えるパスポートです。
1日のご予約で2レッスン受講が可能です。
価格は￥3,240
3回体験に申し込むには、メールをください。
メール： info@bodylux.jp
または、問い合わせフォームをご利用ください！→http://bodylux.jp/contact/
（記入必要事項）
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■HPのエクササイズスケジュールを確認し、都合の良い日と時間、エクササイズ名をお伝えください。１回の予約につき、2レッスン／当日まで予約できます。
