フィットネススタジオ
ボディラックストレーナーの
あまいです。
今回ご紹介するプログラムは
『筋膜ほぐし』です。
プログラムを開始してかれこれ
3~4年になりますが大変
ご好評戴いているプログラムです。
個人的にもスタジオに通い始めた
ばかりの方には必ずおすすめする
プログラムです。
『筋膜ほぐし』では筋膜専用の
器具を使用して普段のストレッチ等では
伸びにくくなった筋肉や筋膜をほぐし
循環を良くするクラスです。
手足がむくみやすい方
肩こり腰痛を、お持ちの方
デスクワークの方
運動不足の方
などに最適というよりは
必要不可欠なクラス内容です。
ぜひボディラックスの体験に
お越しください。
http://bodylux.jp
フィットネススタジオ
BodyLuxです。
昨年より続いております
オーストラリア山火事に関して
フィットネススタジオ
BodyLuxを中心に寄付を募る
活動を行いました。
主に以前スタジオで作成した
オリジナルTシャツ販売による
売上と有志による寄付により
短期間で総額¥15,646-の募金が
集まりました。
関係者の皆さま
誠にありがとうございました。
お知らせ通り、寄付の納入先は
オーストラリアコアラ基金
【略称 AKF】です。
状況を見ながらこれからも
支援できることは継続する
可能性がございます。
またその際はご協力お願い致します。
ひとまずお気持ちを頂戴した方々に
ご報告と御礼申し上げます。
ボディラックストレーナーのあまいです。
スタジオボディラックスでは
2020年1月から体験料、入会初期費用の
お支払にキャッシュレス決済が
ご利用可能となりました。その他物販の
お支払にもご利用戴けます。
取扱クレジットは
上記3ブランド。
取扱交通系電子マネーは
上記ブランドとなります。
ご活用ください！
新年明けましておめでとうございます！
ボディラックストレーナーのあまいです。
2020年を迎え、今年は東京五輪が
控えています。
まさに日本中でスポーツが
更に盛り上がる年に間違いありません。
ボディラックスではより一層
会員様に対して
【本当に必要なフィットネス】を
テーマに様々なエクササイズを
ご提案していきます。
多様化するフィットネスプログラム
、フィットネススタジオの中で
いったいどれくらいの人が
より自分のからだを理解し
快適な状態に近付けられているでしょうか？
我々ボディラックストレーナーは
フィットネスの本質から
目をそらさず優先してやるべき事を
シンプルにご提案していきます。
本年も何卒宜しくお願い申し上げます。
少人数制フィットネススタジオ
BodyLux
天井 亮介
ボディラックスの天井です。
６月のPARK&COシアターのご案内。
※女性専用フィットネススタジオBodyLuxや、
女性が輝くプロジェクト1/fの企画ではありません。
関わりのある方、面識がある方ならだれでも参加できます。
そんなコミュニティ・PARK&CO主催のイベントです。
6月28日(金)は、＠江坂・スタジオBodyLuxでイベントDay。
楽しいフライデーナイトを過ごしましょう。
6月の映画上映会は、
第42回日本アカデミー賞最多8部門で最優秀賞受賞だった「万引き家族」が登場。
家族の絆や社会について考えましょう。
〇とき:2019年6月28日(金)18:30~21:00ごろ
〇ところ:＠江坂・スタジオBodyLux
【上映スケジュール】
18:30～19:00 懇親会
19:00～21:00 映画上映会
※ご自身が飲むお飲物は必ずお持ちください。
フードは1人1品。
参加者でシェアします。分けれるフードを1品ご持参ください。
紙皿や紙コップ等は準備していません。
ご了承ください。
PARK＆COとは…
家族のようで、公園のようで…
そんなホッコリできる場と時間を分かち合いたいと、
イベントに名前を付けてみました。
・・・
COとは
コミュニティ
共同体
個(CO)を大切にの意味。
PARKとは
公園。スポーツしたりカルチャー交流したり…
誰もがホッコリ心地よい場の意味。
・・・
目や声の届く交流関係の身近な人たちと、
いろんな時間を共有し合いたいと
月1回集まるきっかけづくりをしています。
お気軽にお問い合わせください。
スタッフの坂田です。
定期イベント、映画上映会でした。
スタジオBodyLuxの会員さんだけでなく、会員さんのお友達、スタッフの友人、お子さんなど…
お友達の輪を、広げて楽しいこと時間をシェアリング。
上映の映画は、川口敏和さんの
「コーヒーが冷めないうちに
」です。
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ストーリーのさわりだけ。
カフェ「フニクリフニクラ」に座りコーヒーを飲むと、
望み通りの時間を訪れることができるという…
過去に行くこともできるし、未来にも行くこともできる…あとはぜひとも映画をお楽しみください。
タイムスリップできるとしたら、
わたしは、どの時間へ行き
誰に会いに行くかな...
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過去は変えられないけれど、
未来は自分次第で変えられる。。。。これほんま大事なことですね。
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「I see you…」
あなたを見ています。
ずっと見守っています。
…と思ってくれる存在は、人の可能性を無限にしますね。
わたしも指導者として I see youを…
コーチングや、NLP(心理学)が散りばめられた、人を気付きと行動に導く、いい映画。ほんまによくできたストーリーでした。
いやぁー映画ってほんまにいいもんですね。
今宵も、いい時間を一緒に共有してくださった方々、ありがとうございました。
3月29日(金)は、＠江坂・スタジオBodyLuxでイベントDay。
楽しいフライデーナイトを過ごしましょう。
3月も映画上映会を行います。
今回上映する映画は、とにかく泣ける！と口コミで広がった本屋大賞ノミネート作の映画化。
川口敏和さんの
「コーヒーが冷めないうちに」です。
坂田は、泣きたいわけではありませんが、
泣いちゃうんでしょうかね。
ハンカチ持参でお越しください。
時間は、19:00くらいからのスタートです。
※通常の金曜レッスンは休講となります。
飲食可能です。
映画館の様に、エンドロールでの退出や、途中退出もOKです。
スタジオBodyLuxの会員様向けのイベントとなりますが、
スタッフと面識がある方や、会員様のお友達やご家族もオッケーです。
ぜひ一緒に楽しい
いい時間を過ごしましょう。
2月22日(金曜日)はイベントDay。
またまた楽しい夜を過ごしましょう。
前回好評だった映画上映会の続編です。
第一部は、19:00～19:20で、
瞑想deキャンドルナイト！！！
優しくゆれるキャンドルの灯りの中と優しい音楽の中で
ゆったりと自分の時間を過ごしませんか？
瞼を閉じるので、灯りは見えなくなるけど(笑)
閉じるのが苦手な方は半眼でもオッケーよ
瞑想は、けっして難しいもではありません。
心を鎮め、今の自分の心と身体と向き合うこと。
無になれなくても大丈夫。
瞑想が難しくて…
じっとしているのはちょっと苦手…
そんな方も、まずはゆっくりと呼吸をすることから始めましょう。
リラックスできるゆったりとした服装でお越しください。
※お着替えできます。
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第二部は、映画上映会。
時間は19:30～21:20くらい。
今回は時を超えて家族を繋ぐ物語。
リメンバーミーです。
こちらは、自分が飲みたいものや、食べたいものをご持参ください。
アルコールもオッケーです！
クーラーボックスを用意しますので、第一部の瞑想deキャンドルナイトからご参加の方もご心配なく！
冷蔵が必要なものをお預かりします。
いやぁ…楽しみですね！
今夜は、スタジオのレッスンをお休みして、
スタジオが映画館に…
月に1度、上映会を行っています。
今月は「プーと大人になった僕」
好きな飲み物や、好きなお酒、おつまみを持ち込んで
お客様と映画を鑑賞。
（映画と言えばポップコーン！お客様からの差し入れ）
（プレミアムフライデー＆25日の給料日で混み合っている阪神デパートでゲットした戦利品）
皆で観るっていいですね。
上映後、誰がまとめるでもなく、それぞれの口から映画の感想が！！！
そして、人の数だけ目線や感情が違って
本当に勉強になり、面白かったです。
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私は、とにかく色と言い服といい…
我が家の愛犬がくまのプーさんに見えて仕方なく。
週末は、愛犬と何もしないことに忙しくなろうと。
何もしないことは、好きなことをして忙しいんだ。
すごく心に響く、自分の生活を見つめ直すキッカケとなる
いい映画でした。
なによりも、素敵な時間をお客様たちと共有できたことが
有り難く嬉しいです。
お越しくださいましてありがとうございました。
大阪・江坂 女性専用・少人数制フィットネススタジオBodyLux
プライベートな空間と時間を貴女に。
http://bodylux.jp/
スタジオBodyLuxの坂田です。
25年運動指導をして毎日身体を動かしていますし、
10年ランニングをしている…
だから、多少食べても動いて消費できるから大丈夫！！！的な考えでいましたが、
それは甘くない考えで、
歳を重ねると、なぜか？贅肉が付いていく。。。（45歳から顕著）
その分、激しい運動で痩せようと思うと、顔がシワシワに老けていく…。
（この3年の崩れ具合はひどい。動いた以上に、中性脂肪に変わりやすいものを多く摂取していました）
そんなことで、スタジオBodyLux・ケトジェニックアドバイザー天井トレーナーの食と運動のアドバイスを受けながら、生活改善中です。
2年間、1食だけ糖質制限をする生活を続け、
2018年3月6日から、アドバイスに基づいてケトジェニック生活をしっかりしたところ
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（一応女子なので書くのは嫌ですが…仕事として公開します。）プロですから。
〇2018年3月6日：47.6kg（身長153㎝)
〇2018年4月18日：43.5kg（身長153㎝）
1ヵ月でおおよそ4kg減です。
※筋肉量↑/体脂肪・内臓脂肪↓/基礎代謝↑
ただ今、筋肉量と基礎代謝量を増やす形で体重をキープしています。
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食べるのが大好き！！
スイーツが好き！！
でも、これを野放しにしていたら、運動をしていても確実に
贅肉が…病気が…心配
（個人的にですよ）
だからこそ食生活を見直したい。
大好きなスイーツは手作りです。
今日は、ケトジェニックレシピ
ヨーグルトアイス・バター生姜チョコの作り置きをしました。
■ヨーグルトアイス
一晩水切りした生乳にヨーグルトに、体内に吸収しにくいラカントを加える（適量）
無調整豆乳を加え混ぜる。おおよそ、ヨーグルト1に対し豆乳は1.5～2倍。
（左はツナと切り干し大根のヨーグルトマリネ。これ超美味しいのでリピして作り置きです。右はヨーグルトアイスの凍る前）
（水切りした水の部分ホエイは一部化粧水にしてみました。冷蔵庫で保存で早く使いきりです。大半は、贅沢に顔を変わってみました）
そして冷凍庫で凍らせます！
スッキリして美味しい～
■バター生姜チョコ
（右はココナッツオイルで作った板チョコ。リピートしてます）
無塩バター50gを電子レンジで50秒過熱し、溶かします。
ラカントとすりおろしショウガ、ココアパウダー100％を適量入れて
シリコンカップに分けたらアーモンドをのせ冷蔵庫で冷やします。
柔らかいチョコの感じで美味しいです。
お腹が空いたら1つつまみますよ～。
（生姜の味がスッキリして美味しいです）
そして、今はまっているスープも作り置き。
■ベジブロススープ
（美味しい～ホッコリ～）
（捨てる野菜）
ベジブロスと言って、皮や根っこ・種など…野菜の捨てるようなところを
コトコト煮てスープを作ります。
…ブイヨンですね。
本来は野菜だけですが、私は使い回しの昆布と、
チキンのスジや皮の部分も入れます。
これを凍らして、料理の時に使いますが、
私は食事前に塩を加えて飲んでいます。
食事前に飲むと、胃にすーっと入っていって身体に染み渡り、
身体に優しい感覚を身をもって体感します。
今朝は、要らない調味料を全部断捨離しました。
水回りやレンジ周りも掃除して、スッキリしたまま
大好きな飯盛山を走ってきました。（トレイル8㎞/ロード10㎞）
（空気が綺麗で遠くまで見えました）
（うちのどんぐり人形を作ってくれた作者のオブジェ。飯盛山の人気スポットです）
（朝は雨でぬれていましたが、空気が綺麗で気持ちよかったです）
日々忙しい毎日で、ケトジェニック料理の下ごしらえをするのは大変ですが、
ケトジェニック生活は、
丁寧に生きることと、自分の身体に向き合うきっかけになり、出会ってよかったです。
ダイエットというよりも、生活習慣の改善という方がしっくりくるかなぁ～。続けます。
（飯盛山の山つつじはもう少しかなぁ～）
〇大阪・江坂の隠れ家的フィットネススタジオ スタジオBodyLux http://bodylux.jp/
