コンディショニングスタジオBodyLux（ボディラックス）吹田市江坂のからだをととのえるジム

BodyLuxトレーナーのJUNKOです。

本日4月13日（日）のランニングサークルは、

予定通り開催いたします。

服部緑地公園の待ち合わせ場所にご集合ください。

少し肌寒くなっておりますので、
あたたかくしておこしくださいね。

■とき：本日4月13日（日）AM10:30～1時間程度

■集合場所：服部緑地公園　東中央広場石のモニュメント前。（写真）

http://hattori.osaka-park.or.jp/access/
※地下鉄「緑地公園駅」に近い方・緑地ー番街を抜けて直進してください。
■参加費：無料

■注意：
＊公園の場合更衣室がございません。予め動きやすい服装でお越し下さい。
＊飲み物が買える自動販売機やお手洗いは公園にございます。
（終了後にあたたかいドリンクまたはスポーツドリンクを用意しております。）
＊簡単なお荷物はBodyLux商用車を準備しますので、お預りできます。（貴重品はご持参願います。）
＊簡単な免責事項にﾁｪｯｸ・サインいただきます。
どうぞ、よろしくお願い申し上げます。

楽に楽しく走りましょう！！

BodyLuxトレーナーのJUNKOです。

「服部緑地を楽に楽しく走ろう！BodyLuxランニングサークルのお知らせです。

facebookグループページを通じて、
またはBLOGなどから、ランニングサークルのお問い合わせありがとうございました。

予定通り、開催いたします。

そして、まだまだご参加を受け付けておりますので、
一緒に走ってみたい！
身体を動かしてみたい！
そんな方は、連絡くださいね。

連絡先はこちら→　info@bodylux.jp （表題にランニングサークル参加）とご記入ください。

この日の予定は以下。
――――――――――
１）シューズの履き方
２）準備運動...
３）楽に走れるフォームの確認
４）1.5㎞ジョグ（平たんコース）、2㎞ジョグ（アップダウンコース）
５）クールダウン
―――――――――――
※天気予報では雨マークですが、雨の場合は江坂駅から徒歩3分のところにあります「スタジオBodyLux」にて、コアトレーニングを行います。
参加者の方には、直接連絡と、また、当日グループページやBLOGにて発信させていただきます。
宜しくお願い申し上げます。

■とき：4月13日（日）AM10:30～1時間程度
■集合場所：服部緑地公園　東中央広場石のモニュメント前。（写真）
http://hattori.osaka-park.or.jp/access/
※地下鉄「緑地公園駅」に近い方・緑地ー番街を抜けて直進してください。
■参加費無料

■注意：公園の場合更衣室がございません。予め動きやすい服装でお越し下さい。
飲み物が買える自動販売機やお手洗いは公園にございます。
簡単なお荷物はBodyLux商用車を準備しますので、お預りできます。貴重品はご持参願います。
どうぞ、よろしくお願い申し上げます。

▼BodyLuxホームページ：http://bodylux.jp/
▼BLOG：https://kenko-support.lekumo.biz/bodylux/
▼BodyLuxアクセス：https://kenko-support.lekumo.biz/bodylux/access.html

●facebookをご活用の方は、「服部緑地を楽に楽しく走ろう！BodyLuxランニングサークル」を検索いただき、
「参加する」ボタンを押してください。確認後グループページへ招待いたします。
QRコードはこちら
↓↓↓

「BodyLux（ボディラックス）」とは、

身体【Body】と
贅沢な時間【Luxury】、
そして輝き【Lux】を意味します。

我々は『ときめく時間、かがやく身体』をテーマに
心地よく身体を動かす時間を提供致します。

【住所】

〒564－0052
吹田市広芝町4－32大和ビル１F　奥入る

【アクセス】

地下鉄御堂筋線　江坂駅下車
徒歩3分
南改札を出て7番出口（歩道橋になってます）東へ約300m
TSUTAYAさんをすぎたところのお好み焼き屋さんが目印しです。
駐車場奥へお進みください！

ご訪問、ありがとうございます。
BodyLuxトレーナーのJUNKOです。

今回は、体幹を鍛えて代謝を上げるトレーニングをご紹介します。

体幹トレーニングは「コアトレ」とも呼ばれますが、
身体の胴体部分を鍛えること。

体幹の部分は、
手足・頭部を除いた胴体になります。
考えてみたら、身体の半分以上が体幹ですね。
まさに体幹は、手足の動きを作る身体の中心的部分といってもいいでしょう。

体幹を鍛えると無駄な力を使わず楽に楽に動けるようになりますよ。
（ランニングをしている方は体幹を鍛えると楽に長く走れるようになります）

また、心臓や肺などの大切な器官は肋骨に守られているのに対し、
お腹の部分には骨はありません。
そして、内臓は消化器が位置しています。

消化器が正常に機能し、健康であるためには、正しい位置にあるべきところですが、
姿勢を支える体幹の力が無いと、本来あるべき位置から消化器が下がってしまいます。

そうすると、内臓の機能も悪くなり、
守ろうと筋肉ではない別のお肉（脂肪）がついちゃいます。

体幹を鍛え、本来あるべき場所に内臓を置き、
（体幹は持久力に優れる遅筋の集合体ですが）
日常でも、姿勢を綺麗に保つことで、
さらに身体のエネルギーを使い代謝を上げましょう！

【エクササイズ方法】

①
立位状態で、息を吐きながらお腹を引っ込め、胸を高い位置でキープしましょう。
息を吐ききったら楽な呼吸を繰り返しますが、お腹は引っ込めたままです。
これが、体幹（特にお腹の圧力）を使っている状態です。

②
体幹を使っている状態が意識できたら、体幹を使った姿勢をキープしたまま、身体を斜めにしていきます。
写真の様に壁に手をついて姿勢を維持しましょう。

また、もう少し運動強度をレベルアップできそうであれば、
床に手をついて姿勢を維持しましょう。

姿勢を維持する時間は、ご自信が「疲れたなぁ・・・、これ以上は姿勢が維持できないなぁ・・・。」と思う一歩手前でエクササイズを終了します。

注意）

• 呼吸は自然に行いましょう。
• 体調の悪いときはエクササイズをお休みしましょう。
  
• 姿勢が崩れたら、トレーニング効果はありません。お腹やお尻が下がらないよう姿勢を維持しましょう。
  

  ---

  
  

  

  「BodyLux（ボディラックス）」とは、
  
  身体【Body】と
  贅沢な時間【Luxury】、
  そして輝き【Lux】を意味します。

  我々は『ときめく時間、かがやく身体』をテーマに
  心地よく身体を動かす時間を提供致します。

  ---

  【住所】

  〒564－0052
  吹田市広芝町4－32大和ビル１F　奥入る

  【アクセス】

  地下鉄御堂筋線　江坂駅下車
  徒歩3分
  南改札を出て7番出口（歩道橋になってます）東へ約300m
  TSUTAYAさんをすぎたところのお好み焼き屋さんが目印しです。
  お好み焼き屋さん横の駐車場奥へお進みください！
  突き当りの別館がスタジオＢｏｄｙＬｕｘです。

ＢｏｄｙＬｕｘトレーナーのＪＵＮＫＯです。

今日は、朝ラン後、
スタジオのシステムづくりです。
（朝ランのススメ！「朝ランで身体のスイッチＯＮ！」という記事を書きましたので、よかったら読んでくださいねっ）

月曜も４月になったら非常勤講師を務める大学の授業が始まり、
準備に充てるのも難しくなるので、
授業が始まるまでに、様々なシステムを完成させたいなと思っております。

今日は入会申し込みのシステムづくり。

まわりからは、「２０１３年の１２月末にスタジオが完成してまだ営業しないの？？？」という
心配しているよという声がチラホラ聞こえますが、（ありがとうございます！）

スタジオが出来てからが、

ホームページを作ったり、
パンフレットを作ったり、
お客様をお迎えするまでに必要な書類やシステムを作ったり・・・
そんな準備時間が必要なのです。

スタジオレッスンでもランニングでも、長い時間のエクササイズは
怪我の無い様に、
また主運動のパフォーマンスを上げるため、準備運動をたっぷりします。

ＢｏｄｙＬｕｘも同じなのです。

明日は、これまで作成してきた「ご利用規約」を形にします。

スタジオの準備と並行に、今までの出張運動指導の仕事も変わらずに行ってるので、
なかなか思うように進みませんが

１４日のプレオープンになったら、皆さんに入会の書類を配布できるようになるといいと思ってます。
お待たせしています。
がんばります。

「BodyLux（ボディラックス）」とは、

身体【Body】と
贅沢な時間【Luxury】、
そして輝き【Lux】を意味します。

我々は『ときめく時間、かがやく身体』をテーマに
心地よく身体を動かす時間を提供致します。

【住所】

〒564－0052
吹田市広芝町4－32大和ビル１F　奥入る

【アクセス】

地下鉄御堂筋線　江坂駅下車
徒歩3分
南改札を出て7番出口（歩道橋になってます）東へ約300m
TSUTAYAさんをすぎたところのお好み焼き屋さんが目印しです。
お好み焼き屋さん横の駐車場奥へお進みください！
突き当りの別館がスタジオＢｏｄｙＬｕｘです。

BodyLuxトレーナーのJUNKOです

フィットネススタジオ「BodyLux（ボディラックス）江坂」、
4月14日のプレオープン、
そして本格的指導の6月4日のグランドOPENに向けて、
日々準備が進んでおります。

今日は、なんとか銀行引き落としの月会費システムが承認されたようで、
ホッとしました。

そして、先月からイベントとしてランニングサークルを始めました。
サークル自体の紹介や
イベントの告知をするたびに、
決して繋がることのなかった方々が、
「走る」ことでつながり、
仲間が1人1人増えて行くのが本当にうれしいです。

今日は、なんと！ランニングサークルを見つけてくださったうえ、
監修させていただいたコンプレッションまでご購入した方や、
先日は、北九州のランニング仲間の紹介で、
こちらも監修させていただいたブラトップをご購入した方がいらっしゃったようです。

仲間ってすごい。

仲間は有難い。

仲間がさらに「走ることが好き」になるお手伝いを、サポートさせていただきますね。

・・・そんなことで、
毎月読んでいる愛読書（一番好きな雑誌です）枻出版社発行の「RUNNING　style」
次号のイベントのお知らせというコーナーに
BodyLuxランニングサークル定期開催のお知らせを掲載していただくことになりました。
記事をご覧いただき、走るの輪が少しでも広がったらいいな～と思います。
（編集部のKさん、ありがとうございました！！）
次号発行が楽しみです。

「BodyLux（ボディラックス）」とは、

身体【Body】と
贅沢な時間【Luxury】、
そして輝き【Lux】を意味します。

我々は『ときめく時間、かがやく身体』をテーマに
心地よく身体を動かす時間を提供致します。

【住所】

〒564－0052
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【アクセス】

地下鉄御堂筋線　江坂駅下車
徒歩3分
南改札を出て7番出口（歩道橋になってます）東へ約300m
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駐車場奥へお進みください！

BodyLuxトレーナーのJUNKOです

定期開催のランニングサークルイベントのお知らせです。

4月は13日（日）AM10：30～11：30の開催です。

これから走ってみたい！
楽に走りたい！
走れるようになりたい！
なにか運動を始めてみたいな！
などなど、
動くことにいろんな思いをお持ちの方、
是非ご参加をお待ちしております。

●イベント名「服部緑地を楽に楽しく走ろう！BodyLuxランニングサークル」
●開催日　毎月第２日曜　※4月は13日（日）
●集合・走行場所：　服部緑地公園　東中央広場
●参加費：無料
●申込み締切日：前日
●定員：15名
●動きやすい服装でお越しください！自販機がございます。水分補給をお勧めします。

●特徴と内容、目的：
毎月第二日曜のAM10：30～11：30で開催している初心者を対象としたランニングレッスンです。シューズの履き方、楽に楽しく走れるための準備運動やランニングフォームの習得など親切丁寧に解説した後は、
皆で習得したことを確認・実践しながら楽しく走ります。
目的は「レッスンで基礎体力や走るコツを習得し、1人でも楽に楽しく走れるようになること」。走ってみたい！何か運動を始めてみたい！そんな方、ぜひご参加をお待ちしております。

※雨天時は江坂のスタジオBodyLuxにて、歩く・走るときに必要な体幹トレーニングを開催します。

●問い合わせ：
フィットネススタジオBodyLux
E-mail ：　info@kenko-support.net

●facebookをご活用の方は、「服部緑地を楽に楽しく走ろう！BodyLuxランニングサークル」を検索いただき、
「参加する」ボタンを押してください。確認後グループページへ招待いたします。
QRコードはこちら
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「BodyLux（ボディラックス）」とは、

身体【Body】と
贅沢な時間【Luxury】、
そして輝き【Lux】を意味します。

我々は『ときめく時間、かがやく身体』をテーマに
心地よく身体を動かす時間を提供致します。

【住所】

〒564－0052
吹田市広芝町4－32大和ビル１F　奥入る

【アクセス】

地下鉄御堂筋線　江坂駅下車
徒歩3分
南改札を出て7番出口（歩道橋になってます）東へ約300m
TSUTAYAさんをすぎたところのお好み焼き屋さんが目印しです。
駐車場奥へお進みください！

BodyLuxトレーナーのJUNKOです

今日は、ジョギングインストラクターの試験でした。

ジョギングインストラクターとは、
「走ることが好きに、楽しくなるプロセスを、走ってみたい！楽に走りたい！そんな方に伝えていく指導者。」のこと。

わたしを含め、これまで、走り方と言うものを学校教育でも学んできませんでした。
走る！となると、がむしゃらに走ったり、追い込んだり・・・、
「しんどい」「つらい」「きつい」
そんな声も聴こえます。
↑↑↑
きっと、これは・・・「自分に合った走り方」を知らないから。

自分に合った走り方やコツを知れば、
「しんどい」「つらい」「きつい」と思う方も、
走ることが好きに！楽しくなるはず！

だって、走るのが苦手だった私が、今走っているから。

そう信じ、これまでジョギングインストラクターの勉強に通いました。

是非これから学んだことを活かし、
「走る」を通じて身体を動かすって気持ちがいい！楽しい！そう思っていただける人の輪が広がっていくように
サークル運営や教室に活かしたいと思います。

写真は、同期のSさん（北九州でビックランニングサークルのドン！）と
Kさん（和歌山のスポーツクラブのスタッフさんで、私の中では安田大サーカスの団長似。）。
このお2人が居てくださって、
試験と言え、ずいぶん楽しい時間になりました。
大好きな「走る」という共通の趣味でつながってる私たち、

これからサークルや教室運営や走る事に関して情報交換していきたいとおもいます。
末永くよろしくお願いいたしますm(__)m

そして、
「服部緑地を楽に楽しく走ろう！BodyLuxランニングサークル」の皆様、
学んだことをしっかりお伝えします。
今後ともよろしくお願いします。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

「服部緑地を楽に楽しく走ろう！BodyLuxランニングサークル」参加者募集中！

次回の開催は4月13日（日）10：30～服部緑地公園にて。

BodyLux非会員の方も参加無料です。
ただ今サークル仲間募集中です。
ぜひご利用くださいませ。

【参加方法】

■BLOGをご覧の皆様→

参加希望の方は、お問い合わせのメールフォームをご利用いただき、
お問い合わせ内容に「ランニングサークル参加希望」と表記くださいませ。
ランニングサークルのお問い合わせメールフォームはこちら

■facebookをご利用の方→

facebookにて坂田のアカウント「坂田　純子（Junko Sakata）」までメッセージお願いします。
こんなアイコンです。
↓↓↓

■facebookグループページ「服部緑地を楽に楽しく走ろう！BodyLuxランニングサークル」を検索ください。
参加する！ボタンを押していただければ、こちらで承認させていただきます。

QRコードはこちら

BodyLuxトレーナーの亮介です。

2014年に入って80日が経ちました。

3月21日(金)は春分の日。

そんな祝日にお知り合いの皆様と

大阪城リレーマラソンに参加してきました。



そもそもリレーマラソンという形式は

初めてなのですが一般的なリレーのように

タスキをつなぎながらチーム全員で

決められた距離を走ります。

各メンバーが何キロずつ走るかは

チームに委ねられています。

今回『20キロ部門』を計4名で臨みました。

そして私自身は第一走者とアンカーを

務めることになっていましたので、

開会式後スタート地点へ。



少し肌寒い気温でしたが、スタートは

普通のレースとかと違ってピリピリ感もなく、

お祭りムード。なかなか気楽に走れました。



それにしてもいろんな世代の参加者が

チームを作って参加されているのをみて

まだまだマラソン人気を感じますし、

服装やシューズのトレンドもいろいろ

見れて面白かったです。



マラソンを通して、たくさんのコミュニティが

できているのを肌で感じました。



最近準備が忙しいスタジオBodyLux★★★でも

マラソンサークルを立ち上げるので参考になりました。



ところで本番はというと、最近忙しく、

いやそれは言い訳で、朝RUNもサボっていたので、

久しぶりに走って、しんどいというより

めっちゃ気持ち良かったーーーーーーっ。

素直に。

だんだん晴れ間も広がって結果的には

最高のレース日和になりましたね。

自慢にもなりませんが、

チーム4名中3名が各４キロ(計12キロ)、

私が8キロ走ったので、まあまあ頑張りましたが、

レース終了後、記録証を引き換えに行ったら

なんと!!!『20キロ』部門エントリー

全345チーム中87位!!!



思っていたより好記録にチームみんなで

喜びを分かち合いました。

スポーツに夢中になる、チームでゴールを

目指すっていつになっても良いなと

しみじみ思いました。

お休みのところ、同じチームでご参加下さった方々、

応援に駆け付けて下さった方々に感謝です。



またレースに出ますので一緒に走りたいと

思う方は是非私に声かけて下さいね。

明日からまたコツコツ頑張ります。

BodyLuxトレーナーのJUNKOです

今日は、デザイナーの西尾氏とパンフレットの打ち合わせでした。

4月14日のプレオープン、

本格的始動の6月4日に向けて、
ただ今準備中。

お客様の声をお聴きし、やっぱり必要だな！と感じる「生活習慣病予防」「ダイエット」「健康増進」を目的としたエクササイズで皆様をお迎えします。

～初めてのフィットネスはBodyLuxから～
をキャッチコピーに。

初めてフィットネスを始めたい！
そんな方々と一緒にスタジオを育てていけたらなと思ってます。

厚かましいですが、皆様よかったら応援お願いします！

FBページ：　https://www.facebook.com/bodylux

「BodyLux（ボディラックス）」とは、

身体【Body】と
贅沢な時間【Luxury】、
そして輝き【Lux】を意味します。

我々は『ときめく時間、かがやく身体』をテーマに
心地よく身体を動かす時間を提供致します。

【住所】

〒564－0052
吹田市広芝町4－32大和ビル１F　奥入る

【アクセス】

地下鉄御堂筋線　江坂駅下車
徒歩3分
南改札を出て7番出口（歩道橋になってます）東へ約300m
TSUTAYAさんをすぎたところのお好み焼き屋さんが目印しです。
奥へお進みください！

BodyLuxトレーナーのJUNKOです

3月11日は、服部緑地公園でナイトランを開催させていただきました。

勇気をもって初サークルにご参加くださった方や（→本当にうれしかった！）

走るのが好きで、効果や楽しさを伝えたい！そんな方々がお集まりくださり、

皆さんの存在のおかげで
楽しく走ることが出来ました。

出逢えて本当に有難かったです。

これからも「楽に楽しく！」をキーワードに、
走ることを通し身体を動かし心地よさを皆さんと一緒に広げていけたら・・・と思います。

今後ともよろしくお願いします。

【BodyLuxランニングサークル内容】
～ナイトラン　服部緑地　 2014/03/11～

●シューズの履き方
●姿勢・腹圧
●ウォーキング
●ストレッチ
●ウォーク＆ジャンプ
●ジャンプ＆ジョグ
●ジョギング　3.451km, 0:29'00", 8'24"/km
●クールダウン

次回の開催は4月13日（日）10：30～服部緑地公園にて。

BodyLux非会員の方も参加無料です。
ただ今サークル仲間募集中です。
ぜひご利用くださいませ。
詳細は後日BLOGやfacebookページタイムラインにてお知らせをします。

【参加方法】

■BLOGをご覧の皆様→

参加希望の方は、お問い合わせのメールフォームをご利用いただき、
お問い合わせ内容に「ランニングサークル参加希望」と表記くださいませ。
ランニングサークルのお問い合わせメールフォームはこちら

■facebookをご利用の方→

facebookにて坂田のアカウント「坂田　純子（Junko Sakata）」までメッセージ下さい。
こんなアイコンです。
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もしくは、
BodyLuxfacebookページのメッセージでお知らせいただけましたら、
非公開のグループページへ招待させていただきます。
リアルな情報を発信しておりますので、ぜひご利用ください。
facebookページ：（https://www.facebook.com/bodylux）
※BodyLux FBページ「いいね！」登録お願いします！！

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身体【Body】と
贅沢な時間【Luxury】、
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【アクセス】

地下鉄御堂筋線　江坂駅下車
徒歩3分
南改札を出て7番出口（歩道橋になってます）東へ約300m
TSUTAYAさんをすぎたところのお好み焼き屋さんが目印しです。
奥へお進みください！