コンディショニングスタジオBodyLux（ボディラックス）吹田市江坂のからだをととのえるジム

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［LIVEのお知らせです］
BodyLux365 Salon
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「アナタの好きが見つかる」をテーマに
運動だけではない大人のライフスタイルを提案する
スタジオBodyLuxが、アナタの五感を刺激させてください。

2年前のニューイヤーコンサートで大好評だった
3オクターブを超える音域の歌声で
私たちを魅了してくれた歌枕美和さんのライブを開催します。

五感を味わう体験は、脳や心の中に刻み込まれ思い出となり
私たちの人生や人間形成の一部となります。
歌枕さんの歌声と共に
バレンタインデーのひとときを人生の宝物にしませんか？

（少人数制）定員がございます。
お早めにお問合せ下さいませ。

2025年2月14日（金）
19:00~20:30予定
¥3,000
別途1ドリンク制
（飲み物の種類を準備しております。コンサート料金と別にお好きな飲み物をお買い上げください。）
※BodyLux365 TiaLux会員区分の方はご招待


■主催 コンディショニングスタジオBodyLux
■お問合せinfo@bodylux.jp もしくは DMで

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● singer: 歌枕美和

幼少期より主にクラシック、映画・ミュージカル音楽、
洋楽に明まれた環境で育つ。
中高生でポピュラー音楽に目覚めつつ、
大阪音楽大学声楽科にて
イタリア、日本、ドイツ、フランスのクラシック音楽を学ぶ。
老人ホームや幼稚園・小学校への訪問コンサート、
企業等のイベントに出演し、歌手としての経験を積む。

プレイヤー/リスナーとして音楽に触れているうち、
かつての自分自身が抱いていた“音楽ジャンルの壁に作う偏見”を体感し、
「全ては同じ音楽、良いものは良い。」を伝えることを決意する。

2015年よりジャンル・世代に一切捉われない
ソロシンガーとして活動を開始。
3オクターブを超える音域で、映画音楽、
ミュージカル、オペラ、ポップス、ロック、
カンツォーネ、シャンソン、メタル等、
様々な音楽を一つの物語の如くまとめ上げた
独自の世界観のステージと淡んだ歌声には定評がある。
2019年、1stアルバムとなる
「The Day Starts The Day Ends』をリリース。





●歌枕美和さん YouTubeチャンネル:
https://youtube.com/@satoutamakura

BodyLuxのあまいです。
2024年11月のテーマは
「体脂肪減少のトリセツ」です。

前回は体脂肪を減少させるコツとして
大きな工事小さな工場のお話をしました。

今回は体脂肪合成の仕組みです。
どうすれば、体脂肪が増加するのかを知ることで、
その行動を控えれば、
体脂肪の余分な増加は防げるということになります。

今回はとてもシンプルに説明しています。
人間の身体において肝臓と筋肉には
食事で得たグルコース（糖質）を
貯蔵する役割がありますが、

急激に多量の、
もしくは頻回にグルコース（糖質）を摂取すると
肝臓や筋肉でも処理しきれなくなってしまいます。
そして血中に溢れてしまったグルコースを
インスリンというホルモンが
中性脂肪に合成し脂肪組織に貯蔵されます。
そして脂肪細胞が大きくなるのです。

もっと簡単に言うと、やはり1日の中で、
糖質摂取の総量や摂取回数が多いと
脂肪が増えやすいというシンプルな考え方です。
そしてもう一点付け加えると、
糖質摂取に反応してインスリンが分泌されると、
体内では脂肪をエネルギーに変える回路が
ストップするようになっています。
2重で脂肪が増えやすいということですね。

ということは、実際、巷で言われている
カロリー計算が云々ということは、
脂肪合成においてはあまり関係ない、
ということがわかります。

【美活ウォーキング2024年11月開催】
@大阪城公園会場
ウェルビーイングコミュニティBodyLux（ボディラックス）が主催する毎月第2日曜日の美活ウォーキング@大阪城公園。

本日も晴天に恵まれ、開催することができました。
シューズの履き方チェック後、すぐにスタートしました。「ヒップアップする階段の登り方」のレクチャー後、豊国神社前から桜橋を渡って大阪城内濠の中へ。大阪城天守が秋晴れに映えていました。
下りも気をつけながら、お濠沿いの紅葉を愛でる気持ちの良いウォーキングとなりました。
日々のウォーキングが安全で効果的なエクササイズになれば、一生歩ける身体づくりに繋がります。

参加者の皆様の生活習慣とウォーキングの接点をうまくお繋ぎすることを毎月コツコツやっていきます。もし参加したいと思った方は「一歩踏み出すことから」。
何か運動するきっかけが欲しいあなた！是非お越し下さい。ご予約不要です。

次回は
11月24日（日）服部緑地公園会場
9:00〜10:00
12月8日（日）大阪城公園会場
9:00〜10:00

ご参加いただいた皆様
ありがとうございました。

BodyLuxのあまいです。
2024年11月のテーマは「体脂肪減少のトリセツ」です。
体脂肪を減らす際に、人間の体内のエネルギー工場について
知ることが大切です。

●身体にはエネルギーを作る工場が
【2種類】ある。
体内でエネルギーを産み出す際にエネルギー工場が
大まかに2種類あります。

小さい工場が糖質エネルギー工場。
大きい工場が脂肪エネルギー工場。
※タンパク質エネルギー工場は割愛します。

体内の脂肪をエネルギーに変えて体脂肪を減らすには
【大きい工場】を動かさないといけません。
【大きい工場】なので従業員が大勢必要になります。
その従業員の役割をするのがビタミンとミネラルです。
従業員の一般スタッフはビタミンB群です。
特に脂肪工場においてはビタミンB2、
ビタミンB3（ナイアシン）がメインになります。

脂肪を工場に運ぶ輸送スタッフはL-カルニチンという
アミノ酸です。またより脂肪を効率よく無駄なく
エネルギーに作り変えるためには、
職人的なスタッフが必要となります。
職人の役割をするのがミネラルの
マグネシウムと鉄です。
現代人は日常生活や食の偏りで
職人のマグネシウムや鉄が不足しがちです。
スタッフが足りないとどうなるでしょうか？
大きい工場が動かせなくなり、
小さい工場を休まず動かさないといけなくなります。


小さい工場は糖質エネルギー工場ですので、
大きい工場が動かない人はお腹が減っていなくても、
炭水化物や甘いものが食べたくなります。
常に大きい工場が動いている人は
炭水化物や甘いものへの欲求が少なくなり、
体脂肪が減りやすくなります。
工場に例えて解説しました。

BodyLuxのあまいです。2024年11月のテーマは「体脂肪減少のトリセツ」です。体脂肪を減らす際に、まずは"代謝"について知ることが大切です。

⚫︎代謝とは、、、

代謝（たいしゃ、metaboilsm）とは、生体内で生じる全ての化学変化とエネルギー変換のこと。
さまざまな栄養素が合成・分解されていく過程を指します。代謝の過程を物質の面からみた場合を物質代謝と呼び、エネルギー変化の面からみた場合をエネルギー代謝と呼びます。物質代謝には異化と同化の2つの過程があり、エネルギー代謝には基礎代謝・活動代謝・食事誘導性熱代謝の3種類があります。

私たちは会話で「代謝が落ちた」や「あの人は代謝がいい」など代謝という言葉を使ったことがあると思いますが、具体的に代謝とは何なのかを捉え、体調管理や身体づくりや疲労回復に役立てていきましょう。

簡単に言うと、異化とは筋肉や脂肪が落ちること。

同化とは筋肉や脂肪が増えること。

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青空マインドフルネスワークショップ
＠中之島公園 芝生広場
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～１日のはじまりは 心とからだをととのえて～

情報過多で脳がいっぱいな昨今。
まいにち忙しいあなたに
心とからだに余白の時間をつくりませんか？
あたらしいひらめきや
前に進む活力が湧いてくるでしょう。

呼吸をととのえ
心とからだをととのえ
前に歩きだす…

早起きのごほうびを
受け取って、ウィークデイの
締めくくりにしませんか？

秋の部🍂が始まります。
ご参加をお待ちしております。

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●日程：2024年9月6・20・10月4・18日（金）
AM6:45〜7:30
※雨天中止
※朝食などの持ち込み可能です
●参加費：
・BodyLux365会員 無料
・単発受講の場合　2,500円税込
・4枚つづりチケット購入の場合　8,000円税込み
「シーズン内の雨天振替可能」「ご自身の都合での振り替えはなし」とさせていただきます。
●持ち物：
・ヨガマット またはレジャーマット
・タンブラーや水筒
・動きやすい服装＆靴でお越しください（スカートNG）
●予約・参加方法
＊ご氏名
＊携帯連絡番号
をDM・メッセンジャー・メール（ info@bodylux.jp )
・LINEなどでお知らせください

⳹　おしらせ　⳼
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オンラインで視聴・受講できる
～まいにち簡単積み重ね～
「体幹力UP講座」 開催
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9.22
オンラインで視聴できる　
～まいにち簡単積み重ね～
「体幹力UP講座」を開催いたします

体験型セミナーです。
体幹が使えるようになると姿勢が美しくなり
動きやすく 日々快適に過ごすことができます
あなたのキレイづくりのヒントとしてお役立てください

※セミナーを受講しながら一緒に動きます
ラフな服装で気軽にご受講ください

zoomが初めての方も
ウェビナー（ウェブセミナー）が
初めての方も安心！
操作マニュアルがございます。
心配な方で希望者は
事前に接続テストすることも可能です。

●日にち：2024.9.22（日）
●時 間：11：30～12：30
※ZOOMを使います。初めての方も安心。
使い方の手引きをいたします。
→スタッフにお尋ねください。マニュアルをデータでお送りいたします。
※あなたのお顔は画面に映りません

●参加費：
◎BpdyLux365会員：無料
◎BodyLux会員：1000円
（※365・BodyLux会員　アーカイブ無期限視聴可能）
◎一般：3000円
（アーカイブ視聴可能：後日、視聴URLをメールでお送りします。無期限視聴可能）

●参加お申し込み： コンディショニングスタジオBodyLuxまで
SNSのDMやメッセンジャー、
LINE、HPお申込みフォーム、メール　info@bodylux.jp でお知らせください。

あなたのご参加をお待ちしております。

⳹　おしらせ　⳼
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体験型イベント
～脳と体が輝く歩き方～
秋の「ハイクwith俳句」 開催
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いつまでもイキイキと生きるポイントは、
脳と体の輝きにあるでしょう。
つまり脳と体の健康です。
「歩いて気付く・感じる・形にする」
脳と体をフル活動させるイベントを定期開催します。

右脳で季節に気付き感じる…
または　景色や光景を想像する…
左脳は、右脳で気付いたこと・感じたことを言葉にし、
五・七・五という形にしていく。
つまり俳句は“イメージ脳”の右脳と“言語脳”の左脳を
フル回転させてくれるのです。

また、歩いて体を動かすことで
脳の運動野を刺激することができます。
運動野は、体を動かす命令を出し
脊髄を経由して、全身に送ります。

俳句の力も歩く力も、続けていけばいくほど
積み重ねていくことができます。
歩いて俳句を詠んで
「脳と体の輝きを養う歩き方」を積み重ねませんか？
「ハイクwith俳句」を定期開催します。
秋の予定は10月27日・日曜日
場所や詳細は、決まり次第発表します。

俳句を詠むためのウォーキングを
1人でするとなるとなかなか続かないものですが
定期的に、友人や仲間と集まって行うとなれば
日頃から、一緒に歩くための体力づくりにも力が入ります。
一緒に脳と体を輝かせましょう。
秋の野山を歩いて、感じて、五感を味わい尽くしましょう。
頭も使って、体も使って、脳と体の輝きを養いませんか？
スケジュール帳の10月27日に「ハイク」書いておいてください。

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●日にち：2024.10.27（日）
●時 間：9:00~13:00ごろ
※場所や距離、当日のスケジュールが決まりましたら
お知らせします。
●参加費：
◎BpdyLux365会員：無料
◎BodyLux会員：1000円
◎一般：3000円

●参加お申し込み： コンディショニングスタジオBodyLuxまで
SNSのDMやメッセンジャー、
LINE、HPお申込みフォーム、メール（ info@bodylux.jp )

あなたのご参加をお待ちしております。

【美活ウォーキング2024年8月開催】
@大阪城公園会場
ウェルビーイングコミュニティBodyLux（ボディラックス）が主催する毎月第2日曜日の美活ウォーキング@大阪城公園。

※7月、8月は朝8時スタート！
連休中の朝にも関わらず、いつメンから初参加の方までお集まりいただき、ありがとうございます。

今日も日陰を選びながら、ストレッチ、フォームづくり、足の動きや腕の動きを意識したウォーキング、仕上げの筋力トレーニングまで、しっかり。

日々のウォーキングが安全で効果的なエクササイズになれば、一生歩ける身体づくりに繋がります。まるで頂上を目指す登山のようにコツコツ積み上げていくことが大切ですが、それを参加者の皆様と共有できた「山の日」となりました。

参加者の皆様の生活習慣とウォーキングの接点をうまくお繋ぎすることを毎月コツコツやっていきます。もし参加したいと思った方は「一歩踏み出すことから」。
何か運動するきっかけが欲しいあなた！是非お越し下さい。ご予約不要です。

次回は
8月25日（日）服部緑地公園会場　
8:00〜9:00
9月8日（日）大阪城公園会場
9:00〜10:00
※時間の違いにご注意を

ご参加いただいた皆様
ありがとうございました。

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⳹　開催お礼　⳼
～不眠の原因と対策～
「睡眠の質UP講座」 開催をしました
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TiaLux(BodyLux会員さまの通称)の皆様や、講座に興味を持っていただいた方に、毎月定例で第4日曜日に健康ウェブセミナーを行なっています。

寝苦しい季節に睡眠について一緒に学び、日々ぐっすり眠っていただけたらと講座テーマを決めさせていただきました。※一応、睡眠アドバイザーの資格を保有しております。

おやすみ前にオススメのエクササイズ指導もあり、画面の前で一緒に動いていただけるような体験型セミナーです。
リアルタイムでご視聴できなかった方も、BodyLux365会員に所属している方と講座を有料購入していただいた皆様にも、アーカイブ視聴動画をお送りさせていただいております。

⳹　8月ウェブセミナーのおしらせ　⳼
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オンラインで視聴・受講できる
～まいにち簡単積み重ね～
「若見え姿勢講座」 開催
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本セミナーでは、
いつまでも若々しい姿勢で過ごすためのポイントと
まいにち手軽にできる
姿勢づくりのトレーニング法を学びます
美しい姿勢づくりのヒントとしてお役立てください
※講義と実践があります

●日にち：2024.8.25（日）
●時 間：11:30～12:30
※ZOOMを使います。初めての方も安心。
使い方の手引きをいたします。
※あなたのお顔は画面に映りません
※zoomが初めての方も
ウェビナー（ウェブセミナー）が
初めての方も安心！
操作マニュアルがございます。
心配な方で希望者は、事前に接続テストすることも可能です。

これまでのセミナーのアーカイブ購入は

こちら