コンディショニングスタジオBodyLux（ボディラックス）吹田市江坂のからだをととのえるジム

BodyLuxトレーナーのJUNKOです

3月11日は、服部緑地公園でナイトランを開催させていただきました。

勇気をもって初サークルにご参加くださった方や（→本当にうれしかった！）

走るのが好きで、効果や楽しさを伝えたい！そんな方々がお集まりくださり、

皆さんの存在のおかげで
楽しく走ることが出来ました。

出逢えて本当に有難かったです。

これからも「楽に楽しく！」をキーワードに、
走ることを通し身体を動かし心地よさを皆さんと一緒に広げていけたら・・・と思います。

今後ともよろしくお願いします。

【BodyLuxランニングサークル内容】
～ナイトラン　服部緑地　 2014/03/11～

●シューズの履き方
●姿勢・腹圧
●ウォーキング
●ストレッチ
●ウォーク＆ジャンプ
●ジャンプ＆ジョグ
●ジョギング　3.451km, 0:29'00", 8'24"/km
●クールダウン

次回の開催は4月13日（日）10：30～服部緑地公園にて。

BodyLux非会員の方も参加無料です。
ただ今サークル仲間募集中です。
ぜひご利用くださいませ。
詳細は後日BLOGやfacebookページタイムラインにてお知らせをします。

【参加方法】

■BLOGをご覧の皆様→

参加希望の方は、お問い合わせのメールフォームをご利用いただき、
お問い合わせ内容に「ランニングサークル参加希望」と表記くださいませ。
ランニングサークルのお問い合わせメールフォームはこちら

■facebookをご利用の方→

facebookにて坂田のアカウント「坂田　純子（Junko Sakata）」までメッセージ下さい。
こんなアイコンです。
↓↓↓

もしくは、
BodyLuxfacebookページのメッセージでお知らせいただけましたら、
非公開のグループページへ招待させていただきます。
リアルな情報を発信しておりますので、ぜひご利用ください。
facebookページ：（https://www.facebook.com/bodylux）
※BodyLux FBページ「いいね！」登録お願いします！！

「BodyLux（ボディラックス）」とは、

身体【Body】と
贅沢な時間【Luxury】、
そして輝き【Lux】を意味します。

我々は『ときめく時間、かがやく身体』をテーマに
心地よく身体を動かす時間を提供致します。

【住所】

〒564－0052
吹田市広芝町4－32大和ビル１F　奥入る

【アクセス】

地下鉄御堂筋線　江坂駅下車
徒歩3分
南改札を出て7番出口（歩道橋になってます）東へ約300m
TSUTAYAさんをすぎたところのお好み焼き屋さんが目印しです。
奥へお進みください！

ボディメイクトレーナーのRYOSUKEです。

来週に迫っております。

BodyLuxランニングサークルへご参加予定の方、
まだ予定が未定の方、今回は無理だけどいつか
参加してみたい方へご案内です。



特に最近まであまり運動していなければ、
ランニングシューズをあわてて準備される方も
いらっしゃるかもしれませんね。



そんな方は【ちょっとお待ちください】!!!
シューズはこれから運動していく中でもっとも
大事な道具のひとつになりますので
シューズのチョイスを慎重に行って戴きたいと
思います。


そこでBodyLuxランニングサークルでは
『シューズの選び方・履き方』まで
お伝えしておりますので、あわてて新調せずに
間に合わせの一足でお越しください。
購入はその後でも遅くありませんよ(^^)/
参加を迷っていらっしゃる方も気軽に
お問い合わせくださいね。

ランニングサークルの詳細はこちら⇒★★★

BodyLux FBページ「いいね！」登録お願いします！！　https://www.facebook.com/bodylux 

「BodyLux（ボディラックス）」とは、

身体【Body】と
贅沢な時間【Luxury】、
そして輝き【Lux】を意味します。

我々は『ときめく時間、かがやく身体』をテーマに
心地よく身体を動かす時間を提供致します。

【住所】

〒564－0052
吹田市広芝町4－32大和ビル１F　奥入る

【アクセス】

地下鉄御堂筋線　江坂駅下車
徒歩3分
南改札を出て7番出口（歩道橋になってます）東へ約300m
TSUTAYAさんをすぎたところのお好み焼き屋さんが目印しです。
奥へお進みください！

BodyLuxトレーナーのJUNKOです

今回の記事は、ランニングサークルのお知らせです。

3月11日（火）にナイトランを行います。

■とき：3月11日（火）19：00～1時間程度

■内容：
①シューズの履き方
②姿勢と目線づくり
③肩甲骨エクササイズや腕の置き場について
④酸素がたくさん取り込めるエクササイズ他
⑤ウォーミングアップ
⑥楽な走り方で軽ジョギングトレーニング（実践:スピードは、１ｋｍを７～８分ペース、時速８．５～７．５ｋｍくらいの笑顔で走れる初心者向けです）
⑦クーリングダウン

■担当：坂田・天井

■待ち合わせ場所：　トイレもあって、明るいので、写真の東中央広場モニュメント・石の前
（地下鉄御堂筋・緑地公園駅　西出口に近い方）

■持ち物：

シューズ、動きやすい服装（着替えてきてください）、ナイトランなので必要であれば手袋や帽子など防寒対策をお願いします。水分はあったほうが安全性が高まり、走るパフォーマンス力がUPします。

■雨天時：
雨の場合は、スタジオBodyLuxで走るのに必要な身体づくりが出来る「コアトレーニング」を行います。
雨天時の連絡は、BodyLuxのfacebookページで発信します。
BodyLuxのブログのトップページを開けばfacebookページがご覧いただけます。
登録してない方もご覧になれますので安心ください。

■連絡事項：

※ボディラックス会員・非会員ともに参加OK！もちろん無料です。
※現地集合、現地解散です。
※大阪城リレーマラソンBodyLuxチーム出場者様には、
㈱DUKE様からL-BALANCEのスポーツサングラスの提供がございます。どうぞご利用をよろしくお願い申し上げます。（チームエントリーは締め切らせていただきました）

■公園MAP：　http://www.osaka-park.or.jp/hokubu/hattori/new_map/map_a.html

【参加方法】

■BLOGをご覧の皆様→
参加希望の方は、お問い合わせのメールフォームをご利用いただき、
お問い合わせ内容に「ランニングサークル参加希望」と表記くださいませ。
ランニングサークルのお問い合わせメールフォームはこちら

■facebookをご利用の方→
facebookにて坂田のアカウント「坂田　純子（Junko Sakata）」まで、
もしくは、
BodyLuxfacebookページのメッセージでお知らせいただけましたら、
非公開のグループページへ招待させていただきます。
リアルな情報を発信しておりますので、ぜひご利用ください。
facebookページ：（https://www.facebook.com/bodylux）

facebookをご利用でない方もご安心ください。
このBodyLuxのブログのトップページを開けばfacebookページがご覧いただけます。
登録してない方もリアルな情報をご覧になれますので安心ください

どうぞ、よろしくお願い申し上げます。

【トレーナーJUNKOのとっておき情報！】

緑地公園の近くには、レトロなTHE銭湯があります。

「おぞね温泉」

ランニング後に、汗を流すことも可能です！！
以前、BLOGにも書きましたので、詳しい情報を知りたい方は、こちらをクリック→★★★

■服部緑地公園近く　「おぞね温泉」
■住所：大阪府豊中市北条町３－１－８
■営業時間：１５：００～２３：３０　
■定休日：月曜日
■最寄駅：阪急宝塚線服部駅から徒歩２０分
■入湯料：410円（2013年11月8日現在）

BodyLux FBページ「いいね！」登録お願いします！！　https://www.facebook.com/bodylux 

「BodyLux（ボディラックス）」とは、

身体【Body】と
贅沢な時間【Luxury】、
そして輝き【Lux】を意味します。

我々は『ときめく時間、かがやく身体』をテーマに
心地よく身体を動かす時間を提供致します。

【住所】

〒564－0052
吹田市広芝町4－32大和ビル１F　奥入る

【アクセス】

地下鉄御堂筋線　江坂駅下車
徒歩3分
南改札を出て7番出口（歩道橋になってます）東へ約300m
TSUTAYAさんをすぎたところのお好み焼き屋さんが目印しです。
奥へお進みください！

少人数制フィットネススタジオBodyLux江坂
ボディメイクトレーナーのJUNKOです

今朝は、６ｋｍくらい走ってきました。

走る前に、
写真の長い丸い筒状の形をしたポールを使ってコア（体幹）をストレッチ。

起き抜けでバリバリに固まった骨がほぐれ、
表面だけでなく身体の奥にある深層筋も緩まる感覚。

背骨や骨盤が、自分にとって正しい位置に戻ったことで、
体中の血液がめぐり始めた・・・
身体目覚めた・・・
そんな朝でした。

コアストレッチ後、
ツイストジャンプ（骨盤の動きを良くするトレーニング：今度紹介します）と
ダイナミックストレッチをしてスタート。

あらあら不思議。

いつも腰をカバーするように重心が後ろになって、
走るスピードにブレーキをかけてしまっていた私が、

重心が前側に移り、
スピードがどんどん出る！
しかも、しんどくない。

身体の幹から手足が動く・・・身体を通し、気持ち良く走る感覚を味わいました。

あいにくランニングアプリのGPSが作動してなくて、
正確に走った距離や１ｋｍあたりのタイムが求めれなかったのですが、
確実にいつもとランニングフォームが違ったな。

朝はバタバタするので、なかなかコアストレッチの時間が捻出できませんが、
偏った動きで固まった筋や骨格をいったんリセットするのって大切ですね。
時間がある時はしっかりやろうと思います。

コアストレッチやコアトレーニングのメニューは
BodyLuxでも導入していきますので
お仕事合間や勤務後、体験しに来てくださいね。

さて、今日はホノルルマラソンですね。
ランナーさん、青空の下楽しんでください。

BodyLuxも、あと2年のうちに行きたいです。（宣言）

少人数制フィットネススタジオ・BodyLux（ボディラックス）

「ランニングサークル参加者募集中」です。

これから走ってみたい！
走ったことがないので自信がない！
楽しく走りたい！
初めての大会出場で完走を目指してみようかな？
などなど、

ランニングを生活の一部に取り入れてみませんか？

場所は服部緑地公園。
（MAPはこちら→★★★）※ちなみに、近くにこんなお風呂屋さんがあります（お昼から営業だけどもね）。

内容は、
ウォーミングアップ（準備体操）～ランニング（30～40分程度）～ストレッチ（整理運動）までを含めた1時間程度の初心者向けの内容となっております。

スピードは、１ｋｍを７～８分ペース（時速８．５～７．５ｋｍくらいの笑顔で走れる初心者向けのスピードです）。

※ボディラックス会員・非会員ともに参加OK！もちろん無料です。
※現地集合、現地解散です。

2014年1月の予定は未定ですが、開催日程や詳細などお気軽にお問い合わせください。
（関連記事はこちら→★★★）

「BodyLux（ボディラックス）」とは、

身体【Body】と
贅沢な時間【Luxury】、
そして輝き【Lux】を意味します。

我々は『ときめく時間、かがやく身体』をテーマに
心地よく身体を動かす時間を提供致します。

【住所】

〒564－0052

吹田市広芝町4－32大和ビル１F　奥入る


【アクセス】

地下鉄御堂筋線　江坂駅下車
徒歩3分
南改札を出て7番出口（歩道橋になってます）東へ約300m
TSUTAYAさんをすぎたところのお好み焼き屋さんが目印しです。
奥へお進みください！

少人数制フィットネススタジオBodyLux江坂
ボディメイクトレーナーのJUNKOです

身体・体力づくりの「場」となるスタジオ・・・、ただ今準備中です。

ただ今「ランニングサークル参加者募集中」です。

これから走ってみたい！
走ったことがないので自信がない！
楽しく走りたい！
初めての大会出場で完走を目指してみようかな？
などなど、

ランニングを生活の一部に取り入れてみませんか？

日程は、「〇月ランニングサークル定期活動の予定」とBLOGのTOPページに前もって随時発信していきます。

3月は11日火曜日の予定です。ナイトランになります！（また発信します）

場所は服部緑地公園。（MAPはこちら→★★★）※ちなみに、近くにこんなお風呂屋さんがあります（お昼から営業だけどもね）。

内容は、
ウォーミングアップ（準備体操）～ランニング（30～40分程度）～ストレッチ（整理運動）までを含めた1時間程度の初心者向けの内容となっております。

スピードは、１ｋｍを７～８分ペース（時速８．５～７．５ｋｍくらいの笑顔で走れる初心者向けのスピードです）。

※ボディラックス会員・非会員ともに参加OK！もちろん無料です。
※現地集合、現地解散です。

来年の春に向けて、走ってみたい！
そんな方、是非お気軽にご連絡くださいね。

「BodyLux（ボディラックス）」とは、

身体【Body】と
贅沢な時間【Luxury】、
そして輝き【Lux】を意味します。

我々は『ときめく時間、かがやく身体』をテーマに
心地よく身体を動かす時間を提供致します。

【住所】

〒564－0052 吹田市広芝町4－32大和ビル１F　奥入る
【アクセス】

地下鉄御堂筋線　江坂駅下車 徒歩3分 南改札を出て7番出口（歩道橋になってます）東へ約300m TSUTAYAさんをすぎたところのお好み焼き屋さんが目印しです。 奥へお進みください！