Powered by Six Apart

スタジオBodyLux

  • スタジオBodyLux

日曜BodyLux通信 Feed

2023年11月19日 (日)

◼︎ 【日曜BodyLux通信11月19日号】質の良い睡眠

Img_6220

おはようございます。

ボディラックス

あまいりょうすけです。

■1119()

202311月の

ボディラックステーマは

【免疫力UPでキラキラする】

です。

今週は

『免疫力UPのヒントは

6項目』

3つめ!を解説

3つ目は「質の良い睡眠」

です。

睡眠の質を上げるポイントは

いくつかありますが本日は

睡眠の質を下げる要素をお伝えして

それをチェックしていただければ

と思います。

▽不眠の原因


①栄養不足
②カフェイン
③アルコール
④ストレス
⑤人工の光
⑥うたた寝
⑦冷え性
⑧低血糖症

以上の8点、当てはまるところは

ありましたか?

またご質問があれば

気軽におたずねください。

■202311月・12月のイベント

114日、11日、18日、25

毎週土曜日11:0012:00

室内ウォーキングレッスン

一部有料1100

1126日(日)

定期無料ウォーキング

@服部緑地

9:0010:00

129日、16日、23

毎週土曜日11:0012:00

室内ウォーキングレッスン

一部有料1100

1210日(日)

定期無料ウォーキング

@大阪城公園

9:0010:00

1224日(日)

定期無料ウォーキング

@服部緑地

9:0010:00

◯お友達ご紹介、無料体験

のお知らせ 

常時、ぜひご紹介ください

12月休館日

2日(土)出張のため

日曜日※予約有りのみ営業

祝日※予約有りのみ営業

年末年始休館は

別途ご案内いたします

------------------------

◎振り返り動画

⚫︎足のコンディショニング

https://youtu.be/GDTlouBo6w8?si=OP0eRMdGYi9IZVVM

チャンネル登録お願いします。

登録者数1000を目指してます。

この機会にご家族やご友人にも動画をシェアして一緒にカラダをスッキリさせましょう🙆‍♂️

2023年11月11日 (土)

◼︎ 【日曜BodyLux通信11月12日号】適度な運動って?

Img_6345

202311月の

ボディラックステーマは

【免疫力UPでキラキラする】

です。

今週は

『免疫力UPのヒントは

6項目』のふたつめ!

②適度な運動

です。

立冬を過ぎ、これからの時期は

徐々に寒さが増し、本格的な冬の

足音が聞こえてきます。

外に出た時は、ウォーキングや

階段の上りを意識しましょう。

家にいる時はゴロゴロしながらで

大丈夫なので、いろんな部分を

伸ばしましょう。

スタジオやオンラインでやってる

内容で大丈夫です。

週明けの寒さに備えて下さいね。

■202311月のイベント

114日、11日、18日、25

毎週土曜日11:0012:00

室内ウォーキングレッスン

一部有料1000

117日、14日、24日(火)

BodyLux四条畷ルーム

@四条畷駅前

10:0011:00

http://kenko-support.lekumo.biz/ryosukeamai/2023/11/1114bodylux-245e.html

1112日(日)本日

定期無料ウォーキング

@大阪城公園

9:0010:00

1126日(日)

定期無料ウォーキング

@服部緑地

9:0010:00

◯お友達ご紹介、無料体験

のお知らせ 

常時、ぜひご紹介ください

11月休館日

日曜日※予約有りのみ営業

祝日※予約有りのみ営業

------------------------

◎新作動画

⚫︎202311月のルーティン

https://youtu.be/10R-4aG_eL4?si=NI99XgkmELaqpSBF

チャンネル登録お願いします。

登録者数1000を目指してます。

この機会にご家族やご友人にも動画をシェアして一緒にカラダをスッキリさせましょう。

運動指導者 天井亮介のYes,We can@大阪

大阪ではたらく運動指導者・坂田純子の年中夢中なこと