スタジオBodyLuxの坂田です。
八ヶ岳野辺山高原ウルトラマラソン大会へのモチベーションを上げるため
ランウェアーを購入です。
かわいいし
クールなデザイン。
もちろんフィットネスウェアとしても着れます。
フィットネスBodyLuxで取り扱っていますので、
気になる方はご一報くださいませ。
※他のデザインもありますよ。
１からはじめるフィットネス
大阪・江坂の少人数制フィットネススタジオBodyLuxの坂田です。
スタジオ営業前に、
筋膜リリースの勉強をしてきた天井トレーナーの被験者になってみました。
（筋膜リリースとは？筋膜≪たとえば鳥のささみの表面にうっすら膜がありますが人の筋肉の表面にある膜）の縮みやねじれを持続的なやさしい手法で解放するもの）
めっちゃ身体が軽くなって、筋膜リリース無しではいられない。
今後スタジオのメニューに加えるみたい。
会員の皆様、楽しみですね。
1からはじめるフィットネス
スタジオBodyLux
スタッフのJUNKOです。
年度末です。
スタジオのお客様には簡易版の4月からの新タイムテーブルをお渡ししていましたが・・・、
ようやく作り変えることが出来ました。
1日まるまるお休み・・・という日が今日しかなくて、
今まで遅くなってごめんなさい。
今日はやりたくても普段できなかった事いっぱいできました。
先ずは美容院。
行きたくても行けませんでした。
3ヵ月ぶりです。
そして、エリー（愛犬です）といっぱい遊んで
狂犬病の注射も済ませてきました。
ただ今、ぐったりして寝ています。
4月からは非常勤講師をさせて戴いている大学も始まり、
ますます忙しくなるけれど、
日曜のお休みがチラホラあると思うので、
スタジオのレッスンやイベントにも力を入れていきたいです。
4月10日はお花見ですよ！
もう散ってそうですが・・・。
メンバーさんと集まれるのがとっても楽しみです
スタジオBodyLuxの社内研修を
行いました。
前もって講師の方にご依頼していた
【足部の解剖からスポーツ障害】という
テーマです。
講師は森ノ宮医療学園専門学校
柔道整復学科教員の朝倉智仁先生。
以前から何度か朝倉先生の講義を
拝聴していますが、知識はもちろん
スポーツの現場にも精通している方なので
どんな質問でも明確な返答で
柔和な雰囲気とは裏腹に切れ味抜群な
内容を提供して下さいます。
主にランニングにおける足部の障害に
ついてお話ししてくださり
解剖学的な部分、よく起こる障害
評価や対処法(トレーニング)など
すぐに現場で活かせる内容で
目から鱗です。
質問し過ぎて、時間が少し押してしまい
申し訳なかったですが
非常に有意義な研修となりました。
今日学んだ内容を実践して
会員さまの身体づくりに
役立てて参ります。
１からはじめるフィットネス、はじめてのフィットネスはボディラックスから
スタジオBodyLuxの坂田です。
大阪マラソンから、ハムストリング（腿の裏）の張りが取れず、歩行も重々しい感じです。
今日はスタジオにて、天井トレーナにマンツーマンストレッチしていただきました。
あとは、ポールでの筋膜リリース（筋膜リリースはスタジオのポールリセットクラスで受講できます）でスッキリ回復
筋膜とは、骨格筋や臓器、骨などを包んでいる膜の事。
筋膜リリースとは、固まりやすい性質を持つ筋膜に圧をかけることで伸ばしていくこと、柔軟性がアップしたり血液の流れが良くなったりします。
すごく軽くなりました。
完全に回復です。
さて、朗報です
■スタジオBodyLuxのお客様
マンツーマンストレッチは、スタジオBodyLuxのメニューです。
エクササイズレッスンが入っていない時間帯に受講できます。（価格はフロントへお問い合わせください。）
本日も、明日マラソン大会に出場するお客様のマンツーマンストレッチを行いました。
ここぞ、というときや、
コリやハリが取れない。疲れが取れない。
そんな時是非ご利用ください。担当は天井（あまい）です。
１からはじめるフィットネス、はじめてのフィットネスはボディラックスから
スタジオBodyLuxの坂田純子です。
シルバーウィークは東京出張です。
足の勉強にきました。テーマは「スポーツ」です。
スタジオで女子限定ビューティーＲＵＮレッスンをしていたり、
足の測定を準備中なので、「スポーツ」のテーマは魅力的でした。
講座では、元世界選手権アジア大会出場･国内マラソン大会で優勝等の経歴を持つ長距離選手のお話や、ランニングシューズ、フィッティングの講義があり、大変勉強になりました。
長距離の選手が現役の頃は月間700～800km練習してたそうで・・・
昨日自分の年間走行距離が1000㎞になりました・・・って～のを個人ＢＬＯＧに書いたのですが、
プロはたった1ヵ月くらいで走られてるんですね。
こんなに走っていたら、
筋肉のアンバランスや身体（骨格）のズレの繰り返しがあった場合、障害や怪我を起こすし、
練習は休めないから、回復が難しいと言う事がよくわかりました。
シューズはオーダー、練習によって使い分けの工夫をしてる。
トレーニングやケアが万全なプロでも、
走りながら回復するって大変なんですね。
この選手は中足骨の疲労骨折を3カ月で治したそうですが、一般の人はもっともっと回復までに時間がかかるそうです。
一般の人の7割が、1年以内にランニングをやめてしまう・・・というデータがありましたが、回復に時間がかかっていてはモチベーションも低下してしまいますよね。
筋肉のアンバランスや身体のズレの予防には、いろいろあると思うのですが、
トレーニングでも防ぐことが出来ます。
運動指導者は治療はできないけれど、予防は出来る。
この予防ってとっても大事。
フィットネススタジオのお客様をはじめ、身近な愛好者の方が長く運動を楽しめる様、
出きることをします。
―――――
ランニングシューズの素材や構造、フィッティングの講義も勉強になりました。
ランニングシューズは新しいのが出たらお店に行ってみてみたり、
メーカーの方に聞いたりして情報収集をしますが、
フィッティングのプロから各メーカーが工夫している細かなことまですることが出来、
お客様にどのようなシューズをオススメしたら良いかポイントが明確になりました。
わたしが今、履いているシューズはアシックスのレーシングタイプなのですが、
２つ前はＭＩＺＵＮＯでした。
講義を聴いて、ＭＩＺＵＮＯのウェーブのパーツに惹かれ
急にＭＩＺＵＮＯで走ってみたくなって・・・
帰宅後2つ前のＭＩＺＵＮＯシューズをひっぱり出し、アーチサポートのインソールを入れて改造。
6㎞だけ走ってみました。
ロードのコンクリートの上だったけど、足元がまるで土の上を走ってるみたい・・・
インソール入れてるから重いはずなんだけど、脚が楽でスピードが出る。
練習の時はレース用でなく、しばらく改造しＭＩＺＵＮＯシューズで走ってみよう。
シューズって面白い。
科学やな。
今、自分の身体で実験するのがホントに楽しい。
良い情報をお土産に、関西へ帰ります。
早く、スタジオでも足の測定のお披露目をしたいです。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
１からはじめるフィットネス、はじめてのフィットネスはボディラックスから
スタジオBodyLuxの坂田純子です。
作ろう作ろうと思ってたけど、なかなか手をつけられなか
かなりダサい仕上がりですが、スタジオBodyLux会
openから１年、やっと会員様向けに企画･発信出来る
9月21日の月曜日。
スタジオのお客様と共に箕面の山へトレッキングに出かけます。
スタジオの皆様、一緒にアウトドアしましょ！
お申込はフロントまで。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
トレーナーの坂田純子です。
足という字は「口に止まる」と書きます。
字の通り、足が動かなくなると自分で食べ物が調達できなくなり、食べれなくなります。
そして、足の趾（ゆび）は「足が止まる」と書きます。
動きを静止するときや動き出すときに必ず使う趾。趾が動かないとうまく歩けなくなります。
地面に一番近い足。
姿勢の土台となります。
その土台がぐらぐらしていては、いい姿勢にもなりません。
足は大切。
趾は大切。
そんなことで、もう10年ほど「足趾・足裏健康体操」というレッスンを行っています。
実は、私自身が足のカタチや足趾の変形に悩んでいるからこそ、
この体操の指導を続けているのかもしれません。（※スタジオBodyLuxではアロマストレッチの中で一部行っております。）
子供の頃は小さい靴ばかり履いていたし、足に力を入れていること（緊張状態）が多かった。
成人してからはハイヒールばかり履いていて、見事に趾が変形しています。（ハンマーの様に指が曲がっているハンマートゥです。）
靴を合わせる時は、必ずといっていいほど店員さんに
「疲れる足ですね」とか「あー。大変ですね。」って心配される始末。（笑）
そして、この疲れやすい足で20数年有酸素運動のグループレッスンを指導してるし・・・（今のところ故障はありません。）
そしてよくランニングできるな・・・って自分を褒めたい。
（足の親指はブレーキ、小指はアクセルなのに小指が曲がってます。浮いてます。これでは前に進みにくいです。今は、小指が地面に着くように自分でケアしてなるべく前に進みやすくしています。）
でも、そんな愛おしい足のおかげで「足趾・足裏健康体操」があったらいいなってプログラムを作ってみたし、
足や身体について学び続けることが出来ています。
今日は、この「足趾・足裏健康体操」を聞きつけて
遠方からお客様がレッスンに参加してくださいました。
ご体験下さった後、レッスンの感想をお聞かせくださり、
遠方でなかったら会員になりたい。
このクラスは他にどこかでやられていませんか？と言う有難いお声をいただきました。
本当にうれしかったです。
こういうお声があるから、それに応えたくなりますし、
もっと勉強したい！いや勉強します。
秋からスタジオBodyLuxでは、お客様の足形をとり、足の処方をいたします。
体重はどこに乗っているか？
アーチはあるかな？
タコはどこにできやすいか？タコの位置や足や趾の癖から身体のトラブルをひも解きます。
また、足を計測して「自分に合った靴選び」の参考にしていただいたり、
どんなトレーニングやケアをしたらよいか処方するサービスをスタート。
処方で自分の足に向き合うと、
姿勢が改善したり
足のトラブルを防いだり
動きやすくなったり・・・
まだまだ身体にイイことがあるはず。
またBLOGやHPで発信しますので、チェックくださいね。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
■少人数制フィットネススタジオ BodyLux(ボディラックス)
564-0052
大阪府吹田市広芝町4-32 大和ビル1階
営業時間
平日 18:00～22:00
土曜 10:30～12:45
休館日 日曜・祝日
トレーナーの坂田純子です。
先日お世話になっているOBCカルチャーサロンで短冊に願い事を書いたよ！とBLOGに書きましたが、
今年は、スタジオBodyLuxも七夕大作戦☆ミ
七夕に向けて、みんなの願い事や目標を短冊に書くイベント、始まめてみました。
実は、去年やりたかったんですが、
グランドOPENしたばかりで、バタバタしてたし会員様も少なかったのでお預けでした。
今年こそ！実践させていただきます。
・・・そんなことで、まずはスタッフが書いてみました。
会員のみんな、書いてね！
さて、今日は願い事を叶える言葉選びについて書きます。
願い事って、ある意味目標設定だったりするのですが、
その目標設定の言葉が曖昧だと脳が混乱し、目標を達成することが難しくなります。
たとえば「○○が出来ますように～」と書けば、ずーっといつまでたっても「出来ますように」で願い事が叶わないんですが、
「（もう）○○出来ている」という風に
現在進行形（ing）で書くと、脳が「する！」という報告に集中して願い事が叶いやすくなります。
短冊に「彦星様にお逢いできます様に」（→例です）と書いてありますが、
これは、いつまでたっても願いのまま。
どうせ書くなら現在進行形・・・「彦星様にお会いできている」ですね。
（もっともっと詳しく期日なんかも入れると良いです）
皆さんの願い事。
現在進行形で
もうか叶っていますよ。
是非、現在進行形で書いてみましょう。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
